Ebbene, pare che i due “guru” in questione stiano litigando e diffamandosi a vicenda, arrivando persino nelle aule di tribunale: in pratica uno accusa l’altro che il regime alimentare predicato (e “propinato”) nei rispettivi libri è ingannevole riguardo al dimagrimento e soprattutto a lungo andare è dannoso per la salute…

Ora, è chiaro che noi non entriamo nel merito dei principi nutrizionali e dei parametri medici, perchè non essendo il nostro campo non abbiamo le competenze per dare consigli e tantomeno giudizi, TUTTAVIA quello che ci ha colpito, come coach, come “allenatori mentali” al dimagrimento, al benessere, alla vita sana e salutare è il commento e l’allerta che un ente autorevole come l’ ANSES (ovvero l’Agenzia francese che si occupa di Sicurezza Sanitaria dell’Alimentazione) pone nei confronti di questi due autori di diete famose, insieme ad altre 13 diete note e di moda: l’allerta riguarderebbe il fatto che oltre ai presunti DUBBI sui benefici fisici, queste diete a lungo andare favorirebbero dei DISTURBI nel COMPORTAMENTO ALIMENTARE…

Eccola lì! Proprio dove volevamo arrivare! Il coinvolgimento emotivo di chi segue una dieta, per quanto di moda, per quanto famosa, per quanto consigliata dalle star e soprattutto per quanto inizialmente tu sia MOTIVATO o MOTIVATA dalla voglia di dimagrire…è talmente forte che se non hai una buona valigetta degli attrezzi per gestirlo, inevitabilmente ti si rivolta contro…Ed ecco che l’entusiasmo cede il passo alla frustrazione, il senso di oppressione alla novità, la voglia di trasgredire alle imposizioni, il conseguente e devastante senso di colpa alla volontà e all’impegno…e l’obiettivo non smebra più nè così bello, nè così vicino…e si fa strada a convinzione che…ma sì chissene frega godiamoci la vita…almeno…fino alla prossima dieta!

Non è così che Puoi Dimagrire!Se vuoi, puoi rivolgerti ai nostri coach, per una valida e semplice alternativa, attraverso la consuelenza gratuita, che puoi richiedere anche ora, cliccando QUI.

*(N.d.A. : approfittiamo per notare con piacere che ormai è da un po’ che si è fatto avanti sul nostro blog anche un gruppetto di maschietti, che a quanto pare tengono alla linea e alla salute, proprio come noi femminucce!Benvenuti!!!!)

per poterti dare un giusto consiglio è necessario considerare due cose diverse:

1) la tua storia clinica: come mai la sospensione della pillola ti ha portato a prendere così tanti chili? hai sentito il parere di un medico per capire se c’è stato qualche squilibrio ormonale? Visto l’aumento di peso così repentino a parità di sport e tipo di alimentazione, come tu scrivi, forse un approfondimento medico è assolutamente necessario

2)l’impatto psicologico: per chi ha sempre avuto un peso normale, ritrovarsi in pochi mesi con 15 kg in più è senza dubbio un’esperienza forte che destabilizza ed è facile che proprio il totale sconforto ti porti a ricercare consolazione emotiva nel cibo finendo in un circolo vizioso (mangio perchè sto male nel vedermi grassa..ma così ingrasso di più e allora sto più male e mangio per consolarmi…ecc…)dal quale ora non sai più uscire.

E’ chiaro che il tuo corpo ha subito un cambiamento. Ora tu puoi passare il tempo a lamentarti, a chiederti perchè proprio a te, a compatirti…oppure puoi guardarti allo specchio negli occhi, sentire che E’ ARRIVATO IL MOMENTO DI RISOLVERE la questione e che ce la puoi fare! Non ti dico che sarà sempre facile…quello che ti dico è che se stabilisci un obiettivo e ogni giorni compi dei passi verso di lui, sarà solo questione di tempo ma CI ARRIVERAI.

Il punto è : quanto desideri tornare al tuo peso? e soprattutto, cosa sei disposta a fare per arrivarci?

Il segreto è tutto qui: iniziare ad AGIRE.

Magari fatti aiutare da un esperto che monitori anche la tua situazione ormonale in modo da capire bene cosa succede nel tuo corpo.

Se ti serve sostegno nel cammino puoi iscriverti alla nostra pagina Facebook!

In bocca al lupo!

Insomma, come ha fatto, ad esempio, Chya76 a motivarsi a iniziare un’attività fisica con marito, due figli, lavoro e, naturalmente, casa da gestire????

Beh, leggi qua, nel suo diario…magari trovi un nuovo spunto per iniziare!

“ Fantastico!Stavolta ho davvero cominciato a fare “attività fisica”!!!

Tutto è nato da quando sono andata a camminare con le amiche di mia madre (che per la cronaca sono tutte “quasisessantenni”…quindi in menopausa, ecc.ecc.)…loro lo fanno praticamente tutti i giorni dopo pranzo…anche in inverno compatibilmente con il tempo! Insomma, si incontrano, chiacchierano insieme e camminano a passo un po’ sostenuto per un’oretta…ed hanno certe gambe belle, alla loro età!!!!!!

…Non avevo mai pensato a rendermi la  cosa così…così…così FACILE, insomma!

Sì, ecco, “facile” è la parola giusta… in effetti pensare di trovare un’attività, poi una palestra e poi ancora un orario…insomma comincia a diventare una congiuntura astrale un po’ complicata da realizzare viste le migliaia di cose che ho da fare durante il giorno …e poi non è che mi entusiasmi l’idea di chiudermi in una sala per due o tre volte a settimana…

Mentre invece questa cosa del camminare è GENIALE: perchè è facilissima a livello pratico (infili le scarpe, esci di casa e …semplicemente VAI!) e poi è davvero leggera, diventa quasi un appuntamento divertente.

Certo io non ho la loro stessa disponibilità di tempo libero che hanno le amiche di mamma, ma è bastato riflettere un attimo e così ho cominciato a farlo dopo i pranzi del sabato e della domenica…non sottrae tempo ai miei bimbi, ho comunque tutto il tempo per organizzare il sabato con marito e amici e…tutto sommato se ci scappa una pizza sono anche più serena perchè  “camminando” la “smaltirò” meglio senz’altro!!!!!!”

Sai bene quello che dovresti fare per dimagrire ma sperimenti che basta poco per farti “distrarre”:

-basta un pò di freddo per non andare in palestra

-basta una lite per rifugiarti nel cibo

-basta un buon odore dalla cucina per andare a fare qualche “assaggino”!!!

E allora ti chiedi: come mi fermo..mi lego?

Bè..qualcuno , in passato, lo ha fatto!

Si narra, infatti, che pur di studiare Vittorio Alfieri si facesse letteralmente legare alla sedia in modo da essere costretto a rimanere sui libri, conosceva il suo punto debole ed aveva escogitato questo stratagemma per superarlo!

Il suo motto era ” Volli, sempre volli, fortissimamente volli!” ed indicava quanto davvero DESIDERAVA con tutto se stesso raggiungere il suo obiettivo…A QUALSIASI COSTO!

Ti stiamo , quindi, consigliando di legarti o di chiudere il frigo a chiave o altro ancora?

Non è questo il punto!

Quello di Alfieri è solo un esempio, ma può aiutarti a riflettere a quanto ci tieni davvero a dimagrire, a quanto sei disposta a smettere di trovare scuse a rimboccarti le maniche e trovare i mezzi migliori, più efficaci, più adatti nel rispetto di te stessa e della tua salute, per andare avanti anche quando non ti va, per rialzarti quando cadi, per chiedere aiuto se non riesci a rialzarti da sola!

Ricorda che è solo SVILUPPANDO CARATTERE E DETERMINAZIONE che potrai raggiungere il TUO SOGNO!

E noi di www.puoidimagrire.com siamo qui proprio per questo, con i nostri articoli e le consulenze gratuite vogliamo aiutarti a TROVARE LA TUA MOTIVAZIONE, a supportarti lungo il percorso perchè ci siamo passate e sappiamo quanto sia duro!

Ma se noi ce l’abbiamo fatta, puoi farlo anche tu e siamo a disposizione per darti una mano!

” Sono stata perfetta! Per due settimane neanche uno sgarro alla dieta….fino ad oggi quando la collega ha portato il dolce per festeggiare il suo compleanno e non sono riuscita a dire di no…..ecco ORA HO ROVINATO TUTTO, non sarò mai in grado di dimagrire, non riuscirò mai a fare una dieta senza sgarrare…..tanto vale mollare tutto e rinunciare..

Parole comuni che sentiamo nelle tante consulenze che facciamo..e sapete qua è la cosa interessante?

E’ che SONO VERE! Anzi VERISSIME!

Non riuscirai mai a seguire una dieta senza sgarrare, non riuscirai mai a resistere a tutte le tentazioni, non riuscirai mai ad essere perfetta!

Questa è la verità! Se punti alla perfezione nel seguire una dieta HAI GIA’ FALLITO, è solo questione di tempo perchè prima o poi cadrai e vedrai questo cedimento come un ostacolo insormontabile.

Il fallimento è PARTE INTEGRANTE del successo, sgarrare è FONDAMENTALE per riuscire a portare a termine una dieta!

Com’è possibile?

Perchè SOLO se riesci a superare gli ostacoli puoi dire di avere la vittoria in mano!

Solo se ti alzi dopo una caduta puoi stare tranquilla nell’affrontare il percorso perchè ORA hai avuto la prova che SAI RIALZARTI, che se 100 volte cadrai 100 volte ti rialzerai…..e nel frattempo andrai avanti DRITTA verso l’obiettivo!

Quante volte ti è capitato di sbagliare strada nell’andare da un posto ad un altro?

E questo ti ha impedito di arrivarci o ti ha aiutato a conoscere meglio le strade?

Mentre sei a dieta, uno degli ostacoli numero 1 che può presentarsi sul tuo cammino è la paura di ingrassare: perché sarebbe un segno che la dieta non sta funzionando, che tu non hai abbastanza forza di volontà, che stai facendo sacrifici inutili…..

Vivi così con un’ombra costante che ti accompagna durante tutti i momenti che potrebbero essere “pericolosi”…feste, pranzi con i colleghi, compleanni, uscite con le amiche,”…insomma TUTTI I MOMENTI DI RELAX!!!!

Con la conseguenza di percepire la dieta come un periodo triste e stressante, emozioni che ti portano a cercare ancora di più il cibo per cercare una consolazione emotiva!!!!

UN VERO E PROPRIO CIRCOLO VIZIOSO!

Come uscirne?

1. Stabilisci un “range di oscillazione”: ossia, se oggi pesi 55 kg devi sapere che questo non è un peso stabile, perchè può bastare un po’ di ritenzione, un cibo che ti ha gonfiato, l’arrivo del ciclo per subire piccoli aumenti di peso! Devi regolarti perciò sempre nell’ordine di un range e non di un peso specifico. Nel nostro esempio, se oggi pesi 55 kg stabilisci un range tra i 54 e i 56 kg entro il quale considererai i movimenti di peso NORMALI.

2. Pesati SOLO una volta a settimana! Non di più! Proprio perchè il peso oscilla sempre devi vedere la graduale diminuzione del peso ALMENO a distanza di una settimana.

3. Se ti accorgi che hai ripreso qualche chilo (oltre il range stabilito) EVITA ogni forma di digiuno o ulteriore restrizione alla tua alimentazione! Piuttosto , per una settimana, SCRIVI tutto quello che mangi in modo da controllare se, magari senza accorgertene in modo consapevole, hai aumentato il consumo di cibo. Se è così, semplicemente, ritorna a seguire la tua dieta normale, immaginando semplicemente che, come quando sei in viaggio, hai un attimo sbagliato strada e ora ti stai rimettendo sul giusto percorso!!!!

   Ricorda che più usi sistemi come digiuni o ristrettezze forti per recuperare a qualche chilo preso e più CONTINUERAI AD INGRASSARE, più segui un’alimentazione ristretta e più sarai portata a perdere il controllo e ad alternare giorni di forte dieta a giorni di forti mangiate.

La domanda fissa, in questi giorni, è sempre la stessa!!!

Come affrontare le vacanze senza danni per la linea?

Rassegnarci al fatto che torneremo a casa con qualche chilo in più e spassarcela…o continuare imperterrite la nostra dieta anche davanti ai manicaretti di sagre e feste?

Tutte e due le scelte sono FIN TROPPO RADICALI e comportano una serie di effetti collaterali sgradevoli!

E allora che fare?

Gli antichi dicevano che “in medio stat virtus”……ma che vuol dire in pratica?

Che si può imparare a…… “godere del gusto” !

Quando ti trovi davanti  a un piatto gustoso ma calorico prova a degustarlo, come si fa con i vini, ovvero a prenderne massimo 2 /3 bocconi e mangiarli molto molto lentamente godendo appieno il gusto!
Se vai oltre i 3 bocconi inizierai a non sentire più il gusto, stessa cosa se mangi in modo veloce!
Questo stratagemma ti permetterà di concederti le cose che ti piacciono senza danni per la linea!
Devi solo imparare a differenziare le cose con cui saziarti (quelle sane da mangiare senza limiti) da quelle con cui concederti i momenti di gusto e piacere nel modo che ti ho consigliato!
Vedrai che è una cosa anche molto divertente!!!!!!!!!
Alle degustazioni di vino, infatti, di fanno assaggiare solo piccoli sorsi per sentirne il sapore, altrimenti se ne bevi di più il tuo palato si “brucia” e non sei più in grado di godere del gusto!
Fai lo stesso con i cibi che ti piacciono di più!

Ecco un

L’atteggiamento vincente ed efficace per dimagrire veramente prevede anche un CONSAPEVOLE USO delle PAROLE!

Parole? E che c’entrano?

Molti studiosi hanno sperimentato che ognuno di noi costruisce la sua realtà, ognuno di noi vede il mondo da una prospettiva completamente soggettiva tanto che lo stesso evento, raccontato da persone diverse, assume sfumature, significati e effetti molto molto diversi!

(Pensiamo ai pettegolezzi che distorcono i fatti o anche solo alle differenze di gusti personali di fronte ad un film, musica, cibo…ecc…..).

Uno degli elementi che “costruisce “ il nostro mondo personale, quello di cui facciamo esperienza e che per noi, ovviamente, è reale, è il LINGUAGGIO!

Le parole che usiamo influenzano le emozioni che proviamo!

Facciamo una prova?

“Un militare italiano è stato colpito da fuoco amico durante un’esercitazione”

Che emozione vi da?

E ora “Un militare italiano è stato colpito da un proiettile di un compagno durante un’esercitazione”

La seconda non provoca forse emozioni molto più negative? Eh si!

Eppure il concetto, il fatto accaduto è esattamente lo stesso!

Le parole che usiamo ispirano emozioni diverse e questo vale in tutti i campi!

Pensate la maestra che dice all’allievo: “Oggi, in questo tema, sei stato poco preciso nell’ortografia” oppure “Hai fatto tantissimi errori di ortografia nel tema, sei proprio un incapace”.

L‘effetto di questo messaggio sul bambino che lo riceve sarà MOLTO DIVERSO!

E poiché le nostre azioni sono sempre molto guidate dalle emozioni che proviamo, più le emozioni sono negative più avremo difficoltà ad agire secondo i nostri desideri!

Allo stesso modo dirsi “devo mettermi a dieta” funziona molto meno che “scelgo di curare la mia alimentazione”!

“Ho sgarrato” evoca emozioni negative legate a frustrazione e fallimento mentre “Ho scelto di concedermi uno sfizio” comporta emozioni molto meno intense con la differenza che, nel primo caso, ci sentiremo incapaci e abbandoneremo il nostro obiettivo, nel secondo, prenderemo coscienza di aver mangiato un po’ di più e agiremo di conseguenza, magari con una passeggiata digestiva o un po’ di attenzione nei giorni successivi!

Per provare fate un lista di tutte le espressioni e le parole che di solito usate per riferirvi alla dieta, al vostro corpo, al cibo, al dimagrire, vedete che emozioni vi suscita e provate a trovare una parola o frase che esprima lo stesso concetto ma che susciti emozioni un po’ più positive!!!!

Vedrete che cambiare il vostro linguaggio vi predisporrà ad un atteggiamento completamente nuovo ed efficace!

Immagino di si, è un’esperienza che capita a tantissime persone che si mettono a dieta.

Ti immagini, prima di iniziare la dieta, di dovere essere PERFETTA, di non fare mai eccezioni, di seguire tutte le indicazioni a puntino e poi…al primo errore, scatta il senso di frustrazione e di incapacità che ti porta a voler interrompere tutto pur di non dover essere messa di nuovo di fronte alla tua imperfezione, alla tua incapacità di portare a termine qualcosa.

Ti sei mai fermata un attimo a chiederti come poter diventare perfetta?

Forse ti sei risposta che non è possibile( ma se fosse vero, allora non dovresti soffrire più davanti ai tuoi errori!) o forse pensi che la strada sia impegnarti di più, avere maggiore forza di volontà…ma anche qui, quando provi, fallisci e al senso di frustrazione si aggiunge anche la convizione di non avere abbastanza forza di volontà!

Quello che forse non hai mai fatto è porti questa domanda:

Sono più perfetta se seguo la dieta senza mai sgarrare o se arrivo al mio peso forma?

Riflettici! Cosa ti rende più fiera di te stessa?

Il VERO segreto della perfezione sta nel RAGGIUNGERE i propri obiettivi.

La dieta non è il fine, è solo una strada per arrivare alla meta!

Ti faccio un esempio per capire meglio: immagina che devi partire da Roma per arrivare a Milano, ok? Inizi il tuo viaggio passando per l’autostrada. Ora, ad un certo punto, per distrazione ti ritrovi ad imboccare il bivio per Venezia……. questo è un errore! Non era previsto dalle indicazioni di viaggio…non è prescritto nella cartina autostradale…..Questo viaggio non è perfetto perciò….GIRO LA MACCHINA E TORNO A ROMA!!!!!!!!

Ti comporteresti mai così???O semplicemente cercheresti il primo modo possibile per tornare indietro e riprendere la corretta direzione?

Credo di conoscere la tua risposta: “che succederà mai, ho solo sbagliato indicazione, ora torno indietro e continuo il mio viaggio per Milano!”

E allora….cosa ti impedisce da fare lo stesso con il tuo “viaggio” per dimagrire?Cosa ti impedisce di avere LO STESSO ATTEGGIAMENTO?

Se la risposta è “niente, ma non so come si fa” allora ecco la solzuione per te….prenota una consulenza telefonica gratuita con uno dei nostri coach professionisti…ti spiegheranno COME poter cambiare atteggiamento!

Questa è vera perfezione…..andare avanti fino alla meta evitando gli ostacoli se possibile e rimettendosi in carreggiata quando si va un pò fuori strada!

Forse stai pensando che mi sono sbagliata e che, magari volevo scrivere, mangiare “poco”, o “sano” o “equilibrato”……giusto?

 No, no!!! Io volevo scrivere proprio MANGIARE e basta!

Ma come? Starai pensando che chi ha problemi di peso “lo sa già” quanto è importante mangiare!

E invece, ti assicuro che non lo sa…forse sa quanto è importante riempirsi di cibo, o quanto è importante spazzolare tutto al più presto, o quanto è importante sfogare sul cibo le proprie emozioni negative…ma di certo non MANGIARE.

I verbi che si associano all’importanza del mangiare sono: assaporare, gustare e assaggiare, mentre quelli che si associano con il riempirsi di cibo sono ingurgitare, ingozzare, ingoiare….ecc…

I primi, anche solo leggendoli, trasmettono calma, serenità, godimento, attenzione..i secondi, invece, ispirano stress, fretta, distrazione.

Chi DAVVERO ha capito quanto mangiare sia un’attività importantissima, visto anche che è una di quella NECESSARIE alla nostra sopravvivenza, sa vivere, ogni giorno, questo momento con il giusto atteggiamento!

Ecco alcuni comportamenti da cui si riconosce se hai il giusto atteggiamento verso il mangiare:

• si dedicano al pasto ALMENO 20 minuti

• si apparecchia sempre la tavola anche se si è soli

• si mangia lentamente

• si assapora ogni boccone senza fretta e con gusto

• non si fanno altre cose contemporaneamente (leggere, vedere tv, parlare)

• si inizia a mangiare dopo essersi calmati da eventuali momenti di stress o emozioni negative (altrimenti se non lo facciamo PRIMA useremo il cibo per calmarci)

Tutte queste azioni aumentano la nostra CONSAPEVOLEZZA durante i pasti.

Invece di “andare in trance” davanti alla tv o in una discussione interessante e finire tutto ciò che abbiamo nel piatto senza neanche rendercene conto (a chi non è mai capitato?), aumentare la consapevolezza ci porta ad essere coscienti di ciò che sta accadendo e di QUANTO stiamo mangiando, permettendoci, così di ascoltare di più i segnali di sazietà che arrivano dal nostro corpo e di fermarci prima di aver esagerato!

Per farti capire quanto è importante quello che ti sto dicendo, ti dico che SOLO rendendo uno stile abituale questi comportamenti puoi PERDERE PESO, mangiando liberamente, senza dieta.

Ti piacerebbe?

Se vuoi puoi contattarci per una consulenza telefonica gratuita in cui riceverai da un coach le indicazioni su COME renderlo possibile!