PRIMO: Trascorri più tempo possibile con le persone che DAVVERO ami, quelle che DAVVERO contano nella tua vita, che DAVVERO fanno la differenza

SECONDO: Trascorri più tempo possibile all’aria aperta, ossigena mente e cuore e immagazzina le pur poche ore di luce, perchè rinfrancano fisico e spirito!

TERZO:  Gusta con saggezza e curiosità la gastronomia tipica delle feste natalizie…e magari approfitta per imparare qualche nuova ricetta invernale da proporre ogni tanto in famiglia!

qualche giorno da ero ad un matrimonio e mi è capitato di osservare una scna che mi ha dato da riflettere!

Come tutti i matrimonio che si rispettino c’era un menù meraviglioso e…lunghissimo! (Non voglio neanche pensare al calcolo delle calorie!!!!!)

Accanto al mio c’era il tavolo con i bambini, afamatissimi, anche loro, hanno iniziato ad uralre di gioia all’arrivo della patatine fritte!

Eppure…dopo qualche minuto, mi sono girata e le patatine erano per metà ancora nei piatti e i bambini felicissimi e sazi a giocare tra di loro!

Stessa scena ieri sera in pizzeria con alcuni amici: la bimba di una mia amica è stata la prima a ricevere la pizza e ha iniziato a divorarla con voracità (era affamatissima!!!!) e la difendeva con i denti da tutti noi “adulti” che, implorando, le chiedevamo un pezzetto!

Eppure anche in questo caso, dopo pochi minuti, saziata la sua fame, la bambina si è allontanata dal suo posto per andare a giocare e…metà pizza è rimasta nel piatto!!!!

Non so se è capitato anche a voi di osservare scene di questo genere!

Mi ha dato davvero da riflettere sulla NATURALEZZA che i bambini hanno nel rapporto con il cibo ….lo gustano, lo cercano, per carità….ma non ne dipendono, non fanno sì che la loro felicità derivi da esso per più di qualche minuto!!!!!

Laciamoci così questa settimana! Osservate anche voi cosa fannoi bambini intorno a noi…c’è molto da imparare!!!

Ebbene, pare che i due “guru” in questione stiano litigando e diffamandosi a vicenda, arrivando persino nelle aule di tribunale: in pratica uno accusa l’altro che il regime alimentare predicato (e “propinato”) nei rispettivi libri è ingannevole riguardo al dimagrimento e soprattutto a lungo andare è dannoso per la salute…

Ora, è chiaro che noi non entriamo nel merito dei principi nutrizionali e dei parametri medici, perchè non essendo il nostro campo non abbiamo le competenze per dare consigli e tantomeno giudizi, TUTTAVIA quello che ci ha colpito, come coach, come “allenatori mentali” al dimagrimento, al benessere, alla vita sana e salutare è il commento e l’allerta che un ente autorevole come l’ ANSES (ovvero l’Agenzia francese che si occupa di Sicurezza Sanitaria dell’Alimentazione) pone nei confronti di questi due autori di diete famose, insieme ad altre 13 diete note e di moda: l’allerta riguarderebbe il fatto che oltre ai presunti DUBBI sui benefici fisici, queste diete a lungo andare favorirebbero dei DISTURBI nel COMPORTAMENTO ALIMENTARE…

Eccola lì! Proprio dove volevamo arrivare! Il coinvolgimento emotivo di chi segue una dieta, per quanto di moda, per quanto famosa, per quanto consigliata dalle star e soprattutto per quanto inizialmente tu sia MOTIVATO o MOTIVATA dalla voglia di dimagrire…è talmente forte che se non hai una buona valigetta degli attrezzi per gestirlo, inevitabilmente ti si rivolta contro…Ed ecco che l’entusiasmo cede il passo alla frustrazione, il senso di oppressione alla novità, la voglia di trasgredire alle imposizioni, il conseguente e devastante senso di colpa alla volontà e all’impegno…e l’obiettivo non smebra più nè così bello, nè così vicino…e si fa strada a convinzione che…ma sì chissene frega godiamoci la vita…almeno…fino alla prossima dieta!

Non è così che Puoi Dimagrire!Se vuoi, puoi rivolgerti ai nostri coach, per una valida e semplice alternativa, attraverso la consuelenza gratuita, che puoi richiedere anche ora, cliccando QUI.

*(N.d.A. : approfittiamo per notare con piacere che ormai è da un po’ che si è fatto avanti sul nostro blog anche un gruppetto di maschietti, che a quanto pare tengono alla linea e alla salute, proprio come noi femminucce!Benvenuti!!!!)

E’ solo che a 2 anni dalla nascita di questo blog, abbiamo deciso di FESTEGGIARE, regalandoci una nuova veste grafica: più chiara e semplice per la vostra navigazione tra i nostri servizi ed articoli, in questo modo sarà più facile trovare all’interno del blog tutto quello che cercate: consigli per portare a termine una dieta, trucchetti per dimagrire,esercizi di rilassamento e buonumore, i luoghi comuni sulle diete, come tornare in forma dopo la gravidanza, perchè non sei ancora riuscita a dimagrire, consigli sull’attività fisica (quale attività fare per dimagrire, come scegliere l’attività fisica più adatta a te, quanto sport fare, quante volte a settimana dedicare al movimento… i luoghi comuni e i miti da sfatare) …

…E naturalmente, se navigare sul nostro blog non ti è sufficiente, se vuoi un aiuto più attivo, uno stimolo concreto al tuo percorso per dimagrire, ricorda che puoi richiedere GRATUITAMENTE e in QUALSIASI MOMENTO la consulenza telefonica gratuita con uno dei nostri coach!

Buona navigazione e soprattutto: Buona Pasqua a tutti…!

p.s….VIETATO RESISTERE alle uova di CIOCCOLATA!!!!!!

Eppure sembra che dovremo tutti cambiare idea dopo la pubblicazione di una ricerca he mette in evidenza una forte correlazione tra un ritmo del sonno sano e completo e la capacità di dimagrire!

Il punto nodale è da cercare nello stress, che speso porta a dormire poco e male: nella ricerca suddetta i soggetti di questo tipo non sono riusciti a dimagrire nel tempo stabilitp cosa che, invece, è riuscita naturalmente ai soggetti che dormivano un numero di ore congrue e che non dichiaravano di essere stressati!

E allora ecco un bel SEGNALE D’ALLARME , se siamo agitati, stressati e poco riposati…pensiamo prima a riequilibrare questa parte e solo POI potremo metterci a dieta, altrimenti sarà una fatica inutile e che non produrrà risultati, se non ulteriore stress!

Questa ricerca è importante perchè avvalore sempre di più quello che sosteniamo da sempre su www.puoidimagrire.com: DIMAGRIRE e’ il frutto di un CAMBIAMENTO GENERALE diretto all’imparare a prendersi cura di sè!

E allora perchè perdi ancora tempo in diete da fame che non portano a nulla?

Noi siamo a disposizione per una chiacchierata GRATUITA! Contattaci!

Le domande più tipiche sono:

• QUALE è l’attività più indicata per dimagrire (Va bene il nuoto? O la palestra? La bicicletta?…)
• QUANTA attività fare per avere risultati?

 Se anche tu sei in procinto di iniziare e hai questo tipo di dubbi, voglio risponderti con una DOMANDA 

HAI MAI VISTO UN ATLETA DI UNA QUALSIASI DISPLINA SPORTIVA (a parte quelli per cui è richiesta ESPLICITAMENTE una certa stazza fisica, tipo i lottatori o i pesi massimi nella boxe) GRASSO?                                                                Pensa alle nostre bravissime (e NON A CASO bellissime!) campionesse atletiche, nonché alcune di loro medaglie olimpiche… Valentina Vezzali nella scherma (vedi foto a lato… ed è anche mamma!), Federica Pellegrini nel nuoto, Francesca Schiavone nel tennis, Carolina Kostner nel pattinaggio su ghiaccio…

Sono tutte discipline molto diverse l’una dall’altra, eppure tutte consentono di avere un fisico atletico e in forma!

 A questo punto consentimi un’altra domanda: pur nella loro diversità e specificità, cos’hanno IN COMUNE tutte queste campionesse? DUE cose fondamentali:

La PASSIONE, ognuna chiaramente per il proprio sport!

La COSTANZA nel praticarlo!

 Ora, nessuno ti chiederà di diventare un’atleta…solo perchè vuoi dimagrire qualche chilo!

Ma di scegliere un’attività CHE DAVVERO ti PIACE, questo sì! Solo in questo modo riuscirai a PORTARLA AVANTI due, tre, quattro volte a settimana …per molto molto tempo!!!

 Quindi: QUALE attività è più indicata per dimagrire: TUTTE, purchè fatte con costanza e continuità…ovvero lo sport e la vita attiva come ABITUDINE COSTANTE di vita!!!

E QUANTA attività fare…beh, dipende dal tipo di sport, alcuni, come la corsa, si possono praticare anche tutti i giorni; mentre altri più intensivi, tipo la bicicletta o il nuoto è bene non andare oltre le due, tre volte a settimana….MA IN REALTA’ tutto dipende DAI TUOI gusti!!!!! 

La reazione degli utenti è varia: c’è chi è scettico a priori perchè la vede come una cosa “magica” e poco concreta, chi ne è affascinato ma ha paura ad abbandonare la sicurezza che una dieta gli dà, almeno come risultati provvisori, chi , invece, è entusiasta di liberarsi dalla gabbia della dieta per provare una strada che sembra essere più completa!

Cosa ne pensiamo noi? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi ad orientarvi meglio in questo nuovo tema del dimagrire con la testa:

1) E’ ormai assodato, anche presso i dietologi e i nutrizionisti, che dare una dieta ad una persona, nella maggior parte dei casi non è sufficiente perchè riesca a seguirla fino al raggiungimento del peso forma. La psicologia della persona impatta troppo per poter essere esclusa da questo processo.  Imparare a gestire le emozioni e sapere come ritrovare la motivazione sono due argomenti fondamentali tanto quanto sapere cosa mangiare e fare attività fisica!

2)Di esempi del dimagrire con la mente, del potere della mente sul corpo ne abbiamo ormai tante, quello a cui dobbiamo prestare attenzione, però è che non vengano fraintesi, che non portino a pensare che dimagrire con la mente sia una specie di “magia” che ci trasforma senza che noi facciamo nulla! Non è assolutamente così!

3)I motivi per cui mangiamo troppo sono essenzialmente legati ad emozioni negative che ci spingono a trovare consolazione  nel cibo, prima come abitudine saltuaria e ancora gestibile poi, se non viene preso nessun provvedimento, rischiano di trasformarsi in vere e proprie compulsioni patologiche che possono portare all’instaurarsi di patologie quali anoressia e bulimia. La fame nervosa non va perciò, in alcun modo trascurata! Bisogna innanzitutto scoprire se soffriamo di fame nervosa e poi cercare SUBITO di porvi rimedio grazie all’aiuto di un esperto.

4) Dimagrire con la mente, insomma, è non solo importante  ma necessario! Ma non ha niente di magico! E’ una cosa seria. per dimagrire è importante avere delle SANE ABITUDINI ALIMENTARI e SVOLGERE ATTIVITA’ FISICA in modo costante e per riuscire a farlo abbiamo bisogno di cambiare atteggiamento, cambiare il modo in cui abbiamo visto le cose fino ad adesso, diventare persone diverse! Forzarci a seguire una dieta o ad andare in palestra con la pure forza di volontà non basta! Credo che tutti lo abbiamo sperimentato! E’ necessario cambiare il rapporto con noi stesse e con il cibo, modificare le cattive abitudini e crearne di nuove, più utili alla nostra forma fisica! A questo serve imparare ad usare la nostra mente, per favorirci il cammino, renderlo piacevole, trasformarci in persone migliori con un corpo migliore!

Cosa ne pensate? Ci farebbe piacere sapere le vostre opinioni in merito! Potete lasciare un commento o scrivere sulla nostra pagina facebook! Inoltre ricordate che i nostri coach sono a vostra disposizione per rispondere alle vostre domande o per una consulenza telefonica gratuita!

Approfittatene!

E allora?

beh, tanto per non essere autoreferenziali e perchè ciò che ti suggeriamo da sempre è supportato da molte ricerche delle attuali scienze della nutrizione e del benessere, ti invito a leggere le poche righe di presentazione di un nuovo libro uscito negli U.S.A , tratte da un articolo presente proprio oggi su Repubblica.it

“I suggerimenti per dimagrire in modo efficace.

Il segreto per perdere peso e per portare a termine con successo una dieta sta tutto nella mente e nell’immaginarsi già magri e belli. A sostenerlo è la dietologa americana Lisa Jackson secondo cui bisogna mettere al bando la negatività. Nel suo ultimo “Adore yourself slim”, la Jackson sostiene che è fondamentale predisporsi bene dal punto di vista psicologico prima di iniziare una dieta. (…)”

E vuoi sapere quali sono i PRIMI 3 CONSIGLI che Lisa Jackson indica nel suo libro???

1. Mangiare prevalentemente i cibi che ti piacciono

2. Metti te stessa al pirmo posto e stai bene.

3. Ricorda l’obiettivo da raggiungere: quanti chili vuoi perdere? Non sei ingrassata in un solo giorno e non è corretto pretendere di dimagrire in maniera troppo veloce.

E ne vuoi sapere un altro che abbiamo trovato molto carino????

La Jackson dice PERDONA e DIMENTICA….ovvero: se hai sgarrato (e dopo le feste questo suggerimento viene proprio a proposito!) è INUTILE che ti torturi con i sensi di colpa, perchè ti “motiverebbero” solo a rinunciare!!!! Piuttosto perdonati e FAI qualcosa di PRATICO che inverta il processo della pigrizia, piuttosto che dell’alimentazione non sana!

Coraggio allora! Riparti, non importa esattamente da dove MA RIPARTI, ricomincia a fare qualcosa! Darà alla tua mente la spinta iniziale per un percorso più articolato e dettagliato…ma ricorda che per definirlo puoi sempre farti aiutare da uno dei nostri coach: o con la consulenza telefonica gratuita o lasciando una domanda nella sezione apposita del blog…gli strumenti ci sono (ti ricordo che siamo anche su FB!) e altri sono in arrivo nei prossimi mesi!

1) Siete tutti d’accordo sul fatto che la MOTIVAZIONE è uno dei fattori PRINCIPALI per riuscire a dimagrire e tutti vorreste che questo sito offra servizi di tipo motivazionale

2)Siete in molti a desiderare di avere uno spazio comune in cui confrontarvi, parlare tra di voi e con i nostri coach per le questioni di frustrazione, motivazione, fame nervosa, sgarri alla dieta e mancanza di forza di volontà!

BENE! Ecco, allora, che abbiamo pensato per voi di far partire un SERVIZIO GRATUITO che vi permetta tutto questo!

La nostra pagina Facebbok, infatti, non sarà più solo una pagina in cui rimanere aggiornati sugli articoli del blog ma diventerà a breve una vera e propria COMMUNITY dove:

-conoscere altre persone che, come te, hanno il sogno di perdere peso ma fino ad ora non sono riuscite a farlo

-ricevere una FRASE MOTIVAZIONALE quotidiana ogni mattina per iniziare cariche la giornata

-ricevere ogni 15 giorni un esercizio pratico che alzi la motivazione da fare da soli o insieme

-essere sostenuti da un COACH PROFESSIONISTA disponibile a rispondere a dubbi e domande

-avere uno spazio per conoscere persone che vivono la tua stessa situazione per ricevere supporto

-porsi un piccolo obiettivo da verificare insieme al coach una volta al mese

Meraviglioso,no?

Avere dei compagni di viaggio è già qualcosa di fondamentale…se poi unisci ad essi anche un PROFESSIONISTA che rimane a vostra disposizione per sostenervi in modo CONCRETO e PROFESSIONALE …..cosa chiedere di più?

E…ti rendi conto che tutto questo E’ GRATIS???

Se la cosa ti interessa allora basterà che clicchi sul bottone facebook nella colonna qui a destra per fare amicizia con il nostro profilo PuoiDimagrire!

VI ASPETTIAMO NUMEROSISSIMI per iniziare la nostra avventura insieme!!!!!

Ci vediamo su Facebook!

Lo staff di www.Puoidimagrire.com

Ps: ricorda che hai già su questo sito uno spazio apposito per porre le tue domande o condividiere la tua storia

Pps: se sei timido e ti vergogni all’idea di dover partecipare attivamente ad una community…stai tranquillo sei benvenuto anche come ospite che osserva senza intervenire!

Noi di PuoiDimagrire.com sosteniamo da sempre qui sul nostro blog che “dimagrire” non significa soltanto “perdere peso”, ma significa TRASFORMARE COMPLETAMENTE il tuo stile di vita attuale con uno stile nuovo che cammini verso il benessere psico-fisico (

Lo sapevi che c’è una strettissima connessione tra sovrappeso, obesità e alcune forme tumorali molto diffuse (come il cancro al seno o all’utero per la donna e al colon o alla prostata per l’uomo)?

Cosa significa? Significa che il peso in eccesso è un FATTORE di RISCHIO per lo sviluppo della malattia e visto che la nostra società è molto sedentaria e sovralimentata e che 1 uomo su 3 è in sovrappeso, vuol dire che è uno dei fattori di rischio più importanti!

Il numero di Ottobre di “Fondamentale”, rivista ufficiale dell’AIRC (Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro) dedica un articolo molto illuminante…indovina un po’? All’attività fisica!

Ricerche autorevoli dell’Organizzazine Mondiale della Sanità e dell’American Institute for Cancer Research hanno infatti evidenziato che l’attività fisica:

• PREVIENE e PROTEGGE dal cancro al seno, all’utero, al colon, al polmone e al pancreas…

• DIMINUISCE fortemente il rischio di ricaduta per chi si è già ammalato

E questo perchè una vita meno sedentaria aiutata dalla pratica di un’attività fisica COSTANTE (che può anche essere una semplicissima camminata quotidiana di 30-40 minuti nel parco sotto casa a passo sostenuto!), aiuta nel controllo del peso corporeo e soprattutto consente una corretta produzione e una regolazione costante di ormoni ed enzimi fondamentali (come l’insulina, ad esempio, o gli estrogeni o il cortisolo) che altrimenti nelle persone in sovrappeso non riescono a funzionare nella maniera corretta (o perchè sono in eccesso o perchè mancano) aumentando il rischio di ammalarsi di tumore.

E, OVVIAMENTE, prima nella vita si comincia l’attività fisica, prima si vince la pigrizia e l’inerzia della sedentarietà e più il tuo fisico si “organizza” contro la malattia!

Che ne dici?

Vale la pena cominciare a programmare una nuova settimana dove trovino posto camminate piuttosto che ore davanti alla tv o al pc?

Vale la pena mettere in discussione le attuali abitudini alimentari e “osare” affacciarsi verso uno stile di vita nuovo?

Puoi Dimagrire anche per ridurre il rischio di ammalarti di cancro?

Nel mese dedicato alla prevenzione anche noi di PuoiDimagrire.com abbiamo voluto contribuire dandoti qualche spunto di riflessione su un argomento così importante!