Ho appena scoperto di essere incinta, come potrò fare per non ritrovarmi con tanti chili in eccesso dopo il parto?

Ciao!

Innanzitutto grazie per averci scritto, e anche per la domanda molto utile che poni!

Porsi l’obiettivo di prendere SOLO i chili necessari, durante una gravidanza, è già un OTTIMO inizio!

Come fare perciò, per riuscire? Ecco qualche semplice consiglio:

-segui le indicazioni del tuo ginecologo, quella della gravidanza è una fase importante in cui non devi stare a dieta, nel senso classico del termine , ovvero per dimagrire, ma seguire un’alimentazione corretta per te e per il bambino, che ti permetta di nutrirti in modo adeguato senza appesantirti!

-sfata ogni luogo comune del tipo: “tanto ingrasserei lo stesso per cui mi godo il cibo”, “almeno in questo periodo non devo stare a dieta!”, “devo mangaire per due”…ecc….ecc…., questi luoghi comuni ti OSTACOLANO perchè mettono la tua mente nella modalità “lasciarsi andare” che non aiuta davvero in questa fase!!!

-quando hai momenti di voglia particolare, o di cedimento, pensa al piccolo, a ocme la scelta di ciò che mangi già gli permetterà di avere una struttura fisica più sana! Molto spesso, quando non troviamo la forza per fare una cosa per noi stessi, siamo invece molto più disposte a farlo per gli altri!!!!!

-cura il tuo stato emotivo! Gli sbalzi ormonali possono fare oscillare anche le emozioni ed è facilissimo usare il cibo per “riequilibrarle”. Più metodi alternativi conoscerai per crearti un equilibrio emotivo e più sarà facile non servirsi del cibo!

Se pensi di avere dei momenti di vero cedimento, chiamaci pure! una bella chiacchierata con uno dei nostri coach potrà aiutarti a rimettere a posto i penseri e le emozioni!

 

In ogni caso, GODITI ogni istante di questo meraviglioso e miracoloso momento!

In bocca al lupo!

Dimagrire con il passeggino!

Il parto è una delle esperienze più meravigliose per una donna! Comporta la possibilità di mettere al mondo una nuova vita, anche attraverso il proprio personale sacrificio!

Eh già! perchè la gravidanza non è proprio un’esperienza tutta rosa e fiori!!!!!!

In quei nove mesi impariamo sulla nostra pelle cosa vuol dire “dono di sè”, privarsi di qualcosa di proprio (come il corpo, ad esempio!!!) per far spazio ad un altro essere che ha bisogno di noi!

E una delle cose a cui siamo chiamate a rinunciare, almeno momentaneamente, è la linea!

Il corpo cambia, subisce molti cambiamenti e capita spesso che, anche chi aveva un corpo snello e magro naturalmente, poi di ritrovi a dover fare i conti con la bilancia, la pancia, i vestiti che non entrano e il conseguente difficile rapporto con lo specchio e con se stessi!

Dimagrire dopo una gravidanza non è impossibile, nè tantomeno impresa ardua…ma bisogna darsi da fare e non cedere al vittimismo del “guarda come sono diventata”, “si sa che va così”, “non posso farci niente il mio corpo è cambiato”…..e tanto altre belle frasi che ci riempiono la mente di SCUSE!!!!

Una delle più frequenti che sentiamo, anche durante le consulenze telefoniche, è ” ora che  il bimbo piccolo non posso più fare sport, non ho tempo!”……Come lo sai?

Il detto popolare dice “volere è potere” e lo dimostrano gruppi di mamme che, ben lontane dal piangersi addosso, e pur non avendo aiuti (nonne, meriti sorelle, bay sitter) per tenere i neonati, si sono accordate per incontrarsi nel parco più vicino casa e “fare ginnastica con il passeggino”!!

Avete capito bene! Perchè il bimbo va lasciato a casa? Almeno nei mesi estivi e primaverili, e anche d’inverno con le belle giornate, il bimbo nel passeggino può farci compagnia mentre facciamo lunghe passeggiate o semplici esercizi per la tonificazione!

Potete guardare questo articolo per capire meglio di cosa parliamo!

Per cui…CORAGGIO care neomamme! Ad ogni problema risponde una soluzione….se avrete il giusto atteggiamento per coglierla!

PuoiDimagrire FESTEGGIA la Pasqua e la Primavera con un cambio di LOOK!

Amiche e amici: tranquilli! Siamo sempre noi, i vostri coach di PuoiDimagrire.com!

E’ solo che a 2 anni dalla nascita di questo blog, abbiamo deciso di FESTEGGIARE, regalandoci una nuova veste grafica: più chiara e semplice per la vostra navigazione tra i nostri servizi ed articoli, in questo modo sarà più facile trovare all’interno del blog tutto quello che cercate: consigli per portare a termine una dieta, trucchetti per dimagrire,esercizi di rilassamento e buonumore, i luoghi comuni sulle diete, come tornare in forma dopo la gravidanza, perchè non sei ancora riuscita a dimagrire, consigli sull’attività fisica (quale attività fare per dimagrire, come scegliere l’attività fisica più adatta a te, quanto sport fare, quante volte a settimana dedicare al movimento… i luoghi comuni e i miti da sfatare) …

…E naturalmente, se navigare sul nostro blog non ti è sufficiente, se vuoi un aiuto più attivo, uno stimolo concreto al tuo percorso per dimagrire, ricorda che puoi richiedere GRATUITAMENTE e in QUALSIASI MOMENTO la consulenza telefonica gratuita con uno dei nostri coach!

Buona navigazione e soprattutto: Buona Pasqua a tutti…!

p.s….VIETATO RESISTERE alle uova di CIOCCOLATA!!!!!!

Puoi Dimagrire…è qui PER TE!

Se sei già una nostra lettrice o un nostro lettore, lo sai già…in ogni caso ,adesso che iniziamo ad avvicinarci alla primavera ed è davvero tempo di pensare al “risveglio” del nostro benessere psico-fisico, vogliamo ricordarti che il nostro staff di COACH e PSICOLOGI è QUI proprio per TE!

Siamo qui con i NOSTRI ARTICOLI…e ce ne sono davvero per tutti i gusti: per le neo mamme che vogliono tornare in forma dopo il parto; per chi  ha già tentato molte volte, ma senza risultati duraturi; per chi è alle prese con una nuova dieta ed ha bisogno della giusta motivazione a portarla avanti; per chi è incuriosito dall’esperienza di avere un caoch esperto (una sorta di ANGELO CUSTODE) che lo segue, lo incoraggia, lo aiuta a rimuovere i blocchi psicologici lungo il percorso…

Siamo qui con i NOSTRI SERVIZI GRATUITI: prima fra tutti la nostra Consulenza professionale Gratuita, di cui puoi usufruire semplicemente cliccando QUI o nella sezione apposita, e che ti darà l’opportunità di un colloquio con uno di noi Coach dello staff; sempre sul nostro sito, da qualche mese, è attiva la sezione “CHIEDI AL COACH“, una pagina dove puoi fare una domanda, una richiesta ed un nostro coach ti risponderà PERSONALMENTE sul nostro blog; ti ricordiamo, infine, il nostro profilo su FaceBook  (trovi l’iconcina del profilo anche qui a lato sulla destra!), basta cercarci con il nome “Puoi Dimagrire“, lì si sta formando una vera e propria community, totalmente gratuita e libera, dove scambiarsi idee, fare domande (noi coach siamo a disposizione per rispondere direttamente e personalmente) e trovare frasi motivanti, articoli e spunti di riflessione quotidiani…

E per la prossima primavera stiamo ultimando i preparativi per una GIORNATA dal VIVO con i coach di PuoiDimagrire.com!!!! 

Insomma, noi, i coach di PuoiDimagrire.com, ci siamo (SCEGLI TU, a questo punto il modo che ti è più consono!!!!) e vogliamo aiutarti a rendere finalmente possibile il tuo sogno di forma fisica, benessere e salute!  

DIARIO DI UNA RAGAZZA CHE STA DIMAGRENDO!

Oggi facciamo un esperimento!

Noi di PuoiDimagrire.com adoriamo gli esperimenti…ebbene, abbiamo scovato tra le scartoffie delle nostre più affezionate lettrici un vero e proprio DIARIO…con il consenso della proprietaria e senza mettere nomi di luoghi, persone o date, abbiamo deciso di riportarne qualche pezzettino di tanto in tanto qui sul nostro blog.

La chiameremo “Chya76” …prova a lasciarti trasportare dal suo percorso mentale ed emotivo che la sta portando a lavorare (il suo percorso non è affatto concluso!) su se stessa, anima e corpo…è proprio il caso di dirlo!!

Buona Lettura!

…Credo di aver capito cosa ancora non va e perchè non riesco a tornare al mio peso pre-parto…insomma al mio diario non posso mentire; oggi ho parlato con un nuovo amico che ho conosciuto ad un corso di crescita personale…e lui mi ha fatto notare che forse la mia grande frustrazione nel non riuscire a perdere peso è che…in fondo in fondo NON VOGLIO cambiare alcune “cattive” abitudini che ho preso nel tempo…

insomma, ci ho riflettuto e mi sa che ha ragione…della serie: pensa che ti ripensa, in effetti ci sono DELLE COSE che prima non facevo e ora faccio e viceversa cose che facevo e ora NON FACCIO PIU’…

– tipo COSE CHE FACEVO e che non faccio più: sport (non ho tempo, cacchio! Chi ne ha con marito, casa, lavoro, 2 figli????), serate con le amiche (amiche? Dopo i figli sono sparite tutte! Polverizzate, terrorizzate che prima o poi tocchi anche a loro), shopping (e che mi compro? Mi vergogno e mi deprimo a chiedere e misurare roba di due taglie in più…minimo!),…sesso (velo pietoso sull’argomento!)…

  • COSE che invece adesso faccio e prima NON FACEVO: faccio la spesa e cucino da sola (…magari cucino sempre un po’ troppo…o faccio un po’ troppa spesa…in ogni caso MAI di meno!!!!) lavoro in un ufficio e passo minimo 6 ore seduta (…e la tv casalinga? E il pc?…lasciamo perdere!) mangio e spilucco mentre preparo la cena per rilassarmi…e a volte dopo cena mi sparo una birretta gelata, così dormo meglio!

Sono proprio quelle cose fatte o non fatte che prima mi facevano essere magra, in forma?

Non lo so però EFFETTIVAMENTE, la mia vita dopo i figli è cambiata…o sono cambiata IO nei confronti della vita? E il risultato è che sono ingrassata e non riesco a “INVERTIRE il PROCESSO”, per così dire!!!!

Io so solo che così non va bene, non mi piaccio, non riconosco le foto, non riconosco l’immagine dello specchio….c’era una ragazza che ero io e adesso dov’è???? Senza quella ragazza sono persa……devo ritrovarla al più presto: so solo che un modo ci deve essere vista la grande abbondanza di giovani donne, lavoratrici, con figli …MAGRE!”