Da quanto ci scrivi, il tuo cammino è già iniziato, nel senso che sei già sulla buona strada visto che fai già una discreta attenzione all’alimentazione e hai buone abitudini fisiche.

Per raggiungere il tuo obiettivo, probabilmente va fatto qualche aggiustamento a quello che già stai mettendo in atto!

Per poter essere più specifici, però, ti invito a chiamarci per una consulenza telefonica gratuita, in modo da poter comprendere meglio la situazione.

Potrebbe esser infatti, che l’attività fisica non sia adeguata al tuo obiettivo o che, semplicemente, ci voglia un pò più tempo ma la strada è già buona. In ogni caso mi sento di poterti dire con serenità che non è il caso di intraprendere diete drastiche e forzate, perchè rischieresti, con il tempo, di avere l’effetto opposto (ovvero dieta rigida in cui mi trattengo per un pò…e poi scoppio e mi lascio andare!!!!)

Ti aspettiamo per una chiacchierata, vedrai che sarà molto utile per trovare una strategia adatta per te in questo momento!

A presto

Lo so che non ci credi più e, infatti , non staremo qui a convincerti con mille discordi e ragionamenti.

DIMAGRIRE E’ POSSIBILE , io ci sono riuscita.

Se vuoi riuscirci anche tu ci sono solo tre mosse da fare, e non ci sono scuse: o le fai o non lo fai. O le fai e inizi a cambiare o non le fai e smetti di lamentarti del tuo corpo.

Scusa il modo diretto, forse un pò rude…ma è proprio così.

Mossa n° 1: GUARDATI ALLO SPECCHIO E AMMETTI CHE IL TUO PESO ATTUALE E’ UNA TUA RESPONSABILITA’, E’ FRUTTO DEI TUOI COMPORTAMENTI…..basta con il raccontare a te e agli altri una serie di scuse!

Mossa n° 2: DECIDI CHE E’ ORA DI CAMBIARE, PROMETTI A TE STESSA CHE FARAI DEL TUO MEGLIO PER PRENDERTI CURA DI TE

Mossa n°3: CHIEDI AIUTO. AMMETTI CHE DA SOLA NON CE LA PUOI FARE, ALMENO ALL’INIZIO. SCEGLI QUALCUNO CHE TI SEMBRA AFFIDABILE E PROFESSIONALE PERCHE’ TI AIUTI E TI ACCOMPAGNI

Pronta? Non staremo qui a convincerti a fare queste mosse: la vita è tua, il corpo è tuo e solo tu puoi scegliere come prendertene cura.

E ricorda: ogni momento è giusto per iniziare a cambiare, ora è il momento giusto per dire basta!

Comincia a riprendere il senso di LIBERTA’ grazie ad un piccolo stratagemma!

Ogni volta che ti capita di usare la parola “devo” riferito al cibo, all’attività fisica, alla dieta…(Es. “devo cucinare senza olio”, “devo andare in palestra”, “devo evitare il dolce”..ecc.), sostituiscila con la parola “Scelgo”.

Scelgo di andare in palestra

Scelgo di cucinare senza olio

Scelgo di evitare il dolce

La sensazione è già diversa, no?

Eh già..perchè SEI TU che stai scegliendo di fare dei cambiamenti al tuo stile di vita precedente! Nessuno te lo ha imposto!

Per rafforzare l’effetto puoi aggiungere il “Perchè“:

Scelgo di andare in palestra perchè mi aiuta a scaricare lo stress e a mantenermi in forma

Scelgo di cucinare senza olio perchè ho scoperto che è più leggero e mi digerisco prima

Scelgo di evitare i dolci perchè mi fanno solo sentire appesantita

Quello che sembra un piccolo cambiamento…ha grandi effetti se  messo in pratica in modo costante!

Mentre sei a dieta, uno degli ostacoli numero 1 che può presentarsi sul tuo cammino è la paura di ingrassare: perché sarebbe un segno che la dieta non sta funzionando, che tu non hai abbastanza forza di volontà, che stai facendo sacrifici inutili…..

Vivi così con un’ombra costante che ti accompagna durante tutti i momenti che potrebbero essere “pericolosi”…feste, pranzi con i colleghi, compleanni, uscite con le amiche,”…insomma TUTTI I MOMENTI DI RELAX!!!!

Con la conseguenza di percepire la dieta come un periodo triste e stressante, emozioni che ti portano a cercare ancora di più il cibo per cercare una consolazione emotiva!!!!

UN VERO E PROPRIO CIRCOLO VIZIOSO!

Come uscirne?

1. Stabilisci un “range di oscillazione”: ossia, se oggi pesi 55 kg devi sapere che questo non è un peso stabile, perchè può bastare un po’ di ritenzione, un cibo che ti ha gonfiato, l’arrivo del ciclo per subire piccoli aumenti di peso! Devi regolarti perciò sempre nell’ordine di un range e non di un peso specifico. Nel nostro esempio, se oggi pesi 55 kg stabilisci un range tra i 54 e i 56 kg entro il quale considererai i movimenti di peso NORMALI.

2. Pesati SOLO una volta a settimana! Non di più! Proprio perchè il peso oscilla sempre devi vedere la graduale diminuzione del peso ALMENO a distanza di una settimana.

3. Se ti accorgi che hai ripreso qualche chilo (oltre il range stabilito) EVITA ogni forma di digiuno o ulteriore restrizione alla tua alimentazione! Piuttosto , per una settimana, SCRIVI tutto quello che mangi in modo da controllare se, magari senza accorgertene in modo consapevole, hai aumentato il consumo di cibo. Se è così, semplicemente, ritorna a seguire la tua dieta normale, immaginando semplicemente che, come quando sei in viaggio, hai un attimo sbagliato strada e ora ti stai rimettendo sul giusto percorso!!!!

   Ricorda che più usi sistemi come digiuni o ristrettezze forti per recuperare a qualche chilo preso e più CONTINUERAI AD INGRASSARE, più segui un’alimentazione ristretta e più sarai portata a perdere il controllo e ad alternare giorni di forte dieta a giorni di forti mangiate.

1. Mangiare è facile (credo che qui siamo tutti d’accordo!)

2. Non mangiare è facile (se conti il tempo che usi per mangiare in una giornata è molto molto inferiore a quello che passi a fare altro! Se anche per te è così sei capace a non mangiare!)

3. Mangiare controllandosi ogni tanto è possibile (Ti sarà capitato di dire “ok per oggi basta, sono piena” oppure “oggi ho mangiato un po’ di più stasera ceno in modo leggero” o ancora “Mi andrebbe il dolce ma oggi meglio di no che mi sento già appesantita”)

4. Mangiare controllandosi costantemente è difficilissimo…se non impossibile!( Non è vero che più ti controlli per non mangiare e più ti viene voglia di mangiare? E che se un cibo ti è proibito ne hai più voglia?)

Come usare queste 4 Verità per riuscire a dimagrire?

Facendo le prime tre ed evitando di fare la quarta!

E invece non passiamo la maggior parte del tempo cercando di controllare quello che mangiamo in modo costante attraverso diete rigide e ristrette? Pur avendo sulla nostra pelle la prova che non funziona?

Il gioco sta nel trovare l’equilibrio fra mangiare, non mangiare e controllare gli eccessi.

Come si fa?

Prenota una consulenza telefonica gratuita con un nostro coach perchè non ci sono soluzioni standard per tutti! La cosa migliore è una diagnosi personalizzata!

A seconda della tua situazione costruiremo la strategia perfetta per te!

Prenota ora! E’ GRATIS!

Arriva l’estate e con essa la nostra “smania di dimagrire” all’ultimo minuto!

Ci siamo rilassate tutto l’inverno e ora vogliamo il “rimedio magico” che in poche settimane ci porti ad una perfetta forma fisica!

Questa “smania” è MOLTO PERICOLOSA!!!!

Perchè ci toglie lucidità e saggezza e ci fa ragionare emotivamente.

Il motto “il fine giustifica i mezzi” diventa il nostro cavallo di battaglia assoluto e ci fa mettere in atto una serie di comportamenti e “stratagemmi” che sembrano essere risolutivi, a danno della nostra salute fisica e psicologica!

Vediamo insieme i 5 stratagemmi fallimentari più frequenti in cui rischiamo di cadere quando abbiamo FRETTA:

1. Fare uso di pillole magiche: l’inganno di queste pillole sta nel farci pensare che possiamo dimagrire più in fretta. Nel migliore dei casi esse ci aiutano solo a buttare via liquidi e non grassi, che si riprendono con estrema facilità! Inoltre c’è un forte pericolo psicologico nascosto! Usare pillole per risolvere un problema, infatti, ci insegna ad agire sui sintomi e non sulle cause del problema stesso. Se anche funzionassero, perciò , rischiamo di essere costrette ad usarle per sempre perchè senza di esse riprenderemmo SUBITO tutti i chili persi! Perchè non abbiamo imparato ad avere un migliore rapporto con il cibo.

2. Saltare i pasti: per quanto tutti diciamo di sapere che è sbagliato farlo…poi , quando abbiamo fretta, è uno degli stratagemmi a cui ricorriamo più spesso.

   Gli inganni dietro a questo stratagemma sono essenzialmente due: arrivare al pasto successivo con un fame estrema che poi ci porta a mangiare molto di più e velocemente recuperando tutte le calorie evitate nel pasto precedente, inoltre quando saltiamo un pasto il nostro metabolismo, allarmato dalla carenza di cibo, rallenta, facilitando l’aumento di peso!

3. Eliminare acqua attraverso il sudore: presi dalla disperazione, molti pensano che intanto “eliminare liquidi è meglio di niente!, per cui iniziano a prendere diuretici, fare saune, andare in giro con le tute di gomma durante gli esercizi di ginnastica…al grido di “più sudo più dimagrisco”. Questo atteggiamento è MOLTO PERICOLOSO per la nostra salute, oltre che assolutamente inutile per dimagrire!

4. Assumere Lassativi: Simile allo stratagemma precedente l’assunzione di lassativi viene utilizzata, soprattutto, dopo aver mangiato un po’ di più, pensando così di “pareggiare i conti”.Ovviamente anche questa è solo un’illusione perchè il corpo non funziona così, anzi, l’uso prolungato di lassativi ci espone ad una serie di rischi gastrointestinali e carenze nutrizionali, molto pericolose per la salute!

5. Over exercising:: iniziare a fare TANTISSIMO esercizio fisico nella convinzione che “più ne faccio e meglio è” . L’effetto collaterale, però, di un carico di esercizio fisico esagerato per il nostro corpo, è l’aumento del livello di stress…che ci porta ad avere un forte desiderio di cibo proprio per calmare la tensione nervosa!

Cosa hanno in comune TUTTI questi stratagemmi fallimentari?

• Vengono messi in atto sulla base della “fretta” di dimagrire

• Ci abituano ad occuparci solo dei sintomi e non della causa del problema

• Sono pericolosi per la nostra salute

• Ci fanno perdere velocemente qualche chilo di liquidi per poi farci riprendere tutto CON GLI INTERESSI!

Dimagrire:

La risposta è SI! Il modo c’è…è efficace e funziona davvero..a patto che siate disposti a seguire questi 10 consigli fondamentali!

Vediamoli insieme.

1)      Trovare un buon motivo per voler raggiungere la propria forma fisica, senza quello, che sarà il vostro motore, è davvero impossibile riuscire (Leggi il nostro articolo a riguardo Puoi Dimagrire:testa la tua motivazione).

2)      Riconoscere gli ostacoli avuti nei tentativi precedenti: è importante, per non incorrere di nuovo negli stessi problemi sapere esattamente quali impedimenti abbiamo avuto le altre volte che abbiamo provato a dimagrire. Compila il nostro sondaggio per aiutarti!

3)      Scegliere un nuovo stile alimentare da seguire: basta con le diete restrittive! Non servono ad altro se non a farci perdere qualche chilo con mille restrizioni per poi riprenderli in abbondanza una volta finita la dieta. Se vuoi uscire dal vertice dello yo-yo (perdi e prendi chili) allora devi  scegliere un stile alimentare sano, equilibrato, in cui si mangi un po’ di tutto e seguirlo sempre…i chili di troppo se ne andranno via come conseguenza del tuo nuovo stile di vita!

4)      Imparare a rilassarsi: spesso, infatti, il cibo viene usato come “calmante” per lo stress e altre situazioni negative. Imparare a rilassarsi è assolutamente importante per la salute e per il peso forma.

5)      Scegliere una giusta attività fisica: ovvero quella che serve di più a bruciare i grassi. Spesso l’attività fisica è vista male dalle persone perché si pensa ad ora interminabili d aerobica faticosa, litri di sudore, dolori a tutti i muscoli e…pochi risultati. Imparare la giusta attività fisica per dimagrire, invece, permette di scoprire come non è necessaria la fatica e i risultati sono veramente favolosi!

6)      Usare del tempo per realizzare un proprio sogno o una passione: non si può vivere di solo lavoro (soprattutto se non è anche una passione) o di doveri. Imparare a ritagliare  del tempo per te stesso, per le cose che ami ti aiuterà a sentirti più realizzato e questo farà diminuire lo stress e il bisogno di cibo.

7)      Allenare la mente a vedervi vincitori: quando si vuole dimagrire bisogna iniziare ad immaginarci magri, a sentire sul corpo la nuova leggerezza dei chili persi, a dire a noi stessi che ce l’abbiamo fatta! Allenare la mente a visualizzare il risultato come se l’avessimo già ottenuto è un PASSO FONDAMENTALE del successo!

8)      Riconoscere la propria responsabilità: smettere cioè di dare la colpa del proprio peso agli altri, alla propria costituzione, alla famiglia, alla società, alla mancanza di volontà, alla pigrizia..ecc…e riconoscere a se stessi che dimagrire è qualcosa che DIPINDE SOLO DA NOI e che se vogliamo possiamo smettere di lamentarci, raccontarci scuse e darci da fare. Anche questo è un passo NECESSARIO!

9)      Diventare una persona positiva: imparare a vedere sempre il lato buono e positivo delle situazioni, imparare dai proprio errori senza abbattersi e avere un maggior numero di pensieri positivi, incoraggianti e stimolanti rispetto a quelli negativi e scoraggianti.

10)   Assumere un coach: perché da soli è molto difficile (per quanto non impossibile!) fare tutti questi cambiamenti. Dipende da quante di queste cose sono già in vostro possesso come abitudini di vita e quante, invece, vanno cambiate! Più cose dovete modificare più avete bisogno di una persona che vi accompagni in questo cammino, vi insegni con esercizi pratici come cambiare determinate abitudini,  vi sproni nei momenti difficili, creda in voi e nelle vostre possibilità!Se vuoi avere un’idea pratica di come un coach può aiutarti richiedi una prima sessione telefonica GRATUITA!

Seguendo questi 10 consigli non solo perderete peso ma risolverete molti altri vostri problemi legati a stress, emozioni negative, pensieri negativi! Riscoprirete la bellezza di essere persone piene di energia, felici, soddisfatte, gioiose e in forma! 

La vita è solo una….VA VISSUTA CON PIENEZZA REALIZZANDOCI COMPLETAMENTE!