Eh già! perchè la gravidanza non è proprio un’esperienza tutta rosa e fiori!!!!!!

In quei nove mesi impariamo sulla nostra pelle cosa vuol dire “dono di sè”, privarsi di qualcosa di proprio (come il corpo, ad esempio!!!) per far spazio ad un altro essere che ha bisogno di noi!

E una delle cose a cui siamo chiamate a rinunciare, almeno momentaneamente, è la linea!

Il corpo cambia, subisce molti cambiamenti e capita spesso che, anche chi aveva un corpo snello e magro naturalmente, poi di ritrovi a dover fare i conti con la bilancia, la pancia, i vestiti che non entrano e il conseguente difficile rapporto con lo specchio e con se stessi!

Dimagrire dopo una gravidanza non è impossibile, nè tantomeno impresa ardua…ma bisogna darsi da fare e non cedere al vittimismo del “guarda come sono diventata”, “si sa che va così”, “non posso farci niente il mio corpo è cambiato”…..e tanto altre belle frasi che ci riempiono la mente di SCUSE!!!!

Una delle più frequenti che sentiamo, anche durante le consulenze telefoniche, è ” ora che  il bimbo piccolo non posso più fare sport, non ho tempo!”……Come lo sai?

Il detto popolare dice “volere è potere” e lo dimostrano gruppi di mamme che, ben lontane dal piangersi addosso, e pur non avendo aiuti (nonne, meriti sorelle, bay sitter) per tenere i neonati, si sono accordate per incontrarsi nel parco più vicino casa e “fare ginnastica con il passeggino”!!

Avete capito bene! Perchè il bimbo va lasciato a casa? Almeno nei mesi estivi e primaverili, e anche d’inverno con le belle giornate, il bimbo nel passeggino può farci compagnia mentre facciamo lunghe passeggiate o semplici esercizi per la tonificazione!

Potete guardare questo articolo per capire meglio di cosa parliamo!

Per cui…CORAGGIO care neomamme! Ad ogni problema risponde una soluzione….se avrete il giusto atteggiamento per coglierla!

Nell’editoriale di “Riza Dimagrire” di questo mese il Dott. Morelli scrive una frase molto interessante che riportiamo

“C’è una cosa da fare per davvero se vuoi dimagrire? Si, smettere di odiare il tuo corpo!”

Siamo PERFETTAMENTE D’ACCORDO, tutto il nostro blog è centrato su questo concetto: DIMAGRIRE è possibile solo quando iniziamo a volerci bene, a DESIDERARE un corpo migliore, una salute migliore, una vita migliore….!

Dimagrire è possibile quando diventa un STILE DI VITA e non una prigione!

Dimagrire è possibile quando imparo a VOLERE IL MEGLIO per me stessa perchè mi rendo conto di quanto VALGO!

Dimagrire è possibile quando sono convinta che MI MERITO un corpo SANO!

Non dimagrirò mai se penso che la dieta sia un modo per punirmi per i miei chili di troppo!

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo è solo la FACCIA ESTERIORE del nostro rapporto con noi stessi!

Più impariamo a volerci bene e più impareremo anche a nutrire BENE il nostro corpo…e sarà un cambiamento assolutamente naturale, senza sforzi né regole rigide da rispettare!

E COME FARE questo CAMBIO DI PROSPETTIVA?

Come posso iniziare a volermi più bene?

Ecco una dritta eccezionale:

Dai un voto da uno a dieci a quanto ti stimi in questo momento,

Ora fai questo piccolo esercizio per due mesi:

-ogni mattina appena alzata scrivi su un quaderno almeno tre cose che ti piacciono di te stessa ( in ogni ambito, non necessariamente nel fisico), più ne scrivi e meglio è,

-la sera prima di addormentarti, scrivi almeno tre complimenti rivolti a te stessa per cose accadute nella giornata appena terminata (es. sei riuscita a sorridere al collega antipatico, hai telefonato a quel vecchio amico, hai rispettato la dieta, hai aiutato una persona, hai fatto bene il tuo lavoro, non hai perso la pazienza con quel cliente….ecc…..) anche qui più ne scrivi e meglio è!

Fallo per due mesi e poi torna a darti un voto!

Vedrai che noterai delle GRANDI differenze!

In bocca al lupo!

Beh, ho una grande notizia per te, che stanca per le nottate che non accennano a diminuire, depressa a causa del mamy-blue, e per giunta fuori forma, sei lì, felice di essere una mamma, ma non riesci proprio a farti una ragione di quei chili di troppo che ti sono rimasti addosso!

Allora: è vero che quando allatti hai necessità di energie che puoi incamerare con il cibo e  con il riposo.

È altrettanto vero, quindi, che tali energie non vanno sprecate!

Ma è falso dire che se allatti non puoi pensare di cominciare a dimagrire!!!!

 - Intanto “seguire una dieta” non vuol dire assolutamente smettere di mangiare, MA piuttosto adottare uno stile di vita sano (bere molto, aumentare le dosi di frutta e verdura, diminuire l’uso di condimenti grassi, rinunciare al sale…e così via!) e imparare a nutrirsi sfruttando TUTTI i principi nutritivi, nella maniera più utile e funzionale al tuo organismo…e a quello del tuo piccolino! Sì, perchè saprai senz’altro benissimo che tutto ciò che mangi contribuisce alla “qualità” del tuo latte…quindi mangiare sano ed equilibrato non potrà che fare bene al tuo piccolino!!!! e magari lo preserverà dalle famigerate “colichette”!

E poi, non dimenticare che ci sono molte mamme che allattano, che a causa delle allergie e delle intolleranze alimentari sempre più diffuse al giorno d’oggi, sono costrette dai pediatri a seguire diete molto restrittive, per evitare che le sostanze allergizzanti “passino” nel latte materno…eppure i loro figli crescono benissimo!!! 

 - Per quanto riguarda l’attività fisica, ci ri-siamo! E’ ovvio che non è pensabile sottoporre il fisico e la mente a interminabili e massacranti sedute di palestra…ma in effetti: chi lo dice????

Basterà prendere un piccolo appuntamento quotidiano, magari in coincidenza con la passeggiata del piccolo, tanto per ricominciare a inserire l’attività fisica nella tua vita…Una camminata di 30-40 minuti a passo un po’ svelto, ti farà affrontare meglio il resto della giornata perchè oltre a rimettere in circolo un po’ di ossigeno, ad aiutarti ad espellere tossine e liquidi, ad aiutare la buona circolazione delle gambe (mooolto provate in genere dalla gravidanza!), sappi che sarà un vero “toccasana” per l’umore e il relax psico-fisico, che sono FONDAMENTALI, per la buona riuscita dell’allattamento.

Come in ogni cosa della vita, credo che sarai d’accordo, che anche in questa ci vuole il “classico” buonsenso!

Se vuoi un consiglio o se desideri proprio un piano di “remise en forme” dopo parto, se hai bisogno di trovare al motivazione giusta, puoi richiedere una consulenza gratuita!

Sì perchè, adesso, a qualche mese dall’evento più entusiasmante ed emozionante della tua vita, sei lì che fai “due conti” e…ti ritrovi in sovrappeso e decisamente molto stressata!!!

Doppiamente stressata: stressata nel fisico e stressata nella psiche…l’impegno di una neomamma è letteralmente 24 ore su 24 e a volte è talmente opprimente (pappa, pannolini, ninna-nanna, poppata, ancora pannolini, pianto disperato, ancora pappa…e così via!)  che quasi quasi ti sembra di soffocare…

E’ normale, stai tranquilla! Ed è normale desiderare di ritornare in forma, smaltire quei chiletti che ancora sono di troppo, ma…assolutamente sono vietate l’ansia, l’angoscia e la fretta!

La mente deve essere libera e piena di buone sensazioni, se vuoi davvero iniziare a “sgonfiarti” dei chili accumulati e a tal proposito, oggi ti propongo un piccolo esercizio, da fare una volta al giorno…dura pochissimo, ti bastano 5 minuti, che puoi ritagliarti anche mentre il tuo piccolino riposa! Tutto quello che devi fare è seguire le istruzioni che ti lascio qui di seguito suddivise in 6 punti!

Pronta??? Via!!

1.  Per i prossimi 5 minuti stacca telefono e cellulare, sveglie o tv…se proprio ti rilassa puoi usare un bassissimo sottofondo musicale!

2. Accomodati in una posizione in cui provi grande relax (distesa supina o anche  seduta morbidamente in poltrona)

3. Chiudi gli occhi delicatamente e comincia ad immaginare che molto lentamente, dall’alto, cominci ad invaderti una tiepida, rilassante, avvolgente ONDA AZZURRA…Senti che ti avvolge da sopra il capo e mentre piano piano scende, si porta con sé tutti i pensieri pesanti della giornata…più scende verso il collo e più si trascina via le parole negative che ti sei detta davanti allo specchio…goditi la sensazione della tensione del collo che scompare e lascia il posto alla leggerezza…

4. Resta con gli occhi chiusi e l’ONDA AZZURRA continua ad avvolgerti con il suo tepore riposante e svuotante…e scende scende ancora, verso l’addome…e da qui in un delicato vortice trascina via con sè il peso dell’ansia per le cure del tuo piccolo …fino ad arrivare alla pancia, da dove scendendo verso il basso, porta via con sé i liquidi in eccesso, rilassando la pelle e i muscoli del ventre…goditi la sensazione di piacevole svuotamento che lascia il posto alla leggerezza…

5. Continua pure ancora per un po’ a rilassarti con gli occhi chiusi e gusta il passaggio dell’ONDA AZZURRA che scende verso le tue gambe…e in lieve e tiepido massaggio drenante, le svuota e le alleggerisce, trascinando via verso i piedi, tutti i liquidi trattenuti…e riattiva il benessere di una buona circolazione…e mentre scende ancora un pochino verso i piedi, percepisci che l?ONDA si è caricata di gran parte del tuo peso in eccesso e lo sta trascinando giù, giù, giù…

6. In un ultimo sussulto di caldo benessere, ecco che l’ONDA AZZURRA comincia a fuoriuscire dal tuo corpo, attraverso le dita dei piedi…e lasciandoti una fantastica sensazione di leggerezza e benessere, senti chiaramente che sta trascinando fuori dal tuo corpo, tutto il peso che ha raccolto nel suo cammino…lo porta via da te, lo risucchia fuori, lasciandoti solo un grande senso di relax e di leggerezza…ora, mentre l’ONDA si allontana lentamente da te, puoi riaprire delicatamente gli occhi.