Eccoci qui: tutti a rischio DIETING.

Ma cos’è il dieting? E’ l’incapacità di smettere di stare a dieta.

Aspetta, aspetta…stiamo proprio dicendo che ci sono persone che non riescono a smettere di stare a dieta? E che questo è un problema? Ma come…di solito abbiamo il problema contrario, non riuscire  STARE a dieta!

Ok, ok..spieghiamoci meglio!

Il DIETING descrive la situazione di tutte quelle persone (la maggior parte) che crede di risolvere i suoi problemi con i chili di troppo attraverso diete fai da te, diete dell’ultimo minuto, diete ipocaloriche,  diete della moda del momento, diete che costringono a restringere eccessivamente la quantità e la qualità degli alimenti ingeriti.

Oltre al fatto, già ampiamente dimostrato, che questo tipo di diete non risolve il problema poiché non fanno perdere grasso ma solo liquidi e massa magra che si riprendono con pochissimo tempo, innescherebbero anche una “dipendenza” vera e propria per la quale poi, la persona, pur rendendosi conto che la soluzione reale e definitiva sta in un percorso a medio-lungo termine più equilibrato con il cibo che coinvolge anche la sfera psicologica, poi non riesce a farlo perché vede nella dieta l’unico vero “strumento di salvezza”.

Una nuova dipendenza, insomma, dalla dieta stessa che fa allarmare gli stessi dietisti dell’Associazione nazionale Dietisti che dichiarano:

Come si supera la dipendenza? «Andando oltre allo schema fisso delle diete e puntando al risultato nel medio-lungo periodo . Inoltre, non bisogna optare sempre per i cibi a bassissimo contenuto calorico: non saziano, e l’eccessiva ristrettezza può far scatenare il desiderio di abbuffata. A volte sgarrare un po’ fa bene, all’umore e al metabolismo».

 Bisognerebbe imparare a mangiare, come spiega Ambra Morelli, vicepresidente ANDID: «Non occorre “togliere”, piuttosto inserire nella dieta alimenti in modo corretto, equilibrato e vario. Le diete del divieto falliscono e oggi sappiamo che non hanno alcun senso: non ci sono cibi che fanno male, si deve saper scegliere con libertà che cosa mangiare più spesso. In questo modo la dieta diventa piacevole, gratificante ed efficace».

Insomma il messaggio è chiaro: smettere di imporsi delle alimentazioni severe e controproducente e imparare a mangiare bene come conseguenza di un sano rapporto con noi stessi!

Ormai lo sai: per noi di PuoiDimagrire.com la perdita di peso è un completo percorso che si può fare

Abbiamo già indicato come grandi nemici del benessere e della forma fisica la FRETTA e lo STRESS (vedi i due articoli correlati, n.d.a.).

Quindi ormai sai già cosa evitare “come la peste”, ma…allora come agire?

Beh, quello che ti proponiamo oggi è un altro piccolo, ma potentissimo esercizio per rilassarti e concentrarti in maniera utile ed efficace sul tuo obiettivo di dimagrimento.I

 Immagina che la tua mente sia come una macchina fotografica con un bel teleobiettivo, un focus, appunto!

E così come accade con la macchina fotografica, ugualmente dovrai agire con la tua mente: punta il focus sui diversi aspetti della tua vita per poterli realizzare.

E come si “punta” il focus della mente? – ci chiederai

Semplicemente facendoti domande che INDIRIZZINO i tuoi pensieri verso il tuo obiettivo di benessere e forma fisica.

Ecco per te un piccolo esercizio, fatto di poche e semplici mosse, per “allenarti” a dirigere il FOCUS sulla SOLUZIONE al tuo problema, sul SUPERAMENTO degli ostacoli, sul ritrovare la motivazione:

 1) Stabilisci il momento più giusto della giornata: qualche minuto al giorno (5 – 10), meglio se al mattino appena sveglie, dovrebbe bastare.

2) Scegli un sottofondo musicale adatto: dovrai preparare 2 o 3 canzoni che comunichino carica ed energia.

3)A questo punto poniti le giuste domande (puoi anche scriverle su un quaderno, ad esempio!) per dirigere il focus su come raggiungere serenamente il tuo obiettivo.

Ti lasciamo qualche esempio che possa ispirarti a trovare LE TUE domande giuste:

• Quante soluzioni esistono per perdere peso dolcemente?

• Cosa posso fare oggi di nuovo e stimolante per iniziare a rimettermi in forma?

• Con chi posso condividere il mio percorso di salute e benessere?

• Come inserire l’attività fisica nella giornata di oggi?

• Quanto già mi sento meglio grazie al cambiamento di stile di vita?

• Quali vantaggi otterrò già tra una settimana se continuerò con serenità il mio cammino?

• E come mi sentirò tra un mese guardandomi allo specchio?

• Come posso dirigere i miei pensieri su ALTRO dal cibo quando sono stanca, giù di umore, nervosa o annoiata? …

Insomma: trova anche altre domande, migliori, più adeguate al tuo cammino; se non riesci da sola puoi richiederci una consulenza gratuita via mail o un coaching gratuito anche telefonico e saremo felici di aiutarti a trovare le tue soluzioni! 

Essere in forma, dimagrire, perdere quel grasso in eccesso che caratterizza oggi uno dei problemi più diffusi tra giovani e meno giovani, non significa solamente ritrovare un aspetto gradevole o buttare via la “pancetta” per gli uomini e i fianchi o le cosce per le donne, ma significa più che mai mantenere il proprio organismo in salute, ad un buon livello di energia, per avere una prospettiva di vita migliore sia in qualità che in quantità di anni.

Sapevi ad esempio che ci sono molti punti del mondo, detti dagli scienziati nutrizionisti “cold spot”, cioè punti freddi, ovvero luoghi in cui non esistono affatto alcune tipiche malattie diffuse nel mondo occidentale, come il diabete, l’obesità, le malattie cardiovascolari, malattie insomma che sono per lo più legate al sovrappeso e a cattive abitudini alimentari? E la scoperta (buona per noi) è che non si tratta di qualità genetiche innate, ma di abitudini di vita. E allora, cosa fanno questi popoli di diverso da noi? Molta attività fisica e si nutrono di grandi quantità di frutta, cereali e vegetali!

Si chiama “effetto giungla”, o meglio, così lo ha chiamato la scienziata americana Daphne Miller, docente di medicina integrativa e nutrizione all’Università di San Francisco, per indicare il legame che esiste presso questi popoli abitanti nelle zone del mondo più selvagge tra una buona salute, forma fisica, alimentazione e vita attiva. Ed è per questo motivo, legato non solo all’estetica ma in generale al benessere, alla buona conservazione del nostro organismo e alla prevenzione di molte malattie gravi tipiche del mondo occidentale che molti medici e scienziati, come anche il nostro professor Veronesi, consigliano soprattutto di acquisire buone e utili abitudini di vita: cibi sani, sport, controllo del peso.