Quella che poni è davvero una DOMANDA SCOTTANTE!Nel senso che tocchi un tema calso per moltissime donne!

In tanti post mi abbiamo detto quanto fare attività fisica sia essenziale per ritrovare il proprio benessere fisico.

Molti direbbero che VOLERE è POTERE e che si può sempre trovare il modo.

Anche noi siamo d’accordo con questo detto ma ci teniamo a specificare che COMPRENDIAMO BENE le esigenze di vita quotidiana, perchè noi per prime le viviamo, per cui sappiamo cosa vuol dire lavorare e avere una famiglia!

Per cui non ti dirò di andare in palestra alle 10 di sera dopo che hai messo a letto i bambini e magari puoi finalmente stare un pò tranquilla con tuo marito, nè di alzarti alle 5 per andare a correre prima che tutta la casa si svegli!

Quello su cui, invece, voglio farti riflettere è…COSA SIGNIFICA “FARE ATTIVITA’ FISICA?”….

vuol dire muoversi, fare qualcosa che non sia sedentario!

Un tempo, se ci pensi bene, non c’era tutto questo bisogno di farlo perchè le persone lavoravano nei campi, o si dovevano spostare a piedi per lunghi tratti, o non avevano elettrodomestici per cui tutti i lavori di casa erano un bel carico per il proprio corpo!

Oggi per la gran parte delle persone non è più così!!!!!Ci spostiamo poco a piedi e stiamo seduti per gran parte della giornata!

QUESTO E’ IL VERO PROBLEMA!

Per cui se riesci ad inserire un’attività fisica fissa nella tua settimana ben venga, senza dubbio…ma se in questa fase della tua vita non riesci a farlo ( o ti consterebbe troppo!) allora….SCATENA LA FANTASIA!

Compra un contapassi, ad esempio, e inizia a scendere qualche fermata prima per andare al tuo posto di lavoro, fai le scale quando torni a casa invece di prendere l’ascensore, usa la pausa pranzo, in ufficio, per farti una bella passeggiata, compra un dvd con esercizi di tonificazione da fare a casa mentre si cuoce la cena, porta al parco i tuoi figli e gioca con loro a pallone…ecc…

SO CHE POSSONO SEMBRARE PICCOLE COSE …ma immagina di farle tutte OGNI GIORNO per un anno!

Pensi che ti sentiresti meglio di ora o uguale ad ora???

RICORDA CHE I GRANDI RISULTATI SONO FRUTTO DI PICCOLI PASSI COSTANTI NEL TEMPO!

Divertiti a chiederti ogni giorno: come posso far si che ogni parte della mia giornata sia fatta il più possibile in movimento?

Sperimenta! E , mi raccomando…facci sapere!!!!Se ti va condividi con noi le tue impressioni e scoperte nel nostro gruppo facebook!

In bocca al lupo!

Un coffee-break con un coach che troveari on line TUTTI I MERCOLEDI’ mattina dalle 10.00 alle 11.00 sul nostro GRUPPO di face book (per unirti al gruppo clicca direttamente qui).

In cosa può aiutarti il coach on line????

Puoi fargli una domanda direttamente dalla chat del gruppo e ottenere subito una risposta, un consiglio, uno spunto di riflessione, che potranno leggere anche gli altri membri del gruppo; oppure potrai farlo in modalità “messaggio privato” se desideri che la tua domanda e la risposta siano solo per te!

Se hai una particolare difficoltà nell’affrontare il percorso di dimagrimento (tipo mangiare snack fuori pasto o piuttosto scegliere l’attività fisica più giusta o iniziare proprio il percorso!!!), allora il coach potrà fornirti di qualche piccolo “strumento” dalla sua valigia di attrezzi da coach,  ovvero qualche semplice esercizio magari da rivedere insieme la settimana dopo per verificare com’è andata!

Puoi commentare e richiedere spiegazioni sugli articoli del nostro blog.

Puoi scrivere, come già hanno fatto altri, se hai ascoltato la nostra audio intervista e lasciare un commento o una testimonianza.

Puoi raccontare la TUA STORIA (sempre pubblicamente o in privato, questo lo scegli tu, liberamente!) di persona in cammino verso il dimagrimento o di persona che lo ha raggiunto…

Allora ricorda

TUTTI I MERCOLEDI’ MATTINA DALLE 10.00 ALLE 11.00

COFFE BREAK CON IL COACH ON LINE

Non ti resta che unirti al nostro gruppo di FaceBook, se ancora non lo hai fatto!!!!! E’ facile: CLICCA QUI.

Innanzitutto grazie per la tua domanda e benvenuta!

Allora…questione spinosa, senza dubbio, che attanaglia moltissime persone, come te!

Si rientra dalle ferie riposati e carichi di BUONE INTENZIONI , ci si iscrive in palestra e poi, appena arrivano  gli impegni, il freddo, il carico di lavoro..si molla tutto!

Hai detto bene, però…la cosa importante, quest’anno è fare QUALCOSA DI DIVERSO!!!

Eh già!  perchè ripetere lo stesso schema di sempre servirebbe ad aiutarti o solo a farti sentire più avvilita????

Bene…ecco qualche consiglio per aiutarti!

1) Scegli in base al DIVERTIMENTO che quella determinata attività ti produce..è inutile andare a fare la solita palestra se ti ha sempre annoiato…ti annoierà anche quest’anno!!!

2) Unisciti ad un gruppo di amiche: spesso, per mantenere la motivazione, è molto utile non essere soli…qualcuno che ti sprona nei momenti di pigrizia può fare la differenza!

3) Considera anche attività più estrose quali pattinare, ballare…e quant’altro stuzzichi il tuo divertimento!

4) Fai un periodo di prova di pochi mesi dandoti un obiettivo raggiungibile: avrai molta più stima di te se ti iscrivi in palestra per un mese e ci vai piuttosto che se ti iscrivi per un anno e poi ci vai un solo mese!!!! (Anche se sembra convenire un abbonamento annuale a livello economico ricordate che conviene solo se lo usate!!!!Fino a che non vi sentite sicure dell’attività scelta meglio abbonamenti a tempi più stretti!

E, infine….chiedete l’aiuto GRATUITO di un coach per darvi un consiglio efficace!

Siamo a vostra disposizione per rispondere alle vostre domande e per una consulenza telefonica, tutto gratuitamente!

Ho scelto di pubblicare la tua domanda perchè in questi giorni di fine agosto raccoglie i dubbi e il panico di tantissime persone nella tua stessa condizione. Io direi che ci sono almeno DUE note POSITIVE da sottolineare: 1) sei stata in ferie e 2) sei stata bene ….tanto da rilassarti e ingrassare un pochino.

BENE! Partiamo proprio da qui.  Nel senso che in questo momento è completamente INUTILE rovinare il ricordo e le belle sensazioni che ti lasciano addosso le vacanze estive con degli sciocchi sensi di colpa che… tanto non saranno quelli a farti riperdere i chiletti di troppo (anzi, ricorda: più rimugini e piangi sul latte versato, come si dice, e più starai lì immobile a non fare  nulla…e più saliranno i sensi di colpa…e così via fino a che i chili anzichè 3 diventeranno 5, e poi 7…e così via!) . Piuttosto che perdere tempo a intristirti, RIMBOCCATI LE MANICHE e programma al MEGLIO il TUO RIENTRO alla VITA “NORMALE”, quella di tutti i giorni…come?

Beh, senz’altro con il rientro al lavoro o alla vita da studente avrai giornate con orari più “regolari”…e allora sarà più facile mettere subito in agenda un pochino di “risveglio muscolare” e “riattivazione della circolazione”, come li chiamo io! Niente di eccezionale: mezz’ora al giorno di passeggiate o un giro in bicicletta o quello che ti ispira al momento (ricorda: FUNZIONA e lo farai SOLO SE TI PIACE!), tanto per dare il messaggio fondamentale al tuo corpo che non hai mai smesso di prenderti cura di lui…era solo vacanza, appunto

Altra cosa importantissima: VIETATISSIMI i DIGIUNI PUNITIVI…anzi! Approfitta del tuo rientro per sperimentare nella tua cucina qualche bel piatto tipico, che avrai senz’altro gustato in vacanza: non mortificherai il tuo gusto e avrai ancora la sensazione di essere sui luoghi di villeggiatura.

Rimettersi in forma deve essere un PIACERE, un DIVERTIMENTO…e poi prendilo come un buon proposito da realizzare nel periodo autunnale…così avrai un obiettivo e il rientro dalle ferie sarà meno noioso!!!!!

e come – potresti obiettare – proprio in vacanza, in villeggiatura, quando è più facile che si mangi fuori, che si facciano grigliate con gli amici, che le passeggiate siano accompagnate da gelati , che si assaggi il dolce tipico…insomma proprio quando SI VA IN VACANZA DA TUTTO E TUTTI …ANCHE DALLA DIETA?????

Ebbene sì!

E’ chiaro che c’è un UNICO e SEMPLICE piccolo patto da fare con te stessa, ovvero seguire le  3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE! Sì perchè giustamente la VACANZA è il momento di piacere per eccellenza, piacere di staccare dal lavoro quotidiano, piacere di partire per un viaggio e raggiungere una bella meta di villeggiatura, piacere di passare del tempo libero con le persone che si amano, piacere di esplorare nuovi sapori…e allora perchè non unire l’utile al dilettevole, come dice un vecchio detto?????

Eccoti dunque 3 REGOLETTE MAGICHE del PIACERE che ti permetteranno DI TENERE D’OCCHIO LA FORMA E IL PESO, MA CON GUSTO:

1. INIZIA con GUSTO e DISINNESCA SUBITO LA “BOMBA” DELLA TENTAZIONE: che significa? Significa concediti SUBITO, al tuo primo giorno di vacanza TUTTI i cibi che consideri i tuoi preferiti (e che guarda il caso saranno senz’altro anche ”proibiti”)…senza strafogarti, ma con l’obiettivo di gustarteli davvero FINO in fondo…questo darà al tuo cervello un ottimo messaggio: NON ci sono CIBI proibiti, NON ci sono cibi pericolosi…e quindi non ci sono TENTAZIONI alle quali resistere…tanto come sai bene soprattutto in vacanza sarebbe inutile!!!

2. CONTINUA LA TUA VACANZA LASCIANDOTI GUIDARE DAL PIACERE: abbiamo detto che è inutile e anzi controproducente imporsi delle rinuce…e così, appena sveglia programma i tuoi pasti (ovvero QUANTI pasti farai durante la giornata, così da non ritrovarti a smangiucchiare a caso e in qualsiasi momento) e scegli per ognuno di essi uno dei tuoi cibi preferiti da gustare lentamente e in buona compagnia.

3. CERCA DI ESSERE POSITIVA E PROPOSITIVA: in vacanza è più facile avere in maniera naturale pensieri e atteggiamento positivi e propositivi… approfittane per RINFORZARLI con piccoli progetti pratici giornalieri che aiutino anche la tua linea, cose facili tipo: “oggi facciamo una bella esplorazione a piedi del paese dove siamo”, oppure ” siccome ho voglia di stare più leggera, oggi sperimenterò dei piatti a base di pesce”, oppure ancora “visto che sono libera e in vacanza, perchè non muovermi un po’ di più di quando sono a casa?”, e ancora ” oggi spengo il pc e vado a fare un giro in bicicletta”…”stasera macedonia di frutta fresca!”

E dunque, in qualsiasi posto trascorrerai le tue vacanze, per buttare senza angoscia un occhio alla linea, la cosa davvero importante è lasciarti guidare dal PIACERE di GUSTARE fino in fondo le belle emozioni che regalano i giorni di ferie!

Eh già! perchè la gravidanza non è proprio un’esperienza tutta rosa e fiori!!!!!!

In quei nove mesi impariamo sulla nostra pelle cosa vuol dire “dono di sè”, privarsi di qualcosa di proprio (come il corpo, ad esempio!!!) per far spazio ad un altro essere che ha bisogno di noi!

E una delle cose a cui siamo chiamate a rinunciare, almeno momentaneamente, è la linea!

Il corpo cambia, subisce molti cambiamenti e capita spesso che, anche chi aveva un corpo snello e magro naturalmente, poi di ritrovi a dover fare i conti con la bilancia, la pancia, i vestiti che non entrano e il conseguente difficile rapporto con lo specchio e con se stessi!

Dimagrire dopo una gravidanza non è impossibile, nè tantomeno impresa ardua…ma bisogna darsi da fare e non cedere al vittimismo del “guarda come sono diventata”, “si sa che va così”, “non posso farci niente il mio corpo è cambiato”…..e tanto altre belle frasi che ci riempiono la mente di SCUSE!!!!

Una delle più frequenti che sentiamo, anche durante le consulenze telefoniche, è ” ora che  il bimbo piccolo non posso più fare sport, non ho tempo!”……Come lo sai?

Il detto popolare dice “volere è potere” e lo dimostrano gruppi di mamme che, ben lontane dal piangersi addosso, e pur non avendo aiuti (nonne, meriti sorelle, bay sitter) per tenere i neonati, si sono accordate per incontrarsi nel parco più vicino casa e “fare ginnastica con il passeggino”!!

Avete capito bene! Perchè il bimbo va lasciato a casa? Almeno nei mesi estivi e primaverili, e anche d’inverno con le belle giornate, il bimbo nel passeggino può farci compagnia mentre facciamo lunghe passeggiate o semplici esercizi per la tonificazione!

Potete guardare questo articolo per capire meglio di cosa parliamo!

Per cui…CORAGGIO care neomamme! Ad ogni problema risponde una soluzione….se avrete il giusto atteggiamento per coglierla!

Il PRIMO e FONDAMENTALE ingrediente per risvegliare il  corpo è senz’altro… della BUONA MUSICA!!!!

Scommetto che già pensavi a un qualche tipo di attrezzo, di magico strumento o scarpe supertecniche “che solo a metterle dimagrisci”…NO! Come al solito noi i coach di PuoiDimagrire.com siamo qui per stravolgere le abitudini di chi combatte da anni con i chili di troppo, con le diete, con la palestra e ancora non ha risolto il problema…e perciò ecco lì, che la prima cosa per ritornare a fare attività fisica per dimagrire, movimento per risvegliare il metabolismo, bisogna prima di tutto RISVEGLIARE la MENTE ed attivare TUTTE LE MIGLIORI sensazioni, le emozioni più POSITIVE.

Impara a prepararti una COLONNA SONORA per quando fai attività fisica, distinguendo la musica che ascolti perchè TI PIACE, da quella che ti SERVE per MOTIVARTI a fare una corsa, una camminata, una nuotata, un giro in bicicletta, un’ora di pesi in palestra… Come si fa?

Semplice! Fai una lista di quelle che sono le tue canzoni preferite…niente di impegantivo, per rendere tutto più semplice prendi quelle che passano le radio più importanti…e inizia ad ascoltarne una per una per qualche istante, segnando su un foglio che tipo di sensazioni IMMEDIATE ti suscita l’ascolto (ma NON STARE A pensarci, fai tutto molto di getto!)…INDIPENDENTEMENTE dai tuoi gusti musicali, scegli per la tua COLONNA SONORA dell’attività fisica SOLO musiche che al primo ascolto ti suscitano  sensazioni di energia, gioia, divertimento, sfrenatezza, allegria, voglia di ballare, ecc… 

Dopo di che non ti resta che raccoglierle insieme e programmare l’ascolto nel momento che dedicherai all’attività fisica!!!! E se ai dubbi, richieste, vuoi farlo insieme a un coach, allora puoi sempre RICHIEDERE il COACHING GARTUITO TELEFONICO!!!!

Bene… starai senz’altro dicendo, e cosa c’entrerà mai con il “dimagrire“?

PENSACI! Fin’ora come ti ha fatto sentire il pensiero di quei chili di troppo… ci scommetto che i pensieri sono stati di questo tipo:

- ecco, ci risiamo, mi RI-TOCCA mettermi a dieta

- che depressione…adesso arriva l’estate e NON HO NIENTE da mettermi (che tradotto significa: non ho niente di carino ed estivo che mi stia bene…)

- non ce la faccio proprio

- noooo, la palestra no…

- eh  mia madre me lo dice sempre che ho il metabolismo lento (oppure la sua variante: io ingrasso anche solo se lo guardo un gelato!)

E le emozioni e sensazioni collegate a questi pensieri sono quasi certamente state: demoralizzazione, frustrazione, senso di sconfitta, rabbia, tristezza, rassegnazione… E cosa hai fatto IN PREDA A QUESTE EMOZIONI??????

Confessa: NON hai fatto un bel niente…E sai perchè????????  Perchè la tua testa e il tuo cuore NON SONO liberi di pensare alle MILLE soluzioni che esistono al tuo problema, MA sopratutto NON sono liberi di CAMBIARE il PUNTO di vista della tua situazione…ovvero rimanere depressa e frustrata, semplicemente ti fa RIMANERE FERMA NEL PROBLEMA, mentre alleggerire la tua mente e il tuo cuore, rallegrarlo TI FA METTERE in MOTO NEURONI e METABOLISMO, sì perchè ti vengono idee che si trasformano in AZIONI, modi di agire e di comportarsi.

Ricorda: se provi a dimagrire per essere felice NON funzionerà mai nè in un senso, nè nell’altro (cioè non dimagrirari e non sarai felice!)…Impara quindi prima ad essere una persona allegra, di buon umore e felice…e vedrai che riuscirai anche a perdere peso… 

Ti sembra assurdo? O tropo complicato? puoi sempre concederti una possibilità chiedendo la CONSULENZA GRATUITA… basta CLICCARE QUI e un nostro coach sarà a disposizione per te gratuitamente.

Spesso parliamo del fatto che per dimagrire sia necessario fare attività fisica.

Questo lo sanno tutti, il punto dove spesso ci blocchiamo è il famoso ” io sono pigro” ” non ho tempo” ” non mi va” ” ho già una giornata frenetica ci manca solo lo sport”….ecc…..

Ok, tutte cose logiche, plausibili, ragionevoli e…assolutamente “false”!

False nel senso che potremmo benissimo fare diversamente ma, ci convinciamo che tutto quello che ci raccontiamo nella testa sia vero! Quanto siamo bravi a trovare SCUSE RAGIONEVOLI!!!!

Ma come facciamo a smontare tutte queste scuse?

Non ci sono teorie assolute per tutti, nè bacchette magiche, ma intanto posso raccontarvi come faccio io.

Per qualche mese ho smesso di andare a correre (l’attività che mi ha fatto perdere 13 kg senza praticamente fare nessuna dieta!) perchè, mi sono ben ben raccontata, dovevo occuparmi dei preparativi per il mio matrimonio, poi sono stata malata per alcune settimane, poi dovevo lavorare, poi era freddo e inverno…insomma, una marea di scuse!

Tornata dal viaggio di nozze 10 giorni fa mi ero ripromessa di ricominciare a correre come prima le mie tre classiche volte a settimana, ma ogni giorno avevo qualcosa di nuovo da fare, e mi raccontavo “ora ho una casa da pulire, fare le lavatrici, stirare, fare la spesa, cucinare….” cose che, credo, conosciate benissimo fino a ieri sera in cui mi sono detta BASTA. Ho guardato l’agenda per vedere dove potevo inserire un’oretta di jogging e mi sono ripromessa che avrei fatto di tutto per mantenere l’impegno!

Fino a che non l’ho PROGRAMMATO  e messo per SCRITTO, nella mia mente era come se non ci fosse, mentre stamattina è stato molto più facile rispettarlo! Questo non vuol dire che avessi voglia di farlo: anzhe stamattina mentre mi vestivo per andare al parco sono ricominciate le scuse “ma guarda, il nbagno ha bisogno di essere pulito…fa caldo, sei stanca….” e sapete che ho fatto? semplicemente le ho ignorate, so che ci sono questi pensieri e che non devo combatterli ma per aiutarmi a cambiare focus, ovvero a cambiare punto di attenzione ho tirato fuori la mi arma segreta l’MP3!!!!!

Appena sono scesa in strada e ho ACCESO la musica (una bella musica caricante, ovviamente!!!) tutti i pensieri di pigrizia sono SCOMPARSI  e ho iniziato a sentirmi VIVA, CARICA, FELICE, sentivo che il mio corpo era felice di muoversi, guardavo gli alberi e il solo e ne gustavo la presenza!

I 60 minuti di corsa sono passati velocemente e senza fatica alcuna e questo solo GRAZIE ALLA MUSICA, che è un potente fattore di cambiamento dello stato emotivo!

Ora sono veramente soddisfatta di avere deidcato questo tempo a me stessa!E pazienza se la pulizia del bagno dorà aspettare un pò!

Buona giornata a tutte!

E’ solo che a 2 anni dalla nascita di questo blog, abbiamo deciso di FESTEGGIARE, regalandoci una nuova veste grafica: più chiara e semplice per la vostra navigazione tra i nostri servizi ed articoli, in questo modo sarà più facile trovare all’interno del blog tutto quello che cercate: consigli per portare a termine una dieta, trucchetti per dimagrire,esercizi di rilassamento e buonumore, i luoghi comuni sulle diete, come tornare in forma dopo la gravidanza, perchè non sei ancora riuscita a dimagrire, consigli sull’attività fisica (quale attività fare per dimagrire, come scegliere l’attività fisica più adatta a te, quanto sport fare, quante volte a settimana dedicare al movimento… i luoghi comuni e i miti da sfatare) …

…E naturalmente, se navigare sul nostro blog non ti è sufficiente, se vuoi un aiuto più attivo, uno stimolo concreto al tuo percorso per dimagrire, ricorda che puoi richiedere GRATUITAMENTE e in QUALSIASI MOMENTO la consulenza telefonica gratuita con uno dei nostri coach!

Buona navigazione e soprattutto: Buona Pasqua a tutti…!

p.s….VIETATO RESISTERE alle uova di CIOCCOLATA!!!!!!