Prima di tutto CHI E’ e COSA FA un coach:  è un professionista in grado di aiutarti nell’affrontare e gestire un cambiamento nella tua vita (aiutandoti a scegliere il corretto obiettivo, le strategie per raggiungerlo, a rimuovere blocchi emotivi, ostacoli mentali ); il tutto grazie a strumenti e tecniche tra i più sofisticati delle discipline neurolingusitiche.

Precisato ciò, veniamo al PESO FORMA! Un coach interviene quando NON NE PUOI PIU’ di TENTARE di dimagrire soltanto attraverso… le diete! O meglio  quando il PENSIERO di dimagrire diventa UN PESO in più esso stesso!

Ad esempio  quando ti senti prigioniera nella gabbia dell’effetto yo-yo, ovvero quella vera e propria schiavitù di dover passare da una dieta restrittiva all’altra per ottenere solo brevi successi temporanei… Oppure qundo ti senti oppressa e schiacciata tra FRUSTRAZIONE (per non poter mangiare ciò che ti piace) e SENSI di COLPA (per i continui sgarri alla dieta tradizionale e restrittiva)… O ancora quando hai bisogno di  essere motivata e sostenuta nel portare avanti con continuità una sana ed efficace attività fisica, DIMENTICANDO i sacrifici e la fatica di un’attività fisica inadeguata ai tuoi gusti, al tuo fisico e alle tue abitudini.

Insomma un coach, in un percorso di dimagriomento, ti aiuta con successo a cambiare con serenità  il tuo atteggiamento MENTALE, i tuoi PENSIERI e le tue ABITUDINI circa il cibo, lo stile di vita e il benessere psico-fisico in generale; così da ridarti una possibilità concreta, mostrandoti una strada SOSTENIBILE, senza diete tradizionali, per raggiungere l’obiettivo del tuo peso – forma.

Per avere un “assaggio” di come può essere utile per il tuo obiettivo un coachdi PuoiDimagrire, puoi richiedere una CONSULENZA GRATUITA, semplicemente cliccando QUI, oppure iscrivendoti al nostro GRUPPo su FaceBook.

qualche giorno da ero ad un matrimonio e mi è capitato di osservare una scna che mi ha dato da riflettere!

Come tutti i matrimonio che si rispettino c’era un menù meraviglioso e…lunghissimo! (Non voglio neanche pensare al calcolo delle calorie!!!!!)

Accanto al mio c’era il tavolo con i bambini, afamatissimi, anche loro, hanno iniziato ad uralre di gioia all’arrivo della patatine fritte!

Eppure…dopo qualche minuto, mi sono girata e le patatine erano per metà ancora nei piatti e i bambini felicissimi e sazi a giocare tra di loro!

Stessa scena ieri sera in pizzeria con alcuni amici: la bimba di una mia amica è stata la prima a ricevere la pizza e ha iniziato a divorarla con voracità (era affamatissima!!!!) e la difendeva con i denti da tutti noi “adulti” che, implorando, le chiedevamo un pezzetto!

Eppure anche in questo caso, dopo pochi minuti, saziata la sua fame, la bambina si è allontanata dal suo posto per andare a giocare e…metà pizza è rimasta nel piatto!!!!

Non so se è capitato anche a voi di osservare scene di questo genere!

Mi ha dato davvero da riflettere sulla NATURALEZZA che i bambini hanno nel rapporto con il cibo ….lo gustano, lo cercano, per carità….ma non ne dipendono, non fanno sì che la loro felicità derivi da esso per più di qualche minuto!!!!!

Laciamoci così questa settimana! Osservate anche voi cosa fannoi bambini intorno a noi…c’è molto da imparare!!!

Cosa pensi del tuo peso

Il pensiero di “dover Dimagrire” è un’ossessione? Pensi sempre di avere qualche chilo di troppo?? A cosa pensi se pensi di dover cominciare a dimagrire?????

Ci sono persone che che PENSANO…PENSANO…PENSANO…si struggono di pensieri sul fatto di dover mangiarer meglio o dover mangiare meno, o dover iniziare la palestra o fare qualcosa di definitivo per il proprio peso… o magari pensano che se evitano il dolce è meglio, o pensano che stavolta rifiuteranno l’invito a mangiare una pizza perchè poi si gonfiano, oppure pensano che se se si concentrassero di più sulla buona forma fisica allora magari inizierebbero anche a dimagrire…ma il risultato di tutto questo pensare???

Il fatto è che se anche tu sei uno di quelli talmente IMPANTANATI a PENSARE, pensare, pensare, pensare…beh, senza accorgertene appesantisci ogni giorno di più la tua mente, che anche il tuo fisico ne risente…ingrassando o comunque non dimagrendo affatto!!!!!

E allora? Allora smetti di pensare, alleggerisci la tua mente…lascia andare il pensiero ossessivo e un po’ triste di dimagrire…e ricomincia a VIVERE, a vivere le tue amicizie  e le tue relazioni, a vivere le tue emozioni senza troppi pensieri che le frenano, a vivere la tua professione riscoprendo un po’ di passione, a vivere i divertimenti e, perchè no? la buona cucina, a vivere la natura riscoprendo i benfici una bella passeggiata autunnale, a vivere i tuoi figli  …

Lascia andare i pensieri e sarai di nuovo LIBERA (o LIBERO) di DIMAGRIRE!!!!!!!!!!!!!!! 

E se non risci da solo: chiedi al coach come fare, attraverso la consulenza gratuita, o il caffè del mercoledì mattina sul GRUPPO facebook 

Fai anche tu parte di questo gruppo???? Anche tu a volte ti ritrovi davanti al frigorifero dopo aver agguantato poco attenta e, anzi, pure poco convinta, la prima cosa che c’era dentro…così tanto per “passare un po’ di tempo“ o perchè “non sapevi bene cosa fare, come passare la giornata“??? Anche tu scegli, a volte, di tuffare i tuoi “problemi” in una vaschetta di gelato, sperando di annegarli e soffocarli in un bel po’ di calorie (…per poi scoprire con frustrazione e sensi di colpa che i tuoi problemi o le tue tristezze momentanee, come si dice, sanno “nuotare benissimo”!!!!!)???? Anche tu non sai in quale altro modotrascorrere un’intera giornata uggiosa dentro casa, se NON SGRANOCCHIANDO SCHIFEZZE tutto il tempo???? 

Ebbene! Non è grave e ce la puoi fare benissimo con qualche FACILE E VELOCE trucchetto che oggi voglio suggerirti!

1.  Se sei contretta a stare in casa tutto il giorno, ad esempio, anzichè smangiucchiare schifezze di continuo…beh, CONCEDITI UN PASTO, un intero pasto, tra quelli principali, di SOLE SCHIFEZZE!!!!!!!! In modo da appagare queste voglie di “proibito”, senza esserne al contrario schiava!!!!

2. Se invece il problema è che spesso ti lasci ”consolare” o “coccolare” da un dolcetto, da un gelato, da un pacchetto di patatine, allora può fare al caso tuo DARTI E RISPETTARE questa regola: OGNI VOLTAche metto in bocca un dolcetto (o apro un gelato o un sacchetto di patatine…) , devo mangiarne, PER FORZA E SUBITO altri 5…attenzione ai comandi “OGNI VOLTA” e ”PER FORZA E SUBITO…ti sfido a dirmi se e  per quanto riesci a farlo e che effetti ti dà!!!!

3. Se il problema è di un altro tipo, ovvero che mangi per “noia”, ti suggerisco di prendere l’abitudine di fare un programma MOLTO DETTAGLIATO della tua giornata, da quando ti alzi a quando andrai a dormire; programmando anche il TEMPO LIBERO con cose piacevoli da fare   in modo che tra un pasto principale e l’altro TU SAPPIA ESATTAMENTE sempre cosa ti aspetta e non dovendo per forza riempire il “vuoto” riempiendoti inutilmente lo stomaco!!!!!!

Se poi ritieni il compito difficile o peggio impossibile da fare da sola, ricorda che puoi sempre chiedere un aiuto gratuito cliccando QUI , un coach sarà a disposizione per ascoltarti e aiutarti!

Un coffee-break con un coach che troveari on line TUTTI I MERCOLEDI’ mattina dalle 10.00 alle 11.00 sul nostro GRUPPO di face book (per unirti al gruppo clicca direttamente qui).

In cosa può aiutarti il coach on line????

Puoi fargli una domanda direttamente dalla chat del gruppo e ottenere subito una risposta, un consiglio, uno spunto di riflessione, che potranno leggere anche gli altri membri del gruppo; oppure potrai farlo in modalità “messaggio privato” se desideri che la tua domanda e la risposta siano solo per te!

Se hai una particolare difficoltà nell’affrontare il percorso di dimagrimento (tipo mangiare snack fuori pasto o piuttosto scegliere l’attività fisica più giusta o iniziare proprio il percorso!!!), allora il coach potrà fornirti di qualche piccolo “strumento” dalla sua valigia di attrezzi da coach,  ovvero qualche semplice esercizio magari da rivedere insieme la settimana dopo per verificare com’è andata!

Puoi commentare e richiedere spiegazioni sugli articoli del nostro blog.

Puoi scrivere, come già hanno fatto altri, se hai ascoltato la nostra audio intervista e lasciare un commento o una testimonianza.

Puoi raccontare la TUA STORIA (sempre pubblicamente o in privato, questo lo scegli tu, liberamente!) di persona in cammino verso il dimagrimento o di persona che lo ha raggiunto…

Allora ricorda

TUTTI I MERCOLEDI’ MATTINA DALLE 10.00 ALLE 11.00

COFFE BREAK CON IL COACH ON LINE

Non ti resta che unirti al nostro gruppo di FaceBook, se ancora non lo hai fatto!!!!! E’ facile: CLICCA QUI.

Allora…per poter dare una risposta seria e personalizzata alla tua domanda, ovviamente andrebbero raccolte maggiori informazioni.

In ogni caso cerco di darti qualche suggerimento generale sulla questione che può esserti utile:

come abbiamo scritto nel post “dimagrire scoprendo perchè mangi” i motivi per cui si mangai in modo “sano” sono solo due: nutrirsi e gustare i cibi. Tutto il resto rientra in una sfera più “psicologica”, in un continuum che va da una semplice fame nervosa più o meno gestibile a veri e propri disturbi alimentari come bulimia e binge eating dove la caratteristica principale sono le abbuffate senza controllo e non il vomito, come spesso si pensa.

In ogni caso questi problemi possono essere risolti..ma, ATTENZIONE, non con una dieta!

La dieta, intesa come controllo alimentare, stile di vita sano…puoi riuscire a farla solo DOPO aver interrotto i meccanismi che ti tengono intrappolata nelle abbuffate (sempre che questo sia il tuo caso, andrebbe verificato!).

Ti consiglio di leggere un libricino piccolo ma molto esplicativo a questo riguardo, dal titolo ” Al di là dell’amore e dell’odio per il cibo” di Giorgio Nardone, famoso psicoterapeuta.

Credo che potrà esserti molto utile!Noi rimaniamo a disposizione!

In bocca al lupo

Se sei una persona davvero FELICE, che ancora si lascia andare alle EMOZIONI e le sa “nutrire”, che si ECCITA per le novità, che è capace di avere SOGNI nel CASSETTO, ma soprattutto di ritirane fuori qualcuno ogni tanto (non importa quanto pazzo sia!)….allora sì che, sbloccando la mente, sblocchi anche il TUO METABOLISMO, bruci i grassi e regali a te stessa (o te stesso) la TUA ”forma ideale”!

Se al contrario, sei una persona che si lascia condizionare dal mondo esterno, che RINUNCIA facilmente a compiere scelte e a seguire passioni personali, che mette sempre da parte se stessa…allora, inevitabilmente ti APPESANTISCI; o meglio: la tua vita si appesantisce, ti senti sopraffatta dagli eventi esterni, svogliata e il tuo metabolismo si mette in modalità “stand-by”…E indovina dove finisce che corri a cercare consolazione, relax e soddisfazione ????

ALLORA: Quale persona sei attualmente?????

Sei certa di SAPERE che la persona che SEI è la stessa che VORRESTI ESSERE?

Quanto tempo è che stai cercando di dimagrire?

Quanto tempo è che insegui il miraggio del “peso-forma”?

Inizia a chiederti DOVE si è fermata e ristagna la TUA ENERGIA e inizia a immaginare COME liberarla di nuovo… e se vuoi un aiuto concreto puoi richiedere la CONSULENZA GRATUITA con i nostri coach, semplicemente CLICCANDO QUI o  nell’apposita sezione “Consulenza Gratuita”.

Perchè mangi?

So che ci possono essere tantissime risposte diverse, creative e perosnali a questa domanda, e so anche che molto spesso la risposta è…”non lo so”…”non ci penso”…”mi accorgo di aver mangaito solo DOPO averlo fatto”!

Eppure questa è una domanda importantissimae trovare le risposte vi AIUTERA’ DAVVERO A DIMAGRIRE.

Come dicevo, le risposte possono essere davvero infinite, ma solamente due sono risposte che indicano un rapporto con il cibo sano e funzionale:

1) Mangio per “riempire il mio corpo”, ovverlo per nutrirlo di ciò che gli occorre per vivere

2) Mangio per gustare i sapori del cibo

Ogni volta che mangi per un motivo diverso da una di queste due risposte….STAI INGRASSANDO!

Ovvero, stai mettendo nel tuo corpo una serie di calorie per motivi diversi da quelli legati alla funzione del cibo e ci sono buone probabilità che tu soffra di fame nervosa.

Come primo passo devi INIZIARE A RENDERTI CONTO DEL PERCHE’ MANGI.

Questo non vuol dire smettere di mangiare, non subito almeno, ti basterà chiederti prima, durante o dopo aver ingerito qualsiasi cibo (anche uno snck, o una caramella)…”perchè sto mangiando? per fame, per gusto o per altro motivo?” e ricordare a te stessa che ogni volta che mangi per “altro motivo” lì per lì stai meglio ma poi , sul lungo, la situazione emotiva peggiora enormemente.

Fai questo esercizio per 15 giorni e poi facci sapere come va!

Se vuoi uno dei nostri coach è a disposizione per te, GRATUITAMENTE!

p.s: anche se pensi di sapere già la risposta al perchè mangi, fai questo esercizio perchè potresti sorprenderti dei risultati!!!

Una domanda da un milione di dollari!!!!!! A cui tutti vorremmo che la risposta fosse un bel SI!

Dimagrisci mangiando tutto ciò che ti piace di più!

E’ vero che in molti, iniziano a proporre questo stile in alternativa a diete ipocaloriche rigide che, gli studi dimostrano ampiamente, non portano a risultati duraturi nel tempo, ovvero ti fanno perdere peso ma spesso poi, si riprende tutto con gli interessi?

Perchè succede questo? Perchè, a livello psicologico, una vita di divieti e privazioni non è sostenibile se non per un breve periodo o pergravi questioni di salute.

Come dire, siamo disposti a seguire una dieta rigida solo per breve tempo e se rischiamo brutte consueguenze di tipo fisico.

Per rimanere in forma non riusciamo a concepire una “vita di sacrifici alimentari”, il prezzo è troppo alto!!!!!

E allora ecco che, per dare una soluzione a questo problema psicologico, molti sostengono che si possa dimagrire riscoprendo il gusto, il piacere di mangiare, per fame e non per motivo emozionali. Sostengono che il corpo stesso ti segnalerà con il tempo i cibi migliori per te e ti farà trovare il proprio naturale equilibrio alimentare!

ovviamente un cambiamento del genere non è così semplice!

Ci sono degli accorgimenti importanti da prendere ed è meglio farlo sotto la guida di un esperto!Quindi, per rispondere alla tua domanda…..è possibile ma non è “fai da te”, è una cosa che acquista senso all’interno di un percorso di conscenza di sè e di cambiamento a 360° che non riguarda solo il cibo.

Per saperne di più su come la pensiamo noi di Puoi Dimagrire a riguardo puoi scaricare GRATIS l’audio intervista “Perchè mettersi a dieta ti fa fallire!”

In bocca al lupo!

e come – potresti obiettare – proprio in vacanza, in villeggiatura, quando è più facile che si mangi fuori, che si facciano grigliate con gli amici, che le passeggiate siano accompagnate da gelati , che si assaggi il dolce tipico…insomma proprio quando SI VA IN VACANZA DA TUTTO E TUTTI …ANCHE DALLA DIETA?????

Ebbene sì!

E’ chiaro che c’è un UNICO e SEMPLICE piccolo patto da fare con te stessa, ovvero seguire le  3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE! Sì perchè giustamente la VACANZA è il momento di piacere per eccellenza, piacere di staccare dal lavoro quotidiano, piacere di partire per un viaggio e raggiungere una bella meta di villeggiatura, piacere di passare del tempo libero con le persone che si amano, piacere di esplorare nuovi sapori…e allora perchè non unire l’utile al dilettevole, come dice un vecchio detto?????

Eccoti dunque 3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE che ti permetteranno DI TENERE D’OCCHIO LA FORMA E IL PESO, MA CON GUSTO:

1. INIZIA con GUSTO e DISINNESCA SUBITO LA “BOMBA” DELLA TENTAZIONE: che significa? Significa concediti SUBITO, al tuo primo giorno di vacanza TUTTI i cibi che consideri i tuoi preferiti (e che guarda il caso saranno senz’altro anche ”proibiti”)…senza strafogarti, ma con l’obiettivo di gustarteli davvero FINO in fondo…questo darà al tuo cervello un ottimo messaggio: NON ci sono CIBI proibiti, NON ci sono cibi pericolosi…e quindi non ci sono TENTAZIONI alle quali resistere…tanto come sai bene soprattutto in vacanza sarebbe inutile!!!

2. CONTINUA LA TUA VACANZA LASCIANDOTI GUIDARE DAL PIACERE: abbiamo detto che è inutile e anzi controproducente imporsi delle rinuce…e così, appena sveglia programma i tuoi pasti (ovvero QUANTI pasti farai durante la giornata, così da non ritrovarti a smangiucchiare a caso e in qualsiasi momento) e scegli per ognuno di essi uno dei tuoi cibi preferiti da gustare lentamente e in buona compagnia.

3. CERCA DI ESSERE POSITIVA E PROPOSITIVA: in vacanza è più facile avere in maniera naturale pensieri e atteggiamento positivi e propositivi… approfittane per RINFORZARLI con piccoli progetti pratici giornalieri che aiutino anche la tua linea, cose facili tipo: “oggi facciamo una bella esplorazione a piedi del paese dove siamo”, oppure ” siccome ho voglia di stare più leggera, oggi sperimenterò dei piatti a base di pesce”, oppure ancora “visto che sono libera e in vacanza, perchè non muovermi un po’ di più di quando sono a casa?”, e ancora ” oggi spengo il pc e vado a fare un giro in bicicletta”…”stasera macedonia di frutta fresca!”

E dunque, in qualsiasi posto trascorrerai le tue vacanze, per buttare senza angoscia un occhio alla linea, la cosa davvero importante è lasciarti guidare dal PIACERE di GUSTARE fino in fondo le belle emozioni che regalano i giorni di ferie!