Oggi ci rivolgiamo a tutti coloro ( e dal nostro sondaggio in corso abbiamo visto che sono davvero tanti!) che dicono di non riuscire a trovare il tempo per lo sport.

Quante persone , ogni giorno, dicono a se stessi che sanno che lo sport, che vorrebbero farlo…ma non hanno tempo/soldi per poterlo fare!

Ok…per i SOLDI “no problem”, perchè infilarsi una tuta, scarpe da ginnastica e andare a farsi una bella camminata a passo veloce per il quartiere o nel parco vicino casa…è GRATIS! Perciò su questo…NIENTE SCUSE!

Parliamo, invece, del problema del tempo e di come si può fare per risolverlo!

E’ vero che le giornata sono piene di impegni, magari ci alziamo presto per andare al lavoro e torniamo a casa appena in tempo per cena….eppure esistono molte persone che, pur facendo una vita di questo genere, riescono a fare una costante attività fisica…MA COME FANNO????

1. Pensano che il tempo LO GESTISCONO LORO, che è una cosa che dipende da loro e che, perciò è possibile organizzarlo.

2. Sono flessibili: pensano che POCO è meglio di niente e approfittano anche di uno scorcio di tempo libero per uscire a fare un po’ di movimento

3. Soffermano l’attenzione sui VANTAGGI, su quanto staranno meglio grazie ad un po’ di attività fisica, e lo fanno più volte al giorno.

4. Non hanno fretta, fanno lo sport per piacere e non per NECESSITA’.

Ok, direte voi..questo lo fanno LORO…ma NOI? Noi che solo se pensiamo di andare a correre ci vengono già i dolori e la stanchezza? Noi che “che ci andiamo a fare a correre solo per 15 minuti?o per bene o per niente”? Noi che andiamo sempre di fretta e il tempo non ci basta mai?

Ok! ok! Non dico certo di cambiare tutto in una volta!

Se, però, volete DAVVERO iniziare a fare qualcosa per voi stessi, per il vostro benessere e per il vostro corpo…allora da qualche parte dobbiamo iniziare!

Ma iniziamo gradualmente facendo solo UN PICCOLO PASSO, attraverso “L’esercizio dei 10 minuti”. In cosa consiste?

Iniziate a introdurre un po’ di attività fisica nella vostra giornata a “dosi” di 10 minuti.

Andate a correre o camminare di buon passo ponendovi l’obiettivo di farlo per 10 minuti, alla fine dei quali chiederete a voi stessi se va bene così o se volete fare altri 10 minuti..e così via per il tempo a vostra disposizione o finchè non siete stanchi ( senza superare i 50-60 minuti!).

10 minuti sono un tempo POSSIBILE per chiunque e le “dosi” da 10 minuti vi permetteranno di gestire allenamenti più o meno lunghi a seconda degli impegni della vostra giornata.

Inoltre divertitevi, ogni volta, a tenere un diario dove scriverete i vantaggi di quei minuti di allenamento e il conteggio di tutti i minuti totali!

Vedrete, dopo 6 mesi o 1 anno che aver fatto anche solo 10 minuti a settimana, sarà un totale di 260 o 520 minuti l’anno! Fare 10 minuti 3 volte a settimana vi darà un totale di 1560 minuti di allenamento! Un bel passo avanti rispetto allo zero di adesso, no?

E con pochissima fatica e impegno di tempo!!!

Ti stai chiedendo cosa significa?

Te lo spiego subito!

Lo sport e l’attività fisica in generale, sono una sana abitudine di chi ha a cuore due valori principali: la salute e una buona armonia delle forme fisiche.

Ora, se tu sei una che non ha mai fatto neanche mezzo metro a piedi, ma ora hai deciso che vuoi dimagrire e quindi ti segni nella palestra superaccessoriata con cento e più corsi, sperando che solo “respirare” quell’atmosfera vagamente atletica ti faccia magicamente bruciare grassi e perdere peso…beh, oltre che molto provata nei muscoli e nella fatica, sarai anche ben presto delusa dall’esito della bilancia!!!!!

Prima cambi prospettiva sull’attività fisica e prima alleggerirai il tuo fisico dai chili troppo!

Fare movimento NON significa dimagrire, MA significa ossigenare polmoni (e quindi migliorare la respirazione) e cervello (e quindi aumentare la lucidità di pensiero e migliorare la reazione agli stimoli), espellere liquidi e tossine in eccesso (e quindi depurare  l’organismo), tonificare e aumentare la massa muscolare (e quindi migliorare e potenziare la circolazione sanguigna), avere un più naturale stimolo dell’appetito e senso della fame e della sazietà (con evidenti miglioramenti nella qualità e nella quantità dell’alimentazione giornaliera!).

Ed è chiaro, allora, che tutto questo, protratto nel tempo, avrà un effetto secondario tra i più desiderati: quello di un fisico in forma, tonico e snello!!!!

Ed è per questo che non c’è un’unica attività “buona” per dimagrire, ma ci sono una vasta di gamma di possibilità e di “scuole di pensiero” che puoi valutare  e poi scegliere, in base ai tuoi gusti ( se ti piace fare sport da sola o in compagnia, ad esempio; o se vuoi sperimentare un corso particolare, piuttosto che la classica corsa nel parco…) e alle possibilità di tempo ed anche economiche (perchè no?) per iniziare ad avere una vita meno sedentaria e più sana!

Vanno bene le attività aerobiche (camminare, correre, nuotare, ballare…), perchè allenano cuore e polmoni, perchè sono alla portata di tutti e non necessitano per forza di una struttura tipo palestra e perchè lavorando sulla resistenza bruciano calorie senza affaticare i muscoli; vanno altrettanto bene le attività anaerobiche (la sala pesi della palestra, sala fitness), perchè lavorando sul potenziamento e la tonificazione, aumentano la massa muscolare…

Insomma fai movimento per divertirti, per spezzare la routine, per abbassare lo stress, per gustare la natura intorno a te o una buona compagnia, per migliorare la tua salute….e vedrai che riuscirai anche, finalmente, a perdere il peso che desideri!!!!!

Parliamo di sport! Quale allenatore non studia la squadra avversaria PRIMA della partita? e , nel caso vi si sia già scontrato in modo fallimentare in passato…farà tesoro di quella esperienza perchè SA che dovrà andare in campo con una strategia DIVERSA dalla precedente!

O ancora, nel caso dell’ippica, ad esempio in un percorso ad ostacoli, quale atleta non studierà MOLTO BENE il percorso e gli ostacoli da affrontare?

Chi sarebbe così folle da scendere in pista senza sapere cosa si troverà davanti?

O anche in campo militare, in ogni battaglia che si rispetti….bisogna prima CONOSCERE IL NEMICO per poter elaborare le strategie più efficaci per batterlo, no?

Quale generale manda le sue truppe ad affrontare i nemici senza una strategia ben studiata?

Sembra logico, no?

Bè…per dimagrire non fa differenza! per quanto, invece, pochi ne sono consapevoli e si preparano adeguatamente!

PRIMA di inziare qualunque dieta, percorso o metodo….bisogna crearsi una STRATEGIA VINCENTE sulla base degli OSTACOLI che prevediamo di avere o, nella maggior parte dei casi, su quelli che abbiamo avuto in passato e che sono stati causa del nostro fallimento!

Il Primo Passo da fare è proprio PRENDERE CONSAPEVOLEZZA di ciò che in passato ci ha fatto fallire, in modo da prendere le adeguate contromisure!

Come fare? Facilissimo!

Abbiamo preparato per voi un breve SONDAGGIO  che vi aiuterà a capire quali ostacoli non vi permettono di dimagrire!

Coraggio! capire perchè non riesci a dimagrire è il primo passo per liberarti di quegli ostacoli!!!!

Partecipa ora al sondaggio!

Dimagrire:

La risposta è SI! Il modo c’è…è efficace e funziona davvero..a patto che siate disposti a seguire questi 10 consigli fondamentali!

Vediamoli insieme.

1)      Trovare un buon motivo per voler raggiungere la propria forma fisica, senza quello, che sarà il vostro motore, è davvero impossibile riuscire (Leggi il nostro articolo a riguardo Puoi Dimagrire:testa la tua motivazione).

2)      Riconoscere gli ostacoli avuti nei tentativi precedenti: è importante, per non incorrere di nuovo negli stessi problemi sapere esattamente quali impedimenti abbiamo avuto le altre volte che abbiamo provato a dimagrire. Compila il nostro sondaggio per aiutarti!

3)      Scegliere un nuovo stile alimentare da seguire: basta con le diete restrittive! Non servono ad altro se non a farci perdere qualche chilo con mille restrizioni per poi riprenderli in abbondanza una volta finita la dieta. Se vuoi uscire dal vertice dello yo-yo (perdi e prendi chili) allora devi  scegliere un stile alimentare sano, equilibrato, in cui si mangi un po’ di tutto e seguirlo sempre…i chili di troppo se ne andranno via come conseguenza del tuo nuovo stile di vita!

4)      Imparare a rilassarsi: spesso, infatti, il cibo viene usato come “calmante” per lo stress e altre situazioni negative. Imparare a rilassarsi è assolutamente importante per la salute e per il peso forma.

5)      Scegliere una giusta attività fisica: ovvero quella che serve di più a bruciare i grassi. Spesso l’attività fisica è vista male dalle persone perché si pensa ad ora interminabili d aerobica faticosa, litri di sudore, dolori a tutti i muscoli e…pochi risultati. Imparare la giusta attività fisica per dimagrire, invece, permette di scoprire come non è necessaria la fatica e i risultati sono veramente favolosi!

6)      Usare del tempo per realizzare un proprio sogno o una passione: non si può vivere di solo lavoro (soprattutto se non è anche una passione) o di doveri. Imparare a ritagliare  del tempo per te stesso, per le cose che ami ti aiuterà a sentirti più realizzato e questo farà diminuire lo stress e il bisogno di cibo.

7)      Allenare la mente a vedervi vincitori: quando si vuole dimagrire bisogna iniziare ad immaginarci magri, a sentire sul corpo la nuova leggerezza dei chili persi, a dire a noi stessi che ce l’abbiamo fatta! Allenare la mente a visualizzare il risultato come se l’avessimo già ottenuto è un PASSO FONDAMENTALE del successo!

8)      Riconoscere la propria responsabilità: smettere cioè di dare la colpa del proprio peso agli altri, alla propria costituzione, alla famiglia, alla società, alla mancanza di volontà, alla pigrizia..ecc…e riconoscere a se stessi che dimagrire è qualcosa che DIPINDE SOLO DA NOI e che se vogliamo possiamo smettere di lamentarci, raccontarci scuse e darci da fare. Anche questo è un passo NECESSARIO!

9)      Diventare una persona positiva: imparare a vedere sempre il lato buono e positivo delle situazioni, imparare dai proprio errori senza abbattersi e avere un maggior numero di pensieri positivi, incoraggianti e stimolanti rispetto a quelli negativi e scoraggianti.

10)   Assumere un coach: perché da soli è molto difficile (per quanto non impossibile!) fare tutti questi cambiamenti. Dipende da quante di queste cose sono già in vostro possesso come abitudini di vita e quante, invece, vanno cambiate! Più cose dovete modificare più avete bisogno di una persona che vi accompagni in questo cammino, vi insegni con esercizi pratici come cambiare determinate abitudini,  vi sproni nei momenti difficili, creda in voi e nelle vostre possibilità!Se vuoi avere un’idea pratica di come un coach può aiutarti richiedi una prima sessione telefonica GRATUITA!

Seguendo questi 10 consigli non solo perderete peso ma risolverete molti altri vostri problemi legati a stress, emozioni negative, pensieri negativi! Riscoprirete la bellezza di essere persone piene di energia, felici, soddisfatte, gioiose e in forma! 

La vita è solo una….VA VISSUTA CON PIENEZZA REALIZZANDOCI COMPLETAMENTE!

“Non ho tempo per la palestra..!, “Non posso spendere soldi per un dietologo o per un coach che mi segua…”, “Io sono fatta così, non posso cambiare…”, “ Voglio dimagrire subito ma senza fare sacrifici…”

“La dieta mi annoia, lo sport mi affatica….” E vai con altre mille SCUSE di questo genere!

Fino a che si racconteranno queste cose nella testa queste persone NON DIMAGRIRANNO MAI!

C’è un vecchio detto, molto saggio che dice “Per ottenere cambiamenti devi essere disposta a fare cambiamenti!” , se continui a fare ciò che stai facendo otterrai esattamente gli stessi risultati!

E’ una grande verità, semplice e diretta, su cui ti devi interrogare!

Per dimagrire devi cambiare le cose che stai facendo ora perché queste NON FUNZIONANO!

SEI DISPOSTA A FARLO?

Sei disposta a fare un patto con te stessa  in cui ti impegni a raggiungere l’obiettivo del tuo peso forma e a non mollare fino a che non lo raggiungi facendo TUTTO CIO’ che è necessario ?

Perché se non hai questo tipo di determinazione….mollerai al primo ostacolo, e lo sai bene, perché ti è successo decine e decine di volte lasciandoti con un metabolismo rallentato e sballato e tanta tanta frustrazione…….

Ti sento ora dire “ Io non riesco a essere così determinata…perciò non è colpa mia se non ci riesco”…ECCO UN’ALTRA SCUSA! Perché la determinazione è uno stato a cui si può arrivare, si può imparare ad essere determinate! Sempre se tu lo vuoi!

Perciò, come vedi…DIPENDE TUTTO DA TE!

Desideri dimagrire, guardarti allo specchio e vedere una persona che ti piace? Essere fiera di te? Smettere di usare il cibo per stare bene? Lo desideri con tutto il cuore?

Fermati a farti queste domande e poi contattaci! Ti aiuteremo a realizzare il tuo sogno!

Eh si! Tutti lo vorremmo e sai perchè?

Perchè NESSUNO può farcela completamente da solo!

 A maggior ragione se parliamo di dieta e dimagrire spesso accade proprio che metterci a dieta ci fa sentire “isolati” anche dai nostri stessi familiari, figli, mariti a cui continuiamo a preparare un tipo di cibo diverso, che, per quanto ci appoggiano…in ogni caso continuano a tentarci con tutte le cose buone che siamo costrette a tenere in casa per il loro piacere e gusto.

Per non parlare di cene fuori, feste, cene di lavoro, compleanni…si trasformano da momenti di gioia in momenti di tortura in cui tutto, intorno a noi, grida la nostra “diversità”…..

Se hai provato o provi queste sensazioni, sappi che non sei affatto strana nè anormale…gli esseri umani sono per natura “animali sociali” che soffrono la solitudine e l’isolamento e questo tipo di pressioni e sofferenze non fanno altro che mettere ostacoli e continue tentazioni al tuo nuovo stile alimentare!

E allora come regolarti?come puoi far si che queste situazioni non ti portino a mollare la dieta?

Trovando il tuo ANGELO CUSTODE!

Chi è? Una persona che si offre di accompagnarti in questo cammino dall’inizio alla fine e di non abbandonarti fino a che non sei arrivata alla meta!

Cosa fa? Il tuo angelo custode avrà diverse funzioni: ti ascolta, controlla i tuoi progressi a scadenze prefissate, ti rimotiva se perdi la motivazione, ti aiuterà a risolvere problemi pratici e mentali che possono presentarsi, ti sprona, crede che ce la puoi fare anche quando non ci credi neanche tu, ti responsabilizza, ti ridà fiducia, ti ricorda PERCHE’ vuoi raggiungere questo obiettivo e quanto conta per te!

Dove lo trovi? L’angelo custode puoi sceglierlo tra figure diverse in contesti diversi e per ognua ci sono PRO e CONTRO, vediamoli:

1)Familiare/amico: puoi scegliere come angelo custode un familiare o amico/a, questa scelta ha il vantaggio di far si che tu abbia dalla tua parte una persona che conosci bene, ha il contro, però, che spesso pur con le migliori intenzioni questo impegno potrebbe essere preso un pò meno sul serio o la persona potrebbe essere troppo coinvolta con te da non riuscirti ad aiutare veramente nei momenti difficili

2)Internet: in questo caso mi riferisco a forum o gruppi di condivisione sul tema dimagrire. Hanno il pro di permetterti di avere uno “spazio” tutto tuo con nuovi amici che hanno tutti il tuo stesso problema, cosa molto piacevole perchè ti aiuta proprio a combattere quella solitudine di cui parlavamo prima, allo stesso tempo, però, il fatto che I tuoi compagni di viaggio abbiano il tuo stesso problema potrebbe non renderli in grado di aiutarti a superare gli ostacoli del percorso.

3)Professionista: parliamo di uno psicologo, di un dietologo o di un coach, figure specifiche, soprattutto quella del coach ad accompagnarti verso il tuo obiettivo. Il contro, ovviamente è che , essendo figure professionali richiedono un compenso economico, c’è da dire, però che i PRO sono veramente molti innanzitutto per le competenze specifiche che hanno e che gli permettono di aiutarti in modo concreto a trovare le SOLUZIONI che cerchi, per il non coinvolgimento emotivo (potrai fidarti perchè saranno senza dubbio obiettivi), per la profesisonalità che gli impone di darti ASSOLUTA PRIORITA’ (non ci saranno impegni dell’ultimo minuto o urgenze), per l’esclusività che riserveranno a te in un percorso personalizzato.

Ognuna può scegliere come preferisce ma è indubbio ed è dimostrato anche da varie ricerche che chi ha una figura fissa e affidabile cui fare riferimento durante il percorso ha una probabilità molto più elevata di arrivare alla meta con successo!

Noi di www.puoidimagrire.com ci crediamo così tanto che mettiamo a tua disposizione una sessione completamente gratuita con un nostro coach!Prenotati se lo desideri o scrivici per saperne di più!

Ti lasciamo alla scelta del tuo ANGELO CUSTODE e..in bocca al lupo!

Come al solito questa cosa la sanno tutti e la sia bene anche tu, senza dubbio! Eppure perché sono davvero in tanti quelli che non riescono a rendere lo sport un’abitudine costante e piacevole?

Ci contattano tantissime persone raccontandoci che si iscrivono in palestra o in piscina con tanta carica, vanno le prime due o tre settimana e poi, alla prima difficoltà…mollano tutto!Ti è mai capitato?

Che succede nella nostra testa? Perché vogliamo una cosa ma non riusciamo a farla?

La verità, diciamola pure a voce alta, è che fare sport E’ FATICOSO! O almeno , tu lo vivi così!  e fino a che vedrai lo sport solo come una “tassa da pagare “ per dimagrire e non ci assocerai piacere e divertimento non sarà possibile renderlo un’abitudine costante!

Un tempo non era così, fare attività fisica è sempre stata considerata una cosa naturale, il nostro corpo è FELICE di muoversi, ricorda, ad esempio, come ti senti meglio DOPO una bella corsetta..come ti senti più in forma leggera, scattante, allegra meno tesa e nervosa!!!

Fino a diversi anni fa era una componente naturale e abitudinaria della vita delle persone e non servivano le palestre per il semplice fatto che il movimento era già presente all’interno delle normali attività quotidiane. Con l’avvento di una vita quasi esclusivamente sedentaria, invece, il nostro corpo si è abituato a “stare fermo” e con il passare del tempo abbiamo associato piacere alla sedentarietà e fatica e dolor al movimento fisico. Che fare dunque?

Ecco quattro consigli utilissimi:

1)      Scegliere prima di tutto l’attività fisica che TI PIACE: non importa se non è adattissima all’obiettivo che ci proponiamo, ad es. dimagrire, perché se veramente ci piace, la faremo spesso e volentieri e sulla lunga i risultati arriveranno, è inutile sottoporci a programmi intensivi di dimagrimento se poi molliamo dopo un mese! Nel fare la tua scelta, quindi, assicurati che l’attività che scegli sia divertente, stimolante e piacevole.

2)      Scegli in base al tuo stile di vita: scegli tra un’attività al chiuso o all’aperto, solitaria o in compagnia, in base al tuo stile di vita attuale. Se, magari stai a contatto con il pubblico tutto il giorno e senti di aver bisogno di un po’ di relax e solitudine preferisci una corsetta al parco piuttosto che una palestra affollata!Se, al contrario, hai bisogno di socializzare e vedere gente evita gli sport solitari.  Ci sono persone che si divertono di più in uno sport di gruppo, mentre altre sono stressate dalla presenza di troppe persone. Ognuno è diverso e per fare una buona scelta bisogna, prima di ogni altra cosa, ASCOLTARSI!

3)      Scegli in base alle tue attività quotidiane: cerca di essere concreta! Inutile scegliere come attività la corsa nel parco se il parco più vicino a casa tua richiede un’ora di mezzi pubblici!sai già che spesso non ci andrai! Allo stesso modo può essere altrettanto inutile iscriversi ad un corso con orari rigidi da rispettare se sai che hai una vita già piena di impegni!Cerca l’attività che più si adatta alla tua vita attuale in modo da non doverti stressare.

4)      Non scegliere in base al prezzo: so bene che siamo in tempi di crisi eppure ti invito a fare una riflessione. Se scegli in base a cosa costa di meno e poi non ci vai..non avrai comunque sprecato soldi? Ricorda che tutti i soldi che usi per il tuo benessere fisico non sono una SPESA ma un INVESTIMENTO, ovvero ti faranno risparmiare molti soldi circa medici, medicine, farmacie eccetera! Perciò..se capisci che ti fa impazzire il corso di ballo che fanno in una determinata palestra ma che costa 20 euro al mese di più del nuoto (che però a solo immaginarlo ti fa stare malissimo….) aspetta a dire subito di no e fai bene i tuoi conti!magari con qualche piccolo sacrificio riesci a permettertelo!!

Infine, se in base a questi consigli non riesci a trovare NESSUNA attività che faccia la caso tuo allora c’è un consiglio successivo: CERCA DI ESSERE ELASTICA!!!! Non aspettare, se non c’è, l’attività perfetta e inizia da quella che più si avvicina alle tue esigenze e ai tuoi desideri! Ricorda che puoi sempre cambiarla in un momento successivo!

Coraggio! Se ti serve aiuto per fare questa scelta contattaci pure, ti aiuteremo noi a scegliere l’attività fisica perfetta per te!

Ma, allora – potreste chiederci – basta fare sport per dimagrire o mantenere il peso?

Certo che NO! Come non ci stancheremo mai di ripetere l’attività fisica è un elemento FONDAMENTALE per chi vuole tornare in forma e vivere in salute, MA è UNA componente del più ampio e completo percorso del vivere all’insegna del benessere psico-fisico.

Tuttavia è anche vero che una componente DETERMINANTE per il successo dei vostri obiettivi di dimagrimento e salute.

E allora – ulteriore possibile vostra domanda – va bene qualsiasi tipo di sport, basta che ci si muova?

Sì e…no! Nel senso che bisogna fare una premessa e poi una distinzione.

La premessa sta nel fatto che certamente fare una qualsiasi forma di sport ha molti più vantaggi e benefici piuttosto che non fare nulla; inoltre, una persona che fin da piccola ha avuto l’opportunità di fare attività sportiva e che ha fatto quindi del movimento e dello sport una piacevole abitudine, anche da adulto sarà più motivato a “ritagliarsi” i suoi spazi di benessere quotidiano.

Detto ciò la distinzione arriva proprio per chi, invece, per pigrizia, per cattive abitudini vecchie o acquisite, si accorge di aver messo su “qualche chilo di troppo” o che “è venuta proprio l’ora” di riprendere possesso del proprio peso e del proprio corpo.

In questa fase è fondamentale la SCELTA della tipologia di esercizio, perchè non tutti gli sport sono adatti a tutti i fisici (per alcuni bisogna già essere allenati, ad esempio o non avere problemi di articolazioni o di cuore!) e soprattutto non tutti sono adatti ad accompagnare la perdita di peso.

E allora?

Allora per tutti voi che vi accingete ad INIZIARE un’attività fisica per la prima volta e lo fate per tornare in forma, la cosa migliore è fare l’attività più SEMPLICE e CONTROLLATA: una bella camminata a passo sostenuto  o, per chi ce la fa, una corsetta leggera (magari con un cardiofrequenzimetro che controlla  la permanenza in zona aerobica, per garantire il bruciare grassi ed evitare che il cuore si affatichi inutilmente) …il tutto per 3 o 4 volte a settimana, per 45 minuti di seguito!

Sembra facile no? Eppure non lo fai!

Chiediti “cosa me lo impedisce“?

E poi CONTATTACI!Ti aiuteremo a rimuovere proprio quell’ostacolo!

E, un po’ come dopo il capodanno, state lì che fate i vostri buoni propositi: “dal 15 settembre…tutti i giorni un’ora di palestra!”  “mah, io quest’anno voglio proprio provare acquagim, dicono che fa miracoli ” “io non ho tempo per la palestra, ma voglio fare una camminata di passo tutte le mattine prima di andare a lavoro” “io invece abbinerò la palestra dei bambini ad un’oretta di tapis roulant…”  insomma, chi più ne ha più ne metta.

Ma allora, cari amici e amiche di PuoiDimagrire.com, vi poniamo una domanda facile facile…

E che novità sarebbe che lo sport e l’attività fisica fanno miracoli? Certo che ne fanno!

Perchè allora la maggior parte delle persone se ne ricorda solo dopo le abbuffate e i rilassamenti vacanzieri, per poi dimenticarsene poco dopo aver iniziato?

Anche perchè per bruciare i grassi (e quindi dimagrire), non servono cose massacranti, il movimento dovrebbe essere continuato ma leggero, ad un controllato livello aerobico!

Questa settimana, dunque, in armonia con il periodo dei BUONI PROPOSITI vogliamo lasciarvi un piccolo “pro-memoria” di tutti i VANTAGGI a cui di solito rinuncia per pigrizia, chiunque rinunci alla buona abitudine dell’attività fisica:

-        Vantaggi per la linea e la buona forma fisica:

1. Facendo sport si mettono in circolo gli enzimi che bruciano i grassi.

2. Si eleva in maniera naturale il metabolismo.

3. Il corpo si allena a bruciare grassi anche mentre è a riposo

4. Aumentano i vasi sanguigni e la massa muscolare (…e diminuisce la massa grassa!!)

5. Si depura il fisico da scorie, tossine e liquidi in eccesso

6. Ci si può concedere anche qualche piccolo sgarro in più perchè l’organismo è allenato a bruciare le sostanze ingerite.

-        Vantaggi per la salute e la lunga vita:

1.Il cuore si rinforza, batte più lentamente e in un  certo senso “dura” più a lungo!

2. La pressione arteriosa si regolarizza.

3. Bruciando i grassi si riducono i trigliceridi (i grassi liberi nel sangue) e quindi si riduce il rischio di colesterolo alto.

4. Si riduce il rischio di diabete

5. Scende il livello di acido urico nel sangue (che altrimenti provocherebbe infiammazioni e arteriosclerosi)

6. Si riducono notevolmente i radicali liberi (agenti aggressivi che favoriscono l’insorgenza di tumori).

7. Si rinforzano le ossa, perchè il calcio si fissa diminuendo il rischio di osteoporosi.

-        Vantaggi per l’umore e la qualità della vita:

1.Aumentando l’ossigeno il cervello è più reattivo e vi sentite più svegli.

2.Vengono prodotte endorfine, sostanze interne al nostro organismo che danno euforia e buonumore.

3. Le ghiandole rilasciano serotonina, l’ormone che contrasta lo stress.

4.Si innalza il livello di testosterone e c’è un aumento naturale de desiderio sessuale.

Vi è mai capitato, durante un percorso di dimagrimento, di arrivare dopo un periodo di di sport e sana alimentazione al momento fatidico della bilancia SICURE che stavolta l’avete buttato giù quel chiletto e un po’?…sì perchè i “segnali” c’erano tutti: vi sentivate più sgonfie, più toniche e senza quell’odioso mal di schiena, di buonumore…E invece TATAN!!!! Il verdetto della bilancia è SENZA PIETA’: solo qualche misero etto in meno…Ma come? Eppure vi sentivate così bene, neanche uno sgarretto infrasettimanale, la corsa aerobica e tutto il resto…

            E a peggiorare la situazione a quel punto vi mettete nude davanti allo specchio: E’ LA FINE! Tutte le sensazione di benessere e leggerezza che avevate SVANISCONO in una nuvola nera di fronte allo specchio: la pancia sembra sempre quella di un tempo (anzi…forse se guardate bene ce n’è anche un po’ di più…), per non parlare di fianchi e cosce…

E l’unica parola che risuona nella vostra testa è un unico, grande, rutilante:

PERCHEEEEEEE????????? E non servono a niente, anzi, quasi ci fanno arrabbiare quei commenti di amici, colleghi o conoscenti che ci incoraggiano perchè ci vedono in forma o addirittura dimagrite…

            TRANQUILLE!!! Non state diventando pazze e non avete una personalità multipla! E’ un problema diffusissimo e anche stavolta è la nostra stessa mente a giocarci qualche brutto scherzo: è molto frequente, infatti, tra le persone che stanno facendo un percorso di dimagrimento di percepirsi in un certo modo, vedersi allo specchio in un altro e addirittura essere visti dagli altri in un altro modo ancora!!!!

            E questo accade soprattutto perchè nei confronti di noi stessi non siamo oggettivi: ci sentiamo bene, abbiamo buone sensazioni in circolo e automaticamente nella nostra mente ci formiamo un’immagine che è quella che DESIDEREREMMO avere, che probabilemnte avremo alla FINE del nostro cammino…. ma a quel punto il confronto con strumenti esterni a noi (la bilancia, lo specchio) ci restituiscono un’immagine che, invece, NON coincide ancora con quella ideale; ed è lì che scattano delusione e magari anche frustrazione…E poi, invece, arriva quel collega o la mamma che non ci vede da tempo e che ci fa notare quanto siamo dimagrite o come ci sta bene quel tal vestito a cui noi non avremmo dato una lira: MA ALLORA qual è la realtà??? A cosa dobbiamo credere? Allo specchio? All’amico o alle nostre sensazioni?

            In un certo senso a tutti e a nessuno…perchè la prima cosa da fare in questo caso è PRENDERE ATTO che:

1. ciò che vediamo spesso NON COINCIDE con ciò che VORREMMO vedere;
2. che in molti casi, ciò che vedono GLI ALTRI di noi è MIGLIORE di ciò che vediamo noi stessi
3. ….ma soprattutto che se ancora non vediamo ciò che vorremmo, NON MOLLIAMO, perchè non è detto che se non lo vediamo ORA allora non lo vedremo mai!!!!