Prima di tutto CHI E’ e COSA FA un coach:  è un professionista in grado di aiutarti nell’affrontare e gestire un cambiamento nella tua vita (aiutandoti a scegliere il corretto obiettivo, le strategie per raggiungerlo, a rimuovere blocchi emotivi, ostacoli mentali ); il tutto grazie a strumenti e tecniche tra i più sofisticati delle discipline neurolingusitiche.

Precisato ciò, veniamo al PESO FORMA! Un coach interviene quando NON NE PUOI PIU’ di TENTARE di dimagrire soltanto attraverso… le diete! O meglio  quando il PENSIERO di dimagrire diventa UN PESO in più esso stesso!

Ad esempio  quando ti senti prigioniera nella gabbia dell’effetto yo-yo, ovvero quella vera e propria schiavitù di dover passare da una dieta restrittiva all’altra per ottenere solo brevi successi temporanei… Oppure qundo ti senti oppressa e schiacciata tra FRUSTRAZIONE (per non poter mangiare ciò che ti piace) e SENSI di COLPA (per i continui sgarri alla dieta tradizionale e restrittiva)… O ancora quando hai bisogno di  essere motivata e sostenuta nel portare avanti con continuità una sana ed efficace attività fisica, DIMENTICANDO i sacrifici e la fatica di un’attività fisica inadeguata ai tuoi gusti, al tuo fisico e alle tue abitudini.

Insomma un coach, in un percorso di dimagriomento, ti aiuta con successo a cambiare con serenità  il tuo atteggiamento MENTALE, i tuoi PENSIERI e le tue ABITUDINI circa il cibo, lo stile di vita e il benessere psico-fisico in generale; così da ridarti una possibilità concreta, mostrandoti una strada SOSTENIBILE, senza diete tradizionali, per raggiungere l’obiettivo del tuo peso – forma.

Per avere un “assaggio” di come può essere utile per il tuo obiettivo un coachdi PuoiDimagrire, puoi richiedere una CONSULENZA GRATUITA, semplicemente cliccando QUI, oppure iscrivendoti al nostro GRUPPo su FaceBook.

Cosa pensi del tuo peso

Il pensiero di “dover Dimagrire” è un’ossessione? Pensi sempre di avere qualche chilo di troppo?? A cosa pensi se pensi di dover cominciare a dimagrire?????

Ci sono persone che che PENSANO…PENSANO…PENSANO…si struggono di pensieri sul fatto di dover mangiarer meglio o dover mangiare meno, o dover iniziare la palestra o fare qualcosa di definitivo per il proprio peso… o magari pensano che se evitano il dolce è meglio, o pensano che stavolta rifiuteranno l’invito a mangiare una pizza perchè poi si gonfiano, oppure pensano che se se si concentrassero di più sulla buona forma fisica allora magari inizierebbero anche a dimagrire…ma il risultato di tutto questo pensare???

Il fatto è che se anche tu sei uno di quelli talmente IMPANTANATI a PENSARE, pensare, pensare, pensare…beh, senza accorgertene appesantisci ogni giorno di più la tua mente, che anche il tuo fisico ne risente…ingrassando o comunque non dimagrendo affatto!!!!!

E allora? Allora smetti di pensare, alleggerisci la tua mente…lascia andare il pensiero ossessivo e un po’ triste di dimagrire…e ricomincia a VIVERE, a vivere le tue amicizie  e le tue relazioni, a vivere le tue emozioni senza troppi pensieri che le frenano, a vivere la tua professione riscoprendo un po’ di passione, a vivere i divertimenti e, perchè no? la buona cucina, a vivere la natura riscoprendo i benfici una bella passeggiata autunnale, a vivere i tuoi figli  …

Lascia andare i pensieri e sarai di nuovo LIBERA (o LIBERO) di DIMAGRIRE!!!!!!!!!!!!!!! 

E se non risci da solo: chiedi al coach come fare, attraverso la consulenza gratuita, o il caffè del mercoledì mattina sul GRUPPO facebook 

Fai anche tu parte di questo gruppo???? Anche tu a volte ti ritrovi davanti al frigorifero dopo aver agguantato poco attenta e, anzi, pure poco convinta, la prima cosa che c’era dentro…così tanto per “passare un po’ di tempo“ o perchè “non sapevi bene cosa fare, come passare la giornata“??? Anche tu scegli, a volte, di tuffare i tuoi “problemi” in una vaschetta di gelato, sperando di annegarli e soffocarli in un bel po’ di calorie (…per poi scoprire con frustrazione e sensi di colpa che i tuoi problemi o le tue tristezze momentanee, come si dice, sanno “nuotare benissimo”!!!!!)???? Anche tu non sai in quale altro modotrascorrere un’intera giornata uggiosa dentro casa, se NON SGRANOCCHIANDO SCHIFEZZE tutto il tempo???? 

Ebbene! Non è grave e ce la puoi fare benissimo con qualche FACILE E VELOCE trucchetto che oggi voglio suggerirti!

1.  Se sei contretta a stare in casa tutto il giorno, ad esempio, anzichè smangiucchiare schifezze di continuo…beh, CONCEDITI UN PASTO, un intero pasto, tra quelli principali, di SOLE SCHIFEZZE!!!!!!!! In modo da appagare queste voglie di “proibito”, senza esserne al contrario schiava!!!!

2. Se invece il problema è che spesso ti lasci ”consolare” o “coccolare” da un dolcetto, da un gelato, da un pacchetto di patatine, allora può fare al caso tuo DARTI E RISPETTARE questa regola: OGNI VOLTAche metto in bocca un dolcetto (o apro un gelato o un sacchetto di patatine…) , devo mangiarne, PER FORZA E SUBITO altri 5…attenzione ai comandi “OGNI VOLTA” e ”PER FORZA E SUBITO…ti sfido a dirmi se e  per quanto riesci a farlo e che effetti ti dà!!!!

3. Se il problema è di un altro tipo, ovvero che mangi per “noia”, ti suggerisco di prendere l’abitudine di fare un programma MOLTO DETTAGLIATO della tua giornata, da quando ti alzi a quando andrai a dormire; programmando anche il TEMPO LIBERO con cose piacevoli da fare   in modo che tra un pasto principale e l’altro TU SAPPIA ESATTAMENTE sempre cosa ti aspetta e non dovendo per forza riempire il “vuoto” riempiendoti inutilmente lo stomaco!!!!!!

Se poi ritieni il compito difficile o peggio impossibile da fare da sola, ricorda che puoi sempre chiedere un aiuto gratuito cliccando QUI , un coach sarà a disposizione per ascoltarti e aiutarti!

grazie per averci scritto! vediamo in che modo possiamo aiutarti!

Partiamo dal presupposto che la dieta che ti è stata data è senza dubbio corretta ed equilibrata…il punto è chiedersi se sia SOSTENIBILE a livello di vita quotidiana ed emotivo.

Una dieta, o stile alimentare come preferisco chiamarlo, deve andare incontro alle abitudini della persona (lavora, non lavora ha famiglia, è sola, che orari fa…ecc…..) ed avere una certa elasticità nella scelta dei cibi.

Inoltre deve permettere alla persona di non sentirsi PRIGIONIERA di una serie di DIVIETI IMPOSTI, e sai perchè?

Perchè tutto ciò che ti vieti diventerà improvvisamente IRRESISTIBILE! O sbaglio?

La tua idea di voler imparare a “regolarti” senza darti dei divieti a priori è ottima, l’unica cosa bisogna vedere se sei ingrado di farlo da sola o hai bisogno di un supporto.

L’obiettivo finale, quello ideale per perdere e peso e mantenerlo, è quello di “ascoltare il proprio corpo” ovvvero imparare a sentire la fame naturale e quello che il corpo ci chiede ( da quando lo faccio ti assicuro che il corpo mi chiede più frutta e verdura e molti meno dolci di prima…ma senza che io me lo sia imposto!).

Questo, come dicevo , è il PUNTO D’ARRIVO, che presuppone un percorso in cui, uno dei passaggi più importanti e fondamentali è IMPARARE A MANGIARE PER FAME  e non per emozioni. Ovvero, imparare a gestire la famosa “fame nervosa o emotiva” una delle maggiori cause ai nostri chili di troppo!

Se vuoi degli spunti ti invito a leggere “Posso farti dimagrire” di Paul McKenna, o “La dieta paradossale” di Giorgio Nardone, che vanno entrambi in questa direzione.

Inoltre ti invito caldamente a prenotare una CONSULENZA TELEFONICA GRATUITA con uno dei nostri coach, perchè con una chiacchierata personalizzata saremo molto più in grado di valutare la tua situazione e darti consigli più specifici!

Ti aspettiamo e…coraggio PUOI FARCELA!

Un coffee-break con un coach che troveari on line TUTTI I MERCOLEDI’ mattina dalle 10.00 alle 11.00 sul nostro GRUPPO di face book (per unirti al gruppo clicca direttamente qui).

In cosa può aiutarti il coach on line????

Puoi fargli una domanda direttamente dalla chat del gruppo e ottenere subito una risposta, un consiglio, uno spunto di riflessione, che potranno leggere anche gli altri membri del gruppo; oppure potrai farlo in modalità “messaggio privato” se desideri che la tua domanda e la risposta siano solo per te!

Se hai una particolare difficoltà nell’affrontare il percorso di dimagrimento (tipo mangiare snack fuori pasto o piuttosto scegliere l’attività fisica più giusta o iniziare proprio il percorso!!!), allora il coach potrà fornirti di qualche piccolo “strumento” dalla sua valigia di attrezzi da coach,  ovvero qualche semplice esercizio magari da rivedere insieme la settimana dopo per verificare com’è andata!

Puoi commentare e richiedere spiegazioni sugli articoli del nostro blog.

Puoi scrivere, come già hanno fatto altri, se hai ascoltato la nostra audio intervista e lasciare un commento o una testimonianza.

Puoi raccontare la TUA STORIA (sempre pubblicamente o in privato, questo lo scegli tu, liberamente!) di persona in cammino verso il dimagrimento o di persona che lo ha raggiunto…

Allora ricorda

TUTTI I MERCOLEDI’ MATTINA DALLE 10.00 ALLE 11.00

COFFE BREAK CON IL COACH ON LINE

Non ti resta che unirti al nostro gruppo di FaceBook, se ancora non lo hai fatto!!!!! E’ facile: CLICCA QUI.

…e se le RESTRIZIONI e le AUTOLIMITAZIONI creassero solo un CIRCOLO VIZIOSO (“non esco perchè sono grassa…non vado con le amiche perchè non mi sta bene niente…non mi sta bene niente perchè sono grassa…sono grassa e mi sento triste…affogo la tristezza in una torta, tanto sono già grassa…”e così via) dal quale non riesci a uscire?

…e se ti fossi talmente abituata ad essere in sovrappeso, tanto da “arrenderti” allo stato mentale che ti fa ingrassare?

…e se in realtà, in fondo in fondo…avessi PAURA di dimagrire?

COSA FARE, allora, PER RICOMINCIARE A DIMAGRIRE DAVVERO? L’unico e il vero MOTORE “bruciagrassi” è il piacere di vivere: RIACCENDI i sogni, le emozioni, i progetti, i desideri SCOVOLGENDO quello che è il comune senso del dimagrire…Per ritrovare il TUO peso forma non ci vogliono rigore e sacrificio, ma…PIACERE E GIOIA DI VIVERE!

Sconvolgi il tuo atteggiamento mentale e comincia a RISCOPRIRE tutto ciò che ti dà veramente GIOIA e BUONE SENSAZIONI: come?

1. Stravolgi la routine settimanale con cambiamenti, magari piccoli e quotidiani, lasciando spazio alla fantasia.

2. Comincia a dire qualche NO: ad obblighi sociali (“devo farlo perche lo fanno tuute le mie amiche” o “perchè una brava mamma fa così”) o ad abitudini tue e altrui che non siano davvero tue scelte (sei sicura che quell’aperitivo ti vada proprio tutte le sere? veramente non hai neanche una serata libera da dedicare a un’uscita settimanale anzichè alla tv?)…insomma smetti di ADEGUARTI agli altri e fai ciò che ti piace e ti gratifica davvero.

3. Abbandona l’ossessione della DIETA: ti fa vivere il dimagrimento come una lotta…CONTRO TE STESSA…mentre invece devi ritornare ad essere la migliore alleata del tuo metabolismo!

Una domanda da un milione di dollari!!!!!! A cui tutti vorremmo che la risposta fosse un bel SI!

Dimagrisci mangiando tutto ciò che ti piace di più!

E’ vero che in molti, iniziano a proporre questo stile in alternativa a diete ipocaloriche rigide che, gli studi dimostrano ampiamente, non portano a risultati duraturi nel tempo, ovvero ti fanno perdere peso ma spesso poi, si riprende tutto con gli interessi?

Perchè succede questo? Perchè, a livello psicologico, una vita di divieti e privazioni non è sostenibile se non per un breve periodo o pergravi questioni di salute.

Come dire, siamo disposti a seguire una dieta rigida solo per breve tempo e se rischiamo brutte consueguenze di tipo fisico.

Per rimanere in forma non riusciamo a concepire una “vita di sacrifici alimentari”, il prezzo è troppo alto!!!!!

E allora ecco che, per dare una soluzione a questo problema psicologico, molti sostengono che si possa dimagrire riscoprendo il gusto, il piacere di mangiare, per fame e non per motivo emozionali. Sostengono che il corpo stesso ti segnalerà con il tempo i cibi migliori per te e ti farà trovare il proprio naturale equilibrio alimentare!

ovviamente un cambiamento del genere non è così semplice!

Ci sono degli accorgimenti importanti da prendere ed è meglio farlo sotto la guida di un esperto!Quindi, per rispondere alla tua domanda…..è possibile ma non è “fai da te”, è una cosa che acquista senso all’interno di un percorso di conscenza di sè e di cambiamento a 360° che non riguarda solo il cibo.

Per saperne di più su come la pensiamo noi di Puoi Dimagrire a riguardo puoi scaricare GRATIS l’audio intervista “Perchè mettersi a dieta ti fa fallire!”

In bocca al lupo!

e come – potresti obiettare – proprio in vacanza, in villeggiatura, quando è più facile che si mangi fuori, che si facciano grigliate con gli amici, che le passeggiate siano accompagnate da gelati , che si assaggi il dolce tipico…insomma proprio quando SI VA IN VACANZA DA TUTTO E TUTTI …ANCHE DALLA DIETA?????

Ebbene sì!

E’ chiaro che c’è un UNICO e SEMPLICE piccolo patto da fare con te stessa, ovvero seguire le  3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE! Sì perchè giustamente la VACANZA è il momento di piacere per eccellenza, piacere di staccare dal lavoro quotidiano, piacere di partire per un viaggio e raggiungere una bella meta di villeggiatura, piacere di passare del tempo libero con le persone che si amano, piacere di esplorare nuovi sapori…e allora perchè non unire l’utile al dilettevole, come dice un vecchio detto?????

Eccoti dunque 3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE che ti permetteranno DI TENERE D’OCCHIO LA FORMA E IL PESO, MA CON GUSTO:

1. INIZIA con GUSTO e DISINNESCA SUBITO LA “BOMBA” DELLA TENTAZIONE: che significa? Significa concediti SUBITO, al tuo primo giorno di vacanza TUTTI i cibi che consideri i tuoi preferiti (e che guarda il caso saranno senz’altro anche ”proibiti”)…senza strafogarti, ma con l’obiettivo di gustarteli davvero FINO in fondo…questo darà al tuo cervello un ottimo messaggio: NON ci sono CIBI proibiti, NON ci sono cibi pericolosi…e quindi non ci sono TENTAZIONI alle quali resistere…tanto come sai bene soprattutto in vacanza sarebbe inutile!!!

2. CONTINUA LA TUA VACANZA LASCIANDOTI GUIDARE DAL PIACERE: abbiamo detto che è inutile e anzi controproducente imporsi delle rinuce…e così, appena sveglia programma i tuoi pasti (ovvero QUANTI pasti farai durante la giornata, così da non ritrovarti a smangiucchiare a caso e in qualsiasi momento) e scegli per ognuno di essi uno dei tuoi cibi preferiti da gustare lentamente e in buona compagnia.

3. CERCA DI ESSERE POSITIVA E PROPOSITIVA: in vacanza è più facile avere in maniera naturale pensieri e atteggiamento positivi e propositivi… approfittane per RINFORZARLI con piccoli progetti pratici giornalieri che aiutino anche la tua linea, cose facili tipo: “oggi facciamo una bella esplorazione a piedi del paese dove siamo”, oppure ” siccome ho voglia di stare più leggera, oggi sperimenterò dei piatti a base di pesce”, oppure ancora “visto che sono libera e in vacanza, perchè non muovermi un po’ di più di quando sono a casa?”, e ancora ” oggi spengo il pc e vado a fare un giro in bicicletta”…”stasera macedonia di frutta fresca!”

E dunque, in qualsiasi posto trascorrerai le tue vacanze, per buttare senza angoscia un occhio alla linea, la cosa davvero importante è lasciarti guidare dal PIACERE di GUSTARE fino in fondo le belle emozioni che regalano i giorni di ferie!

 Che c’entra Vasco Rossi con le diete e con la perdita di peso????? In effetti assolutamente nulla…o meglio, non in maniera diretta, almeno!  Però… come al solito ci piace moltissimo farci SUGGESTIONARE dalle espressioni artistiche, quelle più forti, come la musica e il cinema per darti motivazioni e carica sempre nuovi, e così abbiamo preso spunto da un verso del suo ultimo singolo, “Manifesto futurista della nuova umanità”, che parla proprio della “GESTIONE DELLE EMOZIONI“.

E, al contrario del significato della canzone, la gestione delle emozioni, c’entra TANTISSIMO con tutti i discorsi che facciamo spesso: dimagrire, ritornare o restare in forma, perdere pochi o tanti chili, riuscire a stare a dieta, cibi proibiti, attività fisica per dimagrire e quant’altro!!!! 

Sì, perchè, confessa: tu che non riesci a dimagrire, che hai fatto tanti sacrifici e magari anche tante diete…non associ continuamente il cibo, il peso, il dimagrire, lo stare a dieta a qualche emozione…sia essa piacevole o spiacevole???? Facciamo una prova???

Se ti dico “PIZZA CON GLI AMICI“…tu cosa pensi?

E se ti dico “DOMENICA POMERIGGIO PIOVOSA, E TU SOLA SUL DIVANO CON UN PACCO DI PATATINE“…?

e se, invece, dico “DOMATTINA INIZIO l’ennesima NUOVA DIETA!”….????

Sono convinta che sei passata dall’associare piacere, allegria, spensieratezza (nel primo caso), a noia, solitudine, malinconia (nel secondo) fino ad arrivare a frustrazione, angoscia, tristezza (nel terzo).

E SE… IMPARARE a GESTIRE LE PROPRIE EMOZIONI FOSSE PROPRIO LA CHIAVE PER IMPARARE a GESTIRE IL TUO PESO….???????

Detto ciò, allora, qual’è IL VERO e UNICO segreto da sapere quando si inizia un percorso di “remise en forme”, di perdita di peso, insomma? L’unico METRO con cui dovresti misurare tutti i tuoi sforzi per tornare al peso forma è la sensazione di PIACERE: piacere nel regolare la tua alimentazione, piacere nel mettere in moto il tuo corpo e il tuo metabolismo, piacere nel portare avanti questo progetto NEL TEMPO.

Quando i tuoi stati d’animo oscillano dalla frustrazione (perchè non ottieni il risultato sperato, perchè non puoi mangiare il tuo piatto preferito, perchè devi rinunciare anche alla vita sociale…) all’ansia (di raggiungere il peso per l’estate o di rientrare nel costume dello scorso anno, o di superare i risultati della tua collega…) alla delusione e al senso di colpa…allora sappi che stai percorrendo una strada IN SALITA e SENZA USCITA, faticosissima, che FORSE ti porterà ad avvicinarti un po’ al tuo obiettivo…PER rispedirtene ben preso ancora più lontano di prima!!!!!!

Chiedi ai nostri coach la consulenza gratuita, per iniziare il TUO PIACEVOLE CAMMINO verso la perdita del peso, oppure compila la sezione chiedilo al coach, in ogni caso avrai una prima risposta a dubbi, domande e progetti sul tuo piano per tornare in forma.

E se vuoi conoscerci un po’ meglio, ricorda che ancora disponibile l’AUDIOINTERVISTA da scaricare GRATUITAMENTE direttamente dal nostro sito! 

Quante hanno mantenuto la “promessa”???? TUTTE, scommetto…salvo poi… ritrovarsi da capo “a dodici”, come si dice, e forse anche con qualche chiletto in più rispetto alla partenza!!!!!

COME SI FA , allora a dimagrire IN MANIERA DEFINITIVA, NATURALE, SENZA SOFFERENZA???

E’ davvero una questione di testa, di emozioni, di atteggiamento?????

Possibile che quello delle diete sia un CIRCOLO VIZIOSO? Possibile dimagrire SENZA FARE LA DIETA?????

A queste e a MOLTE altre domande risponde la nostra audio-intervista che PUOI SCARICARE SUBITO GRATUITAMENTE  e che ti darà SUBITO il PRIMO PASSO OPERATIVO per cominciare a dimagrire senza dieta e senza sofferenza!!!!!!!!!

E se vuoi saperne ancora di più CONTATTACI, i coach di PuoiDimagrire.com saranno lieti di aiutarti anche nei mesi estivi!!!!!