Un coffee-break con un coach che troveari on line TUTTI I MERCOLEDI’ mattina dalle 10.00 alle 11.00 sul nostro GRUPPO di face book (per unirti al gruppo clicca direttamente qui).

In cosa può aiutarti il coach on line????

Puoi fargli una domanda direttamente dalla chat del gruppo e ottenere subito una risposta, un consiglio, uno spunto di riflessione, che potranno leggere anche gli altri membri del gruppo; oppure potrai farlo in modalità “messaggio privato” se desideri che la tua domanda e la risposta siano solo per te!

Se hai una particolare difficoltà nell’affrontare il percorso di dimagrimento (tipo mangiare snack fuori pasto o piuttosto scegliere l’attività fisica più giusta o iniziare proprio il percorso!!!), allora il coach potrà fornirti di qualche piccolo “strumento” dalla sua valigia di attrezzi da coach,  ovvero qualche semplice esercizio magari da rivedere insieme la settimana dopo per verificare com’è andata!

Puoi commentare e richiedere spiegazioni sugli articoli del nostro blog.

Puoi scrivere, come già hanno fatto altri, se hai ascoltato la nostra audio intervista e lasciare un commento o una testimonianza.

Puoi raccontare la TUA STORIA (sempre pubblicamente o in privato, questo lo scegli tu, liberamente!) di persona in cammino verso il dimagrimento o di persona che lo ha raggiunto…

Allora ricorda

TUTTI I MERCOLEDI’ MATTINA DALLE 10.00 ALLE 11.00

COFFE BREAK CON IL COACH ON LINE

Non ti resta che unirti al nostro gruppo di FaceBook, se ancora non lo hai fatto!!!!! E’ facile: CLICCA QUI.

Se sei una persona davvero FELICE, che ancora si lascia andare alle EMOZIONI e le sa “nutrire”, che si ECCITA per le novità, che è capace di avere SOGNI nel CASSETTO, ma soprattutto di ritirane fuori qualcuno ogni tanto (non importa quanto pazzo sia!)….allora sì che, sbloccando la mente, sblocchi anche il TUO METABOLISMO, bruci i grassi e regali a te stessa (o te stesso) la TUA ”forma ideale”!

Se al contrario, sei una persona che si lascia condizionare dal mondo esterno, che RINUNCIA facilmente a compiere scelte e a seguire passioni personali, che mette sempre da parte se stessa…allora, inevitabilmente ti APPESANTISCI; o meglio: la tua vita si appesantisce, ti senti sopraffatta dagli eventi esterni, svogliata e il tuo metabolismo si mette in modalità “stand-by”…E indovina dove finisce che corri a cercare consolazione, relax e soddisfazione ????

ALLORA: Quale persona sei attualmente?????

Sei certa di SAPERE che la persona che SEI è la stessa che VORRESTI ESSERE?

Quanto tempo è che stai cercando di dimagrire?

Quanto tempo è che insegui il miraggio del “peso-forma”?

Inizia a chiederti DOVE si è fermata e ristagna la TUA ENERGIA e inizia a immaginare COME liberarla di nuovo… e se vuoi un aiuto concreto puoi richiedere la CONSULENZA GRATUITA con i nostri coach, semplicemente CLICCANDO QUI o  nell’apposita sezione “Consulenza Gratuita”.

 Che c’entra Vasco Rossi con le diete e con la perdita di peso????? In effetti assolutamente nulla…o meglio, non in maniera diretta, almeno!  Però… come al solito ci piace moltissimo farci SUGGESTIONARE dalle espressioni artistiche, quelle più forti, come la musica e il cinema per darti motivazioni e carica sempre nuovi, e così abbiamo preso spunto da un verso del suo ultimo singolo, “Manifesto futurista della nuova umanità”, che parla proprio della “GESTIONE DELLE EMOZIONI“.

E, al contrario del significato della canzone, la gestione delle emozioni, c’entra TANTISSIMO con tutti i discorsi che facciamo spesso: dimagrire, ritornare o restare in forma, perdere pochi o tanti chili, riuscire a stare a dieta, cibi proibiti, attività fisica per dimagrire e quant’altro!!!! 

Sì, perchè, confessa: tu che non riesci a dimagrire, che hai fatto tanti sacrifici e magari anche tante diete…non associ continuamente il cibo, il peso, il dimagrire, lo stare a dieta a qualche emozione…sia essa piacevole o spiacevole???? Facciamo una prova???

Se ti dico “PIZZA CON GLI AMICI“…tu cosa pensi?

E se ti dico “DOMENICA POMERIGGIO PIOVOSA, E TU SOLA SUL DIVANO CON UN PACCO DI PATATINE“…?

e se, invece, dico “DOMATTINA INIZIO l’ennesima NUOVA DIETA!”….????

Sono convinta che sei passata dall’associare piacere, allegria, spensieratezza (nel primo caso), a noia, solitudine, malinconia (nel secondo) fino ad arrivare a frustrazione, angoscia, tristezza (nel terzo).

E SE… IMPARARE a GESTIRE LE PROPRIE EMOZIONI FOSSE PROPRIO LA CHIAVE PER IMPARARE a GESTIRE IL TUO PESO….???????

Detto ciò, allora, qual’è IL VERO e UNICO segreto da sapere quando si inizia un percorso di “remise en forme”, di perdita di peso, insomma? L’unico METRO con cui dovresti misurare tutti i tuoi sforzi per tornare al peso forma è la sensazione di PIACERE: piacere nel regolare la tua alimentazione, piacere nel mettere in moto il tuo corpo e il tuo metabolismo, piacere nel portare avanti questo progetto NEL TEMPO.

Quando i tuoi stati d’animo oscillano dalla frustrazione (perchè non ottieni il risultato sperato, perchè non puoi mangiare il tuo piatto preferito, perchè devi rinunciare anche alla vita sociale…) all’ansia (di raggiungere il peso per l’estate o di rientrare nel costume dello scorso anno, o di superare i risultati della tua collega…) alla delusione e al senso di colpa…allora sappi che stai percorrendo una strada IN SALITA e SENZA USCITA, faticosissima, che FORSE ti porterà ad avvicinarti un po’ al tuo obiettivo…PER rispedirtene ben preso ancora più lontano di prima!!!!!!

Chiedi ai nostri coach la consulenza gratuita, per iniziare il TUO PIACEVOLE CAMMINO verso la perdita del peso, oppure compila la sezione chiedilo al coach, in ogni caso avrai una prima risposta a dubbi, domande e progetti sul tuo piano per tornare in forma.

E se vuoi conoscerci un po’ meglio, ricorda che ancora disponibile l’AUDIOINTERVISTA da scaricare GRATUITAMENTE direttamente dal nostro sito! 

Quante hanno mantenuto la “promessa”???? TUTTE, scommetto…salvo poi… ritrovarsi da capo “a dodici”, come si dice, e forse anche con qualche chiletto in più rispetto alla partenza!!!!!

COME SI FA , allora a dimagrire IN MANIERA DEFINITIVA, NATURALE, SENZA SOFFERENZA???

E’ davvero una questione di testa, di emozioni, di atteggiamento?????

Possibile che quello delle diete sia un CIRCOLO VIZIOSO? Possibile dimagrire SENZA FARE LA DIETA?????

A queste e a MOLTE altre domande risponde la nostra audio-intervista che PUOI SCARICARE SUBITO GRATUITAMENTE  e che ti darà SUBITO il PRIMO PASSO OPERATIVO per cominciare a dimagrire senza dieta e senza sofferenza!!!!!!!!!

E se vuoi saperne ancora di più CONTATTACI, i coach di PuoiDimagrire.com saranno lieti di aiutarti anche nei mesi estivi!!!!!

La famosa “fame nervosa” è uno degli ostacoli maggiori che non ci permette, spesso, di portare avanti una dieta. Se, infatti, siamo abituati ad usare il cibo come “valvola di sfogo” e regolatore di emozioni negative quali rabbia, stress, tensioni, tristezza, noia…ecc…una dieta ci manda in crisi perchè ci toglie lo strumento attraverso il quale, bene o male, riuscivamo a tornare calmi nei momenti difficili!

E’ normalissimo, allora, che la dieta non potrà essere portata avanti a lungo perchè aumenterà il senso di tensione per via delle privazioni a cui mi sottopongo e siccome so scaricare tali tensioni solo mangiando..ma non lo posso fare…il nervosismo aumenta fino ad arrivare ad un livello tale per cui non riesco più a controllarmi e mi getto a capofitto usl cibo rovinando tutti i giorni di dieta fatta e con un totale CROLLO DELL’AUTOSTIMA.

Che fare, perciò?

Se avete visto, in passato, che più di una volta siete state protagoniste di una situazione simile allora, PRIMA di iniziare qualunque tipo di dieta c’è un passaggio precedente e NECESSARIO che va fatto! Bisogna PRIMA sconfiggere la fame nervosa e questo lo si fa soprattutto IMPARANDO A GESTIRE LE EMOZIONI NEGATIVE in modo diverso rispetto all’usare il cibo.

Cambiare il proprio rapporto con le emozioni e con il cibo vi permetterà, poi , di seguire QUALUNQUE  dieta con molta più semplicità e successo!

Cosa si fa nello specifico? I modi sono tanti e anche gli strumenti possibili da utilizzare, e vanno PERSONALIZZATI a seconda della situazione di ognuno di voi! Noi coach di Puoidimagrire.com vi regaliamo la possibilità di una consulenza telefonica gratuita per parlarci della vostra situazione e ricevere un PIANO DI CAMBIAMENTO PERSONALIZZATO per ciascuno di voi!

Clicca qui per richiedere la consulenza! Vi aspettiamo!

Spesso parliamo del fatto che per dimagrire sia necessario fare attività fisica.

Questo lo sanno tutti, il punto dove spesso ci blocchiamo è il famoso ” io sono pigro” ” non ho tempo” ” non mi va” ” ho già una giornata frenetica ci manca solo lo sport”….ecc…..

Ok, tutte cose logiche, plausibili, ragionevoli e…assolutamente “false”!

False nel senso che potremmo benissimo fare diversamente ma, ci convinciamo che tutto quello che ci raccontiamo nella testa sia vero! Quanto siamo bravi a trovare SCUSE RAGIONEVOLI!!!!

Ma come facciamo a smontare tutte queste scuse?

Non ci sono teorie assolute per tutti, nè bacchette magiche, ma intanto posso raccontarvi come faccio io.

Per qualche mese ho smesso di andare a correre (l’attività che mi ha fatto perdere 13 kg senza praticamente fare nessuna dieta!) perchè, mi sono ben ben raccontata, dovevo occuparmi dei preparativi per il mio matrimonio, poi sono stata malata per alcune settimane, poi dovevo lavorare, poi era freddo e inverno…insomma, una marea di scuse!

Tornata dal viaggio di nozze 10 giorni fa mi ero ripromessa di ricominciare a correre come prima le mie tre classiche volte a settimana, ma ogni giorno avevo qualcosa di nuovo da fare, e mi raccontavo “ora ho una casa da pulire, fare le lavatrici, stirare, fare la spesa, cucinare….” cose che, credo, conosciate benissimo fino a ieri sera in cui mi sono detta BASTA. Ho guardato l’agenda per vedere dove potevo inserire un’oretta di jogging e mi sono ripromessa che avrei fatto di tutto per mantenere l’impegno!

Fino a che non l’ho PROGRAMMATO  e messo per SCRITTO, nella mia mente era come se non ci fosse, mentre stamattina è stato molto più facile rispettarlo! Questo non vuol dire che avessi voglia di farlo: anzhe stamattina mentre mi vestivo per andare al parco sono ricominciate le scuse “ma guarda, il nbagno ha bisogno di essere pulito…fa caldo, sei stanca….” e sapete che ho fatto? semplicemente le ho ignorate, so che ci sono questi pensieri e che non devo combatterli ma per aiutarmi a cambiare focus, ovvero a cambiare punto di attenzione ho tirato fuori la mi arma segreta l’MP3!!!!!

Appena sono scesa in strada e ho ACCESO la musica (una bella musica caricante, ovviamente!!!) tutti i pensieri di pigrizia sono SCOMPARSI  e ho iniziato a sentirmi VIVA, CARICA, FELICE, sentivo che il mio corpo era felice di muoversi, guardavo gli alberi e il solo e ne gustavo la presenza!

I 60 minuti di corsa sono passati velocemente e senza fatica alcuna e questo solo GRAZIE ALLA MUSICA, che è un potente fattore di cambiamento dello stato emotivo!

Ora sono veramente soddisfatta di avere deidcato questo tempo a me stessa!E pazienza se la pulizia del bagno dorà aspettare un pò!

Buona giornata a tutte!

Il tuo problema è davvero comune a molte donne, in questo periodo! Quello che non è comune, invece, è il modo in cui si può reagire.

C’è chi va letteralmente nel panico cercando i rimedi miracolosi dell’ultimo minuto, spendendo un sacco di soldi e facendosi abbindolare da l’ultimo ritrovato della pubblicità, per poi scoprire, con gradne delusione che da solo, ovvero senza essere associato a dieta e attività fisica, nessun integratore dà risultati!

C’è chi si arrende all’evidenza che in poche settimane non si potrà cambiare il proprio corpo e si lascia andare ancora di più ai piaceri del cibo in maniera sregolata pensando “se tanto non posso dimagrire almeno me la godo” senza riflettere che si ritroverà, alla fine dell’estate, con il doppio dei chili da perdere e molta meno voglia di farlo!

C’è chi si rende conto che non potrà fare miracoli da qui all’estate….e decide comunque di fare il primo passo dicendosi “magari non riesco a perdere tutti e dieci i chili..ma intanto ne levo due o tre così comincio” e, con molta serenità, inizia a cambiare le proprie abitudin alimentari predilegendeo magari più frutta e verdura rispetto a snack, equilibrando i pasti in modo da non digiunare mai, mangiando un pò di tutto nelle giuste dosi e affiancando un pò di attività fisica, niente di stressante magari una camminata di 30 minuti al giorno, un pò di nuoto, una passeggiata in bicicletta….anche all’interno della gironata (ad esempio molti scendo una o due fermate prima della metro e fanno l’ultimo tratto a piedi! o evitano l’ascensore preferendo fare le scale!)

Ognuna di queste tre scelte ha un esito diverso! Secondo chi riuscirà di più a dimagrire? e tu quale scelta vuoi fare per te, per affrontare l’arrivo dell’estate?

Per noi che siamo dimagriti con le diete… e poi siamo ringrassati!

Per noi che ci abbiamo riprovato con le pillole e poi …siamo ringrassati!

Per noi, sì, stai leggendo bene, i VOSTRI coach, che abbiamo testato sulla NOSTRA pelle la frustrazione del “malefico effetto yo-yo”…

…Per noi che l’abbiamo sconfitto SOLO QUANDO ABBIAMO SMESSO di fare le diete…Beh, questo tempo è TUTTO, TRANNE CHE tempo di dieta!!!!!!!

E’ tempo di uscire e passeggiare con l’amica del cuore… E’ tempo di fare il cambio stagione e comprare qualche vestito nuovo… E’ tempo di gustare un bel gelato, passeggiando con il tuo amore…. E INVECE… LE RIVISTE SONO PIENE DI DIETE!!!!!!

Non se ne può più! Tutti i media congiurano contro di te e vogliono indurti il SENSO DI COLPA…dieta per drenare, dieta dei 3 giorni, dieta senza la cena, dieta depurativa, dieta con gli integratori, dieta senza integratori……ma NON ci cascare stavolta: se davvero NON NE PUOI più dei tuoi chili di troppo, allora alzati in piedi e GRIDA con tutto il fiato che hai in gola:   BAAAAASTAAAAAA CON LE DIEEETEEEEEEEEEEEE!

Tanto se entri in quella che noi chiamiamo  ”modalità-dieta” (ovvero in quel tristissimo modo di vivere dove ci sono DIVIETI e COSTRIZIONI, dove è un ”foglio” a dirti COSA mangiare e QUANDO e non il tuo stomaco e il tuo gusto) quanto credi che resisterai stavolta? Un mese? Magari un mese e mezzo? E cosa speri di ottenere in un solo, misero mesetto di ENORME sacrificio…se hai passato TUTTO l’autunno e l’inverno senza pensarci??? Cosa accadrà alla tua autostima (e alla bilancia…) quando cederai al cremoso fascino di un gelato e manderai a farsi…benedire la tua ENNESIMA DIETA????????? sarà la dieta a non aver funzionato o sarai tu ad aver fallito di nuovo? Cosa cercherai allora? Una dieta  ANCORA PIU’ FERREA e RESTRITTIVA? …che durerà ancora meno…?

…Ma ti rendi conto che GIOCO PERVERSO per la tua mente e per la tua salute e forma fisica??????????????????

Prima liberi la tua mente ed ESCI per sempre dalla “modalità-dieta“, prima riuscirari a dimagrire in maniera naturale, seguendo i ritmi del TUO corpo, del TUO metabolismo e seguendo i TUOI GUSTI ALIMENTARI.

…e se pensi che questi siano i vaneggiamenti di un pazzo…beh, mi dipsiace per te, ma vuol dire semplicemente che.. SEI ancora IN MODALITA’-DIETA!

Nell’editoriale di “Riza Dimagrire” di questo mese il Dott. Morelli scrive una frase molto interessante che riportiamo

“C’è una cosa da fare per davvero se vuoi dimagrire? Si, smettere di odiare il tuo corpo!”

Siamo PERFETTAMENTE D’ACCORDO, tutto il nostro blog è centrato su questo concetto: DIMAGRIRE è possibile solo quando iniziamo a volerci bene, a DESIDERARE un corpo migliore, una salute migliore, una vita migliore….!

Dimagrire è possibile quando diventa un STILE DI VITA e non una prigione!

Dimagrire è possibile quando imparo a VOLERE IL MEGLIO per me stessa perchè mi rendo conto di quanto VALGO!

Dimagrire è possibile quando sono convinta che MI MERITO un corpo SANO!

Non dimagrirò mai se penso che la dieta sia un modo per punirmi per i miei chili di troppo!

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo è solo la FACCIA ESTERIORE del nostro rapporto con noi stessi!

Più impariamo a volerci bene e più impareremo anche a nutrire BENE il nostro corpo…e sarà un cambiamento assolutamente naturale, senza sforzi né regole rigide da rispettare!

E COME FARE questo CAMBIO DI PROSPETTIVA?

Come posso iniziare a volermi più bene?

Ecco una dritta eccezionale:

Dai un voto da uno a dieci a quanto ti stimi in questo momento,

Ora fai questo piccolo esercizio per due mesi:

-ogni mattina appena alzata scrivi su un quaderno almeno tre cose che ti piacciono di te stessa ( in ogni ambito, non necessariamente nel fisico), più ne scrivi e meglio è,

-la sera prima di addormentarti, scrivi almeno tre complimenti rivolti a te stessa per cose accadute nella giornata appena terminata (es. sei riuscita a sorridere al collega antipatico, hai telefonato a quel vecchio amico, hai rispettato la dieta, hai aiutato una persona, hai fatto bene il tuo lavoro, non hai perso la pazienza con quel cliente….ecc…..) anche qui più ne scrivi e meglio è!

Fallo per due mesi e poi torna a darti un voto!

Vedrai che noterai delle GRANDI differenze!

In bocca al lupo!

Arriva l’estate e con essa la nostra “smania di dimagrire” all’ultimo minuto!

Ci siamo rilassate tutto l’inverno e ora vogliamo il “rimedio magico” che in poche settimane ci porti ad una perfetta forma fisica!

Questa “smania” è MOLTO PERICOLOSA!!!!

Perchè ci toglie lucidità e saggezza e ci fa ragionare emotivamente.

Il motto “il fine giustifica i mezzi” diventa il nostro cavallo di battaglia assoluto e ci fa mettere in atto una serie di comportamenti e “stratagemmi” che sembrano essere risolutivi, a danno della nostra salute fisica e psicologica!

Vediamo insieme i 5 stratagemmi fallimentari più frequenti in cui rischiamo di cadere quando abbiamo FRETTA:

1. Fare uso di pillole magiche: l’inganno di queste pillole sta nel farci pensare che possiamo dimagrire più in fretta. Nel migliore dei casi esse ci aiutano solo a buttare via liquidi e non grassi, che si riprendono con estrema facilità! Inoltre c’è un forte pericolo psicologico nascosto! Usare pillole per risolvere un problema, infatti, ci insegna ad agire sui sintomi e non sulle cause del problema stesso. Se anche funzionassero, perciò , rischiamo di essere costrette ad usarle per sempre perchè senza di esse riprenderemmo SUBITO tutti i chili persi! Perchè non abbiamo imparato ad avere un migliore rapporto con il cibo.

2. Saltare i pasti: per quanto tutti diciamo di sapere che è sbagliato farlo…poi , quando abbiamo fretta, è uno degli stratagemmi a cui ricorriamo più spesso.

   Gli inganni dietro a questo stratagemma sono essenzialmente due: arrivare al pasto successivo con un fame estrema che poi ci porta a mangiare molto di più e velocemente recuperando tutte le calorie evitate nel pasto precedente, inoltre quando saltiamo un pasto il nostro metabolismo, allarmato dalla carenza di cibo, rallenta, facilitando l’aumento di peso!

3. Eliminare acqua attraverso il sudore: presi dalla disperazione, molti pensano che intanto “eliminare liquidi è meglio di niente!, per cui iniziano a prendere diuretici, fare saune, andare in giro con le tute di gomma durante gli esercizi di ginnastica…al grido di “più sudo più dimagrisco”. Questo atteggiamento è MOLTO PERICOLOSO per la nostra salute, oltre che assolutamente inutile per dimagrire!

4. Assumere Lassativi: Simile allo stratagemma precedente l’assunzione di lassativi viene utilizzata, soprattutto, dopo aver mangiato un po’ di più, pensando così di “pareggiare i conti”.Ovviamente anche questa è solo un’illusione perchè il corpo non funziona così, anzi, l’uso prolungato di lassativi ci espone ad una serie di rischi gastrointestinali e carenze nutrizionali, molto pericolose per la salute!

5. Over exercising:: iniziare a fare TANTISSIMO esercizio fisico nella convinzione che “più ne faccio e meglio è” . L’effetto collaterale, però, di un carico di esercizio fisico esagerato per il nostro corpo, è l’aumento del livello di stress…che ci porta ad avere un forte desiderio di cibo proprio per calmare la tensione nervosa!

Cosa hanno in comune TUTTI questi stratagemmi fallimentari?

• Vengono messi in atto sulla base della “fretta” di dimagrire

• Ci abituano ad occuparci solo dei sintomi e non della causa del problema

• Sono pericolosi per la nostra salute

• Ci fanno perdere velocemente qualche chilo di liquidi per poi farci riprendere tutto CON GLI INTERESSI!