CHE SE FAI BENE LA PRIMA….LA SECONDA NON SERVE!!!!!!

Ma come?

Ora ci spieghiamo meglio!

La dieta per dimagrire essenzialmente dovrebbe essere una serie di indicazioni (non regole rigide!!!) personalizzate che ti insegnano come avere un giusto equilibrio con il cibo tale da perdere i chili di troppo accumulati.

Quello che dovrebbe accadere è che durante i mesi di dieta dovresti trovare il “tuo” stile di vita alimentare sano, equilibrato, naturale passando dal seguire una dieta al sentire il tuo corpo, i suoi segnali, di cosa ha bisogno.

Il problema nasce se vivi la dieta solo come una “serie di regole da rispettare” e come un periodo di sacrifici! In questo caso, infatti, il rischio è che, una volta arrivata al peso forma, ti “lasci andare” stanca di dover continuamente mantenere il controllo…e da lì l’esigenza di un’altra dieta, di mantenimento, che sia un pò meno rigida  ma che ti aiuti a mantenere il peso.

Tu capisci, però..che l’idea di stare a dieta tutta la vita, è troppo pesante per chiunque!

Se, invece, questo percorso è fatto bene ti ritroverai ad aver COMPLETAMENTE CAMBIATO STILE DI VITA alimentare e, notandone i tantissimi benefici continuerai ad adottarlo per sempre senza fatica o sforzo!!!

Questo è il VERO MANTENIMENTO!

Stavo leggendo una rivista e mi è capitata sotto l’ occhio la vignetta umoristica di una famosa disegnatrice italiana…

Nel disegno c’era una ragazza che, con una faccia molto perplessa, sta per salire sulla bilancia mentre pensa: “…forse non dovrei mettere a dieta il mio corpo, ma le MIE ASPETTATIVE riguardo alla dieta!!!!”

 Chissà che anche a famosa disegnatrice non legga di tanto in tanto il nostro blog!

 In ogni caso la protagonista della sua vignetta ha proprio centrato il punto: quando “ti metti a dieta”…esattamente COSA TI ASPETTI?

 Prova a fare un esercizio breve e molto semplice: leggi attentamente le due colonne di ASPETTATIVE che ti scriverò qui sotto.

Allora, hai letto?

In quale delle due colonne ti riconosci di più?

Quali sono le tue REALI aspettative ogni volta che decidi di metterti a dieta?

 Se, come avviene nella maggior parte dei casi, ti senti più VICINA alle sensazioni e ai pensieri della colonna A, allora ti confido un segreto…

Beh, probabilmente hai ragione e tutte le tue aspettative si avvereranno.

 Se, invece, le tue aspettative rispecchiano quelle della colonna B, sappi che hai ragione e tutte le tue aspettative si avvereranno.

 … Ti sembra che ci sia qualcosa che non va??? Pensi che abbiamo fatto un errore di battitura? EBBENE NO!

 Cosa significa? Significa che la TUA MENTE, i TUOI pensieri, le tue ASPETTATIVE, ovvero le tue convinzioni su cosa accadrà in futuro, CONCORRONO in maniera DECISIVA a influenzare le tue emozioni, le tue sensazioni e di conseguenza anche le tue azioni e il modo di portarle avanti…

Cioè, se ti aspetti che stare a dieta è faticoso, probabilmente inizierai una dieta in uno stato d’animo triste e senza entusiasmo e..a breve mollerai.

SE invece ti aspetti che con la dieta imparerai nuove abitudini, allora il tuo atteggiamento sarà di curiosità e scoperta e avrai voglia ed entusiasmo di andare avanti!

 Insomma: anche stavolta la scelta è la TUA: metti a dieta le tue aspettative prima ancora del tuo corpo e decidi tu COME andrà il tuo viaggio verso la perdita di peso!

Arriva l’estate e con essa la nostra “smania di dimagrire” all’ultimo minuto!

Ci siamo rilassate tutto l’inverno e ora vogliamo il “rimedio magico” che in poche settimane ci porti ad una perfetta forma fisica!

Questa “smania” è MOLTO PERICOLOSA!!!!

Perchè ci toglie lucidità e saggezza e ci fa ragionare emotivamente.

Il motto “il fine giustifica i mezzi” diventa il nostro cavallo di battaglia assoluto e ci fa mettere in atto una serie di comportamenti e “stratagemmi” che sembrano essere risolutivi, a danno della nostra salute fisica e psicologica!

Vediamo insieme i 5 stratagemmi fallimentari più frequenti in cui rischiamo di cadere quando abbiamo FRETTA:

1. Fare uso di pillole magiche: l’inganno di queste pillole sta nel farci pensare che possiamo dimagrire più in fretta. Nel migliore dei casi esse ci aiutano solo a buttare via liquidi e non grassi, che si riprendono con estrema facilità! Inoltre c’è un forte pericolo psicologico nascosto! Usare pillole per risolvere un problema, infatti, ci insegna ad agire sui sintomi e non sulle cause del problema stesso. Se anche funzionassero, perciò , rischiamo di essere costrette ad usarle per sempre perchè senza di esse riprenderemmo SUBITO tutti i chili persi! Perchè non abbiamo imparato ad avere un migliore rapporto con il cibo.

2. Saltare i pasti: per quanto tutti diciamo di sapere che è sbagliato farlo…poi , quando abbiamo fretta, è uno degli stratagemmi a cui ricorriamo più spesso.

   Gli inganni dietro a questo stratagemma sono essenzialmente due: arrivare al pasto successivo con un fame estrema che poi ci porta a mangiare molto di più e velocemente recuperando tutte le calorie evitate nel pasto precedente, inoltre quando saltiamo un pasto il nostro metabolismo, allarmato dalla carenza di cibo, rallenta, facilitando l’aumento di peso!

3. Eliminare acqua attraverso il sudore: presi dalla disperazione, molti pensano che intanto “eliminare liquidi è meglio di niente!, per cui iniziano a prendere diuretici, fare saune, andare in giro con le tute di gomma durante gli esercizi di ginnastica…al grido di “più sudo più dimagrisco”. Questo atteggiamento è MOLTO PERICOLOSO per la nostra salute, oltre che assolutamente inutile per dimagrire!

4. Assumere Lassativi: Simile allo stratagemma precedente l’assunzione di lassativi viene utilizzata, soprattutto, dopo aver mangiato un po’ di più, pensando così di “pareggiare i conti”.Ovviamente anche questa è solo un’illusione perchè il corpo non funziona così, anzi, l’uso prolungato di lassativi ci espone ad una serie di rischi gastrointestinali e carenze nutrizionali, molto pericolose per la salute!

5. Over exercising:: iniziare a fare TANTISSIMO esercizio fisico nella convinzione che “più ne faccio e meglio è” . L’effetto collaterale, però, di un carico di esercizio fisico esagerato per il nostro corpo, è l’aumento del livello di stress…che ci porta ad avere un forte desiderio di cibo proprio per calmare la tensione nervosa!

Cosa hanno in comune TUTTI questi stratagemmi fallimentari?

• Vengono messi in atto sulla base della “fretta” di dimagrire

• Ci abituano ad occuparci solo dei sintomi e non della causa del problema

• Sono pericolosi per la nostra salute

• Ci fanno perdere velocemente qualche chilo di liquidi per poi farci riprendere tutto CON GLI INTERESSI!

Se prendiamo dieci persone con uguale numero di chili da perdere e diamo loro la stessa dieta da seguire e lo stesso programma di attività fisica….otterremo gli stessi risultati?

L’esperienza ci dice di NO!

E questo, sicuramente perchè ci sono delle differenze costituzionali di base che rendono UNICA ogni persona, ma soprattutto perchè verificheremo che solo una piccola parte PORTERA’ A TERMINE il programma di dieta e attività fisica fino a raggiungere il suo peso forma!!!!!!

Questo ci mostra, perciò che il problema non è nella dieta, che se fatta funziona benissimo….c’è dell’altro che è MOLTO PIU’ IMPORTANTE!

Quello che, infatti, fa DAVVERO la differenza fra chi riesce a dimagrire e chi no, è……

il suo ATTEGGIAMENTO DI BASE!

Cos’è un Atteggiamento di Base?

E’ la conseguenza dell’insieme di pensieri ed emozioni prevalenti rispetto ad un ambito particolare, ad esempio il dimagrire.

Per dirlo in parole più semplici: se , rispetto alla possibilità di dimagrire hai per la gran parte del tempo, dei pensieri tipo “è difficile, è impossibile, non ce la farò mai…” e provi emozioni di tristezza, abbattimento e scoraggiamento… il tuo ATTEGGIAMENTO DI BASE è prevalentemente basato sulla tristezza e il dolore.

A che ci serve SCOPRIRLO?

Prendere coscienza del tuo ATTEGGIAMENTO DI BASE è il PRIMO PASSO per poterlo CAMBIARE!

Eh già! Perchè chi riesce a dimagrire in modo DEFINITIVO, ha un atteggiamento di base in cui ci sono prevalentemente pensieri ed emozioni di speranza, ottimismo, coraggio, serenità e fiducia in se stessi!

E questo è il punto di arrivo che deve porsi CHIUNQUE voglia RISOLVERE DEFINITIVAMENTE il problema con il peso e LIBERARSI una volta per tutte dei chili di troppo!!!!!!

Cambiare il proprio atteggiamento è senza dubbio POSSIBILE…

….inizia a vedere qual è il tuo punto di partenza attuale attraverso il nostro TEST: COME STAI A DIETA!

Riceverai il tuo profilo con una serie di suggerimenti utili per iniziare il cambiamento!

Clicca qui per fare il test!

Eccoci qui: tutti a rischio DIETING.

Ma cos’è il dieting? E’ l’incapacità di smettere di stare a dieta.

Aspetta, aspetta…stiamo proprio dicendo che ci sono persone che non riescono a smettere di stare a dieta? E che questo è un problema? Ma come…di solito abbiamo il problema contrario, non riuscire  STARE a dieta!

Ok, ok..spieghiamoci meglio!

Il DIETING descrive la situazione di tutte quelle persone (la maggior parte) che crede di risolvere i suoi problemi con i chili di troppo attraverso diete fai da te, diete dell’ultimo minuto, diete ipocaloriche,  diete della moda del momento, diete che costringono a restringere eccessivamente la quantità e la qualità degli alimenti ingeriti.

Oltre al fatto, già ampiamente dimostrato, che questo tipo di diete non risolve il problema poiché non fanno perdere grasso ma solo liquidi e massa magra che si riprendono con pochissimo tempo, innescherebbero anche una “dipendenza” vera e propria per la quale poi, la persona, pur rendendosi conto che la soluzione reale e definitiva sta in un percorso a medio-lungo termine più equilibrato con il cibo che coinvolge anche la sfera psicologica, poi non riesce a farlo perché vede nella dieta l’unico vero “strumento di salvezza”.

Una nuova dipendenza, insomma, dalla dieta stessa che fa allarmare gli stessi dietisti dell’Associazione nazionale Dietisti che dichiarano:

Come si supera la dipendenza? «Andando oltre allo schema fisso delle diete e puntando al risultato nel medio-lungo periodo . Inoltre, non bisogna optare sempre per i cibi a bassissimo contenuto calorico: non saziano, e l’eccessiva ristrettezza può far scatenare il desiderio di abbuffata. A volte sgarrare un po’ fa bene, all’umore e al metabolismo».

 Bisognerebbe imparare a mangiare, come spiega Ambra Morelli, vicepresidente ANDID: «Non occorre “togliere”, piuttosto inserire nella dieta alimenti in modo corretto, equilibrato e vario. Le diete del divieto falliscono e oggi sappiamo che non hanno alcun senso: non ci sono cibi che fanno male, si deve saper scegliere con libertà che cosa mangiare più spesso. In questo modo la dieta diventa piacevole, gratificante ed efficace».

Insomma il messaggio è chiaro: smettere di imporsi delle alimentazioni severe e controproducente e imparare a mangiare bene come conseguenza di un sano rapporto con noi stessi!

Penelope, poiché il marito era naufrago per mare con il suo esercito, era prigioniera nella sua stessa casa di un popolo di invasori; per non andare in sposa al capo di costoro, aveva escogitato questo stratagemma: dichiarò che si sarebbe concessa solo quando avrebbe ultimato di tessere la sua tela…così tesseva di giorno e disfaceva il lavoro durante la notte…

Cosa c’entra questa storia con il dimagrire???

Ebbene, uno studio dell’Associazione Italiana dietetica e Nutrizione Clinica ha individuato come uno dei PRINCIPALI OSTACOLI al dimagrimento naturale e sano, un particolare atteggiamento psicologico negativo verso il cibo (aha! Ci risiamo con le influenze del cervello sul nostro fisico!!!), che ha chiamato, per l’appunto, “effetto Penelope” o “sindrome di Penelope”.

Che in pratica sarebbe quel particolare e diffuso modo di fare (soprattutto fra le giovani) che vede sottoporre te stessa dal lunedì al venerdì a una ferrea dieta molto rigida, povera e squilibrata, che spesso mai nessun dietologo o professionista della nutrizione darebbe a una cliente; mentre nel weekend a una serie spropositata di eccessi in cibi e bevande…che non fanno altro che guastare il “duro (ma inutile, aggiungiamo noi!) lavoro” infrasettimanale.

Ma a quel punto, “per rimediare”, non ti resta che ricominciare con il supplizio settimanale dei digiuni, in attesa del prossimo weekend…

Il problema qui, è che si innesca un vero e proprio “circolo vizioso” ben lontano dalla buona e sana  educazione alimentare, che porta ad un rapporto distorto con il cibo e la nutrizione, a un cattivo funzionamento del metabolismo e che ha come effetto collaterale…quello di far salire l’ago della bilancia!

Ed è per questo che ti parliamo spesso di imparare:

      -a mangiare con consapevolezza ciò che ti piace

-        a riconoscere che “tipo di fame” hai

-         ad abolire le liste di “cibi proibiti”

-        a non gettare la responsabilità del tuo benessere psico-fisico solo sul cibo

-        a conoscere e degustare le tue emozioni

-        a desiderare con passione di raggiungere i tuoi obiettivi

Perchè un atteggiamento mentale sereno e propositivo ti aiuterà a conoscere o a ri-conoscere e instaurare nuove e sane abitudini, farle tue e a migliorare complessivamente lo stile di vita, laddove il dimagrimento sarà un piacevole effetto collaterale di un modo di vivere improntato alla salute e al benessere.

La dieta può essere utile per avere alcune indicazioni iniziali…ma , come la maggior parte delle persone prova, si trasforma spesso in una gabbia di sacrifici per ottenere, alla fine, risultati solo provvisori!

Oggi vogliamo presentarvi un articolo di una notizia girata molto in rete in questi giorni, che mostra come la mente possa influenzare il corpo fino a raggiungere risultati considerati impossibili dalla maggioranza delle persone!

“Non si vive di sola aria. Almeno così sembrava fino ad oggi. Alcuni medici indiani del Defence Institute of Physiologist and Allied Science stanno infatti studiando l’incredibile caso di Prahlad Jani, un asceta locale che da 74 anni sopravvive senza mangiare e senza bere. Secondo gli esperti, la straordinaria capacità di resistenza sarebbe dovuta a un’antica tecnica di meditazione yoga.

Prahlad Jani ha 82 anni e nel 2003 era già finito nel mirino di un’altra squadra di medici intenzionati a scoprire il segreto della sua resistenza. Allora nessuno dell’equipe riuscì a spiegare scientificamente il fenomeno e così il centro di ricerca della Difesa ha deciso di sottoporre nuovamente l’asceta a una serie di esami e accertamenti.

Nato in un villaggio povero del Gujarat, il santone sostiene di aver ricevuto questi suoi poteri speciali da una divinità all’età di otto anni. La tecnica è conosciuta come “breatharianismo” e consiste nel raggiungere con il potere mentale il totale dominio delle proprie funzioni corporee”(da tgcom.it).

Incredibile vero?

Ovviamente a noi non serve diventare santoni, né praticare strane meditazioni!

Quello che ci serve è lasciarci interrogare da questa domanda: siamo ancora così sicuri che sia la dieta a farci dimagrire e non il modo in cui usiamo la nostra mente?

E’ quasi l’ora di pranzo o di cena

E’ qualcosa a cui hai dedicato il giusto tempo (hai scelto con cura cosa comprare, come cucinarlo…) oppure hai fatto in fretta la prima cosa che avevi tra frigo e dispensa?

Hai deciso di mettere a tavola un piatto che ti piace oppure ti sei accontentata di cosa proponeva il menù dell’ultima dieta?

Ti sei mai soffermata a riflettere se quello che stai per mettere a tavola (e poi nel tuo stomaco) è davvero di TUO GUSTO???

Reggiti forte perchè quello che ti sto per rivelare è davvero SCOVOLGENTE: il 90% del cibo che assumi, di solito, lo mangi MECCANICAMENTE (perchè è l’ora di pranzo o di cena), in FRETTA, SENZA consapevolezza e SENZA gustare ciò che mangi.

Che significa senza consapevolezza?

Significa SENZA riflettere se hai fame e se quel particolare cibo in quel momento ti va davvero!

E che cosa significa senza gustare ciò che mangi?

Significa che stai mangiando per abitudine, senza dare soddisfazione al gusto oltre che alla fame.

Se ti sei retta ben forte, ora siediti…perchè quello che sto per rivelarti è ancora più STREPITOSO: se ancora ingrassi, nonostante le diete, è perchè NON HAI ANCORA IMPARATO a GODERTI CIO’ che mangi!

Se vuoi, puoi dimagrire davvero, imparando a diventare un buon ascoltatore e osservatore di te stesso: dei tuoi desideri, dei tuoi gusti, del senso di fame che lo stomaco invia al cervello…sì perchè oltre a dirti che ha fame, il tuo stomaco invia segnali precisi anche DI CHE COSA ha fame in quel momento e QUANTO di quel cibo basta a saziarti!

Chi ingrassa NON si gode davvero ciò che mangia, SUBISCE il fascino del cibo come se si trattasse di una DROGA (alcuni cibi diventano TABU’ e cominciano a popolare solo il mondo dei sogni PROIBITI)…

Chi ingrassa ha un regime alimentare molto limitato nella varietà e si rassegna a mangiare senza interesse per il momento del pasto, anzi associa SOFFERENZA e FASTIDIO al momento dello stare a tavola (per poi magari “sfogarsi” in segreto a notte fonda e finire per abbuffarsi dei cibi-tabù).

Chi ingrassa abitua il cervello a considerare il cibo solo un riempitivo, un anti-stress, un salva-emozioni.

E tu: vuoi finalmente iniziare davvero a dimagrire?

Vuoi veramente farlo in maniera naturale e senza sofferenza?

Allora ti rifaccio la domanda dell’inizio…cosa preparerai DI BUONO stasera per cena????

Perché molte persone non riescono a seguire le diete e a dimagrire, anzi, finiscono per torturare se stesse e i loro corpi con un debilitante effetto yo-yo? Il problema è in chi segue le diete o nelle diete stesse?

Uno studio condotto da due ricercatori italiani docenti alla Boston University e pubblicato sulla rivista dell’Accademia Americana delle Scienze “PNAS”, getta luce sulla questione: i cambiamenti cerebrali riscontrati in alcuni topolini sottoposti a cicli di astinenza e di abbuffate con cibi golosi  sono i medesimi indotti da cicli di astinenza e intossicazione da droghe.

 Così, ogni volta che la persona a dieta si concede uno strappo alla regola e mangia il “cibo proibito” finisce per assumere un comportamento corrispondente a quello del drogato che entra in crisi di astinenza e non riesce più a fare a meno della sua “dose”. Diretta consueguenza: la dieta va  farsi benedire…

Ma non c’è da stupirsi per questo risultato, Ovidio aveva già intuito da tempo che “ciò che è lecito non da piacere e ciò che è proibito infiamma!”.

 Allora c’è da chiedersi: se perfino Adamo difronte alla famosa mela non riuscì a controllarsi, le diete e le loro proibizioni sono la soluzione o , forse, senza saperlo, finiscono per creare il problema?

Quante volte vi abbiamo detto, in questi articoli che dimagrire è SOLO una questione mentale?

Tante, vero? Eh già!

Ne siamo davvero convinti perchè abbiamo potuto testare su noi stessi e sui nostri clienti quanto ciò sia vero!

Con l’atteggiamento sbagliato dimagrire sembrerà quasi un’impresa impossibile….con il giusto atteggiamento…semplicemente un obiettivo come tanti altri che scelgo di raggiungere!

Sotto la parola atteggiamento di possono raccogliere tantissime cose diverse.

Per aiutarvi a fare i primi passi oggi vogliamo semplificare dandovi i 3 segreti più importanti per avere il giusto atteggiamento verso il proprio desiderio di dimagrire:

mettendoli in pratica costantemente vedrete come CAMBIA COMPLETAMENTE il vostro modo di vedere le cose! Tutto diventa più semplice e realizzabile!

Ecco, allora, i 3 segreti più IMPORTANTI ed efficaci per cambiare il proprio atteggiamento attuale in uno efficace che vi porti dritti al successo verso il vostro corpo!

1)Abbandonare le lamentele e concentrarsi sulle soluzioni: ogni volta che vi accorgete che vi state lamentando per qualcosa FERMATEVI SUBITO e fatevi, invece questa domanda “come posso trovare una soluzione a questa situazione?” Scrivete TUTTE le idee che vi vengono in mente e poi iniziate a realizzarle, una dopo l’altra fino a che non trovate quella giusta che risolve al questione.

2)Smettere di dare la colpa agli altri e cercare il positivo: quando vi capita qualcosa che non dipende da voi, che magari avete subito, invece di ingiuriare contro qualcuno chiedetevi “cosa posso ricavare di buono da questa situazione?”.

3)Trasformare i sensi di colpa in buoni propositi: quando abbiamo sensi di colpa è perchè, spesso, non abbiamo tenuto fede a qualcosa a cui teniamo. Nel caso della dieta magari abbiamo sgarrato non volendolo. In questi casi, allora, invece di sottoporci ad una serie di insulti su quanto siamo incapaci, trasformiamo i sensi di colpa in “buoni propositi” in cui diciamo a noi stessi che faremo del nostro meglio per curare ciò che mangiamo, ad esempio o per fare più attività fisica..ecc…

Vi lancio una SFIDA metteteli in atto per 2 settimane e vedrete come sarà anche più facile seguire la vostra dieta!

Potete contattarci per avere GRATIS una PRIMA SESSIONE di coaching telefonico in cui vi faremo sperimentare come si può cambiare in pochi minuti il vostro atteggiamento!

Vi aspettiamo!