Hai mai fatto caso di quante

Ammettilo, quante volte iniziando l’ennesima dieta ti sei detta: “Tanto già lo so che la faccio per un mese e poi smetto”, oppure: “ Non ce la farò mai a tornare in forma” o anche “ Con questa pancetta dovrò imparare a conviverci” o, visto che siamo in periodo “quanto odio le feste e i dolciumi delle feste”…

Le convinzioni sono pensieri dominanti a cui noi stessi diamo lo stato di REALTA’, perchè ci “convincono” più di altre, e così facendo, concorrono a tutti gli effetti a creare la realtà di ognuno di noi!

Vuoi una prova subito subito? Rispondi sinceramente: qual è il motivo REALE per cui non riesci a dimagrire? Insomma qual è la REALTA’ dei fatti?

Scommetto una bella somma che le tue risposte somigliano a queste:

• la realtà dei fatti è che ormai sono in menopausa

• la verità è che siccome non ci sono riuscita fin’ora allora vuol dire che per me non c’è speranza

• devo arrendermi al FATTO che dopo una certa età il metabolismo cambia

• il fatto è che dopo la gravidanza il fisico cambia e solo le attrici o le modelle ritornano in forma

• il mio è un problema OGGETTIVO: ho una disfunzione ormonale

• purtroppo il mio metabolismo è lento per natura

…E credimi: potrei andare avanti per pagine e pagine…vuoi sapere come stanno le cose IN REALTA’?

Siccome le tue convinzioni condizionano la tua realtà, se proprio non ce la fai a cambiare convinzione…CAMBIA DIRETTAMENTE la REALTA’ e guardala come non hai mai fatto fin’ora, come se fosse già bellissima !!!!!!

Come si fa?

Con un piccolo esercizio che ti do da fare per i prossimi 7 giorni, anche più volte al giorno, che cambierà le tue emozioni, le tue sensazioni:

• Scegli la REALTA’ che VORRESTI…ma non in maniera approssimativa, in maniera molto dettagliata (per esempio: “io vorrei tanto che nella realtà dei miei sogni anche un’impiegata come me e non solo le attrici, dopo due gravidanze potesse ritornare al suo peso forma”)

• Scegli un luogo ideale e significativo dove vedrai realizzata questa realtà dei sogni , un vestito che da tempo vorresti indossare e cose simili (per esempio: “ah vorrei tanto che nella realtà dei miei sogni, potessi guardarmi con soddisfazione allo specchio dell’ingresso, mentre indosso quel vestitino a fiori che non ho più indossato da anni..”)

• Goditi per qualche minuto tutte le buone sensazioni che questo pensiero ti dà senza aggiungere commenti… e pensa se DAVVERO, se per davvero, anche solo per un attimo proprio quella che desideri fosse la tua realtà…

E se non riesci? Non c’è problema: puoi chiedere gratuitamente una prima sessione di coaching: è più facile di quanto tu non creda!

Sempre più ci capita di leggere tra le vostre richieste o di evincere dalle risposte al nostro sondaggio che uno degli obiettivi più desiderati è perdere quei benedetti 5, 10, 15…chili, in POCO TEMPO….magari in un mese o due…massimo tre!

Di’ la verità: anche tu, che stai leggendo ora, tutto sommato, nel tuo intimo pensi che se tutto si potesse risolvere in una notte, magari mentre dormi… Beh, questo è solo un sogno!

E per farti comprendere quanto sia sbagliata la prospettiva del “dimagrire in poco tempo”, parto con una domanda provocatoria (ma tu prometti lo stesso di rifletterci!!!): ma se per ingrassare di quei 5.. 7..15 chili, ci hai messo magari 2 o 3 A N N I (in cui hai mangiato male o non ti sei ripresa da una gravidanza o hai iniziato una vita molto sedentaria…): mi spieghi come pretendi di dimagrire in 2 o 3 M E S I?

 O meglio, mi correggo: non è impossibile…basta guardare ad attori di Hollywood che se PER CONTRATTO devono dimagrire (ma anche il contrario, sai?) 20 chili…beh, lo fanno! Vanno in qualche centro specializzato, si chiudono 4 ore AL GIORNO in palestra con un personal trainer …et voilà sono pronti per il CIAK! Ma… Vi sono svariati “MA”.

PRIMO “MA”: Un attore è pagato per questo, è il mestiere che ha scelto e in qualche modo LO DEVE fare per lavoro. SECONDO “MA”: Lo sforzo economico e il tempo libero che questo TOUR DE FORCE richiede è davvero notevole…e non eri TU a lamentarti sempre del poco tempo a disposizione e dei pochi soldi per l’attività fisica e il dietologo????? TERZO “MA”: Questo dimagrimento frettoloso è estremamente dannoso per la salute per il fatto che, è vero, che il fisico può reagire a una cura d’urto (ci sono pillole, ci sono diete restrittive all’inverosimile, ci sono pasti sostitutivi…) ma intanto il tuo metabolismo non ha avuto il tempo fisiologico di abituarsi e, finita la cura d’urto, inizierà il tanto odiato effetto yo-yo;

e poi LA TUA TESTA non apprende nuove e salutari abitudini perchè SA che la cosa è SOLO per POCO tempo…dopo di che, raggiunto TEMPORANEAMENTE lo scopo, NON avrai a tua disposizione un vero STILE DI VITA per MANTENERLO….ECCOLA qui LA “FREGATURA”!!!!!!!! Cosa fare? PrIima di tutto prendere CONSAPEVOLEZZA del BENEFICIO di salute e forma fisica che avrai se affronterai il tuo dimagrimento in maniera FISIOLOGICA: che significa?

 Significa che ognuno di noi, in base all’età, alle abitudini di vita e al metabolismo HA un PROPRIO RITMO di dimagrimento e se con serenità e magari con l’aiuto di un coach, scopri il TUO RITMO (che può essere 1 chilo a settimana o 300 grammi, non importa!), vedrai anche che in linea di massima è un ritmo che si mantiene tendenzialmente COSTANTE fino ad avvicinarti in maniera naturale al tuo peso forma ideale (secondo gli standard di misurazione dell’Indice di Massa Corporea).

E se riscopri il TUO RITMO, vedrai che non occorreranno neanche sacrifici estremi né sul fronte dell’alimentazione, né in quello dell’attività fisica!!!! Senza contare che se riprendi il giusto ritmo, il tuo metabolismo funzionerà anche di notte, mentre dormi e in qualche modo realizzerai anche il sogno di dimagrire dormendo!!!!!!

Forse stai pensando che mi sono sbagliata e che, magari volevo scrivere, mangiare “poco”, o “sano” o “equilibrato”……giusto?

 No, no!!! Io volevo scrivere proprio MANGIARE e basta!

Ma come? Starai pensando che chi ha problemi di peso “lo sa già” quanto è importante mangiare!

E invece, ti assicuro che non lo sa…forse sa quanto è importante riempirsi di cibo, o quanto è importante spazzolare tutto al più presto, o quanto è importante sfogare sul cibo le proprie emozioni negative…ma di certo non MANGIARE.

I verbi che si associano all’importanza del mangiare sono: assaporare, gustare e assaggiare, mentre quelli che si associano con il riempirsi di cibo sono ingurgitare, ingozzare, ingoiare….ecc…

I primi, anche solo leggendoli, trasmettono calma, serenità, godimento, attenzione..i secondi, invece, ispirano stress, fretta, distrazione.

Chi DAVVERO ha capito quanto mangiare sia un’attività importantissima, visto anche che è una di quella NECESSARIE alla nostra sopravvivenza, sa vivere, ogni giorno, questo momento con il giusto atteggiamento!

Ecco alcuni comportamenti da cui si riconosce se hai il giusto atteggiamento verso il mangiare:

• si dedicano al pasto ALMENO 20 minuti

• si apparecchia sempre la tavola anche se si è soli

• si mangia lentamente

• si assapora ogni boccone senza fretta e con gusto

• non si fanno altre cose contemporaneamente (leggere, vedere tv, parlare)

• si inizia a mangiare dopo essersi calmati da eventuali momenti di stress o emozioni negative (altrimenti se non lo facciamo PRIMA useremo il cibo per calmarci)

Tutte queste azioni aumentano la nostra CONSAPEVOLEZZA durante i pasti.

Invece di “andare in trance” davanti alla tv o in una discussione interessante e finire tutto ciò che abbiamo nel piatto senza neanche rendercene conto (a chi non è mai capitato?), aumentare la consapevolezza ci porta ad essere coscienti di ciò che sta accadendo e di QUANTO stiamo mangiando, permettendoci, così di ascoltare di più i segnali di sazietà che arrivano dal nostro corpo e di fermarci prima di aver esagerato!

Per farti capire quanto è importante quello che ti sto dicendo, ti dico che SOLO rendendo uno stile abituale questi comportamenti puoi PERDERE PESO, mangiando liberamente, senza dieta.

Ti piacerebbe?

Se vuoi puoi contattarci per una consulenza telefonica gratuita in cui riceverai da un coach le indicazioni su COME renderlo possibile!

Parliamo di sport! Quale allenatore non studia la squadra avversaria PRIMA della partita? e , nel caso vi si sia già scontrato in modo fallimentare in passato…farà tesoro di quella esperienza perchè SA che dovrà andare in campo con una strategia DIVERSA dalla precedente!

O ancora, nel caso dell’ippica, ad esempio in un percorso ad ostacoli, quale atleta non studierà MOLTO BENE il percorso e gli ostacoli da affrontare?

Chi sarebbe così folle da scendere in pista senza sapere cosa si troverà davanti?

O anche in campo militare, in ogni battaglia che si rispetti….bisogna prima CONOSCERE IL NEMICO per poter elaborare le strategie più efficaci per batterlo, no?

Quale generale manda le sue truppe ad affrontare i nemici senza una strategia ben studiata?

Sembra logico, no?

Bè…per dimagrire non fa differenza! per quanto, invece, pochi ne sono consapevoli e si preparano adeguatamente!

PRIMA di inziare qualunque dieta, percorso o metodo….bisogna crearsi una STRATEGIA VINCENTE sulla base degli OSTACOLI che prevediamo di avere o, nella maggior parte dei casi, su quelli che abbiamo avuto in passato e che sono stati causa del nostro fallimento!

Il Primo Passo da fare è proprio PRENDERE CONSAPEVOLEZZA di ciò che in passato ci ha fatto fallire, in modo da prendere le adeguate contromisure!

Come fare? Facilissimo!

Abbiamo preparato per voi un breve SONDAGGIO  che vi aiuterà a capire quali ostacoli non vi permettono di dimagrire!

Coraggio! capire perchè non riesci a dimagrire è il primo passo per liberarti di quegli ostacoli!!!!

Partecipa ora al sondaggio!

“Non ho tempo per la palestra..!, “Non posso spendere soldi per un dietologo o per un coach che mi segua…”, “Io sono fatta così, non posso cambiare…”, “ Voglio dimagrire subito ma senza fare sacrifici…”

“La dieta mi annoia, lo sport mi affatica….” E vai con altre mille SCUSE di questo genere!

Fino a che si racconteranno queste cose nella testa queste persone NON DIMAGRIRANNO MAI!

C’è un vecchio detto, molto saggio che dice “Per ottenere cambiamenti devi essere disposta a fare cambiamenti!” , se continui a fare ciò che stai facendo otterrai esattamente gli stessi risultati!

E’ una grande verità, semplice e diretta, su cui ti devi interrogare!

Per dimagrire devi cambiare le cose che stai facendo ora perché queste NON FUNZIONANO!

SEI DISPOSTA A FARLO?

Sei disposta a fare un patto con te stessa  in cui ti impegni a raggiungere l’obiettivo del tuo peso forma e a non mollare fino a che non lo raggiungi facendo TUTTO CIO’ che è necessario ?

Perché se non hai questo tipo di determinazione….mollerai al primo ostacolo, e lo sai bene, perché ti è successo decine e decine di volte lasciandoti con un metabolismo rallentato e sballato e tanta tanta frustrazione…….

Ti sento ora dire “ Io non riesco a essere così determinata…perciò non è colpa mia se non ci riesco”…ECCO UN’ALTRA SCUSA! Perché la determinazione è uno stato a cui si può arrivare, si può imparare ad essere determinate! Sempre se tu lo vuoi!

Perciò, come vedi…DIPENDE TUTTO DA TE!

Desideri dimagrire, guardarti allo specchio e vedere una persona che ti piace? Essere fiera di te? Smettere di usare il cibo per stare bene? Lo desideri con tutto il cuore?

Fermati a farti queste domande e poi contattaci! Ti aiuteremo a realizzare il tuo sogno!

Anche se sul momento la tua risposta è NO, sicuramente avrai sentiro dire o provato sulla tua pelle, quell’odioso momento…magari a pochissimi chili (due, tre al massimo!) dall’obiettivo peso-forma in cui TUTTO SEMBRA FERMARSI e tu inevitabilmente cadi in uno stato di profonda frustrazione e non puoi far altro che dirti: ma come? Proprio stavolta che avevo seguito la dieta per benino, per tutto un mese di fila e avevo perso i miei bei chiletti, insomma proprio ora non scendo più neanche di mezzo grammo?????

Intanto non perdere la calma e prendi atto che questo momento, chiamato per l’appunto dai dietologi, EFFETTO PLATEAU  è del tutto fisiologico, ovvero è un momento in cui il nostro organismo si è “abituato” ad un minore apporto di calorie e quindi è come se andasse in “stand -by”, in riposo…Insomma il metabolismo si stabilizza e rallenta!

Cosa fare per continuare in maniera serena e senza assolutamente diminuire l’apporto di cibo???

Ecco 5 piccoli trucchi per superare brillantemente l’EFFETTO PLATEAU:

1. Inizia (o intensifica) l’attività fisica: eh sì! L’effetto plateau si presenta più facilmente se non hai associato la giusta dose di movimento al tuo percorso di dimagrimento…hai puntato solo sul cibo, e, ormai lo sai: una dieta da sola, magari anche restrittiva  è molto faticosa da seguire e NON BASTA , non è davvero utile al tuo scopo di salute e benessere!
2. Fai  SEMPRE colazione e in ogni caso NON saltare MAI i pasti: in particolare al mattino, uscire di casa con un “caffè al volo”, ti fa iniziare la giornata già “in riserva”, con il pessimo risultato che il tuo metabolismo rallenta per autodifesa, per risparmiare energia, visto non gliene hai data!!!!!!
3. Prendi nota e impara a gestire e a programmare gli “sgarri”: cioè, in pratica anziché correre ai ripari perchè ti sei lasciata andare ad una mangiata imprevista (che poi diventano due, tre…ecc.ecc.!), PROGRAMMA in partenza, all’inizio della settimana, gli “sgarretti” che ti concederai (potrà essere la pizza del fine settimana, o una colazione al bar, o un piatto di fettuccine, o un gelato). In modo che sai già di avere dei bonus settimanali (due o tre al massimo, mi raccomando!) che ti aiuteranno a proseguire nel tuo cammino!
4. Utilizza la frutta e la verdura fresca, anche come “snack spezza-fame”: consuma la frutta lontano dai pasti per non appesantire la digestione, ma aumenta le quantità di fibre vegetali (soprattutto per i fuoripasto) perchè danno senso di sazietà e aiutano il transito intestinale, due elementi importanti per la velocizzazione naturale del metabolismo!
5. Fai una cena moderata nelle quantità e in un orario compreso tra le 20 e le 21: alla sera l’organismo rallenta in maniera naturale le sue funzioni per predisporsi al riposo, se lo appesantisci mangiando molto e in un orario troppo ravvicinato all’ora della “nanna”, rischi di non digerire bene (e quindi di non riposare!), ma anche di assimilare di più, perchè il consumo di energie nelle ore serali è ridotto!

 Per dubbi o informazioni più precise contattaci! avrai a disposizione una consulenza completamente gratuita per analizzare la tua situazione in modo personalizzato!