Allora, la tua domanda è  molto generica per cui non potremo andare troppo in profondità nella risposta, come potrai ben immaginare.

Dipende molto da qual è lo stile di vita equilibrato a cui fai riferimento e qual è lo stato fisico dell’adolescente (normopeso, sovrappeso, obeso…ecc..).

Educare i ragazzi ( ma anche i bambini) ad una corretta nutrizione in cui siano presenti tutti i componenti necessari per la crescita nelle proporzioni indicate anche dall’ Organismo Mondiale per la Sanità è, senza dubbio, corretto.

Aiutare i ragazzi a sapersi autoregolare nell’assunzione dei cibi più essere loro molto utile ad assumere un rapporto sano e corretto con il cibo.

L’adolescenza, però è anche un momento psicologico molto delicato in cui spesso (soprattutto per le ragazze, ma non solo) il rapporto con il cibo diventa conflittuale perchè vissuto in senso “emotivo” per cui è necessario che ogni indicazione di tipo alimentare sia data solo in un contesto  competente e in modo personalizzato.

Mi spiace non poter andare più nello specifico ma avrei bisogno di maggiori informazioni.

Rimaniamo a disposizione per una chiacchierata gratuita, se lo desideri, che puoi prenotare qui.

Buona giornata!

Mi colpisce un passaggio della tua domanda quando scrivi “La stanchezza di stare continuamente a dieta e la necessità quotidiana di mangiare dolci”….

Che lo stare perennemente a dieta ci logori e sia psicologicamente insostenibile è ormai un effetto più che noto.

Eppure, dalle tue parole traspare che il tuo desiderio sia comunque quello di ricominciare a seguire l’”ennesima” dieta. Probabilmente perchè pensi che sia l’UNICA strada che ti permetta di arrivare al peso forma.

Il punto però sta in una semplice domanda: se stare perennemente a dieta non ha funzionato fino ad ora chi ti dice che funzionerà in futuro? Forse c’è un’altra strada possibile?

Ed ecco il collegamento con l’altra cosa molto interessante che scrivi: la necessità quotidiana di mangaire dolci. Cosa intendi?

Il nostro corpo non ha sicuramente bisogno di introdurre dolci ogni giorno dentro di sè per stare bene, per cui immagino che si tratti di una necessità di qualche altro genere, abitudine, psicologica, antistress, antinoia……

Ecco….QUESTO è UN PUNTO CRUCIALE DA CUI COMINCIARE, se davvero vuoi tornare al tuo peso forma.

Imparare a evitare di nutrire con il cibo la tua voglia di piacere o di emozioni positive.

Non so se è il tuo caso, ma molto spesso ci abituiamo a colmare la nostre mancanze nella vita  relazionale, affettiva, lavorativa…con un bel gelato, uno snack, una pizzetta e quant’altro.

Questo “squilibrio” emotivo non si risolve certo mettendoci a dieta!!!!!!

C’è bisogno di passare da un’altra strada, di imparare a prendersi cura di noi e a volersi bene….sarà molto  più facile POI segure un’alimentazione equilibrata (in cui comunque, ci sia un pò di tutto…anche i dolci!).

Spero di esserti stata utile!

Se ti va di approfondire un pò la cosa puoi prenotare una consulenza telefonica gratuita , uno spazio in cui potremo ascoltarti e darti indicazioni più precise e personalizzate!

In bocca al lupo

Riuscire a smettere di fumare è un TRAGUARDO ENORME di cui andare veramente fieri!

E’ un momento che, come ben dici tu, ti cambia la vita..e uno si aspetta che dopo vada tutto per il meglio e poi..ci si accorge che si inizia a mangiare di più e, giustamente, veniamo presi dallo sconforto!

Cosa accade? E , soprattutto, cosa fare?

In primo luogo c’è da dire che  al di là dei motivi per i quali si INIZIA ad avere delle “compulsioni” (ovvero dei comportamenti di cui non riusciamo a fare a meno, che dobbiamo per forza mettere in atto per stare meglio) quali fumare o mangiare troppo, queste malsane abitudini si mantengono perchè sono PIACEVOLI e svolgono una FUNZIONE spesso calmante, rasserenante, di distress per la nostra mente.

Non conoscendo il tuo caso non posso entrare nello specifico, ma per la gran parte delle persone è così!

Quando si “toglie” questo stimolo piacevole il nostro equilibrio  viene in qualche modo rotto e se non facciamo un bel lavoro personale su di noi, sulle nostre emozioni, sulla nostra capacità di stare bene “dentro”, con noi stessi, la nostra mente provvederà a trovare un altro stimolo esterno piacevole al posto di quello che gli è stato tolto!

Ecco perchè il cibo al posto della sigaretta!

Ti faccio un esempio: se la sigaretta aveva tra i suoi scopi e vantaggi, per te, quello di farti scendere la tensione nervosa e tu, oltre a smettere di fumare, non impari altri modi più sano per gestire lo stress, la tua mente vivrà un sovraccarico senza sapere più come scaricarla e cercherà un “appoggio” in qualcosa di facile come il cibo!

Questo perciò vuol dire che, “hai fatto un ottimo lavoro smettendo di fumare ma non è un lavoro completo“, diciamo così!

Probabilmente c’è bisogno di far venire fuori nuove “risorse interiori” che ti permettano di avere un tuo equilibrio forte, di affrontare i momenti no, anche senza ” aiutini esterni”.

Spero di esserti stata utile!

Se vuoi farti una chiacchierata e approfondire la questione puoi richiedere una CONSULENZA TELEFONICA GRATUITA.

In bocca al lupo per tutto!

I TIPO: la vita GRASSA

La vita GRASSA è fatta di routine, di abitudini stagnanti e demotivanti…è fatta di rinunce, di frustrazioni…di diete! Tutta chiusa in un CIRCOLO VIZIOSO che porta ad ingrassare sempre più (“Mi vedo grassa e inadeguata quidn mi metto a dieta – sono a dieta e rinucio ai piaceri del cibo perchè non me lo posso permettere – tutto mi sembra uguale, noioso e triste – mangio e sgarro per spezzare la noia o la tristezza, ma poi mi sento in colpa - sono frustrata perchè mangiando male ingrasso – e il cerchio ricomincia!) 

II TIPO: la vita MAGRA

LA vita MAGRA è fatta di entusiasmo, di autonomia, di nuove scelte, di progetti…di sogni da realizzare! E si esprime in un CIRCOLO VIRTUOSO che togliendo i freni alle tue giornate, toglie il freno anche al tuo peso, facendoti dimagrire senza sforzi e con piacere (“Ho iniziato a cambiare piccole abitudini – il cambiamento mi ha mostrato NUOVE piacevoli cose da fare da sola, con gli amici, con i famigliari – Ho ritrovato entusiasmo e fiducia in me stessa – Mangio solo per il piacere di nutrirmi e ho ritrovato il gusto della buona cucina – dimagrisco piacevolmente e senza fatica- e il circolo virtuoso ricomicia con nuove scoperte e così via“)!

Che atteggiamento c’è di fondo in ognuno dei due tipi di vita? Credi sia davvero possibile questo cambiamento? Parlane con un coach scrivendo nella sezione “consulenza gratuita” o attraverso le discussioni sul nostro gruppo FB! 

Prima di tutto CHI E’ e COSA FA un coach:  è un professionista in grado di aiutarti nell’affrontare e gestire un cambiamento nella tua vita (aiutandoti a scegliere il corretto obiettivo, le strategie per raggiungerlo, a rimuovere blocchi emotivi, ostacoli mentali ); il tutto grazie a strumenti e tecniche tra i più sofisticati delle discipline neurolingusitiche.

Precisato ciò, veniamo al PESO FORMA! Un coach interviene quando NON NE PUOI PIU’ di TENTARE di dimagrire soltanto attraverso… le diete! O meglio  quando il PENSIERO di dimagrire diventa UN PESO in più esso stesso!

Ad esempio  quando ti senti prigioniera nella gabbia dell’effetto yo-yo, ovvero quella vera e propria schiavitù di dover passare da una dieta restrittiva all’altra per ottenere solo brevi successi temporanei… Oppure qundo ti senti oppressa e schiacciata tra FRUSTRAZIONE (per non poter mangiare ciò che ti piace) e SENSI di COLPA (per i continui sgarri alla dieta tradizionale e restrittiva)… O ancora quando hai bisogno di  essere motivata e sostenuta nel portare avanti con continuità una sana ed efficace attività fisica, DIMENTICANDO i sacrifici e la fatica di un’attività fisica inadeguata ai tuoi gusti, al tuo fisico e alle tue abitudini.

Insomma un coach, in un percorso di dimagriomento, ti aiuta con successo a cambiare con serenità  il tuo atteggiamento MENTALE, i tuoi PENSIERI e le tue ABITUDINI circa il cibo, lo stile di vita e il benessere psico-fisico in generale; così da ridarti una possibilità concreta, mostrandoti una strada SOSTENIBILE, senza diete tradizionali, per raggiungere l’obiettivo del tuo peso – forma.

Per avere un “assaggio” di come può essere utile per il tuo obiettivo un coachdi PuoiDimagrire, puoi richiedere una CONSULENZA GRATUITA, semplicemente cliccando QUI, oppure iscrivendoti al nostro GRUPPo su FaceBook.

PRIMO: Trascorri più tempo possibile con le persone che DAVVERO ami, quelle che DAVVERO contano nella tua vita, che DAVVERO fanno la differenza

SECONDO: Trascorri più tempo possibile all’aria aperta, ossigena mente e cuore e immagazzina le pur poche ore di luce, perchè rinfrancano fisico e spirito!

TERZO:  Gusta con saggezza e curiosità la gastronomia tipica delle feste natalizie…e magari approfitta per imparare qualche nuova ricetta invernale da proporre ogni tanto in famiglia!

qualche giorno da ero ad un matrimonio e mi è capitato di osservare una scna che mi ha dato da riflettere!

Come tutti i matrimonio che si rispettino c’era un menù meraviglioso e…lunghissimo! (Non voglio neanche pensare al calcolo delle calorie!!!!!)

Accanto al mio c’era il tavolo con i bambini, afamatissimi, anche loro, hanno iniziato ad uralre di gioia all’arrivo della patatine fritte!

Eppure…dopo qualche minuto, mi sono girata e le patatine erano per metà ancora nei piatti e i bambini felicissimi e sazi a giocare tra di loro!

Stessa scena ieri sera in pizzeria con alcuni amici: la bimba di una mia amica è stata la prima a ricevere la pizza e ha iniziato a divorarla con voracità (era affamatissima!!!!) e la difendeva con i denti da tutti noi “adulti” che, implorando, le chiedevamo un pezzetto!

Eppure anche in questo caso, dopo pochi minuti, saziata la sua fame, la bambina si è allontanata dal suo posto per andare a giocare e…metà pizza è rimasta nel piatto!!!!

Non so se è capitato anche a voi di osservare scene di questo genere!

Mi ha dato davvero da riflettere sulla NATURALEZZA che i bambini hanno nel rapporto con il cibo ….lo gustano, lo cercano, per carità….ma non ne dipendono, non fanno sì che la loro felicità derivi da esso per più di qualche minuto!!!!!

Laciamoci così questa settimana! Osservate anche voi cosa fannoi bambini intorno a noi…c’è molto da imparare!!!

Oggi voglio condividere con voi una riflesisone personale che mi è stata molto utile nella vita.

Per quanto mi riguarda ho a che fare con i chili di troppo da sempre e per molti anni non ho fatto altro che alternare diete severe o comunque molto strette a periodi di mangiatone senza regola.

Ho fatto quello che chiamo “ il pellegrinaggio dai dietologi” sperando di trovare quello con la bacchetta magica che mi facesse dimagrire mangiando di tutto e senza il minimo sforzo!!!!

Ogni volta sono dimagrita e OGNI VOLTA ho ripreso tutto con gli interessi…..tranne…..l’ultima volta in cui ho cambiato totalmente strategia di dimagrimento e ormai da diversi anni sono stabile sul mio peso senza fare nessuna dieta!

Ripensando  a quella esperienza mi sono resa conto che uno degli elementi che mi ha aiutato di più è stato avere un gruppo di persone con cui avevamo deciso di dimagrire insieme!

Ma perchè DIMAGRIRE INSIEME aiuta?

Vediamo alcuni motivi principali:

1) Stimola la competizione (fino a che c’è chi è grasso come te non ti senti solo ma se tutti i tuoi amici dimagriscono????)

2) Fa sviluppare un senso di appartenenza: avere un GRUPPO di persone che condivide con te un obiettivo serve a equilibrare le emozioni di solito non positive dello stare a dieta, sentire che c’è chi ti capisce e ti sostiene è FONDAMENTALE!

3) Aiuta a non prendersi in giro! Noi siamo bravissimi infatti a raggirare noi stessi con una serie di scuse trasformate in perfette ragioni razionali. Avere accanto amici e compagni di strada che ti aiutano a “sgamare” le tue balle ti permette di superare ogni momento di debolezza!

E poi? Quali altri vantaggi e/ svantaggi ci sono ad avere un gruppo di compgni di viaggio con lo stesso obiettivo di dimagrire?

Vorremmo lasciare la parola a voi ora! RACCONTATECI LE VOSTRE ESPERIENZE IN MERITO!

E in vostri desideri : vi piacerebbe se puoidimagrire vi aiutasse ad incontrare persone che, come voi, vogliono dimagrire una volta per tutte?

Commentate l’articolo raccontandoci cosa ne pensate!!!!!!

Vi aspettiamo!!!!!

Cosa pensi del tuo peso

Il pensiero di “dover Dimagrire” è un’ossessione? Pensi sempre di avere qualche chilo di troppo?? A cosa pensi se pensi di dover cominciare a dimagrire?????

Ci sono persone che che PENSANO…PENSANO…PENSANO…si struggono di pensieri sul fatto di dover mangiarer meglio o dover mangiare meno, o dover iniziare la palestra o fare qualcosa di definitivo per il proprio peso… o magari pensano che se evitano il dolce è meglio, o pensano che stavolta rifiuteranno l’invito a mangiare una pizza perchè poi si gonfiano, oppure pensano che se se si concentrassero di più sulla buona forma fisica allora magari inizierebbero anche a dimagrire…ma il risultato di tutto questo pensare???

Il fatto è che se anche tu sei uno di quelli talmente IMPANTANATI a PENSARE, pensare, pensare, pensare…beh, senza accorgertene appesantisci ogni giorno di più la tua mente, che anche il tuo fisico ne risente…ingrassando o comunque non dimagrendo affatto!!!!!

E allora? Allora smetti di pensare, alleggerisci la tua mente…lascia andare il pensiero ossessivo e un po’ triste di dimagrire…e ricomincia a VIVERE, a vivere le tue amicizie  e le tue relazioni, a vivere le tue emozioni senza troppi pensieri che le frenano, a vivere la tua professione riscoprendo un po’ di passione, a vivere i divertimenti e, perchè no? la buona cucina, a vivere la natura riscoprendo i benfici una bella passeggiata autunnale, a vivere i tuoi figli  …

Lascia andare i pensieri e sarai di nuovo LIBERA (o LIBERO) di DIMAGRIRE!!!!!!!!!!!!!!! 

E se non risci da solo: chiedi al coach come fare, attraverso la consulenza gratuita, o il caffè del mercoledì mattina sul GRUPPO facebook 

Quella che poni è davvero una DOMANDA SCOTTANTE!Nel senso che tocchi un tema calso per moltissime donne!

In tanti post mi abbiamo detto quanto fare attività fisica sia essenziale per ritrovare il proprio benessere fisico.

Molti direbbero che VOLERE è POTERE e che si può sempre trovare il modo.

Anche noi siamo d’accordo con questo detto ma ci teniamo a specificare che COMPRENDIAMO BENE le esigenze di vita quotidiana, perchè noi per prime le viviamo, per cui sappiamo cosa vuol dire lavorare e avere una famiglia!

Per cui non ti dirò di andare in palestra alle 10 di sera dopo che hai messo a letto i bambini e magari puoi finalmente stare un pò tranquilla con tuo marito, nè di alzarti alle 5 per andare a correre prima che tutta la casa si svegli!

Quello su cui, invece, voglio farti riflettere è…COSA SIGNIFICA “FARE ATTIVITA’ FISICA?”….

vuol dire muoversi, fare qualcosa che non sia sedentario!

Un tempo, se ci pensi bene, non c’era tutto questo bisogno di farlo perchè le persone lavoravano nei campi, o si dovevano spostare a piedi per lunghi tratti, o non avevano elettrodomestici per cui tutti i lavori di casa erano un bel carico per il proprio corpo!

Oggi per la gran parte delle persone non è più così!!!!!Ci spostiamo poco a piedi e stiamo seduti per gran parte della giornata!

QUESTO E’ IL VERO PROBLEMA!

Per cui se riesci ad inserire un’attività fisica fissa nella tua settimana ben venga, senza dubbio…ma se in questa fase della tua vita non riesci a farlo ( o ti consterebbe troppo!) allora….SCATENA LA FANTASIA!

Compra un contapassi, ad esempio, e inizia a scendere qualche fermata prima per andare al tuo posto di lavoro, fai le scale quando torni a casa invece di prendere l’ascensore, usa la pausa pranzo, in ufficio, per farti una bella passeggiata, compra un dvd con esercizi di tonificazione da fare a casa mentre si cuoce la cena, porta al parco i tuoi figli e gioca con loro a pallone…ecc…

SO CHE POSSONO SEMBRARE PICCOLE COSE …ma immagina di farle tutte OGNI GIORNO per un anno!

Pensi che ti sentiresti meglio di ora o uguale ad ora???

RICORDA CHE I GRANDI RISULTATI SONO FRUTTO DI PICCOLI PASSI COSTANTI NEL TEMPO!

Divertiti a chiederti ogni giorno: come posso far si che ogni parte della mia giornata sia fatta il più possibile in movimento?

Sperimenta! E , mi raccomando…facci sapere!!!!Se ti va condividi con noi le tue impressioni e scoperte nel nostro gruppo facebook!

In bocca al lupo!