Arriva l’estate e con essa la nostra “smania di dimagrire” all’ultimo minuto!

Ci siamo rilassate tutto l’inverno e ora vogliamo il “rimedio magico” che in poche settimane ci porti ad una perfetta forma fisica!

Questa “smania” è MOLTO PERICOLOSA!!!!

Perchè ci toglie lucidità e saggezza e ci fa ragionare emotivamente.

Il motto “il fine giustifica i mezzi” diventa il nostro cavallo di battaglia assoluto e ci fa mettere in atto una serie di comportamenti e “stratagemmi” che sembrano essere risolutivi, a danno della nostra salute fisica e psicologica!

Vediamo insieme i 5 stratagemmi fallimentari più frequenti in cui rischiamo di cadere quando abbiamo FRETTA:

1. Fare uso di pillole magiche: l’inganno di queste pillole sta nel farci pensare che possiamo dimagrire più in fretta. Nel migliore dei casi esse ci aiutano solo a buttare via liquidi e non grassi, che si riprendono con estrema facilità! Inoltre c’è un forte pericolo psicologico nascosto! Usare pillole per risolvere un problema, infatti, ci insegna ad agire sui sintomi e non sulle cause del problema stesso. Se anche funzionassero, perciò , rischiamo di essere costrette ad usarle per sempre perchè senza di esse riprenderemmo SUBITO tutti i chili persi! Perchè non abbiamo imparato ad avere un migliore rapporto con il cibo.

2. Saltare i pasti: per quanto tutti diciamo di sapere che è sbagliato farlo…poi , quando abbiamo fretta, è uno degli stratagemmi a cui ricorriamo più spesso.

   Gli inganni dietro a questo stratagemma sono essenzialmente due: arrivare al pasto successivo con un fame estrema che poi ci porta a mangiare molto di più e velocemente recuperando tutte le calorie evitate nel pasto precedente, inoltre quando saltiamo un pasto il nostro metabolismo, allarmato dalla carenza di cibo, rallenta, facilitando l’aumento di peso!

3. Eliminare acqua attraverso il sudore: presi dalla disperazione, molti pensano che intanto “eliminare liquidi è meglio di niente!, per cui iniziano a prendere diuretici, fare saune, andare in giro con le tute di gomma durante gli esercizi di ginnastica…al grido di “più sudo più dimagrisco”. Questo atteggiamento è MOLTO PERICOLOSO per la nostra salute, oltre che assolutamente inutile per dimagrire!

4. Assumere Lassativi: Simile allo stratagemma precedente l’assunzione di lassativi viene utilizzata, soprattutto, dopo aver mangiato un po’ di più, pensando così di “pareggiare i conti”.Ovviamente anche questa è solo un’illusione perchè il corpo non funziona così, anzi, l’uso prolungato di lassativi ci espone ad una serie di rischi gastrointestinali e carenze nutrizionali, molto pericolose per la salute!

5. Over exercising:: iniziare a fare TANTISSIMO esercizio fisico nella convinzione che “più ne faccio e meglio è” . L’effetto collaterale, però, di un carico di esercizio fisico esagerato per il nostro corpo, è l’aumento del livello di stress…che ci porta ad avere un forte desiderio di cibo proprio per calmare la tensione nervosa!

Cosa hanno in comune TUTTI questi stratagemmi fallimentari?

• Vengono messi in atto sulla base della “fretta” di dimagrire

• Ci abituano ad occuparci solo dei sintomi e non della causa del problema

• Sono pericolosi per la nostra salute

• Ci fanno perdere velocemente qualche chilo di liquidi per poi farci riprendere tutto CON GLI INTERESSI!

Ecco un

L’atteggiamento vincente ed efficace per dimagrire veramente prevede anche un CONSAPEVOLE USO delle PAROLE!

Parole? E che c’entrano?

Molti studiosi hanno sperimentato che ognuno di noi costruisce la sua realtà, ognuno di noi vede il mondo da una prospettiva completamente soggettiva tanto che lo stesso evento, raccontato da persone diverse, assume sfumature, significati e effetti molto molto diversi!

(Pensiamo ai pettegolezzi che distorcono i fatti o anche solo alle differenze di gusti personali di fronte ad un film, musica, cibo…ecc…..).

Uno degli elementi che “costruisce “ il nostro mondo personale, quello di cui facciamo esperienza e che per noi, ovviamente, è reale, è il LINGUAGGIO!

Le parole che usiamo influenzano le emozioni che proviamo!

Facciamo una prova?

“Un militare italiano è stato colpito da fuoco amico durante un’esercitazione”

Che emozione vi da?

E ora “Un militare italiano è stato colpito da un proiettile di un compagno durante un’esercitazione”

La seconda non provoca forse emozioni molto più negative? Eh si!

Eppure il concetto, il fatto accaduto è esattamente lo stesso!

Le parole che usiamo ispirano emozioni diverse e questo vale in tutti i campi!

Pensate la maestra che dice all’allievo: “Oggi, in questo tema, sei stato poco preciso nell’ortografia” oppure “Hai fatto tantissimi errori di ortografia nel tema, sei proprio un incapace”.

L‘effetto di questo messaggio sul bambino che lo riceve sarà MOLTO DIVERSO!

E poiché le nostre azioni sono sempre molto guidate dalle emozioni che proviamo, più le emozioni sono negative più avremo difficoltà ad agire secondo i nostri desideri!

Allo stesso modo dirsi “devo mettermi a dieta” funziona molto meno che “scelgo di curare la mia alimentazione”!

“Ho sgarrato” evoca emozioni negative legate a frustrazione e fallimento mentre “Ho scelto di concedermi uno sfizio” comporta emozioni molto meno intense con la differenza che, nel primo caso, ci sentiremo incapaci e abbandoneremo il nostro obiettivo, nel secondo, prenderemo coscienza di aver mangiato un po’ di più e agiremo di conseguenza, magari con una passeggiata digestiva o un po’ di attenzione nei giorni successivi!

Per provare fate un lista di tutte le espressioni e le parole che di solito usate per riferirvi alla dieta, al vostro corpo, al cibo, al dimagrire, vedete che emozioni vi suscita e provate a trovare una parola o frase che esprima lo stesso concetto ma che susciti emozioni un po’ più positive!!!!

Vedrete che cambiare il vostro linguaggio vi predisporrà ad un atteggiamento completamente nuovo ed efficace!

E, molto probabilmente, ci siamo trovati a provare pietà per questa persone, da una parte, e distanza, dall’altra, sentendoci ,molto diversi da loro e chiedendoci come sia possibile ridursi così………..

E se vi dicessi che anche chi deve dimagrire, infondo , è un drogato?

Si, so che è un concetto molto forte, ma….cerchiamo di capirci meglio:

quali sono le caratteristiche principali di un drogato?

-         Ha bisogno della sostanza per provare emozioni positive

-         Pensa tutto il giorno alla droga

-         Soffre se non ha la sua dose quotidiana

Di tutte la più importante, a cui le altre fanno seguito, è la PRIMA…un drogato ha bisogno di una sostanza ESTERNA a sé per sentirsi BENE perché non sa provare da solo benessere ed emozioni positive.

Che poi la sostanza sia cocaina, eroina, cannabis, alcool, giochi d’azzardo, sesso, CIBO , poco importa, il processo di DIPENDENZA è esattamente lo stesso.

Ecco perché, poi, iniziare una dieta ci fa stare male emotivamente: perché ci fa scattare l’astinenza e ci rivela quanto eravamo dipendenti , non dal cibo, ma dalle EMOZIONI POSITIVE che esso ci fa provare!

Ancora una volta è l’aspetto mentale ed emotivo a rivelarsi fondamentale se si vuole dimagrire DAVVERO.

E il primo passo da fare è RENDERSI CONTO di essere dipendenti dalle emozioni positive che il cibo ci fa provare. Detto in altre parole abbiamo bisogno di mangiare per stare bene .

L’aspetto meravigliosamente positivo è che se imparassimo come poter trovare in noi stessi il benessere e la felicità che cerchiamo nel cibo, interromperemmo subito il circolo viziosi in cui siamo e il nostro corpo tornerebbe in breve tempo e SENZA FATICA al suo peso forma naturale!

Come fare?

Troverete nuovi spunti nei prossimi articoli! Nel frattempo potete prenotare una consulenza telefonica GRATUITA con uno dei nostri coach, a vostra disposizione per approfondire, valutare la vostra situazione, trovare nuovi piani di azione più efficaci ed efficienti!

Penelope, poiché il marito era naufrago per mare con il suo esercito, era prigioniera nella sua stessa casa di un popolo di invasori; per non andare in sposa al capo di costoro, aveva escogitato questo stratagemma: dichiarò che si sarebbe concessa solo quando avrebbe ultimato di tessere la sua tela…così tesseva di giorno e disfaceva il lavoro durante la notte…

Cosa c’entra questa storia con il dimagrire???

Ebbene, uno studio dell’Associazione Italiana dietetica e Nutrizione Clinica ha individuato come uno dei PRINCIPALI OSTACOLI al dimagrimento naturale e sano, un particolare atteggiamento psicologico negativo verso il cibo (aha! Ci risiamo con le influenze del cervello sul nostro fisico!!!), che ha chiamato, per l’appunto, “effetto Penelope” o “sindrome di Penelope”.

Che in pratica sarebbe quel particolare e diffuso modo di fare (soprattutto fra le giovani) che vede sottoporre te stessa dal lunedì al venerdì a una ferrea dieta molto rigida, povera e squilibrata, che spesso mai nessun dietologo o professionista della nutrizione darebbe a una cliente; mentre nel weekend a una serie spropositata di eccessi in cibi e bevande…che non fanno altro che guastare il “duro (ma inutile, aggiungiamo noi!) lavoro” infrasettimanale.

Ma a quel punto, “per rimediare”, non ti resta che ricominciare con il supplizio settimanale dei digiuni, in attesa del prossimo weekend…

Il problema qui, è che si innesca un vero e proprio “circolo vizioso” ben lontano dalla buona e sana  educazione alimentare, che porta ad un rapporto distorto con il cibo e la nutrizione, a un cattivo funzionamento del metabolismo e che ha come effetto collaterale…quello di far salire l’ago della bilancia!

Ed è per questo che ti parliamo spesso di imparare:

      -a mangiare con consapevolezza ciò che ti piace

-        a riconoscere che “tipo di fame” hai

-         ad abolire le liste di “cibi proibiti”

-        a non gettare la responsabilità del tuo benessere psico-fisico solo sul cibo

-        a conoscere e degustare le tue emozioni

-        a desiderare con passione di raggiungere i tuoi obiettivi

Perchè un atteggiamento mentale sereno e propositivo ti aiuterà a conoscere o a ri-conoscere e instaurare nuove e sane abitudini, farle tue e a migliorare complessivamente lo stile di vita, laddove il dimagrimento sarà un piacevole effetto collaterale di un modo di vivere improntato alla salute e al benessere.

E’ quasi l’ora di pranzo o di cena

E’ qualcosa a cui hai dedicato il giusto tempo (hai scelto con cura cosa comprare, come cucinarlo…) oppure hai fatto in fretta la prima cosa che avevi tra frigo e dispensa?

Hai deciso di mettere a tavola un piatto che ti piace oppure ti sei accontentata di cosa proponeva il menù dell’ultima dieta?

Ti sei mai soffermata a riflettere se quello che stai per mettere a tavola (e poi nel tuo stomaco) è davvero di TUO GUSTO???

Reggiti forte perchè quello che ti sto per rivelare è davvero SCOVOLGENTE: il 90% del cibo che assumi, di solito, lo mangi MECCANICAMENTE (perchè è l’ora di pranzo o di cena), in FRETTA, SENZA consapevolezza e SENZA gustare ciò che mangi.

Che significa senza consapevolezza?

Significa SENZA riflettere se hai fame e se quel particolare cibo in quel momento ti va davvero!

E che cosa significa senza gustare ciò che mangi?

Significa che stai mangiando per abitudine, senza dare soddisfazione al gusto oltre che alla fame.

Se ti sei retta ben forte, ora siediti…perchè quello che sto per rivelarti è ancora più STREPITOSO: se ancora ingrassi, nonostante le diete, è perchè NON HAI ANCORA IMPARATO a GODERTI CIO’ che mangi!

Se vuoi, puoi dimagrire davvero, imparando a diventare un buon ascoltatore e osservatore di te stesso: dei tuoi desideri, dei tuoi gusti, del senso di fame che lo stomaco invia al cervello…sì perchè oltre a dirti che ha fame, il tuo stomaco invia segnali precisi anche DI CHE COSA ha fame in quel momento e QUANTO di quel cibo basta a saziarti!

Chi ingrassa NON si gode davvero ciò che mangia, SUBISCE il fascino del cibo come se si trattasse di una DROGA (alcuni cibi diventano TABU’ e cominciano a popolare solo il mondo dei sogni PROIBITI)…

Chi ingrassa ha un regime alimentare molto limitato nella varietà e si rassegna a mangiare senza interesse per il momento del pasto, anzi associa SOFFERENZA e FASTIDIO al momento dello stare a tavola (per poi magari “sfogarsi” in segreto a notte fonda e finire per abbuffarsi dei cibi-tabù).

Chi ingrassa abitua il cervello a considerare il cibo solo un riempitivo, un anti-stress, un salva-emozioni.

E tu: vuoi finalmente iniziare davvero a dimagrire?

Vuoi veramente farlo in maniera naturale e senza sofferenza?

Allora ti rifaccio la domanda dell’inizio…cosa preparerai DI BUONO stasera per cena????

E dirai: bella forza! Lo sapevo già…

E allora perchè nel tuo frigo c’è ancora spazio per bibite gasate, salumi e snack vari?

Perchè nella tua dispensa resiste ancora quel pacchetto di patatine e quel bel barattolo di cioccolato spalmabile…che solo a pensarci ti fa ingrassare di un chilo???

Perchè continui a trascorrere i tuoi momenti liberi oziando davanti alla tv o al pc?

Perchè non cominci quella nuova attività che da tempo ti frulla nella mente ma che non hai mai il coraggio di iniziare (…e, mantendo, metti la scusa del “tempo che manca”!)?

Attenzione! Non stiamo dicendo che tutte quelle delizie siano “oggetti proibiti” che immancabilmente poi diventano “tentazioni irresistibili”….

Stiamo dicendo che dando un nuovo impulso alla TUA MENTE attraverso un cambiamento dell’AMBIENTE in cui vivi, instaurerai NUOVE ABITUDINI (proprio grazie al nuovo impulso) e le tue nuove abitudini faranno scaturire NUOVI PENSIERI e NUOVI COMPORTAMENTI utili ed efficaci a compiere il tuo percorso verso il dimagrimento e la salute.

“Ma – potresti obiettare – è squalificante, è una sconfitta non poter essere libera di tenere in casa dolciumi o sfizi, perchè sono un tentazione!”

ASSOLUTAMENTE NO!

Cambia la tua prospettiva: prenditi 30 giorni per esplorare NUOVE POSSIBILITA’, altro che sconfitta…sarebbe una mossa estremamente furba e intelligente che ti avvicinerebbe ogni giornio di più e in maniera naturale al tuo obiettivo! E allora:

• ripulisci COMPLETAMENTE (anche se significa “buttare”) la tua dispensa e il tuo frigo dalla tua “vecchia vita”;

• acquista tipologie di cibi che possano essere tuoi ALLEATI;

• sperimenta nuovi modi di cucinare

• metti alla prova e sorprendi il tuo gusto stravolgendo i modi “consueti” di condire le pietanze

• trova ogni buona scusa per MUOVERTI un po’ al giorno

Insomma per almeno 30 giorni FAI IL CONTRARIO di quello che hai fatto fin’ora, impazzisci un po’ e sconvolgi le tue vecchie abitudini…che tanto fin’ora non ti hanno portato molto lontano…l’imperativo per i prossimi 30 giorni è CAMBIARE, partendo da quello che ti è più vicino e famigliare (ovvero l’ambiente dove vivi) e rendendolo TUO COMPLICE nella scalata al successo: la dispensa sarà tua amica, il frigorifero avrà sempre qualcosa di sano da donarti e tu inizierai ad essere naturalmente più SERENA e MOTIVATA!

E se trovi qualche intoppo, puoi sempre contattarci per una consulenza gratuita di coaching!

Sempre più ci capita di leggere tra le vostre richieste o di evincere dalle risposte al nostro sondaggio che uno degli obiettivi più desiderati è perdere quei benedetti 5, 10, 15…chili, in POCO TEMPO….magari in un mese o due…massimo tre!

Di’ la verità: anche tu, che stai leggendo ora, tutto sommato, nel tuo intimo pensi che se tutto si potesse risolvere in una notte, magari mentre dormi… Beh, questo è solo un sogno!

E per farti comprendere quanto sia sbagliata la prospettiva del “dimagrire in poco tempo”, parto con una domanda provocatoria (ma tu prometti lo stesso di rifletterci!!!): ma se per ingrassare di quei 5.. 7..15 chili, ci hai messo magari 2 o 3 A N N I (in cui hai mangiato male o non ti sei ripresa da una gravidanza o hai iniziato una vita molto sedentaria…): mi spieghi come pretendi di dimagrire in 2 o 3 M E S I?

 O meglio, mi correggo: non è impossibile…basta guardare ad attori di Hollywood che se PER CONTRATTO devono dimagrire (ma anche il contrario, sai?) 20 chili…beh, lo fanno! Vanno in qualche centro specializzato, si chiudono 4 ore AL GIORNO in palestra con un personal trainer …et voilà sono pronti per il CIAK! Ma… Vi sono svariati “MA”.

PRIMO “MA”: Un attore è pagato per questo, è il mestiere che ha scelto e in qualche modo LO DEVE fare per lavoro. SECONDO “MA”: Lo sforzo economico e il tempo libero che questo TOUR DE FORCE richiede è davvero notevole…e non eri TU a lamentarti sempre del poco tempo a disposizione e dei pochi soldi per l’attività fisica e il dietologo????? TERZO “MA”: Questo dimagrimento frettoloso è estremamente dannoso per la salute per il fatto che, è vero, che il fisico può reagire a una cura d’urto (ci sono pillole, ci sono diete restrittive all’inverosimile, ci sono pasti sostitutivi…) ma intanto il tuo metabolismo non ha avuto il tempo fisiologico di abituarsi e, finita la cura d’urto, inizierà il tanto odiato effetto yo-yo;

e poi LA TUA TESTA non apprende nuove e salutari abitudini perchè SA che la cosa è SOLO per POCO tempo…dopo di che, raggiunto TEMPORANEAMENTE lo scopo, NON avrai a tua disposizione un vero STILE DI VITA per MANTENERLO….ECCOLA qui LA “FREGATURA”!!!!!!!! Cosa fare? PrIima di tutto prendere CONSAPEVOLEZZA del BENEFICIO di salute e forma fisica che avrai se affronterai il tuo dimagrimento in maniera FISIOLOGICA: che significa?

 Significa che ognuno di noi, in base all’età, alle abitudini di vita e al metabolismo HA un PROPRIO RITMO di dimagrimento e se con serenità e magari con l’aiuto di un coach, scopri il TUO RITMO (che può essere 1 chilo a settimana o 300 grammi, non importa!), vedrai anche che in linea di massima è un ritmo che si mantiene tendenzialmente COSTANTE fino ad avvicinarti in maniera naturale al tuo peso forma ideale (secondo gli standard di misurazione dell’Indice di Massa Corporea).

E se riscopri il TUO RITMO, vedrai che non occorreranno neanche sacrifici estremi né sul fronte dell’alimentazione, né in quello dell’attività fisica!!!! Senza contare che se riprendi il giusto ritmo, il tuo metabolismo funzionerà anche di notte, mentre dormi e in qualche modo realizzerai anche il sogno di dimagrire dormendo!!!!!!

Ebbene, ecco cosa vogliamo fare oggi, noi di PuoiDimagrire.com : vogliamo stilare una bella lista NERA di tutte le SCUSE più frequenti, che nella tua mente diventano vere e proprie CONVINZIONI, contro le quali si va a infrangere ogni tuo sogno di dimagrimento, salute e benessere!

E, credici: non c’è dieta o sedute in palestra che tengano di fronte ad una mente convinta, che praticamente, con le sue stesse convinzioni rema contro la fisiologia del proprio corpo!!!!!

Pronta? Pronto? Prendi nota e alla fine, con sincerità, riconosci con te stessa/o qual è la SCUSA che ancora sembra avere un potere ostacolante tra te e il tuo obiettivo:

-        Ho del grasso accumulato da troppi anni che ormai non se ne andrà: questa convinzione è proprio falsa senza speranza!!!!!! E’ vero che se hai trascorso anni di alimentazione disordinata e vita sedentaria, avrai anche delle zone di grasso localizzato, ma ATTENZIONE! Il tessuto adiposo NON SI STRATIFICA, perchè tende per sua natura a rinnovarsi…cioè non esiste grasso, per così dire, “vecchio” che perciò non può andarsene!!!! Esiste una tendenza a ingrassare in punti specifici, dai quali magari sarà più duro, ci vorrà più lavoro, ma se questo sarà costante se ne andrà e come!!!!

-        Ingrasso (o Sono grasso) perchè ho il metabolismo basso: il metabolismo è un complesso processo fisiologico che, disfunzioni ormonali o malattie riconosciute  a parte, regola il tuo organismo in maniera del tutto funzionale…e non esiste un metabolismo “basso” o “lento per nascita” però  con il tuo comportamento e le tue abitudini di vita puoi influenzarlo e stavolta sì, POSITIVAMENTE (con uno stile di vita sano e con un’attività fisica regolare) o NEGATIVAMENTE (cioè avendo comportamenti alimentari irregolari, tipo digiuni e abbuffate, ignorando il movimento e i benefici di una vita attiva).

-        Non riesco proprio a resistere a quel determinato cibo: …facci capire bene: sei un drogato? Sei fisicamente e mentalmente dipendente da un cibo come chi fuma o si droga? Vorresti dirci che se all’improvviso la cioccolata, ad esempio, sparisse dal mondo tu avresti un attacco di cuore??????  Capisci da te che si tratta di una limitazione troppo assurda per permetterle di non farti raggiungere il peso forma!!!!!

-        Non dimagrisco perchè in famiglia sono tutti grassi, è una questione genetica:…ah! E hai mai pensato di fare il diario alimentare dei tuoi famigliari??? Hai mai verificato quanto sia attiva o sedentaria la loro vita??? Hai mai chiesto loro se da piccoli erano grassi o magri? Altro che genetica, è’ una questione di abitudini, di comportamenti e di convinzioni (hai mai sentito dire a tua mamma o a tua nonna: “Mangia, che ti fa bene”! Oppure “Finisci tutto quello che hai nel piatto!”… oppure “magiare tanto è segno di salute”, e così via!)

E questo è solo un piccolo campionario delle SCUSE più frequenti…ti lancio una sfida: perchè non provi a buttarne giù delle altre, che magari ti hanno interessato in questi mesi di dieta e frustrazione?

Puoi  richiedere una prima sessione gratuita di coaching in cui fare un piano insieme per poter rimuovere efficacemente tutti gli ostacoli che ancora ti separano dal tuo peso forma e dal tuo benessere!

Sono anni e anni che sottopongono il proprio corpo ad un’alimentazione squilibrata, ad una vita sedentaria, ad abitudini negative e poi….quando decidono che è l’ora di cambiare VOGLIONO FARLO SUBITO….e se non hanno risultati in brevissimi tempi….SMETTONO!

Ecco, ti parlo molto  molto chiaramente: vuoi DIMAGRIRE?

Cioè..vuoi VERAMENTE ARRIVARE AL TUO PERSO FORMA e rimanerci PER SEMPRE???

E allora c’è una PRIMA INDICAZIONE fondamentale: niente fretta, niente impazienza!

Ok,a questo punto fossi in te, avrei due domande da farmi:

1)      Perchè la fretta non mi aiuta? Non potrebbe, invece, essere da stimolo?

2)      Come faccio a non avere più fretta?

Ho indovinato, vero?

Ok, mi sembra giusto darti delle adeguate risposte!

Partiamo dalla PRIMA domanda: è vero che ci sono molte persone che “rendono di più” sotto pressione, quando c’è una performance, una scadenza, un’esame…ecc..per cui potrebbe sembrare, in apparenza, che mettersi fretta anche per questo obiettivo possa dare risultati utili.

In relatà questo non avviene per il semplice fatto che il meccanismo del “rendere di più sotto pressione” vale solo per tempi MOLTO BREVI, per periodi limitati in cui la persona focalizza tutta la sua attenzione su un unico settore della sua vita dandogli la massima importanza ( come ad esempio gli ultimi 10-15 giorni di preparazione per un esame).

Questo porre tutta la propria attenzione su un solo settore della vita, porta con sè un naturale squilibrio che, se vissuto per pochi giorni può essere gestibile, non è così nel caso del perdere peso che, per quanto possa variare a seconda dei chili da perdere, non può mai essere “una questione di giorni”, rischia di diventare uno stile abituale che, comunemente, chiamiamo STRESS!

Vivere l’esperienza del dimagrimento sotto stress non fa altro che attivare ancora di più dei naturali meccanismi di ricerca di rilassamento del nostro corpo, relax che spesso siamo abituati a cercare PROPRIO NEL CIBO! Ecco , allora, che ci ritroviamo incastrati in un circolo vizioso da cui è difficile uscire e che ci lascia a pezzi fisicamente e psicologicamente!

Con il bisogno di dimagrire velocemente, inoltre, spesso si va alla ricerca di una rivincita con noi stessi: non riusciamo più a guardarci allo specchio, proviamo un dolore ENORME e vorremmo un rimedio semplice e veloce per far passare quel dolore! E diciamo a noi stesse che se non riusciamo SUBITO a cambiare le cose…allora non SIAMO CAPACI e non ci riusciremo mai!

Ci diamo una sola possibilità….senza appello!Ci poniamo degli obiettivi irrealistici, non riusciamo a perseguirli e….ecco la FRUSTRAZIONE, la DELUSIONE, la nostra AUTOSTIMA CHE SI ABBASSA….!E finiamo in un altro circolo vizioso!

Credo che ora sia molto più CHIARO perchè la fretta  è una NEMICA DEL DIMAGRIRE!

Ok? E allora veniamo alla seconda domanda: come fare per uscire dal circolo vizioso in cui la fretta ci porta?

Dobbiamo imparare ad ASCOLTARE la fretta!

Cosa? Ma hai appena detto che è NEMICA!

Si! Ho detto che è NEMICA DEL DIMAGRIRE….NON TUA!!!

Quel desiderio di dimagrire velocemente, quella voglia di risultati subito hanno un loro motivo positivo di esistere che non si può ignorare.

Chiedi a te stessa:

Che vantaggio ho dal voler dimagrire SUBITO?

Magari che ti sentirai finalmente CAPACE in qualcosa,

magari che riuscirai a volerti più bene,

magari che dimostrerai a te stessa di valere quanto e più delle persone che ti circondano,

magari che potrai essere più amata,

magari che potrai realizzare un tuo sogno….e tanto altro ancora!

E’ importante che tu dia voce a questi bisogni, a questi desideri e poi che impari a perseguirli attraverso una strada DIVERSA dal dimagrire subito!

Più inizierai a stare bene con te stessa, più troverai un tuo equilibrio sano con il cibo!

 Questo è una dei SEGRETI più importanti per DIMAGRIRE e RIMANERE IN FORMA PER SEMPRE!

E allora prese dalla fretta e dall’angoscia cominciamo le settimane IMPOSSIBILI: “7 chili in 7 giorni” abbinati alla “dieta dell’ananas” o a quella “a giorni alterni” più TRE ORE di PALESTRA TUTTI i GIORNI e due litri di acqua di quella che fa fare TANTA-MA-TANTA plin plin, senza dimenticare tisane digestivo-drenanti-depurative.

            E tutto con l’angoscia costante che è una CORSA CONTRO IL TEMPO, che ci vogliono enorme fatica e sacrificio…ma soprattutto, con quella vocina costante di sottofondo che ci dice:”…tanto non ce la farai mai!”

            E in un certo senso quella vocina stavolta ha le sue ragioni…del resto come darle torto? Magari abbiamo trascorso tutto l’inverno o magari anni, noncuranti della nostra vita sedentaria, mangiando molto e molto condito o in maniera disordinata ed ora a poche settimane o peggio pochi giorni da un appuntamento che mette alla prova anche il nostro benessere fisico e il nostro aspetto vogliamo risolvere il “guaio” TUTTO E SUBITO????

            Questo non è possibile! O meglio: nessuno ci vieta di sottoporci a momentanei tour  de force, ma il prezzo da pagare è molto salato:

-        se ci sarà un risultato, infatti, non sarà comunque duraturo

-        il metabolismo non avrà il tempo per adeguarsi e subirà solo un poco salutare “sbalzo”, con conseguente rallentamento

-        assoceremo fatica e pesantezza ad un’attività fisica improvvisata e verosimilmente poco adeguata al nostro obiettivo

-        la fretta di veder scendere quel numero sulla bilancia ci spingerà a fare dannosi errori alimentari: digiuni, eliminazioni casuali di cibi senza parere medico (magari perchè ce lo ha detto l’amica o la collega), magari assunzione di pilloline magiche…

Insomma, quando nella nostra testolina scatta quella sana motivazione che ci fa dire: “BASTA! Stavolta voglio dimagrire, davvero!”, allora dobbiamo fare subito subito i conti con il primo e fondamentale COMANDAMENTO del DIMAGRIMENTO, ovvero:

SCORDATEVI LA FRETTA !  

Dimagrire è MOLTO DI PIU’ che perdere peso!

Dimagrire vuol dire adottare un COMPLETO E RINNOVATO STILE DI VITA all’insegna della salute e del benessere psico-fisico e ciò comporta  soprattutto affrontare con l’atteggiamento più adeguato i molti cambiamenti: di abitudini, prima di tutto alimentari, certo, ma anche ad esempio abituarsi a introdurre un’attività fisica leggera e costante nel quotidiano; di convinzioni: non si deve dimagrire solo per poter entrare in un certo vestito, ma anche per allungare in maniera naturale la nostra vita e migliorarne la qualità;  ci possono riuscire tutti perchè non dipende dalla “forza di volontà” o se siamo in menopausa o abbiamo appena partorito…ma dalla nostra motivazione a continuare un cammino che anche quando avremo raggiunto il peso-forma proseguirà perchè ormai sarà parte di noi.