Beh, ho una grande notizia per te, che stanca per le nottate che non accennano a diminuire, depressa a causa del mamy-blue, e per giunta fuori forma, sei lì, felice di essere una mamma, ma non riesci proprio a farti una ragione di quei chili di troppo che ti sono rimasti addosso!

Allora: è vero che quando allatti hai necessità di energie che puoi incamerare con il cibo e  con il riposo.

È altrettanto vero, quindi, che tali energie non vanno sprecate!

Ma è falso dire che se allatti non puoi pensare di cominciare a dimagrire!!!!

 - Intanto “seguire una dieta” non vuol dire assolutamente smettere di mangiare, MA piuttosto adottare uno stile di vita sano (bere molto, aumentare le dosi di frutta e verdura, diminuire l’uso di condimenti grassi, rinunciare al sale…e così via!) e imparare a nutrirsi sfruttando TUTTI i principi nutritivi, nella maniera più utile e funzionale al tuo organismo…e a quello del tuo piccolino! Sì, perchè saprai senz’altro benissimo che tutto ciò che mangi contribuisce alla “qualità” del tuo latte…quindi mangiare sano ed equilibrato non potrà che fare bene al tuo piccolino!!!! e magari lo preserverà dalle famigerate “colichette”!

E poi, non dimenticare che ci sono molte mamme che allattano, che a causa delle allergie e delle intolleranze alimentari sempre più diffuse al giorno d’oggi, sono costrette dai pediatri a seguire diete molto restrittive, per evitare che le sostanze allergizzanti “passino” nel latte materno…eppure i loro figli crescono benissimo!!! 

 - Per quanto riguarda l’attività fisica, ci ri-siamo! E’ ovvio che non è pensabile sottoporre il fisico e la mente a interminabili e massacranti sedute di palestra…ma in effetti: chi lo dice????

Basterà prendere un piccolo appuntamento quotidiano, magari in coincidenza con la passeggiata del piccolo, tanto per ricominciare a inserire l’attività fisica nella tua vita…Una camminata di 30-40 minuti a passo un po’ svelto, ti farà affrontare meglio il resto della giornata perchè oltre a rimettere in circolo un po’ di ossigeno, ad aiutarti ad espellere tossine e liquidi, ad aiutare la buona circolazione delle gambe (mooolto provate in genere dalla gravidanza!), sappi che sarà un vero “toccasana” per l’umore e il relax psico-fisico, che sono FONDAMENTALI, per la buona riuscita dell’allattamento.

Come in ogni cosa della vita, credo che sarai d’accordo, che anche in questa ci vuole il “classico” buonsenso!

Se vuoi un consiglio o se desideri proprio un piano di “remise en forme” dopo parto, se hai bisogno di trovare al motivazione giusta, puoi richiedere una consulenza gratuita!

Noi di Puoidimagrire.com abbiamo molto a cuore le tante giovani donne che dopo la stupenda esperienza della maternità sognano di dimagrire e ritornare al peso forma pre-gravidanza. Ed è per questo che abbiamo pensato di suggerire nei precedenti articoli sull’argomento a tutte coloro che lo desiderano un percorso fatto di quattro semplici passi .

            Rivediamoli insieme, prima di approfondire proprio l’ultimo,  il quarto passo:

1. PRIMO PASSO: impegnarsi con una sana alimentazione e con l’adeguata attività fisica durante la gravidanza, in modo da prendere SOLO I CHILI STRETTAMENTE NECESSARI, sgombrando la mente da tutti quei falsi miti e vecchie credenze che accompagnavano l’immagine della gravidanza.
2. SECONDO PASSO: prepararsi al parto naturale, con il quale già si elimina il 60% del peso accumulato in gravidanza.
3. TERZO PASSO: allattare al seno per favorire (oltre alla più corretta alimentazione per il bebè) l’espulsione di liquidi in eccesso e il ritorno alle normali dimensioni dell’utero, e quindi della pancia, grazie agli ormoni in gioco.

Ed ora eccoci al QUARTO PASSO: riprendere in mano la propria vita con le tre “A”:

-        A come Alimentazione: una volta svezzato il bimbo ci si può rivolgere ad uno specialista della nutrizione (medici dietologi o nutrizionisti) per effettuare una classica dieta, se lo si vuole e se è necessario, perchè magari serve una “spintarella” in più per smaltire gli ultimi chili rimasti;

-        A come Attività fisica: in realtà l’attività fisica si può riprendere anche subito dopo il parto, se la neomamma si sente bene! E cosa fare? Non servono grandi cose: un cardiofrequenzimetro per controllare la frequenza del cuore, un marsupio per portare il nostro piccolino (o anche la carrozzina nei mesi invernali!) e una bella camminata di almeno 40-45 minuti!

-        A come Atteggiamento: eh sì, serve un buon atteggiamento mentale, delle buone sensazioni perchè questo è il momento di acquisire delle buone e salutari abitudini e la mente in questo può essere la nostra migliore alleata o la peggior nemica…insomma è il nostro cervello il vero “ago della bilancia” per misurare il successo e la riuscita nei percorsi di dimagrimento.

E se la domanda che ti sta venendo ora in mente è…”ma come faccio”?

Allora scrivici o parlane con noi!Ti aiuteremo a fare il punto della situazione e ad elaborare un piano adatto a te!