qualche giorno da ero ad un matrimonio e mi è capitato di osservare una scna che mi ha dato da riflettere!

Come tutti i matrimonio che si rispettino c’era un menù meraviglioso e…lunghissimo! (Non voglio neanche pensare al calcolo delle calorie!!!!!)

Accanto al mio c’era il tavolo con i bambini, afamatissimi, anche loro, hanno iniziato ad uralre di gioia all’arrivo della patatine fritte!

Eppure…dopo qualche minuto, mi sono girata e le patatine erano per metà ancora nei piatti e i bambini felicissimi e sazi a giocare tra di loro!

Stessa scena ieri sera in pizzeria con alcuni amici: la bimba di una mia amica è stata la prima a ricevere la pizza e ha iniziato a divorarla con voracità (era affamatissima!!!!) e la difendeva con i denti da tutti noi “adulti” che, implorando, le chiedevamo un pezzetto!

Eppure anche in questo caso, dopo pochi minuti, saziata la sua fame, la bambina si è allontanata dal suo posto per andare a giocare e…metà pizza è rimasta nel piatto!!!!

Non so se è capitato anche a voi di osservare scene di questo genere!

Mi ha dato davvero da riflettere sulla NATURALEZZA che i bambini hanno nel rapporto con il cibo ….lo gustano, lo cercano, per carità….ma non ne dipendono, non fanno sì che la loro felicità derivi da esso per più di qualche minuto!!!!!

Laciamoci così questa settimana! Osservate anche voi cosa fannoi bambini intorno a noi…c’è molto da imparare!!!

Oggi voglio condividere con voi una riflesisone personale che mi è stata molto utile nella vita.

Per quanto mi riguarda ho a che fare con i chili di troppo da sempre e per molti anni non ho fatto altro che alternare diete severe o comunque molto strette a periodi di mangiatone senza regola.

Ho fatto quello che chiamo “ il pellegrinaggio dai dietologi” sperando di trovare quello con la bacchetta magica che mi facesse dimagrire mangiando di tutto e senza il minimo sforzo!!!!

Ogni volta sono dimagrita e OGNI VOLTA ho ripreso tutto con gli interessi…..tranne…..l’ultima volta in cui ho cambiato totalmente strategia di dimagrimento e ormai da diversi anni sono stabile sul mio peso senza fare nessuna dieta!

Ripensando  a quella esperienza mi sono resa conto che uno degli elementi che mi ha aiutato di più è stato avere un gruppo di persone con cui avevamo deciso di dimagrire insieme!

Ma perchè DIMAGRIRE INSIEME aiuta?

Vediamo alcuni motivi principali:

1) Stimola la competizione (fino a che c’è chi è grasso come te non ti senti solo ma se tutti i tuoi amici dimagriscono????)

2) Fa sviluppare un senso di appartenenza: avere un GRUPPO di persone che condivide con te un obiettivo serve a equilibrare le emozioni di solito non positive dello stare a dieta, sentire che c’è chi ti capisce e ti sostiene è FONDAMENTALE!

3) Aiuta a non prendersi in giro! Noi siamo bravissimi infatti a raggirare noi stessi con una serie di scuse trasformate in perfette ragioni razionali. Avere accanto amici e compagni di strada che ti aiutano a “sgamare” le tue balle ti permette di superare ogni momento di debolezza!

E poi? Quali altri vantaggi e/ svantaggi ci sono ad avere un gruppo di compgni di viaggio con lo stesso obiettivo di dimagrire?

Vorremmo lasciare la parola a voi ora! RACCONTATECI LE VOSTRE ESPERIENZE IN MERITO!

E in vostri desideri : vi piacerebbe se puoidimagrire vi aiutasse ad incontrare persone che, come voi, vogliono dimagrire una volta per tutte?

Commentate l’articolo raccontandoci cosa ne pensate!!!!!!

Vi aspettiamo!!!!!

Quella che poni è davvero una DOMANDA SCOTTANTE!Nel senso che tocchi un tema calso per moltissime donne!

In tanti post mi abbiamo detto quanto fare attività fisica sia essenziale per ritrovare il proprio benessere fisico.

Molti direbbero che VOLERE è POTERE e che si può sempre trovare il modo.

Anche noi siamo d’accordo con questo detto ma ci teniamo a specificare che COMPRENDIAMO BENE le esigenze di vita quotidiana, perchè noi per prime le viviamo, per cui sappiamo cosa vuol dire lavorare e avere una famiglia!

Per cui non ti dirò di andare in palestra alle 10 di sera dopo che hai messo a letto i bambini e magari puoi finalmente stare un pò tranquilla con tuo marito, nè di alzarti alle 5 per andare a correre prima che tutta la casa si svegli!

Quello su cui, invece, voglio farti riflettere è…COSA SIGNIFICA “FARE ATTIVITA’ FISICA?”….

vuol dire muoversi, fare qualcosa che non sia sedentario!

Un tempo, se ci pensi bene, non c’era tutto questo bisogno di farlo perchè le persone lavoravano nei campi, o si dovevano spostare a piedi per lunghi tratti, o non avevano elettrodomestici per cui tutti i lavori di casa erano un bel carico per il proprio corpo!

Oggi per la gran parte delle persone non è più così!!!!!Ci spostiamo poco a piedi e stiamo seduti per gran parte della giornata!

QUESTO E’ IL VERO PROBLEMA!

Per cui se riesci ad inserire un’attività fisica fissa nella tua settimana ben venga, senza dubbio…ma se in questa fase della tua vita non riesci a farlo ( o ti consterebbe troppo!) allora….SCATENA LA FANTASIA!

Compra un contapassi, ad esempio, e inizia a scendere qualche fermata prima per andare al tuo posto di lavoro, fai le scale quando torni a casa invece di prendere l’ascensore, usa la pausa pranzo, in ufficio, per farti una bella passeggiata, compra un dvd con esercizi di tonificazione da fare a casa mentre si cuoce la cena, porta al parco i tuoi figli e gioca con loro a pallone…ecc…

SO CHE POSSONO SEMBRARE PICCOLE COSE …ma immagina di farle tutte OGNI GIORNO per un anno!

Pensi che ti sentiresti meglio di ora o uguale ad ora???

RICORDA CHE I GRANDI RISULTATI SONO FRUTTO DI PICCOLI PASSI COSTANTI NEL TEMPO!

Divertiti a chiederti ogni giorno: come posso far si che ogni parte della mia giornata sia fatta il più possibile in movimento?

Sperimenta! E , mi raccomando…facci sapere!!!!Se ti va condividi con noi le tue impressioni e scoperte nel nostro gruppo facebook!

In bocca al lupo!

Una domanda da un milione di dollari!!!!!! A cui tutti vorremmo che la risposta fosse un bel SI!

Dimagrisci mangiando tutto ciò che ti piace di più!

E’ vero che in molti, iniziano a proporre questo stile in alternativa a diete ipocaloriche rigide che, gli studi dimostrano ampiamente, non portano a risultati duraturi nel tempo, ovvero ti fanno perdere peso ma spesso poi, si riprende tutto con gli interessi?

Perchè succede questo? Perchè, a livello psicologico, una vita di divieti e privazioni non è sostenibile se non per un breve periodo o pergravi questioni di salute.

Come dire, siamo disposti a seguire una dieta rigida solo per breve tempo e se rischiamo brutte consueguenze di tipo fisico.

Per rimanere in forma non riusciamo a concepire una “vita di sacrifici alimentari”, il prezzo è troppo alto!!!!!

E allora ecco che, per dare una soluzione a questo problema psicologico, molti sostengono che si possa dimagrire riscoprendo il gusto, il piacere di mangiare, per fame e non per motivo emozionali. Sostengono che il corpo stesso ti segnalerà con il tempo i cibi migliori per te e ti farà trovare il proprio naturale equilibrio alimentare!

ovviamente un cambiamento del genere non è così semplice!

Ci sono degli accorgimenti importanti da prendere ed è meglio farlo sotto la guida di un esperto!Quindi, per rispondere alla tua domanda…..è possibile ma non è “fai da te”, è una cosa che acquista senso all’interno di un percorso di conscenza di sè e di cambiamento a 360° che non riguarda solo il cibo.

Per saperne di più su come la pensiamo noi di Puoi Dimagrire a riguardo puoi scaricare GRATIS l’audio intervista “Perchè mettersi a dieta ti fa fallire!”

In bocca al lupo!

Spesso parliamo del fatto che per dimagrire sia necessario fare attività fisica.

Questo lo sanno tutti, il punto dove spesso ci blocchiamo è il famoso ” io sono pigro” ” non ho tempo” ” non mi va” ” ho già una giornata frenetica ci manca solo lo sport”….ecc…..

Ok, tutte cose logiche, plausibili, ragionevoli e…assolutamente “false”!

False nel senso che potremmo benissimo fare diversamente ma, ci convinciamo che tutto quello che ci raccontiamo nella testa sia vero! Quanto siamo bravi a trovare SCUSE RAGIONEVOLI!!!!

Ma come facciamo a smontare tutte queste scuse?

Non ci sono teorie assolute per tutti, nè bacchette magiche, ma intanto posso raccontarvi come faccio io.

Per qualche mese ho smesso di andare a correre (l’attività che mi ha fatto perdere 13 kg senza praticamente fare nessuna dieta!) perchè, mi sono ben ben raccontata, dovevo occuparmi dei preparativi per il mio matrimonio, poi sono stata malata per alcune settimane, poi dovevo lavorare, poi era freddo e inverno…insomma, una marea di scuse!

Tornata dal viaggio di nozze 10 giorni fa mi ero ripromessa di ricominciare a correre come prima le mie tre classiche volte a settimana, ma ogni giorno avevo qualcosa di nuovo da fare, e mi raccontavo “ora ho una casa da pulire, fare le lavatrici, stirare, fare la spesa, cucinare….” cose che, credo, conosciate benissimo fino a ieri sera in cui mi sono detta BASTA. Ho guardato l’agenda per vedere dove potevo inserire un’oretta di jogging e mi sono ripromessa che avrei fatto di tutto per mantenere l’impegno!

Fino a che non l’ho PROGRAMMATO  e messo per SCRITTO, nella mia mente era come se non ci fosse, mentre stamattina è stato molto più facile rispettarlo! Questo non vuol dire che avessi voglia di farlo: anzhe stamattina mentre mi vestivo per andare al parco sono ricominciate le scuse “ma guarda, il nbagno ha bisogno di essere pulito…fa caldo, sei stanca….” e sapete che ho fatto? semplicemente le ho ignorate, so che ci sono questi pensieri e che non devo combatterli ma per aiutarmi a cambiare focus, ovvero a cambiare punto di attenzione ho tirato fuori la mi arma segreta l’MP3!!!!!

Appena sono scesa in strada e ho ACCESO la musica (una bella musica caricante, ovviamente!!!) tutti i pensieri di pigrizia sono SCOMPARSI  e ho iniziato a sentirmi VIVA, CARICA, FELICE, sentivo che il mio corpo era felice di muoversi, guardavo gli alberi e il solo e ne gustavo la presenza!

I 60 minuti di corsa sono passati velocemente e senza fatica alcuna e questo solo GRAZIE ALLA MUSICA, che è un potente fattore di cambiamento dello stato emotivo!

Ora sono veramente soddisfatta di avere deidcato questo tempo a me stessa!E pazienza se la pulizia del bagno dorà aspettare un pò!

Buona giornata a tutte!

Lo so che non ci credi più e, infatti , non staremo qui a convincerti con mille discordi e ragionamenti.

DIMAGRIRE E’ POSSIBILE , io ci sono riuscita.

Se vuoi riuscirci anche tu ci sono solo tre mosse da fare, e non ci sono scuse: o le fai o non lo fai. O le fai e inizi a cambiare o non le fai e smetti di lamentarti del tuo corpo.

Scusa il modo diretto, forse un pò rude…ma è proprio così.

Mossa n° 1: GUARDATI ALLO SPECCHIO E AMMETTI CHE IL TUO PESO ATTUALE E’ UNA TUA RESPONSABILITA’, E’ FRUTTO DEI TUOI COMPORTAMENTI…..basta con il raccontare a te e agli altri una serie di scuse!

Mossa n° 2: DECIDI CHE E’ ORA DI CAMBIARE, PROMETTI A TE STESSA CHE FARAI DEL TUO MEGLIO PER PRENDERTI CURA DI TE

Mossa n°3: CHIEDI AIUTO. AMMETTI CHE DA SOLA NON CE LA PUOI FARE, ALMENO ALL’INIZIO. SCEGLI QUALCUNO CHE TI SEMBRA AFFIDABILE E PROFESSIONALE PERCHE’ TI AIUTI E TI ACCOMPAGNI

Pronta? Non staremo qui a convincerti a fare queste mosse: la vita è tua, il corpo è tuo e solo tu puoi scegliere come prendertene cura.

E ricorda: ogni momento è giusto per iniziare a cambiare, ora è il momento giusto per dire basta!

 -          DIETE assurde (“tutta frutta per 10 giorni” oppure “la dieta del minestrone” o ancora “niente cibo dopo le 19.00”  e la sua variante “niente cibo FINO alle 19.00 “ e perché “pasta a colazione ”, no?)

-          Diete FAI-DA-TE

-          DIGIUNI “depurativi” infrasettimanali alternati alle ABBUFFATE del weekend

-          Pillole dimagranti

-          Pillole drenanti

-          Pillole blocca fame

-          Barrette al posto di un pasto

-          Bibitone al posto del pasto

-          Cerotti per non mangiare

…e questo solo per quanto riguarda il cibo, se guardiamo il lato estetico, ti potrei elencare, ad esempio

-          creme anticellulite

-          fanghi anticellulite (…con tanto di cellophane o alluminio!)

-          tisane diuretiche

-          macchinari per sudare

-          guaine da indossare sotto i vestiti per sudare

-          scarpe da ginnastica dimagranti (…ma ti hanno detto quando le hai comprate che se poi non ci cammini non dimagrisci lo stesso??)

Scommetto che alcuni (se non molti) di questi stratagemmi ti sono noti e scommetto che concorderai con noi di Puoi Dimagrire.com che per quanto lì x lì sembrano dare un risultato…tuttavia si tratta sempre di qualcosa di EFFIMERO E TEMPORANEO!

E allora TI CHIEDO: Perché sei disposta a FARE LE COSE PIU’ DIFFICILI e INEFFICACI, tipo  sottoporti alla tortura della barretta energetica (non è meglio un piatto di pasta al pomodoro?????) o spendere UN SACCO di soldi in prodotti (alcune creme anticellulite etichettate come “buone” arrivano a costare oltre i 250 euro!!!!), PIUTTOSTO che mettere in discussione il tuo stile di vita?

Magari basterebbe MUOVERSI un po’ più di quanto non fai adesso o MANGIARE un po’ po’ meglio , perseverando nel tempo con serenità … non sembra più facile e naturale????

 Cosa ti serve che ancora non hai per motivarti a provare questa strada???????

Parlane con un nostro coach nella sessione gratuita o inoltraci la tua domanda direttamente qui sul blog (ti risponderà personalmente sempre un nostro coach!)   

- Quanto desidero dimagrire!

- Come vorrei fare attività fisica!

- Non sai quanto mi piacerebbe fare come fai tu, che vai a camminare tutti  giorni!

- Beata te che sei dimagrita..come vorrei anch’io perdere questi chiletti di troppo…

E adesso CONFESSA: quante volte le hai pensate o anche dette?

E quante volte quei desideri, sono diventati realtà?????

Ti dico un segreto: se tu VERAMENTE desiderassi dimagrire o fare attività fisica o cambiare abitudini alimentari…beh, lo avresti già fatto!

Il problema è che questo tuo desiderio  non è poi così vero…perchè se fosse VERO avrebbe una FORZA tale da trasformarsi in un’AZIONE!!!!!

Se ancora non è successo, se ancora non sei dimagrita, se ancora non fai attività fisica, è possibile che questo presunto desiderio non sia poi così tanto forte… ed è possibile che tu non stia poi così tanto a disagio con quei pochi o tanti chiletti in più.

E sai perchè? Perchè le SCUSE che continuamente ti racconti sono PIU’ forti del desiderio stesso!

Sai come finiscono nella maggior parte dei casi quelle frasi all’inizio dell’articolo???

-        Quanto desidero dimagrire…solo che non sono costante, oppure solo che sono in menopausa, o ancora solo che ho partorito da poco…

-        Come vorrei fare attività fisica…solo che NON ho tempo, oppure, solo che non ho abbastanza soldi per la palestra…

-        Beata te che sei dimagrita…io non potrei mai: ho il metabolismo lento, oppure per me è impossibile sono troppo golosa…

Finchè le scuse che ti racconti avranno più forza dei tuoi desideri…sarà difficile realizzarli, perchè, anche involontariamente, sarai tu stessa ad impedirlo!

Se hai qualche dubbio o qualche domanda da farci puoi lasciarla direttamente qui sul nostro sito, oppure puoi richiedere la consulenza telefonica gratuita

La motivazione giusta …ha varie caratteristiche:
-innanzitutto è PERSONALE, ciò che motiva tantissimo un’altra persona su di te può non avere nessun peso
-non è razionale: ovvero tu puoi RAZIONALMENTE sapere di avere tanti buoni motivi per dimagrire ma poi non SENTIRE la spinta ada agire che è soprattuto emotiva e non razionale
-è continua, nel senso che non basta motivarsi un giorno, è una cosa che va fatta ogni giorno
-va distinta dal desiderio, magari io “desidero” dimagrire ma non sono motivata a farlo
-è verificabile: una motivazione funziona solo se, alla fine AGISCI altrimenti, per quanto possa essere ragionevole o bella…non è una motivazione
Infine la MOTIVAZIONE è legata a emozioni FORTI, sono quelle che ti fanno agire. non necessariamente positive.
Spesso abbiamo bisogno di “risvegliarci” da un torpore emotivo in cui siamo e darci una nuova spinta e, la gran parte delle volte è molto difficile farlo da soli!
Per fortuna ci sono oggi dei professionisti come i coach che fanno proprio questo: aiutano le persone a ricaricarsi e a trovare per ciascuno le PROPRIE personali motivazioni che funzionano.

Noi di PuoiDimagrire.com sosteniamo da sempre qui sul nostro blog che “dimagrire” non significa soltanto “perdere peso”, ma significa TRASFORMARE COMPLETAMENTE il tuo stile di vita attuale con uno stile nuovo che cammini verso il benessere psico-fisico (

Lo sapevi che c’è una strettissima connessione tra sovrappeso, obesità e alcune forme tumorali molto diffuse (come il cancro al seno o all’utero per la donna e al colon o alla prostata per l’uomo)?

Cosa significa? Significa che il peso in eccesso è un FATTORE di RISCHIO per lo sviluppo della malattia e visto che la nostra società è molto sedentaria e sovralimentata e che 1 uomo su 3 è in sovrappeso, vuol dire che è uno dei fattori di rischio più importanti!

Il numero di Ottobre di “Fondamentale”, rivista ufficiale dell’AIRC (Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro) dedica un articolo molto illuminante…indovina un po’? All’attività fisica!

Ricerche autorevoli dell’Organizzazine Mondiale della Sanità e dell’American Institute for Cancer Research hanno infatti evidenziato che l’attività fisica:

• PREVIENE e PROTEGGE dal cancro al seno, all’utero, al colon, al polmone e al pancreas…

• DIMINUISCE fortemente il rischio di ricaduta per chi si è già ammalato

E questo perchè una vita meno sedentaria aiutata dalla pratica di un’attività fisica COSTANTE (che può anche essere una semplicissima camminata quotidiana di 30-40 minuti nel parco sotto casa a passo sostenuto!), aiuta nel controllo del peso corporeo e soprattutto consente una corretta produzione e una regolazione costante di ormoni ed enzimi fondamentali (come l’insulina, ad esempio, o gli estrogeni o il cortisolo) che altrimenti nelle persone in sovrappeso non riescono a funzionare nella maniera corretta (o perchè sono in eccesso o perchè mancano) aumentando il rischio di ammalarsi di tumore.

E, OVVIAMENTE, prima nella vita si comincia l’attività fisica, prima si vince la pigrizia e l’inerzia della sedentarietà e più il tuo fisico si “organizza” contro la malattia!

Che ne dici?

Vale la pena cominciare a programmare una nuova settimana dove trovino posto camminate piuttosto che ore davanti alla tv o al pc?

Vale la pena mettere in discussione le attuali abitudini alimentari e “osare” affacciarsi verso uno stile di vita nuovo?

Puoi Dimagrire anche per ridurre il rischio di ammalarti di cancro?

Nel mese dedicato alla prevenzione anche noi di PuoiDimagrire.com abbiamo voluto contribuire dandoti qualche spunto di riflessione su un argomento così importante!