Nell’editoriale di “Riza Dimagrire” di questo mese il Dott. Morelli scrive una frase molto interessante che riportiamo

“C’è una cosa da fare per davvero se vuoi dimagrire? Si, smettere di odiare il tuo corpo!”

Siamo PERFETTAMENTE D’ACCORDO, tutto il nostro blog è centrato su questo concetto: DIMAGRIRE è possibile solo quando iniziamo a volerci bene, a DESIDERARE un corpo migliore, una salute migliore, una vita migliore….!

Dimagrire è possibile quando diventa un STILE DI VITA e non una prigione!

Dimagrire è possibile quando imparo a VOLERE IL MEGLIO per me stessa perchè mi rendo conto di quanto VALGO!

Dimagrire è possibile quando sono convinta che MI MERITO un corpo SANO!

Non dimagrirò mai se penso che la dieta sia un modo per punirmi per i miei chili di troppo!

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo è solo la FACCIA ESTERIORE del nostro rapporto con noi stessi!

Più impariamo a volerci bene e più impareremo anche a nutrire BENE il nostro corpo…e sarà un cambiamento assolutamente naturale, senza sforzi né regole rigide da rispettare!

E COME FARE questo CAMBIO DI PROSPETTIVA?

Come posso iniziare a volermi più bene?

Ecco una dritta eccezionale:

Dai un voto da uno a dieci a quanto ti stimi in questo momento,

Ora fai questo piccolo esercizio per due mesi:

-ogni mattina appena alzata scrivi su un quaderno almeno tre cose che ti piacciono di te stessa ( in ogni ambito, non necessariamente nel fisico), più ne scrivi e meglio è,

-la sera prima di addormentarti, scrivi almeno tre complimenti rivolti a te stessa per cose accadute nella giornata appena terminata (es. sei riuscita a sorridere al collega antipatico, hai telefonato a quel vecchio amico, hai rispettato la dieta, hai aiutato una persona, hai fatto bene il tuo lavoro, non hai perso la pazienza con quel cliente….ecc…..) anche qui più ne scrivi e meglio è!

Fallo per due mesi e poi torna a darti un voto!

Vedrai che noterai delle GRANDI differenze!

In bocca al lupo!

Ci stiamo godendo gli ultimi giorni d’estate! Mare, montagna, sole, buon cibo!!!!!!

E per quanto possa sembrare strano( in vacanza si pensa a dimagrire?) sono PROPRIO QUESTI i momenti migliori per pensare un po’ a noi stessi, alla nostra salute e alla forma fisica!

Eh già perchè in vacanza siamo tutti un po’ più rilassati, andiamo meno di fretta, abbiamo tempo per fare qualcosa che di solito non facciamo mai: ASCOLTARE.

Ascoltare le emozioni, gli amici, i figli, il nostro partner, i nostri genitori, una buona musica, i suoni della natura…..e perchè no, ascoltare anche il nostro corpo!

Sono davvero in tanti, ormai, gli esperti di varie discipline, dalla dietologia alla psicologia, a sostenere che per riuscire davvero a dimagrire c’è un SOLO MODO EFFICACE e non è la dieta!

Il vero strumento per dimagrire è IMPARARE AD ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO.

Siamo abituati, purtroppo, a delegare il nostro dimagrimento ad una serie di “rigide regole esterne” a cui aderire (la dieta nella sua abituale concezione) e non ci rendiamo conto che il nostro corpo ha GIA’ dentro di sé TUTTE le risposte su COSA, COME e QUANTO mangiare per dimagrire e raggiungere il proprio peso forma!

Il fatto che ascoltare il corpo sia NATURALE non vuol dire, però, che sia FACILE o AUTOMATICO, specialmente se non lo si è mai fatto!

E’ necessario IMPARARE AD ASCOLTARSI, A CONOSCERE tutti i segnali che il corpo ci manda e per farlo c’è bisogno di:

-qualcuno che ci guidi nell’apprendimento

-voglia di dimagrire e di tornare a stare bene!

Così poco?

Si ….ma non è POCO….anzi!!!!!!!

E allora…se hai DAVVERO VOGLIA DI DIMAGRIRE ….ti diamo la possibilità di una consulenza telefonica GRATUITA con un esperto che potrà insegnarti ad ascoltare il tuo corpo!

Prenotati subito!

Arriva l’estate e con essa la nostra “smania di dimagrire” all’ultimo minuto!

Ci siamo rilassate tutto l’inverno e ora vogliamo il “rimedio magico” che in poche settimane ci porti ad una perfetta forma fisica!

Questa “smania” è MOLTO PERICOLOSA!!!!

Perchè ci toglie lucidità e saggezza e ci fa ragionare emotivamente.

Il motto “il fine giustifica i mezzi” diventa il nostro cavallo di battaglia assoluto e ci fa mettere in atto una serie di comportamenti e “stratagemmi” che sembrano essere risolutivi, a danno della nostra salute fisica e psicologica!

Vediamo insieme i 5 stratagemmi fallimentari più frequenti in cui rischiamo di cadere quando abbiamo FRETTA:

1. Fare uso di pillole magiche: l’inganno di queste pillole sta nel farci pensare che possiamo dimagrire più in fretta. Nel migliore dei casi esse ci aiutano solo a buttare via liquidi e non grassi, che si riprendono con estrema facilità! Inoltre c’è un forte pericolo psicologico nascosto! Usare pillole per risolvere un problema, infatti, ci insegna ad agire sui sintomi e non sulle cause del problema stesso. Se anche funzionassero, perciò , rischiamo di essere costrette ad usarle per sempre perchè senza di esse riprenderemmo SUBITO tutti i chili persi! Perchè non abbiamo imparato ad avere un migliore rapporto con il cibo.

2. Saltare i pasti: per quanto tutti diciamo di sapere che è sbagliato farlo…poi , quando abbiamo fretta, è uno degli stratagemmi a cui ricorriamo più spesso.

   Gli inganni dietro a questo stratagemma sono essenzialmente due: arrivare al pasto successivo con un fame estrema che poi ci porta a mangiare molto di più e velocemente recuperando tutte le calorie evitate nel pasto precedente, inoltre quando saltiamo un pasto il nostro metabolismo, allarmato dalla carenza di cibo, rallenta, facilitando l’aumento di peso!

3. Eliminare acqua attraverso il sudore: presi dalla disperazione, molti pensano che intanto “eliminare liquidi è meglio di niente!, per cui iniziano a prendere diuretici, fare saune, andare in giro con le tute di gomma durante gli esercizi di ginnastica…al grido di “più sudo più dimagrisco”. Questo atteggiamento è MOLTO PERICOLOSO per la nostra salute, oltre che assolutamente inutile per dimagrire!

4. Assumere Lassativi: Simile allo stratagemma precedente l’assunzione di lassativi viene utilizzata, soprattutto, dopo aver mangiato un po’ di più, pensando così di “pareggiare i conti”.Ovviamente anche questa è solo un’illusione perchè il corpo non funziona così, anzi, l’uso prolungato di lassativi ci espone ad una serie di rischi gastrointestinali e carenze nutrizionali, molto pericolose per la salute!

5. Over exercising:: iniziare a fare TANTISSIMO esercizio fisico nella convinzione che “più ne faccio e meglio è” . L’effetto collaterale, però, di un carico di esercizio fisico esagerato per il nostro corpo, è l’aumento del livello di stress…che ci porta ad avere un forte desiderio di cibo proprio per calmare la tensione nervosa!

Cosa hanno in comune TUTTI questi stratagemmi fallimentari?

• Vengono messi in atto sulla base della “fretta” di dimagrire

• Ci abituano ad occuparci solo dei sintomi e non della causa del problema

• Sono pericolosi per la nostra salute

• Ci fanno perdere velocemente qualche chilo di liquidi per poi farci riprendere tutto CON GLI INTERESSI!

Ormai lo sai: per noi di PuoiDimagrire.com la perdita di peso è un completo percorso che si può fare

Abbiamo già indicato come grandi nemici del benessere e della forma fisica la FRETTA e lo STRESS (vedi i due articoli correlati, n.d.a.).

Quindi ormai sai già cosa evitare “come la peste”, ma…allora come agire?

Beh, quello che ti proponiamo oggi è un altro piccolo, ma potentissimo esercizio per rilassarti e concentrarti in maniera utile ed efficace sul tuo obiettivo di dimagrimento.I

 Immagina che la tua mente sia come una macchina fotografica con un bel teleobiettivo, un focus, appunto!

E così come accade con la macchina fotografica, ugualmente dovrai agire con la tua mente: punta il focus sui diversi aspetti della tua vita per poterli realizzare.

E come si “punta” il focus della mente? – ci chiederai

Semplicemente facendoti domande che INDIRIZZINO i tuoi pensieri verso il tuo obiettivo di benessere e forma fisica.

Ecco per te un piccolo esercizio, fatto di poche e semplici mosse, per “allenarti” a dirigere il FOCUS sulla SOLUZIONE al tuo problema, sul SUPERAMENTO degli ostacoli, sul ritrovare la motivazione:

 1) Stabilisci il momento più giusto della giornata: qualche minuto al giorno (5 – 10), meglio se al mattino appena sveglie, dovrebbe bastare.

2) Scegli un sottofondo musicale adatto: dovrai preparare 2 o 3 canzoni che comunichino carica ed energia.

3)A questo punto poniti le giuste domande (puoi anche scriverle su un quaderno, ad esempio!) per dirigere il focus su come raggiungere serenamente il tuo obiettivo.

Ti lasciamo qualche esempio che possa ispirarti a trovare LE TUE domande giuste:

• Quante soluzioni esistono per perdere peso dolcemente?

• Cosa posso fare oggi di nuovo e stimolante per iniziare a rimettermi in forma?

• Con chi posso condividere il mio percorso di salute e benessere?

• Come inserire l’attività fisica nella giornata di oggi?

• Quanto già mi sento meglio grazie al cambiamento di stile di vita?

• Quali vantaggi otterrò già tra una settimana se continuerò con serenità il mio cammino?

• E come mi sentirò tra un mese guardandomi allo specchio?

• Come posso dirigere i miei pensieri su ALTRO dal cibo quando sono stanca, giù di umore, nervosa o annoiata? …

Insomma: trova anche altre domande, migliori, più adeguate al tuo cammino; se non riesci da sola puoi richiederci una consulenza gratuita via mail o un coaching gratuito anche telefonico e saremo felici di aiutarti a trovare le tue soluzioni!