Spesso parliamo del fatto che per dimagrire sia necessario fare attività fisica.

Questo lo sanno tutti, il punto dove spesso ci blocchiamo è il famoso ” io sono pigro” ” non ho tempo” ” non mi va” ” ho già una giornata frenetica ci manca solo lo sport”….ecc…..

Ok, tutte cose logiche, plausibili, ragionevoli e…assolutamente “false”!

False nel senso che potremmo benissimo fare diversamente ma, ci convinciamo che tutto quello che ci raccontiamo nella testa sia vero! Quanto siamo bravi a trovare SCUSE RAGIONEVOLI!!!!

Ma come facciamo a smontare tutte queste scuse?

Non ci sono teorie assolute per tutti, nè bacchette magiche, ma intanto posso raccontarvi come faccio io.

Per qualche mese ho smesso di andare a correre (l’attività che mi ha fatto perdere 13 kg senza praticamente fare nessuna dieta!) perchè, mi sono ben ben raccontata, dovevo occuparmi dei preparativi per il mio matrimonio, poi sono stata malata per alcune settimane, poi dovevo lavorare, poi era freddo e inverno…insomma, una marea di scuse!

Tornata dal viaggio di nozze 10 giorni fa mi ero ripromessa di ricominciare a correre come prima le mie tre classiche volte a settimana, ma ogni giorno avevo qualcosa di nuovo da fare, e mi raccontavo “ora ho una casa da pulire, fare le lavatrici, stirare, fare la spesa, cucinare….” cose che, credo, conosciate benissimo fino a ieri sera in cui mi sono detta BASTA. Ho guardato l’agenda per vedere dove potevo inserire un’oretta di jogging e mi sono ripromessa che avrei fatto di tutto per mantenere l’impegno!

Fino a che non l’ho PROGRAMMATO  e messo per SCRITTO, nella mia mente era come se non ci fosse, mentre stamattina è stato molto più facile rispettarlo! Questo non vuol dire che avessi voglia di farlo: anzhe stamattina mentre mi vestivo per andare al parco sono ricominciate le scuse “ma guarda, il nbagno ha bisogno di essere pulito…fa caldo, sei stanca….” e sapete che ho fatto? semplicemente le ho ignorate, so che ci sono questi pensieri e che non devo combatterli ma per aiutarmi a cambiare focus, ovvero a cambiare punto di attenzione ho tirato fuori la mi arma segreta l’MP3!!!!!

Appena sono scesa in strada e ho ACCESO la musica (una bella musica caricante, ovviamente!!!) tutti i pensieri di pigrizia sono SCOMPARSI  e ho iniziato a sentirmi VIVA, CARICA, FELICE, sentivo che il mio corpo era felice di muoversi, guardavo gli alberi e il solo e ne gustavo la presenza!

I 60 minuti di corsa sono passati velocemente e senza fatica alcuna e questo solo GRAZIE ALLA MUSICA, che è un potente fattore di cambiamento dello stato emotivo!

Ora sono veramente soddisfatta di avere deidcato questo tempo a me stessa!E pazienza se la pulizia del bagno dorà aspettare un pò!

Buona giornata a tutte!

Le feste sono quasi alle porte, ci siamo goduti la buona tavola (almeno io!) ed è ora di continuare il nostro cammino verso la buona forma fisica!

Ma non è sempre facile però!!!! Oggi vi racconto quello che mi è successo oggi!

Ieri sera mi sono detta: “Ok, da domani si ricomincia con lo sport e una sana alimentazione, con una piccola pausa per il pranzo dell’Epifania e stop!”

Metto la sveglia per la lezione di acqua gym di questa mattina.

Eppure ,quando è suonata la sveglia……di voglia di alzarmi e andare in piscina non ce n’era neanche un pò!

Ho iniziato a dirmi tra me e me “Vabbè, se oggi non vado non succede nulla…” “Sono stanca, meglio che mi riposi un pò” e poichè sentivo anche un pò di mal di gola….ecco una scusa più che ragionevole pronta pronta ” Meglio riguardarmi….andare in acqua con il mal di gola non è saggio”…..

Insomma…la solita situazione….una parte di me sapeva che era giusto andare e l’altra non ne aveva voglia!

Sapevo che se non avessi fatto nulla, in automatico avrebbe vinto la parte che non aveva voglia di alzarsi!

Senza forzarmi, allora, ho giusto provato a immaginare che vantaggi avrei avuto andando e che svantaggi rimanendo a casa….ne ho vagliati diversi…ma non avevano molto effetto…fino a che non mi è venuta in mente la sensazione di COMPLETA LIBERTA’ e BENESSERE FISICO che provo OGNI volta che esco da un’ora di piscina.

In nessun’altro caso mi sento così bene, leggera, senza dolori alla schiena e in forma!

Ho capito che quel tipo di immagini mi stavano scuotendo, anche se la pigrizia era ancora tanta e ho deciso di continuare ancora un pò in quella direzione: ho immaginato di sentire la stessa soddisfazione e leggerezza e ho visto  chiaramente due scenari, in uno era assolutamente felice e fiera di me, per tutta le giornata, per aver superato la pigrizia ed aver fatto l’ora di acqua gym, nell’altro scenario, invece, avrei goduto un pò li per lì nel letto ma poi, per tutta la giornata, avrei avuto questo senso di rimorso di sottofondo e avrei dovuto passare tutto il tempo a ripetermi una serie di giustificazioni per convincermi che infondo, avevo fatto la scelta giusta.

Questa immagine mi ha fatto quasi scattare dal letto…non ero ancora del tutto sicura che sarei andata, ma avevo deciso almeno di fare un primo passo: alzarmi dal letto e andare in bagno!

Il resto è seguito in modo automatico: seppur con il sonno e gli occhi mezzi chiusi fatto il primo passo (il più duro) a quel punto tornare a letto non era più così attraente e così mi sono preparata in fretta (perchè in tutto questo pensare…si era anche fatto tardi!) e sono andata.

Appena il mio corpo è entrato in acqua ho sentito una sensazione fortissima di benessere che nient’altro mi avrebbe dato in quel momento, e la bellissima percezione che avevo fatto la scelta migliore per me stessa, per prendermi cura di me, per volermi bene, in barba alla pigrizia!

Questo ha dato una forte scossa alla mia autostima e ha dato inizio ad una giornata molto positiva con una carica che dura tutt’ora!

Buona giornata a tutti!

E questo è davvero sempre un bene per la mente: sognare, fissare obiettivi, pianificare come raggiungerli, cambiare un po’ l’”equipaggiamento” in dotazione per il nuovo viaggio, sono tutte cose che mettono in circolo il BUONUMORE e il GIUSTO ATTEGGIAMENTO per affrontare il percorso di dimagrimento e salute!

Soprattutto a settembre è tempo di pianificare l’attività fisica che ti accompagnerà nei mesi   dell’autunno e dell’inverno.

Bene! Non spaventarti e non focalizzarti solo sull’unica classica possibilità della palestra.

Ricorda che il PRIMO semplicissimo criterio per scegliere un’attività fisica che porterai avanti in maniera costante è il PIACERE: cerca di far ricadere la tua scelta per prima cosa su qualcosa che davvero ti piace e ti diverte (e non su quello che ti hanno detto che ti farà sudare di più, faticare di più…già solo a sentirli così ti fanno calare qualsiasi entusiasmo,  no?) perchè solo così sarai disposta a lasciare la poltrona, la tv, il pc…per muoverti un po’.

Un SECONDO importante criterio è la COMODITA’: ti faccio un esempio: è vero che magari a mezz’ora di macchina fanno un corso fighissimo che hai sempre sognato di quella nuova disciplina che  chiamano “la BOMBA*”, ma è anche vero che oltre ad essere lontana da casa, viene fatta  in orari molto tardi e scomodi che creano problemi alla tua organizzazione famigliare, e poi tutto sommato a quell’ora sei già stanca della giornata…Insomma! Il buon senso e il senso pratico non devono mai mancare quando scegli l’attività fisica che ti accompagnerà per lungo tempo.

Ma sopratutto ricorda sempre che, anche se non ti piace o non ti puoi permettere la classica palestra o la piscina, una sana camminata di passo o, se sei già un po’ allenata una corsetta di tipo aerobico, fatte per tre quattro volte a settimana (anche nella pausa pranzo dall’ufficio, o durante la passeggiata quotidiana con il bebè se hai appena partorito), ti daranno gli stessi autentici benefici al fisico e alla mente di qualsiasi altra attività, con il vantaggio che potrai praticarle in giorni e orari molto flessibili (li scegli tu!) e senza grandi spese!!!

Ale ha 28 anni…ha sempre convissuto con qualche chilo di troppo: a scuola era la bimba cicciottella, al liceo era la ragazzetta formosa con le maglie sempre troppo larghe, in ufficio era la collega simpatica che non rifiutava mai il dolcetto o la pausa caffè…

Un’aspetto simpatico, un carattere apparentemente forte e la prima a prendersi in giro per quel rotolino sulla pancia o per il sederotto da nascondere…ma in realtà nel suo intimo ha sempre vissuto con un po’ di invidia per le amiche magre e di angoscia per non poter mai essere stata come loro, per sentirsi “diversa”.

Finche un giorno, motivata da un incontro speciale si guarda allo specchio con aria schifata e GIURA a se stessa che quello sarebbe stato il suo ultimo “BASTA”!

 Vediamo cosa scatta IN UN PRIMO MOMENTO nel suo cervello…

Viene presa come da una SMANIA e si iscrive in palestra, dove comincia a seguire un corso di fitness e tanta sala pesi…è come ossessionata: 3, 4, 5 volte a settimana, torna a casa sfinita, odia la palestra, MA si contringe a massacranti sedute: muscoli doloranti, fiatone a più non posso….

E il cibo? Via maledetti pasta e pane: solo ciccia magra e verdura scondita…al massimo un pesce lesso…

 Secondo te quanto può durare?

Ale ha resistito due settimane scarse di questa che non era affatto la sua vita! E per poi avere quale risultato? In due settimane INFERNALI …un misero chiletto in meno!

E cosa pensate che abbia fatto dopo essersi pesata ed aver visto il risultato?

Si è andata a mangiare un bel gelato formato maxi! Tanto…visto che gli sforzi non erano valsi quasi a nulla…

 Dove ha sbagliato Ale?

Ale era OSSESSIONATA dal suo aspetto fisico e dai suoi chili di troppo, ma era abituata a nasconderlo mentendo anche a se stessa.

Ale NON aveva MAI provato a fare piccole modifiche nel suo stile vita e soprattutto NON si era mai soffermata ad apprezzare i miglioramenti e i cambiamenti che quelle piccole modifche di giorno in giorno avrebbero portato….lei ad un certo punto HA VOLUTO il “tutto e subito (…e possibilmente anche “per sempre”!)

Ma né la sua mente, né il suo fisico hanno sopportato un carico così pesante di cambiamenti tutti assieme!!!!!

E infatti ha mollato dopo poco tempo e senza neanche raggiungere un gran risultato.

 Cara amica, come al solito non ci stancheremo mai di ripeterti che se DAVVERO vuoi raggiungere la META di un fisico sano, di una vita all’insegna del benessere e della salute, allora i veri segreti sono:

- la serenità nell’affrontare piccoli cambiamenti che poco per volta introdurrai nella tua vita ( niente digiuni forzati o cibi superproibiti…così come niente massacri in palestra…tanto non dureresti!)

• la pazienza di fare un passo dopo l’altro

• il piacere di osservare giorno dopo giorno i piccoli miglioramenti che un nuovo stile di vita ti darà (e che non necessariamente sono legati al peso: un giorno apprezzerai di aver dormito meglio, un altro che non hai avuto problemi di digestione, un altro ancora che le tue analisi sono perfette…)

• la costanza di percorrere senza fretta tutta la strada fino alla fine!!!

Buon viaggio! 

Se prendiamo dieci persone con uguale numero di chili da perdere e diamo loro la stessa dieta da seguire e lo stesso programma di attività fisica….otterremo gli stessi risultati?

L’esperienza ci dice di NO!

E questo, sicuramente perchè ci sono delle differenze costituzionali di base che rendono UNICA ogni persona, ma soprattutto perchè verificheremo che solo una piccola parte PORTERA’ A TERMINE il programma di dieta e attività fisica fino a raggiungere il suo peso forma!!!!!!

Questo ci mostra, perciò che il problema non è nella dieta, che se fatta funziona benissimo….c’è dell’altro che è MOLTO PIU’ IMPORTANTE!

Quello che, infatti, fa DAVVERO la differenza fra chi riesce a dimagrire e chi no, è……

il suo ATTEGGIAMENTO DI BASE!

Cos’è un Atteggiamento di Base?

E’ la conseguenza dell’insieme di pensieri ed emozioni prevalenti rispetto ad un ambito particolare, ad esempio il dimagrire.

Per dirlo in parole più semplici: se , rispetto alla possibilità di dimagrire hai per la gran parte del tempo, dei pensieri tipo “è difficile, è impossibile, non ce la farò mai…” e provi emozioni di tristezza, abbattimento e scoraggiamento… il tuo ATTEGGIAMENTO DI BASE è prevalentemente basato sulla tristezza e il dolore.

A che ci serve SCOPRIRLO?

Prendere coscienza del tuo ATTEGGIAMENTO DI BASE è il PRIMO PASSO per poterlo CAMBIARE!

Eh già! Perchè chi riesce a dimagrire in modo DEFINITIVO, ha un atteggiamento di base in cui ci sono prevalentemente pensieri ed emozioni di speranza, ottimismo, coraggio, serenità e fiducia in se stessi!

E questo è il punto di arrivo che deve porsi CHIUNQUE voglia RISOLVERE DEFINITIVAMENTE il problema con il peso e LIBERARSI una volta per tutte dei chili di troppo!!!!!!

Cambiare il proprio atteggiamento è senza dubbio POSSIBILE…

….inizia a vedere qual è il tuo punto di partenza attuale attraverso il nostro TEST: COME STAI A DIETA!

Riceverai il tuo profilo con una serie di suggerimenti utili per iniziare il cambiamento!

Clicca qui per fare il test!

E dirai: bella forza! Lo sapevo già…

E allora perchè nel tuo frigo c’è ancora spazio per bibite gasate, salumi e snack vari?

Perchè nella tua dispensa resiste ancora quel pacchetto di patatine e quel bel barattolo di cioccolato spalmabile…che solo a pensarci ti fa ingrassare di un chilo???

Perchè continui a trascorrere i tuoi momenti liberi oziando davanti alla tv o al pc?

Perchè non cominci quella nuova attività che da tempo ti frulla nella mente ma che non hai mai il coraggio di iniziare (…e, mantendo, metti la scusa del “tempo che manca”!)?

Attenzione! Non stiamo dicendo che tutte quelle delizie siano “oggetti proibiti” che immancabilmente poi diventano “tentazioni irresistibili”….

Stiamo dicendo che dando un nuovo impulso alla TUA MENTE attraverso un cambiamento dell’AMBIENTE in cui vivi, instaurerai NUOVE ABITUDINI (proprio grazie al nuovo impulso) e le tue nuove abitudini faranno scaturire NUOVI PENSIERI e NUOVI COMPORTAMENTI utili ed efficaci a compiere il tuo percorso verso il dimagrimento e la salute.

“Ma – potresti obiettare – è squalificante, è una sconfitta non poter essere libera di tenere in casa dolciumi o sfizi, perchè sono un tentazione!”

ASSOLUTAMENTE NO!

Cambia la tua prospettiva: prenditi 30 giorni per esplorare NUOVE POSSIBILITA’, altro che sconfitta…sarebbe una mossa estremamente furba e intelligente che ti avvicinerebbe ogni giornio di più e in maniera naturale al tuo obiettivo! E allora:

• ripulisci COMPLETAMENTE (anche se significa “buttare”) la tua dispensa e il tuo frigo dalla tua “vecchia vita”;

• acquista tipologie di cibi che possano essere tuoi ALLEATI;

• sperimenta nuovi modi di cucinare

• metti alla prova e sorprendi il tuo gusto stravolgendo i modi “consueti” di condire le pietanze

• trova ogni buona scusa per MUOVERTI un po’ al giorno

Insomma per almeno 30 giorni FAI IL CONTRARIO di quello che hai fatto fin’ora, impazzisci un po’ e sconvolgi le tue vecchie abitudini…che tanto fin’ora non ti hanno portato molto lontano…l’imperativo per i prossimi 30 giorni è CAMBIARE, partendo da quello che ti è più vicino e famigliare (ovvero l’ambiente dove vivi) e rendendolo TUO COMPLICE nella scalata al successo: la dispensa sarà tua amica, il frigorifero avrà sempre qualcosa di sano da donarti e tu inizierai ad essere naturalmente più SERENA e MOTIVATA!

E se trovi qualche intoppo, puoi sempre contattarci per una consulenza gratuita di coaching!

Oggi ci rivolgiamo a tutti coloro ( e dal nostro sondaggio in corso abbiamo visto che sono davvero tanti!) che dicono di non riuscire a trovare il tempo per lo sport.

Quante persone , ogni giorno, dicono a se stessi che sanno che lo sport, che vorrebbero farlo…ma non hanno tempo/soldi per poterlo fare!

Ok…per i SOLDI “no problem”, perchè infilarsi una tuta, scarpe da ginnastica e andare a farsi una bella camminata a passo veloce per il quartiere o nel parco vicino casa…è GRATIS! Perciò su questo…NIENTE SCUSE!

Parliamo, invece, del problema del tempo e di come si può fare per risolverlo!

E’ vero che le giornata sono piene di impegni, magari ci alziamo presto per andare al lavoro e torniamo a casa appena in tempo per cena….eppure esistono molte persone che, pur facendo una vita di questo genere, riescono a fare una costante attività fisica…MA COME FANNO????

1. Pensano che il tempo LO GESTISCONO LORO, che è una cosa che dipende da loro e che, perciò è possibile organizzarlo.

2. Sono flessibili: pensano che POCO è meglio di niente e approfittano anche di uno scorcio di tempo libero per uscire a fare un po’ di movimento

3. Soffermano l’attenzione sui VANTAGGI, su quanto staranno meglio grazie ad un po’ di attività fisica, e lo fanno più volte al giorno.

4. Non hanno fretta, fanno lo sport per piacere e non per NECESSITA’.

Ok, direte voi..questo lo fanno LORO…ma NOI? Noi che solo se pensiamo di andare a correre ci vengono già i dolori e la stanchezza? Noi che “che ci andiamo a fare a correre solo per 15 minuti?o per bene o per niente”? Noi che andiamo sempre di fretta e il tempo non ci basta mai?

Ok! ok! Non dico certo di cambiare tutto in una volta!

Se, però, volete DAVVERO iniziare a fare qualcosa per voi stessi, per il vostro benessere e per il vostro corpo…allora da qualche parte dobbiamo iniziare!

Ma iniziamo gradualmente facendo solo UN PICCOLO PASSO, attraverso “L’esercizio dei 10 minuti”. In cosa consiste?

Iniziate a introdurre un po’ di attività fisica nella vostra giornata a “dosi” di 10 minuti.

Andate a correre o camminare di buon passo ponendovi l’obiettivo di farlo per 10 minuti, alla fine dei quali chiederete a voi stessi se va bene così o se volete fare altri 10 minuti..e così via per il tempo a vostra disposizione o finchè non siete stanchi ( senza superare i 50-60 minuti!).

10 minuti sono un tempo POSSIBILE per chiunque e le “dosi” da 10 minuti vi permetteranno di gestire allenamenti più o meno lunghi a seconda degli impegni della vostra giornata.

Inoltre divertitevi, ogni volta, a tenere un diario dove scriverete i vantaggi di quei minuti di allenamento e il conteggio di tutti i minuti totali!

Vedrete, dopo 6 mesi o 1 anno che aver fatto anche solo 10 minuti a settimana, sarà un totale di 260 o 520 minuti l’anno! Fare 10 minuti 3 volte a settimana vi darà un totale di 1560 minuti di allenamento! Un bel passo avanti rispetto allo zero di adesso, no?

E con pochissima fatica e impegno di tempo!!!

Ti stai chiedendo cosa significa?

Te lo spiego subito!

Lo sport e l’attività fisica in generale, sono una sana abitudine di chi ha a cuore due valori principali: la salute e una buona armonia delle forme fisiche.

Ora, se tu sei una che non ha mai fatto neanche mezzo metro a piedi, ma ora hai deciso che vuoi dimagrire e quindi ti segni nella palestra superaccessoriata con cento e più corsi, sperando che solo “respirare” quell’atmosfera vagamente atletica ti faccia magicamente bruciare grassi e perdere peso…beh, oltre che molto provata nei muscoli e nella fatica, sarai anche ben presto delusa dall’esito della bilancia!!!!!

Prima cambi prospettiva sull’attività fisica e prima alleggerirai il tuo fisico dai chili troppo!

Fare movimento NON significa dimagrire, MA significa ossigenare polmoni (e quindi migliorare la respirazione) e cervello (e quindi aumentare la lucidità di pensiero e migliorare la reazione agli stimoli), espellere liquidi e tossine in eccesso (e quindi depurare  l’organismo), tonificare e aumentare la massa muscolare (e quindi migliorare e potenziare la circolazione sanguigna), avere un più naturale stimolo dell’appetito e senso della fame e della sazietà (con evidenti miglioramenti nella qualità e nella quantità dell’alimentazione giornaliera!).

Ed è chiaro, allora, che tutto questo, protratto nel tempo, avrà un effetto secondario tra i più desiderati: quello di un fisico in forma, tonico e snello!!!!

Ed è per questo che non c’è un’unica attività “buona” per dimagrire, ma ci sono una vasta di gamma di possibilità e di “scuole di pensiero” che puoi valutare  e poi scegliere, in base ai tuoi gusti ( se ti piace fare sport da sola o in compagnia, ad esempio; o se vuoi sperimentare un corso particolare, piuttosto che la classica corsa nel parco…) e alle possibilità di tempo ed anche economiche (perchè no?) per iniziare ad avere una vita meno sedentaria e più sana!

Vanno bene le attività aerobiche (camminare, correre, nuotare, ballare…), perchè allenano cuore e polmoni, perchè sono alla portata di tutti e non necessitano per forza di una struttura tipo palestra e perchè lavorando sulla resistenza bruciano calorie senza affaticare i muscoli; vanno altrettanto bene le attività anaerobiche (la sala pesi della palestra, sala fitness), perchè lavorando sul potenziamento e la tonificazione, aumentano la massa muscolare…

Insomma fai movimento per divertirti, per spezzare la routine, per abbassare lo stress, per gustare la natura intorno a te o una buona compagnia, per migliorare la tua salute….e vedrai che riuscirai anche, finalmente, a perdere il peso che desideri!!!!!

Come al solito questa cosa la sanno tutti e la sia bene anche tu, senza dubbio! Eppure perché sono davvero in tanti quelli che non riescono a rendere lo sport un’abitudine costante e piacevole?

Ci contattano tantissime persone raccontandoci che si iscrivono in palestra o in piscina con tanta carica, vanno le prime due o tre settimana e poi, alla prima difficoltà…mollano tutto!Ti è mai capitato?

Che succede nella nostra testa? Perché vogliamo una cosa ma non riusciamo a farla?

La verità, diciamola pure a voce alta, è che fare sport E’ FATICOSO! O almeno , tu lo vivi così!  e fino a che vedrai lo sport solo come una “tassa da pagare “ per dimagrire e non ci assocerai piacere e divertimento non sarà possibile renderlo un’abitudine costante!

Un tempo non era così, fare attività fisica è sempre stata considerata una cosa naturale, il nostro corpo è FELICE di muoversi, ricorda, ad esempio, come ti senti meglio DOPO una bella corsetta..come ti senti più in forma leggera, scattante, allegra meno tesa e nervosa!!!

Fino a diversi anni fa era una componente naturale e abitudinaria della vita delle persone e non servivano le palestre per il semplice fatto che il movimento era già presente all’interno delle normali attività quotidiane. Con l’avvento di una vita quasi esclusivamente sedentaria, invece, il nostro corpo si è abituato a “stare fermo” e con il passare del tempo abbiamo associato piacere alla sedentarietà e fatica e dolor al movimento fisico. Che fare dunque?

Ecco quattro consigli utilissimi:

1)      Scegliere prima di tutto l’attività fisica che TI PIACE: non importa se non è adattissima all’obiettivo che ci proponiamo, ad es. dimagrire, perché se veramente ci piace, la faremo spesso e volentieri e sulla lunga i risultati arriveranno, è inutile sottoporci a programmi intensivi di dimagrimento se poi molliamo dopo un mese! Nel fare la tua scelta, quindi, assicurati che l’attività che scegli sia divertente, stimolante e piacevole.

2)      Scegli in base al tuo stile di vita: scegli tra un’attività al chiuso o all’aperto, solitaria o in compagnia, in base al tuo stile di vita attuale. Se, magari stai a contatto con il pubblico tutto il giorno e senti di aver bisogno di un po’ di relax e solitudine preferisci una corsetta al parco piuttosto che una palestra affollata!Se, al contrario, hai bisogno di socializzare e vedere gente evita gli sport solitari.  Ci sono persone che si divertono di più in uno sport di gruppo, mentre altre sono stressate dalla presenza di troppe persone. Ognuno è diverso e per fare una buona scelta bisogna, prima di ogni altra cosa, ASCOLTARSI!

3)      Scegli in base alle tue attività quotidiane: cerca di essere concreta! Inutile scegliere come attività la corsa nel parco se il parco più vicino a casa tua richiede un’ora di mezzi pubblici!sai già che spesso non ci andrai! Allo stesso modo può essere altrettanto inutile iscriversi ad un corso con orari rigidi da rispettare se sai che hai una vita già piena di impegni!Cerca l’attività che più si adatta alla tua vita attuale in modo da non doverti stressare.

4)      Non scegliere in base al prezzo: so bene che siamo in tempi di crisi eppure ti invito a fare una riflessione. Se scegli in base a cosa costa di meno e poi non ci vai..non avrai comunque sprecato soldi? Ricorda che tutti i soldi che usi per il tuo benessere fisico non sono una SPESA ma un INVESTIMENTO, ovvero ti faranno risparmiare molti soldi circa medici, medicine, farmacie eccetera! Perciò..se capisci che ti fa impazzire il corso di ballo che fanno in una determinata palestra ma che costa 20 euro al mese di più del nuoto (che però a solo immaginarlo ti fa stare malissimo….) aspetta a dire subito di no e fai bene i tuoi conti!magari con qualche piccolo sacrificio riesci a permettertelo!!

Infine, se in base a questi consigli non riesci a trovare NESSUNA attività che faccia la caso tuo allora c’è un consiglio successivo: CERCA DI ESSERE ELASTICA!!!! Non aspettare, se non c’è, l’attività perfetta e inizia da quella che più si avvicina alle tue esigenze e ai tuoi desideri! Ricorda che puoi sempre cambiarla in un momento successivo!

Coraggio! Se ti serve aiuto per fare questa scelta contattaci pure, ti aiuteremo noi a scegliere l’attività fisica perfetta per te!

Ma, allora – potreste chiederci – basta fare sport per dimagrire o mantenere il peso?

Certo che NO! Come non ci stancheremo mai di ripetere l’attività fisica è un elemento FONDAMENTALE per chi vuole tornare in forma e vivere in salute, MA è UNA componente del più ampio e completo percorso del vivere all’insegna del benessere psico-fisico.

Tuttavia è anche vero che una componente DETERMINANTE per il successo dei vostri obiettivi di dimagrimento e salute.

E allora – ulteriore possibile vostra domanda – va bene qualsiasi tipo di sport, basta che ci si muova?

Sì e…no! Nel senso che bisogna fare una premessa e poi una distinzione.

La premessa sta nel fatto che certamente fare una qualsiasi forma di sport ha molti più vantaggi e benefici piuttosto che non fare nulla; inoltre, una persona che fin da piccola ha avuto l’opportunità di fare attività sportiva e che ha fatto quindi del movimento e dello sport una piacevole abitudine, anche da adulto sarà più motivato a “ritagliarsi” i suoi spazi di benessere quotidiano.

Detto ciò la distinzione arriva proprio per chi, invece, per pigrizia, per cattive abitudini vecchie o acquisite, si accorge di aver messo su “qualche chilo di troppo” o che “è venuta proprio l’ora” di riprendere possesso del proprio peso e del proprio corpo.

In questa fase è fondamentale la SCELTA della tipologia di esercizio, perchè non tutti gli sport sono adatti a tutti i fisici (per alcuni bisogna già essere allenati, ad esempio o non avere problemi di articolazioni o di cuore!) e soprattutto non tutti sono adatti ad accompagnare la perdita di peso.

E allora?

Allora per tutti voi che vi accingete ad INIZIARE un’attività fisica per la prima volta e lo fate per tornare in forma, la cosa migliore è fare l’attività più SEMPLICE e CONTROLLATA: una bella camminata a passo sostenuto  o, per chi ce la fa, una corsetta leggera (magari con un cardiofrequenzimetro che controlla  la permanenza in zona aerobica, per garantire il bruciare grassi ed evitare che il cuore si affatichi inutilmente) …il tutto per 3 o 4 volte a settimana, per 45 minuti di seguito!

Sembra facile no? Eppure non lo fai!

Chiediti “cosa me lo impedisce“?

E poi CONTATTACI!Ti aiuteremo a rimuovere proprio quell’ostacolo!