PUOIDIMAGRIRE.COM riscopri DENTRO di te come e perchè vuoi perdere peso…

Ciao cara lettrice!

Innanzitutto grazie per la tua domanda e benvenuta!

Allora…questione spinosa, senza dubbio, che attanaglia moltissime persone, come te!

Si rientra dalle ferie riposati e carichi di BUONE INTENZIONI , ci si iscrive in palestra e poi, appena arrivano  gli impegni, il freddo, il carico di lavoro..si molla tutto!

Hai detto bene, però…la cosa importante, quest’anno è fare QUALCOSA DI DIVERSO!!!

Eh già!  perchè ripetere lo stesso schema di sempre servirebbe ad aiutarti o solo a farti sentire più avvilita????

Bene…ecco qualche consiglio per aiutarti!

1) Scegli in base al DIVERTIMENTO che quella determinata attività ti produce..è inutile andare a fare la solita palestra se ti ha sempre annoiato…ti annoierà anche quest’anno!!!

2) Unisciti ad un gruppo di amiche: spesso, per mantenere la motivazione, è molto utile non essere soli…qualcuno che ti sprona nei momenti di pigrizia può fare la differenza!

3) Considera anche attività più estrose quali pattinare, ballare…e quant’altro stuzzichi il tuo divertimento!

4) Fai un periodo di prova di pochi mesi dandoti un obiettivo raggiungibile: avrai molta più stima di te se ti iscrivi in palestra per un mese e ci vai piuttosto che se ti iscrivi per un anno e poi ci vai un solo mese!!!! (Anche se sembra convenire un abbonamento annuale a livello economico ricordate che conviene solo se lo usate!!!!Fino a che non vi sentite sicure dell’attività scelta meglio abbonamenti a tempi più stretti!

E, infine….chiedete l’aiuto GRATUITO di un coach per darvi un consiglio efficace!

Siamo a vostra disposizione per rispondere alle vostre domande e per una consulenza telefonica, tutto gratuitamente!

Innanzitutto grazie per averci scritto direttamente nella sezione gratuita (sempre a vostra disposizione, basta cliccare!) “CHIEDI AL COACH“.

Ho scelto di pubblicare la tua domanda perchè in questi giorni di fine agosto raccoglie i dubbi e il panico di tantissime persone nella tua stessa condizione. Io direi che ci sono almeno DUE note POSITIVE da sottolineare: 1) sei stata in ferie e 2) sei stata bene ….tanto da rilassarti e ingrassare un pochino.

BENE! Partiamo proprio da qui.  Nel senso che in questo momento è completamente INUTILE rovinare il ricordo e le belle sensazioni che ti lasciano addosso le vacanze estive con degli sciocchi sensi di colpa che… tanto non saranno quelli a farti riperdere i chiletti di troppo (anzi, ricorda: più rimugini e piangi sul latte versato, come si dice, e più starai lì immobile a non fare  nulla…e più saliranno i sensi di colpa…e così via fino a che i chili anzichè 3 diventeranno 5, e poi 7…e così via!) . Piuttosto che perdere tempo a intristirti, RIMBOCCATI LE MANICHE e programma al MEGLIO il TUO RIENTRO alla VITA “NORMALE”, quella di tutti i giorni…come?

Beh, senz’altro con il rientro al lavoro o alla vita da studente avrai giornate con orari più “regolari”…e allora sarà più facile mettere subito in agenda un pochino di “risveglio muscolare” e “riattivazione della circolazione”, come li chiamo io! Niente di eccezionale: mezz’ora al giorno di passeggiate o un giro in bicicletta o quello che ti ispira al momento (ricorda: FUNZIONA e lo farai SOLO SE TI PIACE!), tanto per dare il messaggio fondamentale al tuo corpo che non hai mai smesso di prenderti cura di lui…era solo vacanza, appunto

Altra cosa importantissima: VIETATISSIMI i DIGIUNI PUNITIVI…anzi! Approfitta del tuo rientro per sperimentare nella tua cucina qualche bel piatto tipico, che avrai senz’altro gustato in vacanza: non mortificherai il tuo gusto e avrai ancora la sensazione di essere sui luoghi di villeggiatura.

Rimettersi in forma deve essere un PIACERE, un DIVERTIMENTO…e poi prendilo come un buon proposito da realizzare nel periodo autunnale…così avrai un obiettivo e il rientro dalle ferie sarà meno noioso!!!!!

Ciao!

Una domanda da un milione di dollari!!!!!! A cui tutti vorremmo che la risposta fosse un bel SI!

Dimagrisci mangiando tutto ciò che ti piace di più!

E’ vero che in molti, iniziano a proporre questo stile in alternativa a diete ipocaloriche rigide che, gli studi dimostrano ampiamente, non portano a risultati duraturi nel tempo, ovvero ti fanno perdere peso ma spesso poi, si riprende tutto con gli interessi?

Perchè succede questo? Perchè, a livello psicologico, una vita di divieti e privazioni non è sostenibile se non per un breve periodo o pergravi questioni di salute.

Come dire, siamo disposti a seguire una dieta rigida solo per breve tempo e se rischiamo brutte consueguenze di tipo fisico.

Per rimanere in forma non riusciamo a concepire una “vita di sacrifici alimentari”, il prezzo è troppo alto!!!!!

E allora ecco che, per dare una soluzione a questo problema psicologico, molti sostengono che si possa dimagrire riscoprendo il gusto, il piacere di mangiare, per fame e non per motivo emozionali. Sostengono che il corpo stesso ti segnalerà con il tempo i cibi migliori per te e ti farà trovare il proprio naturale equilibrio alimentare!

ovviamente un cambiamento del genere non è così semplice!

Ci sono degli accorgimenti importanti da prendere ed è meglio farlo sotto la guida di un esperto!Quindi, per rispondere alla tua domanda…..è possibile ma non è “fai da te”, è una cosa che acquista senso all’interno di un percorso di conscenza di sè e di cambiamento a 360° che non riguarda solo il cibo.

Per saperne di più su come la pensiamo noi di Puoi Dimagrire a riguardo puoi scaricare GRATIS l’audio intervista “Perchè mettersi a dieta ti fa fallire!”

In bocca al lupo!

Ciao!

Innanzitutto grazie per averci scritto, e anche per la domanda molto utile che poni!

Porsi l’obiettivo di prendere SOLO i chili necessari, durante una gravidanza, è già un OTTIMO inizio!

Come fare perciò, per riuscire? Ecco qualche semplice consiglio:

-segui le indicazioni del tuo ginecologo, quella della gravidanza è una fase importante in cui non devi stare a dieta, nel senso classico del termine , ovvero per dimagrire, ma seguire un’alimentazione corretta per te e per il bambino, che ti permetta di nutrirti in modo adeguato senza appesantirti!

-sfata ogni luogo comune del tipo: “tanto ingrasserei lo stesso per cui mi godo il cibo”, “almeno in questo periodo non devo stare a dieta!”, “devo mangaire per due”…ecc….ecc…., questi luoghi comuni ti OSTACOLANO perchè mettono la tua mente nella modalità “lasciarsi andare” che non aiuta davvero in questa fase!!!

-quando hai momenti di voglia particolare, o di cedimento, pensa al piccolo, a ocme la scelta di ciò che mangi già gli permetterà di avere una struttura fisica più sana! Molto spesso, quando non troviamo la forza per fare una cosa per noi stessi, siamo invece molto più disposte a farlo per gli altri!!!!!

-cura il tuo stato emotivo! Gli sbalzi ormonali possono fare oscillare anche le emozioni ed è facilissimo usare il cibo per “riequilibrarle”. Più metodi alternativi conoscerai per crearti un equilibrio emotivo e più sarà facile non servirsi del cibo!

Se pensi di avere dei momenti di vero cedimento, chiamaci pure! una bella chiacchierata con uno dei nostri coach potrà aiutarti a rimettere a posto i penseri e le emozioni!

In ogni caso, GODITI ogni istante di questo meraviglioso e miracoloso momento!

In bocca al lupo!

E’ effettivamente POSSIBILE, SOSTENIBILE e quindi un obiettivo RAGGIUNGIBILE quello di dimagrire, o comunque mettersi in forma durante le vacanze.

e come – potresti obiettare – proprio in vacanza, in villeggiatura, quando è più facile che si mangi fuori, che si facciano grigliate con gli amici, che le passeggiate siano accompagnate da gelati , che si assaggi il dolce tipico…insomma proprio quando SI VA IN VACANZA DA TUTTO E TUTTI …ANCHE DALLA DIETA?????

Ebbene sì!

E’ chiaro che c’è un UNICO e SEMPLICE piccolo patto da fare con te stessa, ovvero seguire le  3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE! Sì perchè giustamente la VACANZA è il momento di piacere per eccellenza, piacere di staccare dal lavoro quotidiano, piacere di partire per un viaggio e raggiungere una bella meta di villeggiatura, piacere di passare del tempo libero con le persone che si amano, piacere di esplorare nuovi sapori…e allora perchè non unire l’utile al dilettevole, come dice un vecchio detto?????

Eccoti dunque 3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE che ti permetteranno DI TENERE D’OCCHIO LA FORMA E IL PESO, MA CON GUSTO:

1. INIZIA con GUSTO e DISINNESCA SUBITO LA “BOMBA” DELLA TENTAZIONE: che significa? Significa concediti SUBITO, al tuo primo giorno di vacanza TUTTI i cibi che consideri i tuoi preferiti (e che guarda il caso saranno senz’altro anche ”proibiti”)…senza strafogarti, ma con l’obiettivo di gustarteli davvero FINO in fondo…questo darà al tuo cervello un ottimo messaggio: NON ci sono CIBI proibiti, NON ci sono cibi pericolosi…e quindi non ci sono TENTAZIONI alle quali resistere…tanto come sai bene soprattutto in vacanza sarebbe inutile!!!

2. CONTINUA LA TUA VACANZA LASCIANDOTI GUIDARE DAL PIACERE: abbiamo detto che è inutile e anzi controproducente imporsi delle rinuce…e così, appena sveglia programma i tuoi pasti (ovvero QUANTI pasti farai durante la giornata, così da non ritrovarti a smangiucchiare a caso e in qualsiasi momento) e scegli per ognuno di essi uno dei tuoi cibi preferiti da gustare lentamente e in buona compagnia.

3. CERCA DI ESSERE POSITIVA E PROPOSITIVA: in vacanza è più facile avere in maniera naturale pensieri e atteggiamento positivi e propositivi… approfittane per RINFORZARLI con piccoli progetti pratici giornalieri che aiutino anche la tua linea, cose facili tipo: “oggi facciamo una bella esplorazione a piedi del paese dove siamo”, oppure ” siccome ho voglia di stare più leggera, oggi sperimenterò dei piatti a base di pesce”, oppure ancora “visto che sono libera e in vacanza, perchè non muovermi un po’ di più di quando sono a casa?”, e ancora ” oggi spengo il pc e vado a fare un giro in bicicletta”…”stasera macedonia di frutta fresca!”

E dunque, in qualsiasi posto trascorrerai le tue vacanze, per buttare senza angoscia un occhio alla linea, la cosa davvero importante è lasciarti guidare dal PIACERE di GUSTARE fino in fondo le belle emozioni che regalano i giorni di ferie!