PUOI DIMAGRIRE SE…IMPARI A DEGUSTARE LE EMOZIONI!
Quante volte ti sei detta: “ma sì! Tiriamoci su con un bel dolcetto!” oppure “ Uff mi sto annoiando…vado a mangiare qualcosa”, o ancora “Oggi sono proprio depressa: mi ci vuole un bel piatto di…”
Insomma, fai di tutto per ingannare la noia, evitare la tristezza, soffocare la malinconia…e il 90% delle volte lo fai….MANGIANDO!
Ti sei mai soffermata a riflettere che i sentimenti sono solo…sentimenti! Beh, sì, insomma sono emozioni che vanno provate, sentite, sperimentate (non mangiate!) e soprattutto si possono cambiare attraverso altre emozioni dai risvolti più utili???
Insomma, in buona sostanza, quante volte ci hai sentito dire che la fame emotiva, la fame nervosa è uno degli ostacoli pricipali al tuo dimagrimento?
Oggi ti propongo un piccolo esercizio: l’esercizio che ho chiamato “DEGUSTA L’EMOZIONE”!!!
Eh sì, proprio come si fa,con i vini: nella degustazione di un vino, prima di dire “Mi piace” o “Non mi piace”, si esaminano almeno tre ordini di caratteristiche (visive, olfattive e gustative).
E così oggi ti invito a fare con l’emozione che più ti spinge a mangiare “non per fame”: impara a degustarla, ovvero, impara a conoscerla, a classificarla per poi dire: “Mi piace, me la tengo e me la godo”, oppure “Non mi piace: la cambio!”
E per farlo ti lascio una vera e propria “SCHEDA DI DEGUSTAZIONE”, fatta di alcune domande che ti aiuteranno a fare la prima analisi “tecnica” della tua emozione negativa. Pronta? Via !
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Chiediti: “Esattamente COSA sto provando (ira, noia, malinconia, paura, ansia, preoccupazione…) in questo momento?
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DOVE percepisco questa emozione (nelle spalle, nel collo, nello stomaco…)?
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C’è qualche ALTRA emozione che questa vuole nascondere (la preoccupazione per qualcosa può nascondere ad esempio la paura di non essere in grado o capace di portare a termine un compito)?
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Qual è la MIA OPINIONE circa questo sentimento (ad esempio, la paura è un’emozione negativa ma a volte ha l’intenzione di proteggermi da un eventuale danno a me stessa o ad altri; oppure l’ansia di tenere tutto sotto controllo in effetti è un’emozione inutile perchè mi paralizza anzichè cominciare a farmi organizzare…)
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In questo momento, cosa vorrebbe farmi fare questa emozione ( mangiare un panino, ingoiare un cioccolatino, sgranocchiare patatine…)?
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In questo modo sto cercando di COMBATTERLA e REAGIRE oppure sto tentando di IGNORARLA e SEPPELLIRLA fino alla prossima volta che si ripresenterà?
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Posso permettere a me stessa di PROVARLA e poi lasciarla andare, senza necessariamente fare ALTRO (tipo mangiare, ad esempio)?
Prova a ripetere l’esercizio di “degustazione” anche più di una volta con una stessa emozione, e se non riesci da sola, puoi sempre contattarci per una consulenza telefonica gratuita.