2010-2
18

PUOI DIMAGRIRE SE FINALMENTE ABBANDONI LE “SCUSE” E RIPRENDI IN MANO IL TUO CORPO!!!!!!!!!

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PUOI DIMAGRIRE SE FINALMENTE ABBANDONI LE “SCUSE” E RIPRENDI IN MANO IL TUO CORPO!!!!!!!!!Eh già! Quante volte hai sentito o magari ti sei detta (o detto) che tutti gli sforzi, tutti sacrifici, tutte le diete e gli esercizi fisici…VANNO BENE PER GLI ALTRI, MA…NON PER TE!

Ebbene, ecco cosa vogliamo fare oggi, noi di PuoiDimagrire.com : vogliamo stilare una bella lista NERA di tutte le SCUSE più frequenti, che nella tua mente diventano vere e proprie CONVINZIONI, contro le quali si va a infrangere ogni tuo sogno di dimagrimento, salute e benessere!

E, credici: non c’è dieta o sedute in palestra che tengano di fronte ad una mente convinta, che praticamente, con le sue stesse convinzioni rema contro la fisiologia del proprio corpo!!!!!

 

Pronta? Pronto? Prendi nota e alla fine, con sincerità, riconosci con te stessa/o qual è la SCUSA che ancora sembra avere un potere ostacolante tra te e il tuo obiettivo:

 

-        Ho del grasso accumulato da troppi anni che ormai non se ne andrà: questa convinzione è proprio falsa senza speranza!!!!!! E’ vero che se hai trascorso anni di alimentazione disordinata e vita sedentaria, avrai anche delle zone di grasso localizzato, ma ATTENZIONE! Il tessuto adiposo NON SI STRATIFICA, perchè tende per sua natura a rinnovarsi…cioè non esiste grasso, per così dire, “vecchio” che perciò non può andarsene!!!! Esiste una tendenza a ingrassare in punti specifici, dai quali magari sarà più duro, ci vorrà più lavoro, ma se questo sarà costante se ne andrà e come!!!!

-        Ingrasso (o Sono grasso) perchè ho il metabolismo basso: il metabolismo è un complesso processo fisiologico che, disfunzioni ormonali o malattie riconosciute  a parte, regola il tuo organismo in maniera del tutto funzionale…e non esiste un metabolismo “basso” o “lento per nascita” però  con il tuo comportamento e le tue abitudini di vita puoi influenzarlo e stavolta sì, POSITIVAMENTE (con uno stile di vita sano e con un’attività fisica regolare) o NEGATIVAMENTE (cioè avendo comportamenti alimentari irregolari, tipo digiuni e abbuffate, ignorando il movimento e i benefici di una vita attiva).

-        Non riesco proprio a resistere a quel determinato cibo: …facci capire bene: sei un drogato? Sei fisicamente e mentalmente dipendente da un cibo come chi fuma o si droga? Vorresti dirci che se all’improvviso la cioccolata, ad esempio, sparisse dal mondo tu avresti un attacco di cuore??????  Capisci da te che si tratta di una limitazione troppo assurda per permetterle di non farti raggiungere il peso forma!!!!!

-        Non dimagrisco perchè in famiglia sono tutti grassi, è una questione genetica:…ah! E hai mai pensato di fare il diario alimentare dei tuoi famigliari??? Hai mai verificato quanto sia attiva o sedentaria la loro vita??? Hai mai chiesto loro se da piccoli erano grassi o magri? Altro che genetica, è’ una questione di abitudini, di comportamenti e di convinzioni (hai mai sentito dire a tua mamma o a tua nonna: “Mangia, che ti fa bene”! Oppure “Finisci tutto quello che hai nel piatto!”… oppure “magiare tanto è segno di salute”, e così via!)

 

E questo è solo un piccolo campionario delle SCUSE più frequenti…ti lancio una sfida: perchè non provi a buttarne giù delle altre, che magari ti hanno interessato in questi mesi di dieta e frustrazione?

Puoi  richiedere una prima sessione gratuita di coaching in cui fare un piano insieme per poter rimuovere efficacemente tutti gli ostacoli che ancora ti separano dal tuo peso forma e dal tuo benessere!

2010-2
16

PUOI DIMAGRIRE: SEI INTERESSATA O IMPEGNATA?

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PUOI DIMAGRIRE: SEI INTERESSATA O IMPEGNATA?Interessata? Impegnata? Che vuol dire?

E, soprattutto, come si collega con il dimagrire?

 

Ecco…ti spiego tutto subito e vedrai che sarà molto interessante!

 

Molti studi centrati sulle persone che vogliono dimagrire e, soprattutto su quelle che riescono a farlo in modo definitivo, hanno mostrato come ci sia una enorme differenza di ATTEGGIAMENTO tra chi si definisce “interessata” a dimagrire e chi, invece si definisce “impegnata” a farlo.

 

Le persone che si dicono “interessate” infatti, hanno una motivazione molto più bassa e non arrivano quasi mai al termine di una dieta, chi, invece, si definisce “impegnata” porta a termine la dieta nella gran parte dei casi e poi riesce a mentenere il peso perduto attraverso un cambiamento definitivo del proprio stile di vita!

 

E tu come ti definiresti?

 

Ecco le caratteristiche di entrambe le tipologie.

 

Le persone che sono “interessate” a perdere peso:

     

  • Seguono la dieta o l’attività fisica solo se si sentono bene, se hanno voglia di farlo

  • Hanno bisogno di vedere risultati per rimanere motivate

  • Danno la colpa alle persone intorno a loro o alle circostanza esterne se non riescono a seguire la dieta

  • Facilmente mollano di fronte a dei cambiamenti che avvengono nella loro vita

 

Le persone che sono “impegnate” a perdere peso:

 

  • Seguono la dieta e l’attività fisica anche quando non ne hanno voglia

  • Credono che se rimarranno motivate i risultati arriveranno

  • Si prendono le responsabilità delle loro azioni

  • Rimangono attaccate all’obiettivo qualsiasi cosa accada nella loro vita

 

E’ abbastanza facile, credo, poter immaginare perchè il secondo tipo di persone ha più risultati del primo!

 

E tu…a quale tipologia ti avvicini di più?

 

Riconosci qual è il principale punto debole che andrebbe cambiato?

 

Il segreto del successo per dimagrire è diventare il più possibile “impegnate” nel perdere peso e stai tranquilla se non sai come fare…..ti assicuro, innanzitutto, che è POSSIBILE cambiare uno per uno questi 4 punti e trasformarsi da persona interessata a persona impegnata!

 

Richiedi una consulenza telefonica gratuita così potremo analizzare la tua situazione personalizzata e indicarti le soluzioni più adatte a te!

2010-2
11

PuoiDimagrire se “dirigi” il tuo FOCUS sui tuoi desideri!

Category: dimagrire, salute - benessere | Tags: benessere, dimagrire, forma fisica, perdere peso, puoi dimagrire, salute | No Comments

PuoiDimagrire se dirigi il tuo FOCUS sui tuoi desideri!Ormai lo sai: per noi di PuoiDimagrire.com la perdita di peso è un completo percorso che si può fare solo con la assoluta complicità tra mente e corpo.

Abbiamo già indicato come grandi nemici del benessere e della forma fisica la FRETTA e lo STRESS (vedi i due articoli correlati, n.d.a.).

Quindi ormai sai già cosa evitare “come la peste”, ma…allora come agire?

Beh, quello che ti proponiamo oggi è un altro piccolo, ma potentissimo esercizio per rilassarti e concentrarti in maniera utile ed efficace sul tuo obiettivo di dimagrimento.I

 Immagina che la tua mente sia come una macchina fotografica con un bel teleobiettivo, un focus, appunto!

E così come accade con la macchina fotografica, ugualmente dovrai agire con la tua mente: punta il focus sui diversi aspetti della tua vita per poterli realizzare.

E come si “punta” il focus della mente? – ci chiederai

Semplicemente facendoti domande che INDIRIZZINO i tuoi pensieri verso il tuo obiettivo di benessere e forma fisica.

Ecco per te un piccolo esercizio, fatto di poche e semplici mosse, per “allenarti” a dirigere il FOCUS sulla SOLUZIONE al tuo problema, sul SUPERAMENTO degli ostacoli, sul ritrovare la motivazione:

 1) Stabilisci il momento più giusto della giornata: qualche minuto al giorno (5 – 10), meglio se al mattino appena sveglie, dovrebbe bastare.

2) Scegli un sottofondo musicale adatto: dovrai preparare 2 o 3 canzoni che comunichino carica ed energia.

3)A questo punto poniti le giuste domande (puoi anche scriverle su un quaderno, ad esempio!) per dirigere il focus su come raggiungere serenamente il tuo obiettivo.

Ti lasciamo qualche esempio che possa ispirarti a trovare LE TUE domande giuste:

  • Quante soluzioni esistono per perdere peso dolcemente?

  • Cosa posso fare oggi di nuovo e stimolante per iniziare a rimettermi in forma?

  • Con chi posso condividere il mio percorso di salute e benessere?

  • Come inserire l’attività fisica nella giornata di oggi?

  • Quanto già mi sento meglio grazie al cambiamento di stile di vita?

  • Quali vantaggi otterrò già tra una settimana se continuerò con serenità il mio cammino?

  • E come mi sentirò tra un mese guardandomi allo specchio?

  • Come posso dirigere i miei pensieri su ALTRO dal cibo quando sono stanca, giù di umore, nervosa o annoiata? …

Insomma: trova anche altre domande, migliori, più adeguate al tuo cammino; se non riesci da sola puoi richiederci una consulenza gratuita via mail o un coaching gratuito anche telefonico e saremo felici di aiutarti a trovare le tue soluzioni! 

2010-2
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PUOI DIMAGRIRE: SCOPRI IL NEMICO NUMERO UNO

Category: cibo ed emozioni, dimagrire | Tags: dieta, dimagrire, fam nervosa, fare la dieta, mangiare troppo, perdere peso, stress | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: SCOPRI IL NEMICO NUMERO UNOOk, abbiamo parlato di ostacoli..di tutte quelle cose che non ti permettono di realizzare il tuo sogno di raggiungere il tuo peso forma, di guardarti allo specchio FIERA ed ORGOGLIOSA di te!

 Abbiamo detto che ognuno ha degli ostacoli personali, particolari da superare e questo è assolutamente vero,

il parlare con tantissime persone, allo stesso tempo, ha messo in evidenza UNO trai tanti ostacoli che è COMUNE praticamente a tutti ..o quasi!

 Il nemico NUMERO UNO per chi non riesce a dimagrire è ….LO STRESS.

 Cosa intendiamo con la parola STRESS? Una definizione psicologica che rende bene l’idea di cosa sia lo stress è la seguente “la risposta psicofisica ad una quantità di compiti (cognitivi, emotivi o sociali) percepiti come eccessivi”.

 

In parole semplici ci sovraccarichiamo di compiti, preoccupazioni, problemi da risolvere, scadenza da rispettare, emozioni negative…ecc… e il nostro corpo accumula una quantità “eccessiva” di energia che deve scaircare in qualche modo per ristabilire il suo naturale equilibrio.

 

La cosa migliore, ovviamente, per ristabilire l’equilibrio sarebbe eliminare il sovraccarico…ma poichè spesso PENSIAMO CHE SIA IMPOSSIBILE..perchè le scadenze DEVO rispettarle, i problemi li DEVO risolvere, i compiti DEVONO essere eseguiti e così via..allora troviamo delle “strade alternative” per scaricare tutta questa “energia” in eccesso che ci fa stare male (perchè modifica le biochimica del nostro corpo come la pressione, i battiti cardiaci..ecc…).

 

Una delle strade adottata da tante persone è proprio  MANGIARE.

 

Ti riconosci in questa descrizione?..Credo proprio di si!

 

Insomma, succede perciò che mangiare diventa per te il modo principale di rilassarti!

 

E’ proprio per questo che, poi, quando decidi di metterti a dieta…il meccanismo si inceppa!

 

Il tuo corpo ti manda il segnale di stress…ma tu non puoi più “rilassarti” con il cibo e ti innervosisci ancora di più!

 

Il carico di stress aumenta nel tempo e tu continui a non scaricarlo così la “voglia” di cibo aumenta e tu devi far leva sulla forza di volontà per tenerti controllato…..

 

….é NORMALE che, dopo un pò tu CEDA…. se sei incastrato in un meccanismo come questo, la DIETA DIVENTA INSOSTENIBILE…e quasi impossibile da portare a termine!

 

Questo è DAVVERO il vero nemico da battere, il principale problema da risolvere!

 

Fino a che non troverai una o più nuove strade per scaricare lo stress che si accumula….non importa quale meravigliosa dieta seguirai….il finale SARA’ SEMPRE LO STESSO!

 

Come si fa a trovare nuove strade? Seguici…ne parleremo, oppure puoi richiedere una consulenza gratuita e parlare direttamente con un nostro coach per analizzare bene la tua PERSONALE situazione!

2010-2
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PUOI DIMAGRIRE DOPO LA GRAVIDANZA SE TI CONCEDI 5 MINUTI AL GIORNO DI…ONDA AZZURRA!

Category: dimagrire, gravidanza, salute - benessere | Tags: dieta, dimagrire, dimagrire dopo gravidanza, dimagrire dopo il parto, partorire, perdere peso, perdere peso dopo il parto, perdere peso dopo la gravidanza, relax, tornare in forma dopo il parto | No Comments

PUOI DIMAGRIRE DOPO LA GRAVIDANZA SE TI CONCEDI 5 MINUTI AL GIORNO DI...ONDA AZZURRA!La calma e il relax, ormai lo sai, sono il segreto numero uno per recuperare una buona forma fisica dopo il parto.

Sì perchè, adesso, a qualche mese dall’evento più entusiasmante ed emozionante della tua vita, sei lì che fai “due conti” e…ti ritrovi in sovrappeso e decisamente molto stressata!!!

Doppiamente stressata: stressata nel fisico e stressata nella psiche…l’impegno di una neomamma è letteralmente 24 ore su 24 e a volte è talmente opprimente (pappa, pannolini, ninna-nanna, poppata, ancora pannolini, pianto disperato, ancora pappa…e così via!)  che quasi quasi ti sembra di soffocare…

E’ normale, stai tranquilla! Ed è normale desiderare di ritornare in forma, smaltire quei chiletti che ancora sono di troppo, ma…assolutamente sono vietate l’ansia, l’angoscia e la fretta!

La mente deve essere libera e piena di buone sensazioni, se vuoi davvero iniziare a “sgonfiarti” dei chili accumulati e a tal proposito, oggi ti propongo un piccolo esercizio, da fare una volta al giorno…dura pochissimo, ti bastano 5 minuti, che puoi ritagliarti anche mentre il tuo piccolino riposa! Tutto quello che devi fare è seguire le istruzioni che ti lascio qui di seguito suddivise in 6 punti!

Pronta??? Via!!

 

1.  Per i prossimi 5 minuti stacca telefono e cellulare, sveglie o tv…se proprio ti rilassa puoi usare un bassissimo sottofondo musicale!

2. Accomodati in una posizione in cui provi grande relax (distesa supina o anche  seduta morbidamente in poltrona)

3. Chiudi gli occhi delicatamente e comincia ad immaginare che molto lentamente, dall’alto, cominci ad invaderti una tiepida, rilassante, avvolgente ONDA AZZURRA…Senti che ti avvolge da sopra il capo e mentre piano piano scende, si porta con sé tutti i pensieri pesanti della giornata…più scende verso il collo e più si trascina via le parole negative che ti sei detta davanti allo specchio…goditi la sensazione della tensione del collo che scompare e lascia il posto alla leggerezza…

4. Resta con gli occhi chiusi e l’ONDA AZZURRA continua ad avvolgerti con il suo tepore riposante e svuotante…e scende scende ancora, verso l’addome…e da qui in un delicato vortice trascina via con sè il peso dell’ansia per le cure del tuo piccolo …fino ad arrivare alla pancia, da dove scendendo verso il basso, porta via con sé i liquidi in eccesso, rilassando la pelle e i muscoli del ventre…goditi la sensazione di piacevole svuotamento che lascia il posto alla leggerezza…

5. Continua pure ancora per un po’ a rilassarti con gli occhi chiusi e gusta il passaggio dell’ONDA AZZURRA che scende verso le tue gambe…e in lieve e tiepido massaggio drenante, le svuota e le alleggerisce, trascinando via verso i piedi, tutti i liquidi trattenuti…e riattiva il benessere di una buona circolazione…e mentre scende ancora un pochino verso i piedi, percepisci che l?ONDA si è caricata di gran parte del tuo peso in eccesso e lo sta trascinando giù, giù, giù…

6. In un ultimo sussulto di caldo benessere, ecco che l’ONDA AZZURRA comincia a fuoriuscire dal tuo corpo, attraverso le dita dei piedi…e lasciandoti una fantastica sensazione di leggerezza e benessere, senti chiaramente che sta trascinando fuori dal tuo corpo, tutto il peso che ha raccolto nel suo cammino…lo porta via da te, lo risucchia fuori, lasciandoti solo un grande senso di relax e di leggerezza…ora, mentre l’ONDA si allontana lentamente da te, puoi riaprire delicatamente gli occhi.