grazie anche perchè è una bella domanda, che mi dà l’occasione di poter ribadire ai tutti voi lettori, una cosa molto importante: la motivazione non è una “cosa” che si può perdere o trovare…perchè semplicemente non è un”oggetto” esterno a noi!

Essere motivati è uno stato, formato da una serie di pensieri ed emozioni che sono sempre in nostro potere creare.

Dall’esterno può essere più o meno stimolata la nostra motivazione, ma c’è sempre bisogno che parta da noi, che parta da un desiderio di raggiungere un obiettivo e dall’importanza che questo obiettivo ha!

Per questo non ci sono ricette uguali per tutti e motivarsi è qualcosa di assolutamente personale!

Per sapere come poterti aiutare, nello specifico, avrei bisogno di sapere un pò di più della tua situazione,

così in generale ti consiglio di iniziare con un semplice cambiamento, invece di chiederti PERCHE’ non ritrovi la motivazione, inizia a domandare a te stessa “COME posso trovare una nuova motivazione efficace che mi spinga a…..”?

Questo perchè spesso non dobbiamo ritrovare una vecchia motivazione che ha funzionato in passato ma che, se ora non sta più funzionando, forse semplicemente non ci serve più, ha esaurito il suo compito, bensì cercarne una giusta per questo momento, che funzioni ORA, per la te che sei adesso!

Per fare questo puoi iniziare con un piccolo esercizio: rispondi prendendoti un pò di tempo  a queste due domande:

1)Cosa migliorerebbe nella mia vita se raggiungessi il mio obiettivo?cosa cambierebbe per me e per le persone che mi sono accanto?

2)Cosa peggiorerebbe nella mia vita se, invece, non raggiungessi il mio obiettivo e tutto rimanesse come oggi? cosa accadrebbe a me e alle persone che mi sono accanto?

Devi essere molto dettagliata e scrivere tutte le risposte!

E’ un primo passo molto utile per “risvegliare” la motivazione….In ogni caso ti consiglio caldamente di richiedere una consulenza gratuita telefonica che sarà una sede molto più idonea a conoscere meglio la tua situazione in modo da darti indicazioni maggiormente personalizzate!

Ti aspettiamo!

Dopo le feste, come si dice sempre? Anno nuovo, vita nuova…a volte funziona, perché trovi nei momenti stessi delle vacanze il giusto

A te cosa è successo?

Ti senti energica, piena di voglia di fare, magari hai fatto progetti…?

Oppure sei scarica, magari un po’ depressa per qualche “ettarello” di troppo, sfiduciata…?

 Vediamo cosa è successo alla “nostra” Chya76 durante le vacanze dello scorso anno…e cosa è cambiato invece quest’anno.

 Vacanze di Natale 2009-2010 “Ci siamo: feste finite, vacanze finite…ricomincia tutto: scuola, lavoro…e non ho affatto voglia di montare su quella maledetta bilancia…durante queste feste non ho fatto letteralmente un tubo…o meglio una cosa l’ho fatta: ho mangiato DAVVERO TANTO, uffa!E non c’è neanche tanto bisogno che mi pesi…lo vedo già dai vestiti IL DANNO…”

 Insomma Chya76 aveva mangiato “senza pensieri” senza differenziare giorni EFFETTIVI di festa E giorni normali e soprattutto senza proseguire alcun tipo di attività fisica…risultato? Era ingrassata 2 chili e mezzo…che ben presto, continuando nella fase del “lamento e del senso di colpa” sono diventati 3!!!! E c’è voluto un BELL’AIUTO esterno per riprenderla emotivamente, fisicamente e darle una bella scrollata di motivazione a ricominciare per non buttare al vento il lavoro fatto fin lì!

Volete sapere com’è andata quest’anno?

Vacanze di Natale 2010-11: “signore e signori, per la sottoscritta il 2011 inizia con una bella sorpresa: dopo quasi 35 anni di vita e due gravidanze….NON SONO INGRASSATA durante le vacanze di Natale!!!!! E’ verò, quest’anno ho QUALCHE segreto:

• ho un “angelo custode” che mi aiuta e mi motiva nel mio cammino verso il peso forma..

• ho finalmente trovato un’attività fisica che MI PIACE davvero, cioè che provo davvero GRANDE PIACERE nel praticarla

• e soprattutto ho trovato il momento giusto della giornata per praticarla: ovvero nella pausa pranzo dal lavoro (così da non dover togliere tempo ai miei due bambini!)”

  Sì, qualcosa è decisamente cambiato nel modo in cui Chya76 affrontava il periodo natalizio e QUINDI sono cambiati anche i risultati…ma soprattutto è cambiato l’ATTEGGIAMENTO con cui adesso ripartirà verso l’anno nuovo!!!

 Se vuoi, raccontaci la TUA esperienza nella sezione “Le vostre domande”: se è stata positiva come quella della “seconda” Chya76 potrà essere di grande aiuto ad altre lettrici in cerca di stimoli…se invece non lo è stata e stenti a ripartire, è una buona occasione per chiedere consiglio ad uno dei nostri coach! 

E allora?

beh, tanto per non essere autoreferenziali e perchè ciò che ti suggeriamo da sempre è supportato da molte ricerche delle attuali scienze della nutrizione e del benessere, ti invito a leggere le poche righe di presentazione di un nuovo libro uscito negli U.S.A , tratte da un articolo presente proprio oggi su Repubblica.it

“I suggerimenti per dimagrire in modo efficace.

Il segreto per perdere peso e per portare a termine con successo una dieta sta tutto nella mente e nell’immaginarsi già magri e belli. A sostenerlo è la dietologa americana Lisa Jackson secondo cui bisogna mettere al bando la negatività. Nel suo ultimo “Adore yourself slim”, la Jackson sostiene che è fondamentale predisporsi bene dal punto di vista psicologico prima di iniziare una dieta. (…)”

E vuoi sapere quali sono i PRIMI 3 CONSIGLI che Lisa Jackson indica nel suo libro???

1. Mangiare prevalentemente i cibi che ti piacciono

2. Metti te stessa al pirmo posto e stai bene.

3. Ricorda l’obiettivo da raggiungere: quanti chili vuoi perdere? Non sei ingrassata in un solo giorno e non è corretto pretendere di dimagrire in maniera troppo veloce.

E ne vuoi sapere un altro che abbiamo trovato molto carino????

La Jackson dice PERDONA e DIMENTICA….ovvero: se hai sgarrato (e dopo le feste questo suggerimento viene proprio a proposito!) è INUTILE che ti torturi con i sensi di colpa, perchè ti “motiverebbero” solo a rinunciare!!!! Piuttosto perdonati e FAI qualcosa di PRATICO che inverta il processo della pigrizia, piuttosto che dell’alimentazione non sana!

Coraggio allora! Riparti, non importa esattamente da dove MA RIPARTI, ricomincia a fare qualcosa! Darà alla tua mente la spinta iniziale per un percorso più articolato e dettagliato…ma ricorda che per definirlo puoi sempre farti aiutare da uno dei nostri coach: o con la consulenza telefonica gratuita o lasciando una domanda nella sezione apposita del blog…gli strumenti ci sono (ti ricordo che siamo anche su FB!) e altri sono in arrivo nei prossimi mesi!

 -          DIETE assurde (“tutta frutta per 10 giorni” oppure “la dieta del minestrone” o ancora “niente cibo dopo le 19.00”  e la sua variante “niente cibo FINO alle 19.00 “ e perché “pasta a colazione ”, no?)

-          Diete FAI-DA-TE

-          DIGIUNI “depurativi” infrasettimanali alternati alle ABBUFFATE del weekend

-          Pillole dimagranti

-          Pillole drenanti

-          Pillole blocca fame

-          Barrette al posto di un pasto

-          Bibitone al posto del pasto

-          Cerotti per non mangiare

…e questo solo per quanto riguarda il cibo, se guardiamo il lato estetico, ti potrei elencare, ad esempio

-          creme anticellulite

-          fanghi anticellulite (…con tanto di cellophane o alluminio!)

-          tisane diuretiche

-          macchinari per sudare

-          guaine da indossare sotto i vestiti per sudare

-          scarpe da ginnastica dimagranti (…ma ti hanno detto quando le hai comprate che se poi non ci cammini non dimagrisci lo stesso??)

Scommetto che alcuni (se non molti) di questi stratagemmi ti sono noti e scommetto che concorderai con noi di Puoi Dimagrire.com che per quanto lì x lì sembrano dare un risultato…tuttavia si tratta sempre di qualcosa di EFFIMERO E TEMPORANEO!

E allora TI CHIEDO: Perché sei disposta a FARE LE COSE PIU’ DIFFICILI e INEFFICACI, tipo  sottoporti alla tortura della barretta energetica (non è meglio un piatto di pasta al pomodoro?????) o spendere UN SACCO di soldi in prodotti (alcune creme anticellulite etichettate come “buone” arrivano a costare oltre i 250 euro!!!!), PIUTTOSTO che mettere in discussione il tuo stile di vita?

Magari basterebbe MUOVERSI un po’ più di quanto non fai adesso o MANGIARE un po’ po’ meglio , perseverando nel tempo con serenità … non sembra più facile e naturale????

 Cosa ti serve che ancora non hai per motivarti a provare questa strada???????

Parlane con un nostro coach nella sessione gratuita o inoltraci la tua domanda direttamente qui sul blog (ti risponderà personalmente sempre un nostro coach!)   

Sai bene quello che dovresti fare per dimagrire ma sperimenti che basta poco per farti “distrarre”:

-basta un pò di freddo per non andare in palestra

-basta una lite per rifugiarti nel cibo

-basta un buon odore dalla cucina per andare a fare qualche “assaggino”!!!

E allora ti chiedi: come mi fermo..mi lego?

Bè..qualcuno , in passato, lo ha fatto!

Si narra, infatti, che pur di studiare Vittorio Alfieri si facesse letteralmente legare alla sedia in modo da essere costretto a rimanere sui libri, conosceva il suo punto debole ed aveva escogitato questo stratagemma per superarlo!

Il suo motto era ” Volli, sempre volli, fortissimamente volli!” ed indicava quanto davvero DESIDERAVA con tutto se stesso raggiungere il suo obiettivo…A QUALSIASI COSTO!

Ti stiamo , quindi, consigliando di legarti o di chiudere il frigo a chiave o altro ancora?

Non è questo il punto!

Quello di Alfieri è solo un esempio, ma può aiutarti a riflettere a quanto ci tieni davvero a dimagrire, a quanto sei disposta a smettere di trovare scuse a rimboccarti le maniche e trovare i mezzi migliori, più efficaci, più adatti nel rispetto di te stessa e della tua salute, per andare avanti anche quando non ti va, per rialzarti quando cadi, per chiedere aiuto se non riesci a rialzarti da sola!

Ricorda che è solo SVILUPPANDO CARATTERE E DETERMINAZIONE che potrai raggiungere il TUO SOGNO!

E noi di www.puoidimagrire.com siamo qui proprio per questo, con i nostri articoli e le consulenze gratuite vogliamo aiutarti a TROVARE LA TUA MOTIVAZIONE, a supportarti lungo il percorso perchè ci siamo passate e sappiamo quanto sia duro!

Ma se noi ce l’abbiamo fatta, puoi farlo anche tu e siamo a disposizione per darti una mano!

La motivazione giusta …ha varie caratteristiche:
-innanzitutto è PERSONALE, ciò che motiva tantissimo un’altra persona su di te può non avere nessun peso
-non è razionale: ovvero tu puoi RAZIONALMENTE sapere di avere tanti buoni motivi per dimagrire ma poi non SENTIRE la spinta ada agire che è soprattuto emotiva e non razionale
-è continua, nel senso che non basta motivarsi un giorno, è una cosa che va fatta ogni giorno
-va distinta dal desiderio, magari io “desidero” dimagrire ma non sono motivata a farlo
-è verificabile: una motivazione funziona solo se, alla fine AGISCI altrimenti, per quanto possa essere ragionevole o bella…non è una motivazione
Infine la MOTIVAZIONE è legata a emozioni FORTI, sono quelle che ti fanno agire. non necessariamente positive.
Spesso abbiamo bisogno di “risvegliarci” da un torpore emotivo in cui siamo e darci una nuova spinta e, la gran parte delle volte è molto difficile farlo da soli!
Per fortuna ci sono oggi dei professionisti come i coach che fanno proprio questo: aiutano le persone a ricaricarsi e a trovare per ciascuno le PROPRIE personali motivazioni che funzionano.

Ricominciamo con una domanda FONDAMENTALE: VUOI DIMAGRIRE?

Ma come? Pensi che visto che stai leggendo la risposta sia ovvia, no? Se non volessi dimagrire non steresti neanche qui a leggere! EPPURE….. ti ripeto….fai attenzione e rispondi con sincerità…

VUOI DAVVERO DIMAGRIRE A TUTTI I COSTI?

Si??? OK! Allora testiamo la tua motivazione!

A cosa serve? Tantissime persone vivono una situazione di questo genere: dicono di avere una bella lista di motivi validi per cui dovrebbero dimagrire ma poi…continuano a non fare nulla!
Ebbene..questi, evidentemente, non sono motivi validi!

Anche nel tuo caso è così? NO? Si? Verifichiamolo!

Da cosa si riconosce un “buon motivo”?

1) Provoca forti emozioni positive o, più spesso, negative. Se pensiamo alla lista dei motivi per cui dovremmo dimagrire ma non proviamo emozioni è perchè, per difenderci, abbiamo imparato a distaccarci emotivamente da certi pensieri. Bisogna tornare a provare forti emozioni, sono quelle che spingono ad agire
2) Porta ad un’azione concreta: se non fai nessuna azione per dimagrire quelli che chiami “buoni motivi” non lo sono affatto, non dipende da te che non li segui ma dal fatto che non hai ancora trovato un motivo VERO
3) Apre al cambiamento: ovvero ci dispone a impiegare le nostre risorse (mentali, fisiche, economiche, di tempo, emotive…..) per arrivare al nostro obiettivo. Per cui per verificare se le tue motivazioni ti aprono al cambiamento chiediti “sono disposta ad impiegare tempo, denaro e a mettermi in discussione pur di arrivare a ciò che desidero”? Se la risposta è no fai attenzione perchè quello non è un buon motivo e non ti porterà a dimagrire davvero.
4) E’ accompagnato da: una sensazione di stanchezza verso il passato (ovvero devi sentirti veramente veramente stufa di essere grassa) o da una certezza che in qualche modo, non importa quanto tempo ci voglia, tu arriverai al peso che desideri, o anche tutte e due.

Per essere un buon motivo deve rispondere almeno ai primi 3 criteri!
Se per te non è così allora rimane una sola cosa da fare:

TROVARE UN VERO E VALIDO MOTIVO CHE TI SMUOVA E TI PERMETTA DI INIZIARE A DIMAGRIRE!

Spesso è difficile farlo da sola…se non dovessi riuscirci…. contattaci!

“Non ho tempo per la palestra..!, “Non posso spendere soldi per un dietologo o per un coach che mi segua…”, “Io sono fatta così, non posso cambiare…”, “ Voglio dimagrire subito ma senza fare sacrifici…”

“La dieta mi annoia, lo sport mi affatica….” E vai con altre mille SCUSE di questo genere!

Fino a che si racconteranno queste cose nella testa queste persone NON DIMAGRIRANNO MAI!

C’è un vecchio detto, molto saggio che dice “Per ottenere cambiamenti devi essere disposta a fare cambiamenti!” , se continui a fare ciò che stai facendo otterrai esattamente gli stessi risultati!

E’ una grande verità, semplice e diretta, su cui ti devi interrogare!

Per dimagrire devi cambiare le cose che stai facendo ora perché queste NON FUNZIONANO!

SEI DISPOSTA A FARLO?

Sei disposta a fare un patto con te stessa  in cui ti impegni a raggiungere l’obiettivo del tuo peso forma e a non mollare fino a che non lo raggiungi facendo TUTTO CIO’ che è necessario ?

Perché se non hai questo tipo di determinazione….mollerai al primo ostacolo, e lo sai bene, perché ti è successo decine e decine di volte lasciandoti con un metabolismo rallentato e sballato e tanta tanta frustrazione…….

Ti sento ora dire “ Io non riesco a essere così determinata…perciò non è colpa mia se non ci riesco”…ECCO UN’ALTRA SCUSA! Perché la determinazione è uno stato a cui si può arrivare, si può imparare ad essere determinate! Sempre se tu lo vuoi!

Perciò, come vedi…DIPENDE TUTTO DA TE!

Desideri dimagrire, guardarti allo specchio e vedere una persona che ti piace? Essere fiera di te? Smettere di usare il cibo per stare bene? Lo desideri con tutto il cuore?

Fermati a farti queste domande e poi contattaci! Ti aiuteremo a realizzare il tuo sogno!

Scommetto che sarà capitato a tutti quelli che devono dimagrire di…. non riuscirci! E quando succede, che facciamo di solito? O ci abbandoniamo al senso di impotenza iniziando a dirci che tanto è inutile, che non ce la faremo mai, che siamo fatti così e non possiamo cambiare….oppure entriamo in un atteggiamento di tipo un po’ “ossessivo” cambiando dieta ogni due settimane, cercando rimedi improbabili e affidandoci a “pasticche miracolose” di dubbia natura ed efficacia!

Il risultato, in entrambi i casi, è che …..i chili non se ne vanno, o se se ne vanno, ritornano con gli interessi! Per fortuna c’è un terzo modo di affrontare le difficoltà legate al dimagrimento e consiste nel considerare un elemento che fino ad ora è ancora troppo trascurato dalle persone e che, invece, si rivela SEMPRE la chiave di svolta per chi ne fa tesoro: gli ostacoli mentali.

Tutto ciò che, infatti, non ci permette di dimagrire, è legato all’atteggiamento mentale che abbiamo, a come usiamo la nostra mente, a quanto controllo abbiamo su pensieri ed emozioni. Gli ostacoli che la nostra mente ci crea sono davvero tanti e mano mano, nei vari articoli, li sveleremo uno per uno suggerendo possibili soluzioni per affrontarli positivamente.

Iniziamo parlando del potere dell’immaginazione: diverse ricerche scientifiche , sia negli Stati Uniti che in Europa, hanno mostrato come la visualizzazione possa essere usata per accrescere la nostra capacità di dimagrire. Visualizzare, innanzitutto, vuol dire , semplicemente, vederci, immaginarci nella mente. Quello che è stato scoperto è che le nostre azioni sono influenzate da quello che vediamo nella nostra mente. Per cui se, ad esempio, ci immaginiamo magri che siamo riusciti a portare a termine la nostra dieta con successo, sarà molto più facile che questo accada rispetto a se continuiamo ad immaginarci grassi e a vederci che falliamo una dieta dopo l’altra.

Iniziate a fare caso a cosa immaginate più spesso: vi vedete magri? Vi vedete in forma? Vi vedete che avete raggiunto il vostro obiettivo? O forse vi vedete grassi anche nel futuro? O, peggio ancora, vi vedete magri…ma con la paura di re ingrassare? Tutto ciò che vedete abitualmente riguardo a voi stessi e al dimagrimento guiderà, inconsapevolmente, le vostre azioni. Per cui, una volta acquisita tale consapevolezza è necessario abituare la propria mente a vedere che conseguiamo la dieta CON SUCCESSO. Ed è importante farlo tutti i giorni, magari 10 minuti tutte le mattine per rinforzare, dentro di voi, la sicurezza del successo!

Troppo spesso pensiamo che dimagrire sia solo una scelta personale, che il motivo per cui si decide di tornare in forma sia esclusivamente personale..eppure non è così, o almeno non solo! Eh già, perchè dimagrire non può e non deve essere solo una scelta legata al proprio benessere (per quanto sia giustissimo) ma anche una presa di coscienza e di responsabilità di quanto sia importante dare un modello di vita sano alle persone che ci circondano ed in modo particolare ai bambini, soprattutto se sono i nostri figli!

Perchè? L’allarme arriva da una ricerca portata avanti dal Comitato provinciale di Milano del Coni che ha analizzato lo stato di salute fisica di circa 20.000 bambini tra i 9 e 10 anni.

I risultati, purtroppo, non sono dei più confortanti perchè ben il 41% del totale (quasi 1 su 2!!!!) è risultato essere in sovrappeso (un 9% di questi addirittura sono obesi). Analizzando il loro comportamento alimentare si è visto che questo risultato è legato a molte cattive abitudini alimentari tra le quali mangiare a merenda e a colazione esclusivamente cibi grassi quali merendine e/o patatine fritte.

Come potrebbero i nostri figli fare diversamente se questo è ciò che viene ritenuto “normale” a casa e a scuola? Come per tutte le altre cose i bambini ci osservano e imparano da noi. Gli adulti vicini a loro sono i punti di riferimento da osservare ed imitare.

Come possiamo, perciò non sentire la responsabilità di ciò che trasmettiamo loro con i nostri comportamenti, con le nostre scelte? Se non siamo i primi a dare valore a noi stessi e alla nostra salute come potranno farlo loro? Quindi…si: dimagrire è possibile e un motivo per farlo è anche questo, credere che puoi dimagrire, che puoi imparare a gestire la tua salute fisica avrà enormi effetti benefici anche su di loro e sulla loro salute!