Ormai lo sai: per noi di PuoiDimagrire.com la perdita di peso è un completo percorso che si può fare

Abbiamo già indicato come grandi nemici del benessere e della forma fisica la FRETTA e lo STRESS (vedi i due articoli correlati, n.d.a.).

Quindi ormai sai già cosa evitare “come la peste”, ma…allora come agire?

Beh, quello che ti proponiamo oggi è un altro piccolo, ma potentissimo esercizio per rilassarti e concentrarti in maniera utile ed efficace sul tuo obiettivo di dimagrimento.I

 Immagina che la tua mente sia come una macchina fotografica con un bel teleobiettivo, un focus, appunto!

E così come accade con la macchina fotografica, ugualmente dovrai agire con la tua mente: punta il focus sui diversi aspetti della tua vita per poterli realizzare.

E come si “punta” il focus della mente? – ci chiederai

Semplicemente facendoti domande che INDIRIZZINO i tuoi pensieri verso il tuo obiettivo di benessere e forma fisica.

Ecco per te un piccolo esercizio, fatto di poche e semplici mosse, per “allenarti” a dirigere il FOCUS sulla SOLUZIONE al tuo problema, sul SUPERAMENTO degli ostacoli, sul ritrovare la motivazione:

 1) Stabilisci il momento più giusto della giornata: qualche minuto al giorno (5 – 10), meglio se al mattino appena sveglie, dovrebbe bastare.

2) Scegli un sottofondo musicale adatto: dovrai preparare 2 o 3 canzoni che comunichino carica ed energia.

3)A questo punto poniti le giuste domande (puoi anche scriverle su un quaderno, ad esempio!) per dirigere il focus su come raggiungere serenamente il tuo obiettivo.

Ti lasciamo qualche esempio che possa ispirarti a trovare LE TUE domande giuste:

• Quante soluzioni esistono per perdere peso dolcemente?

• Cosa posso fare oggi di nuovo e stimolante per iniziare a rimettermi in forma?

• Con chi posso condividere il mio percorso di salute e benessere?

• Come inserire l’attività fisica nella giornata di oggi?

• Quanto già mi sento meglio grazie al cambiamento di stile di vita?

• Quali vantaggi otterrò già tra una settimana se continuerò con serenità il mio cammino?

• E come mi sentirò tra un mese guardandomi allo specchio?

• Come posso dirigere i miei pensieri su ALTRO dal cibo quando sono stanca, giù di umore, nervosa o annoiata? …

Insomma: trova anche altre domande, migliori, più adeguate al tuo cammino; se non riesci da sola puoi richiederci una consulenza gratuita via mail o un coaching gratuito anche telefonico e saremo felici di aiutarti a trovare le tue soluzioni! 

Ci siamo permessi, scherzosamente, di parafrasare uno dei bestseller degli ultimi anni in fatto di abitudini salutari, proprio per esprimere al meglio il concetto che ritornare al peso forma dopo una gravidanza non solo è possibile, ma una volta scoperto come si fa, è anche facile e …naturale!

            Il primo fondamentale passo è quello innanzitutto di evitare un eccessivo aumento di peso, mantenendo uno stile di vita sano e continuando a fare movimento anche durante i nove mesi di attesa (cfr anche articolo “Aumento del peso in gravidanza: miti da sfatare e trucchi da adottare”), in modo da arrivare al post parto con al massimo quei fisiologici 4 o 5 chiletti di troppo, che non saranno certo un ostacolo insormontabile da superare, ma anzi, sono preziosi, proprio perchè, per così dire, previsti da madre natura, per aiutarci come scorte di energia nei primi faticosi mesi di allattamento.

            Infatti, se l’aumento di peso durante i nove mesi è stato considerato ed equilibrato, già con l’evento del parto naturale “se ne andrà” più del 50% del peso accumulato (ovvero dai 5 ai 6 chili): il piccolo alla nascita pesa infatti in media 3,5 chili, poi c’è da considerare la placenta, il liquido amniotico e altri liquidi che vengono espulsi durante il parto, che possono arrivare a circa 2,5 chilogrammi di peso.

Tutto ciò che ci rimane addosso sarà quindi un surplus che può variare dai 4 ai 6 chili, tenendo presente che molto di quel peso è causato da liquidi in eccesso trattenuti e che quindi con l’allattamento e avendo cura di bere molto si possono facilmente contrastare.

            Il secondo passo, quindi, è molto facile: prepariamoci in maniera serena e saggia al momento del parto, che assecondando le leggi della natura, oltre a farci il dono più bello di tutti, farà anche scendere in maniera notevole l’ago della bilancia.

Essere in forma, dimagrire, perdere quel grasso in eccesso che caratterizza oggi uno dei problemi più diffusi tra giovani e meno giovani, non significa solamente ritrovare un aspetto gradevole o buttare via la “pancetta” per gli uomini e i fianchi o le cosce per le donne, ma significa più che mai mantenere il proprio organismo in salute, ad un buon livello di energia, per avere una prospettiva di vita migliore sia in qualità che in quantità di anni.

Sapevi ad esempio che ci sono molti punti del mondo, detti dagli scienziati nutrizionisti “cold spot”, cioè punti freddi, ovvero luoghi in cui non esistono affatto alcune tipiche malattie diffuse nel mondo occidentale, come il diabete, l’obesità, le malattie cardiovascolari, malattie insomma che sono per lo più legate al sovrappeso e a cattive abitudini alimentari? E la scoperta (buona per noi) è che non si tratta di qualità genetiche innate, ma di abitudini di vita. E allora, cosa fanno questi popoli di diverso da noi? Molta attività fisica e si nutrono di grandi quantità di frutta, cereali e vegetali!

Si chiama “effetto giungla”, o meglio, così lo ha chiamato la scienziata americana Daphne Miller, docente di medicina integrativa e nutrizione all’Università di San Francisco, per indicare il legame che esiste presso questi popoli abitanti nelle zone del mondo più selvagge tra una buona salute, forma fisica, alimentazione e vita attiva. Ed è per questo motivo, legato non solo all’estetica ma in generale al benessere, alla buona conservazione del nostro organismo e alla prevenzione di molte malattie gravi tipiche del mondo occidentale che molti medici e scienziati, come anche il nostro professor Veronesi, consigliano soprattutto di acquisire buone e utili abitudini di vita: cibi sani, sport, controllo del peso.