Fai anche tu parte di questo gruppo???? Anche tu a volte ti ritrovi davanti al frigorifero dopo aver agguantato poco attenta e, anzi, pure poco convinta, la prima cosa che c’era dentro…così tanto per “passare un po’ di tempo“ o perchè “non sapevi bene cosa fare, come passare la giornata“??? Anche tu scegli, a volte, di tuffare i tuoi “problemi” in una vaschetta di gelato, sperando di annegarli e soffocarli in un bel po’ di calorie (…per poi scoprire con frustrazione e sensi di colpa che i tuoi problemi o le tue tristezze momentanee, come si dice, sanno “nuotare benissimo”!!!!!)???? Anche tu non sai in quale altro modotrascorrere un’intera giornata uggiosa dentro casa, se NON SGRANOCCHIANDO SCHIFEZZE tutto il tempo???? 

Ebbene! Non è grave e ce la puoi fare benissimo con qualche FACILE E VELOCE trucchetto che oggi voglio suggerirti!

1.  Se sei contretta a stare in casa tutto il giorno, ad esempio, anzichè smangiucchiare schifezze di continuo…beh, CONCEDITI UN PASTO, un intero pasto, tra quelli principali, di SOLE SCHIFEZZE!!!!!!!! In modo da appagare queste voglie di “proibito”, senza esserne al contrario schiava!!!!

2. Se invece il problema è che spesso ti lasci ”consolare” o “coccolare” da un dolcetto, da un gelato, da un pacchetto di patatine, allora può fare al caso tuo DARTI E RISPETTARE questa regola: OGNI VOLTAche metto in bocca un dolcetto (o apro un gelato o un sacchetto di patatine…) , devo mangiarne, PER FORZA E SUBITO altri 5…attenzione ai comandi “OGNI VOLTA” e ”PER FORZA E SUBITO…ti sfido a dirmi se e  per quanto riesci a farlo e che effetti ti dà!!!!

3. Se il problema è di un altro tipo, ovvero che mangi per “noia”, ti suggerisco di prendere l’abitudine di fare un programma MOLTO DETTAGLIATO della tua giornata, da quando ti alzi a quando andrai a dormire; programmando anche il TEMPO LIBERO con cose piacevoli da fare   in modo che tra un pasto principale e l’altro TU SAPPIA ESATTAMENTE sempre cosa ti aspetta e non dovendo per forza riempire il “vuoto” riempiendoti inutilmente lo stomaco!!!!!!

Se poi ritieni il compito difficile o peggio impossibile da fare da sola, ricorda che puoi sempre chiedere un aiuto gratuito cliccando QUI , un coach sarà a disposizione per ascoltarti e aiutarti!

Allora…per poter dare una risposta seria e personalizzata alla tua domanda, ovviamente andrebbero raccolte maggiori informazioni.

In ogni caso cerco di darti qualche suggerimento generale sulla questione che può esserti utile:

come abbiamo scritto nel post “dimagrire scoprendo perchè mangi” i motivi per cui si mangai in modo “sano” sono solo due: nutrirsi e gustare i cibi. Tutto il resto rientra in una sfera più “psicologica”, in un continuum che va da una semplice fame nervosa più o meno gestibile a veri e propri disturbi alimentari come bulimia e binge eating dove la caratteristica principale sono le abbuffate senza controllo e non il vomito, come spesso si pensa.

In ogni caso questi problemi possono essere risolti..ma, ATTENZIONE, non con una dieta!

La dieta, intesa come controllo alimentare, stile di vita sano…puoi riuscire a farla solo DOPO aver interrotto i meccanismi che ti tengono intrappolata nelle abbuffate (sempre che questo sia il tuo caso, andrebbe verificato!).

Ti consiglio di leggere un libricino piccolo ma molto esplicativo a questo riguardo, dal titolo ” Al di là dell’amore e dell’odio per il cibo” di Giorgio Nardone, famoso psicoterapeuta.

Credo che potrà esserti molto utile!Noi rimaniamo a disposizione!

In bocca al lupo

Se sei una persona davvero FELICE, che ancora si lascia andare alle EMOZIONI e le sa “nutrire”, che si ECCITA per le novità, che è capace di avere SOGNI nel CASSETTO, ma soprattutto di ritirane fuori qualcuno ogni tanto (non importa quanto pazzo sia!)….allora sì che, sbloccando la mente, sblocchi anche il TUO METABOLISMO, bruci i grassi e regali a te stessa (o te stesso) la TUA ”forma ideale”!

Se al contrario, sei una persona che si lascia condizionare dal mondo esterno, che RINUNCIA facilmente a compiere scelte e a seguire passioni personali, che mette sempre da parte se stessa…allora, inevitabilmente ti APPESANTISCI; o meglio: la tua vita si appesantisce, ti senti sopraffatta dagli eventi esterni, svogliata e il tuo metabolismo si mette in modalità “stand-by”…E indovina dove finisce che corri a cercare consolazione, relax e soddisfazione ????

ALLORA: Quale persona sei attualmente?????

Sei certa di SAPERE che la persona che SEI è la stessa che VORRESTI ESSERE?

Quanto tempo è che stai cercando di dimagrire?

Quanto tempo è che insegui il miraggio del “peso-forma”?

Inizia a chiederti DOVE si è fermata e ristagna la TUA ENERGIA e inizia a immaginare COME liberarla di nuovo… e se vuoi un aiuto concreto puoi richiedere la CONSULENZA GRATUITA con i nostri coach, semplicemente CLICCANDO QUI o  nell’apposita sezione “Consulenza Gratuita”.

Perchè mangi?

So che ci possono essere tantissime risposte diverse, creative e perosnali a questa domanda, e so anche che molto spesso la risposta è…”non lo so”…”non ci penso”…”mi accorgo di aver mangaito solo DOPO averlo fatto”!

Eppure questa è una domanda importantissimae trovare le risposte vi AIUTERA’ DAVVERO A DIMAGRIRE.

Come dicevo, le risposte possono essere davvero infinite, ma solamente due sono risposte che indicano un rapporto con il cibo sano e funzionale:

1) Mangio per “riempire il mio corpo”, ovverlo per nutrirlo di ciò che gli occorre per vivere

2) Mangio per gustare i sapori del cibo

Ogni volta che mangi per un motivo diverso da una di queste due risposte….STAI INGRASSANDO!

Ovvero, stai mettendo nel tuo corpo una serie di calorie per motivi diversi da quelli legati alla funzione del cibo e ci sono buone probabilità che tu soffra di fame nervosa.

Come primo passo devi INIZIARE A RENDERTI CONTO DEL PERCHE’ MANGI.

Questo non vuol dire smettere di mangiare, non subito almeno, ti basterà chiederti prima, durante o dopo aver ingerito qualsiasi cibo (anche uno snck, o una caramella)…”perchè sto mangiando? per fame, per gusto o per altro motivo?” e ricordare a te stessa che ogni volta che mangi per “altro motivo” lì per lì stai meglio ma poi , sul lungo, la situazione emotiva peggiora enormemente.

Fai questo esercizio per 15 giorni e poi facci sapere come va!

Se vuoi uno dei nostri coach è a disposizione per te, GRATUITAMENTE!

p.s: anche se pensi di sapere già la risposta al perchè mangi, fai questo esercizio perchè potresti sorprenderti dei risultati!!!

Se nessuno te l’ha mai detto, siamo contenti di essere noi i primi a farlo…ma capiamo bene PERCHE’.

La ragione è presto detta: più sei soddisfatto della tua vita, meno avrai bisogno di cercare GRATIFICAZIONI nel cibo!!!

Ma che vuol dire essere soddisfatto della tua vita? E come si fa ad esserlo?

Ci sono DUE TIPI di soddisfazione cui si può tendere, uno esterno e uno interno.

La SODDISFAZIONE ESTERNA dipende dal successo che hai negli obiettivi che ti proponi: ogni volta che riesci ad ottenere quello che desideri il tuo grado di soddisfazione personale aumenta (es. promozione sul lavoro, acquistare la macchina dei tuoi sogni, avere amici e relazioni significative, fare il viaggio che desideri….ecc…..).

Più risultati hai, più la soddisfazione sale, più ti senti una perosna piena e meno userai il cibo come valvola di sfogo. La controindicazione a questo tipo di soddisfazione è che ci mette nella condizione di DIPENDERE da cose che non sono sotto il nostro controllo, che potremmo metterci tanto a raggiungere, che potremmo non riuscire a raggiungere nonostante gli sforzi!

La SODDISFAZIONE INTERNA, invece, dipende da quanto riusciamo ad esprimere la nostra LIBERTA’ INTERIORE.

Mi spiego meglio:  quanto più riusciamo a non farci influenzare dagli eventi esterni (es. desidero ottenere quel lavoro e farò di tutto per ottenerlo, ma rimarrò serena sia che ci riesca sia che non ci riesca) tanto più sperimetniamo una Libertà Interiore che ci rende pienamente soddisfatti di noi stessi e ci libera da ogni necessità di usare le cose (come il cibo ad esempio) come “fonti di gratificazione”.

Questo secondo tipo di soddisfazione può richiedere un percorso personale per essere trovata ed esercitata, ma ha EFFETTI DURATURI  nel tempo. Non si tratta, come detto nell’esempio, di non avere mete o desideri da raggiungere, ma di IMPARARE a star bene a prescindere da essi!

Come vedete DIMAGRIRE è MOLTO PIU’ che seguire una dieta! E’ l’occasione di un TOTALE CAMBIAMENTO, di un viaggio per rinnovare te stessa!

E i nostri Coach sanno accompagnarti  in questo viaggio in modo professionale e preciso.

Mark Twain diceva: ” Tra 20 anni sarai più deluso dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. Perciò molla gli ormeggi, esci dal porto sicuro, lascia che il vento gofni le tue vele. Esplora, Sogna, Scopri!”.

 Che c’entra Vasco Rossi con le diete e con la perdita di peso????? In effetti assolutamente nulla…o meglio, non in maniera diretta, almeno!  Però… come al solito ci piace moltissimo farci SUGGESTIONARE dalle espressioni artistiche, quelle più forti, come la musica e il cinema per darti motivazioni e carica sempre nuovi, e così abbiamo preso spunto da un verso del suo ultimo singolo, “Manifesto futurista della nuova umanità”, che parla proprio della “GESTIONE DELLE EMOZIONI“.

E, al contrario del significato della canzone, la gestione delle emozioni, c’entra TANTISSIMO con tutti i discorsi che facciamo spesso: dimagrire, ritornare o restare in forma, perdere pochi o tanti chili, riuscire a stare a dieta, cibi proibiti, attività fisica per dimagrire e quant’altro!!!! 

Sì, perchè, confessa: tu che non riesci a dimagrire, che hai fatto tanti sacrifici e magari anche tante diete…non associ continuamente il cibo, il peso, il dimagrire, lo stare a dieta a qualche emozione…sia essa piacevole o spiacevole???? Facciamo una prova???

Se ti dico “PIZZA CON GLI AMICI“…tu cosa pensi?

E se ti dico “DOMENICA POMERIGGIO PIOVOSA, E TU SOLA SUL DIVANO CON UN PACCO DI PATATINE“…?

e se, invece, dico “DOMATTINA INIZIO l’ennesima NUOVA DIETA!”….????

Sono convinta che sei passata dall’associare piacere, allegria, spensieratezza (nel primo caso), a noia, solitudine, malinconia (nel secondo) fino ad arrivare a frustrazione, angoscia, tristezza (nel terzo).

E SE… IMPARARE a GESTIRE LE PROPRIE EMOZIONI FOSSE PROPRIO LA CHIAVE PER IMPARARE a GESTIRE IL TUO PESO….???????

Detto ciò, allora, qual’è IL VERO e UNICO segreto da sapere quando si inizia un percorso di “remise en forme”, di perdita di peso, insomma? L’unico METRO con cui dovresti misurare tutti i tuoi sforzi per tornare al peso forma è la sensazione di PIACERE: piacere nel regolare la tua alimentazione, piacere nel mettere in moto il tuo corpo e il tuo metabolismo, piacere nel portare avanti questo progetto NEL TEMPO.

Quando i tuoi stati d’animo oscillano dalla frustrazione (perchè non ottieni il risultato sperato, perchè non puoi mangiare il tuo piatto preferito, perchè devi rinunciare anche alla vita sociale…) all’ansia (di raggiungere il peso per l’estate o di rientrare nel costume dello scorso anno, o di superare i risultati della tua collega…) alla delusione e al senso di colpa…allora sappi che stai percorrendo una strada IN SALITA e SENZA USCITA, faticosissima, che FORSE ti porterà ad avvicinarti un po’ al tuo obiettivo…PER rispedirtene ben preso ancora più lontano di prima!!!!!!

Chiedi ai nostri coach la consulenza gratuita, per iniziare il TUO PIACEVOLE CAMMINO verso la perdita del peso, oppure compila la sezione chiedilo al coach, in ogni caso avrai una prima risposta a dubbi, domande e progetti sul tuo piano per tornare in forma.

E se vuoi conoscerci un po’ meglio, ricorda che ancora disponibile l’AUDIOINTERVISTA da scaricare GRATUITAMENTE direttamente dal nostro sito! 

Bene… starai senz’altro dicendo, e cosa c’entrerà mai con il “dimagrire“?

PENSACI! Fin’ora come ti ha fatto sentire il pensiero di quei chili di troppo… ci scommetto che i pensieri sono stati di questo tipo:

- ecco, ci risiamo, mi RI-TOCCA mettermi a dieta

- che depressione…adesso arriva l’estate e NON HO NIENTE da mettermi (che tradotto significa: non ho niente di carino ed estivo che mi stia bene…)

- non ce la faccio proprio

- noooo, la palestra no…

- eh  mia madre me lo dice sempre che ho il metabolismo lento (oppure la sua variante: io ingrasso anche solo se lo guardo un gelato!)

E le emozioni e sensazioni collegate a questi pensieri sono quasi certamente state: demoralizzazione, frustrazione, senso di sconfitta, rabbia, tristezza, rassegnazione… E cosa hai fatto IN PREDA A QUESTE EMOZIONI??????

Confessa: NON hai fatto un bel niente…E sai perchè????????  Perchè la tua testa e il tuo cuore NON SONO liberi di pensare alle MILLE soluzioni che esistono al tuo problema, MA sopratutto NON sono liberi di CAMBIARE il PUNTO di vista della tua situazione…ovvero rimanere depressa e frustrata, semplicemente ti fa RIMANERE FERMA NEL PROBLEMA, mentre alleggerire la tua mente e il tuo cuore, rallegrarlo TI FA METTERE in MOTO NEURONI e METABOLISMO, sì perchè ti vengono idee che si trasformano in AZIONI, modi di agire e di comportarsi.

Ricorda: se provi a dimagrire per essere felice NON funzionerà mai nè in un senso, nè nell’altro (cioè non dimagrirari e non sarai felice!)…Impara quindi prima ad essere una persona allegra, di buon umore e felice…e vedrai che riuscirai anche a perdere peso… 

Ti sembra assurdo? O tropo complicato? puoi sempre concederti una possibilità chiedendo la CONSULENZA GRATUITA… basta CLICCARE QUI e un nostro coach sarà a disposizione per te gratuitamente.

La famosa “fame nervosa” è uno degli ostacoli maggiori che non ci permette, spesso, di portare avanti una dieta. Se, infatti, siamo abituati ad usare il cibo come “valvola di sfogo” e regolatore di emozioni negative quali rabbia, stress, tensioni, tristezza, noia…ecc…una dieta ci manda in crisi perchè ci toglie lo strumento attraverso il quale, bene o male, riuscivamo a tornare calmi nei momenti difficili!

E’ normalissimo, allora, che la dieta non potrà essere portata avanti a lungo perchè aumenterà il senso di tensione per via delle privazioni a cui mi sottopongo e siccome so scaricare tali tensioni solo mangiando..ma non lo posso fare…il nervosismo aumenta fino ad arrivare ad un livello tale per cui non riesco più a controllarmi e mi getto a capofitto usl cibo rovinando tutti i giorni di dieta fatta e con un totale CROLLO DELL’AUTOSTIMA.

Che fare, perciò?

Se avete visto, in passato, che più di una volta siete state protagoniste di una situazione simile allora, PRIMA di iniziare qualunque tipo di dieta c’è un passaggio precedente e NECESSARIO che va fatto! Bisogna PRIMA sconfiggere la fame nervosa e questo lo si fa soprattutto IMPARANDO A GESTIRE LE EMOZIONI NEGATIVE in modo diverso rispetto all’usare il cibo.

Cambiare il proprio rapporto con le emozioni e con il cibo vi permetterà, poi , di seguire QUALUNQUE  dieta con molta più semplicità e successo!

Cosa si fa nello specifico? I modi sono tanti e anche gli strumenti possibili da utilizzare, e vanno PERSONALIZZATI a seconda della situazione di ognuno di voi! Noi coach di Puoidimagrire.com vi regaliamo la possibilità di una consulenza telefonica gratuita per parlarci della vostra situazione e ricevere un PIANO DI CAMBIAMENTO PERSONALIZZATO per ciascuno di voi!

Clicca qui per richiedere la consulenza! Vi aspettiamo!

E questo è davvero sempre un bene per la mente: sognare, fissare obiettivi, pianificare come raggiungerli, cambiare un po’ l’”equipaggiamento” in dotazione per il nuovo viaggio, sono tutte cose che mettono in circolo il BUONUMORE e il GIUSTO ATTEGGIAMENTO per affrontare il percorso di dimagrimento e salute!

Soprattutto a settembre è tempo di pianificare l’attività fisica che ti accompagnerà nei mesi   dell’autunno e dell’inverno.

Bene! Non spaventarti e non focalizzarti solo sull’unica classica possibilità della palestra.

Ricorda che il PRIMO semplicissimo criterio per scegliere un’attività fisica che porterai avanti in maniera costante è il PIACERE: cerca di far ricadere la tua scelta per prima cosa su qualcosa che davvero ti piace e ti diverte (e non su quello che ti hanno detto che ti farà sudare di più, faticare di più…già solo a sentirli così ti fanno calare qualsiasi entusiasmo,  no?) perchè solo così sarai disposta a lasciare la poltrona, la tv, il pc…per muoverti un po’.

Un SECONDO importante criterio è la COMODITA’: ti faccio un esempio: è vero che magari a mezz’ora di macchina fanno un corso fighissimo che hai sempre sognato di quella nuova disciplina che  chiamano “la BOMBA*”, ma è anche vero che oltre ad essere lontana da casa, viene fatta  in orari molto tardi e scomodi che creano problemi alla tua organizzazione famigliare, e poi tutto sommato a quell’ora sei già stanca della giornata…Insomma! Il buon senso e il senso pratico non devono mai mancare quando scegli l’attività fisica che ti accompagnerà per lungo tempo.

Ma sopratutto ricorda sempre che, anche se non ti piace o non ti puoi permettere la classica palestra o la piscina, una sana camminata di passo o, se sei già un po’ allenata una corsetta di tipo aerobico, fatte per tre quattro volte a settimana (anche nella pausa pranzo dall’ufficio, o durante la passeggiata quotidiana con il bebè se hai appena partorito), ti daranno gli stessi autentici benefici al fisico e alla mente di qualsiasi altra attività, con il vantaggio che potrai praticarle in giorni e orari molto flessibili (li scegli tu!) e senza grandi spese!!!

Nell’editoriale di “Riza Dimagrire” di questo mese il Dott. Morelli scrive una frase molto interessante che riportiamo

“C’è una cosa da fare per davvero se vuoi dimagrire? Si, smettere di odiare il tuo corpo!”

Siamo PERFETTAMENTE D’ACCORDO, tutto il nostro blog è centrato su questo concetto: DIMAGRIRE è possibile solo quando iniziamo a volerci bene, a DESIDERARE un corpo migliore, una salute migliore, una vita migliore….!

Dimagrire è possibile quando diventa un STILE DI VITA e non una prigione!

Dimagrire è possibile quando imparo a VOLERE IL MEGLIO per me stessa perchè mi rendo conto di quanto VALGO!

Dimagrire è possibile quando sono convinta che MI MERITO un corpo SANO!

Non dimagrirò mai se penso che la dieta sia un modo per punirmi per i miei chili di troppo!

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo è solo la FACCIA ESTERIORE del nostro rapporto con noi stessi!

Più impariamo a volerci bene e più impareremo anche a nutrire BENE il nostro corpo…e sarà un cambiamento assolutamente naturale, senza sforzi né regole rigide da rispettare!

E COME FARE questo CAMBIO DI PROSPETTIVA?

Come posso iniziare a volermi più bene?

Ecco una dritta eccezionale:

Dai un voto da uno a dieci a quanto ti stimi in questo momento,

Ora fai questo piccolo esercizio per due mesi:

-ogni mattina appena alzata scrivi su un quaderno almeno tre cose che ti piacciono di te stessa ( in ogni ambito, non necessariamente nel fisico), più ne scrivi e meglio è,

-la sera prima di addormentarti, scrivi almeno tre complimenti rivolti a te stessa per cose accadute nella giornata appena terminata (es. sei riuscita a sorridere al collega antipatico, hai telefonato a quel vecchio amico, hai rispettato la dieta, hai aiutato una persona, hai fatto bene il tuo lavoro, non hai perso la pazienza con quel cliente….ecc…..) anche qui più ne scrivi e meglio è!

Fallo per due mesi e poi torna a darti un voto!

Vedrai che noterai delle GRANDI differenze!

In bocca al lupo!