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PUOI DIMAGRIRE DOPO LA GRAVIDANZA SE TI CONCEDI 5 MINUTI AL GIORNO DI…ONDA AZZURRA!

Category: dimagrire, gravidanza, salute - benessere | Tags: dieta, dimagrire, dimagrire dopo gravidanza, dimagrire dopo il parto, partorire, perdere peso, perdere peso dopo il parto, perdere peso dopo la gravidanza, relax, tornare in forma dopo il parto | No Comments

PUOI DIMAGRIRE DOPO LA GRAVIDANZA SE TI CONCEDI 5 MINUTI AL GIORNO DI...ONDA AZZURRA!La calma e il relax, ormai lo sai, sono il segreto numero uno per recuperare una buona forma fisica dopo il parto.

Sì perchè, adesso, a qualche mese dall’evento più entusiasmante ed emozionante della tua vita, sei lì che fai “due conti” e…ti ritrovi in sovrappeso e decisamente molto stressata!!!

Doppiamente stressata: stressata nel fisico e stressata nella psiche…l’impegno di una neomamma è letteralmente 24 ore su 24 e a volte è talmente opprimente (pappa, pannolini, ninna-nanna, poppata, ancora pannolini, pianto disperato, ancora pappa…e così via!)  che quasi quasi ti sembra di soffocare…

E’ normale, stai tranquilla! Ed è normale desiderare di ritornare in forma, smaltire quei chiletti che ancora sono di troppo, ma…assolutamente sono vietate l’ansia, l’angoscia e la fretta!

La mente deve essere libera e piena di buone sensazioni, se vuoi davvero iniziare a “sgonfiarti” dei chili accumulati e a tal proposito, oggi ti propongo un piccolo esercizio, da fare una volta al giorno…dura pochissimo, ti bastano 5 minuti, che puoi ritagliarti anche mentre il tuo piccolino riposa! Tutto quello che devi fare è seguire le istruzioni che ti lascio qui di seguito suddivise in 6 punti!

Pronta??? Via!!

 

1.  Per i prossimi 5 minuti stacca telefono e cellulare, sveglie o tv…se proprio ti rilassa puoi usare un bassissimo sottofondo musicale!

2. Accomodati in una posizione in cui provi grande relax (distesa supina o anche  seduta morbidamente in poltrona)

3. Chiudi gli occhi delicatamente e comincia ad immaginare che molto lentamente, dall’alto, cominci ad invaderti una tiepida, rilassante, avvolgente ONDA AZZURRA…Senti che ti avvolge da sopra il capo e mentre piano piano scende, si porta con sé tutti i pensieri pesanti della giornata…più scende verso il collo e più si trascina via le parole negative che ti sei detta davanti allo specchio…goditi la sensazione della tensione del collo che scompare e lascia il posto alla leggerezza…

4. Resta con gli occhi chiusi e l’ONDA AZZURRA continua ad avvolgerti con il suo tepore riposante e svuotante…e scende scende ancora, verso l’addome…e da qui in un delicato vortice trascina via con sè il peso dell’ansia per le cure del tuo piccolo …fino ad arrivare alla pancia, da dove scendendo verso il basso, porta via con sé i liquidi in eccesso, rilassando la pelle e i muscoli del ventre…goditi la sensazione di piacevole svuotamento che lascia il posto alla leggerezza…

5. Continua pure ancora per un po’ a rilassarti con gli occhi chiusi e gusta il passaggio dell’ONDA AZZURRA che scende verso le tue gambe…e in lieve e tiepido massaggio drenante, le svuota e le alleggerisce, trascinando via verso i piedi, tutti i liquidi trattenuti…e riattiva il benessere di una buona circolazione…e mentre scende ancora un pochino verso i piedi, percepisci che l?ONDA si è caricata di gran parte del tuo peso in eccesso e lo sta trascinando giù, giù, giù…

6. In un ultimo sussulto di caldo benessere, ecco che l’ONDA AZZURRA comincia a fuoriuscire dal tuo corpo, attraverso le dita dei piedi…e lasciandoti una fantastica sensazione di leggerezza e benessere, senti chiaramente che sta trascinando fuori dal tuo corpo, tutto il peso che ha raccolto nel suo cammino…lo porta via da te, lo risucchia fuori, lasciandoti solo un grande senso di relax e di leggerezza…ora, mentre l’ONDA si allontana lentamente da te, puoi riaprire delicatamente gli occhi.

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PUOI DIMAGRIRE: METTI DA PARTE “LA FRETTA”!

Category: cibo ed emozioni, dieta, dimagrire | Tags: avere fretta, come dimagrire, dieta, dimagrire, dimagrire e stress, dimagrire velocemente, fare la dieta, fretta di dimagrire, perdere peso, perdere peso in fretta | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: METTI DA PARTE “LA FRETTA”!Parlando con decine e decine di persone che non riescono a dimagrire, noto spesso un punto che le accomuna: HANNO TUTTE MOLTA FRETTA!

 

Sono anni e anni che sottopongono il proprio corpo ad un’alimentazione squilibrata, ad una vita sedentaria, ad abitudini negative e poi….quando decidono che è l’ora di cambiare VOGLIONO FARLO SUBITO….e se non hanno risultati in brevissimi tempi….SMETTONO!

 

Ecco, ti parlo molto  molto chiaramente: vuoi DIMAGRIRE?

Cioè..vuoi VERAMENTE ARRIVARE AL TUO PERSO FORMA e rimanerci PER SEMPRE???

 

E allora c’è una PRIMA INDICAZIONE fondamentale: niente fretta, niente impazienza!

 

Ok,a questo punto fossi in te, avrei due domande da farmi:

1)      Perchè la fretta non mi aiuta? Non potrebbe, invece, essere da stimolo?

2)      Come faccio a non avere più fretta?

 

Ho indovinato, vero?

 

Ok, mi sembra giusto darti delle adeguate risposte!

Partiamo dalla PRIMA domanda: è vero che ci sono molte persone che “rendono di più” sotto pressione, quando c’è una performance, una scadenza, un’esame…ecc..per cui potrebbe sembrare, in apparenza, che mettersi fretta anche per questo obiettivo possa dare risultati utili.

In relatà questo non avviene per il semplice fatto che il meccanismo del “rendere di più sotto pressione” vale solo per tempi MOLTO BREVI, per periodi limitati in cui la persona focalizza tutta la sua attenzione su un unico settore della sua vita dandogli la massima importanza ( come ad esempio gli ultimi 10-15 giorni di preparazione per un esame).

Questo porre tutta la propria attenzione su un solo settore della vita, porta con sè un naturale squilibrio che, se vissuto per pochi giorni può essere gestibile, non è così nel caso del perdere peso che, per quanto possa variare a seconda dei chili da perdere, non può mai essere “una questione di giorni”, rischia di diventare uno stile abituale che, comunemente, chiamiamo STRESS!

Vivere l’esperienza del dimagrimento sotto stress non fa altro che attivare ancora di più dei naturali meccanismi di ricerca di rilassamento del nostro corpo, relax che spesso siamo abituati a cercare PROPRIO NEL CIBO! Ecco , allora, che ci ritroviamo incastrati in un circolo vizioso da cui è difficile uscire e che ci lascia a pezzi fisicamente e psicologicamente!

 

Con il bisogno di dimagrire velocemente, inoltre, spesso si va alla ricerca di una rivincita con noi stessi: non riusciamo più a guardarci allo specchio, proviamo un dolore ENORME e vorremmo un rimedio semplice e veloce per far passare quel dolore! E diciamo a noi stesse che se non riusciamo SUBITO a cambiare le cose…allora non SIAMO CAPACI e non ci riusciremo mai!

Ci diamo una sola possibilità….senza appello!Ci poniamo degli obiettivi irrealistici, non riusciamo a perseguirli e….ecco la FRUSTRAZIONE, la DELUSIONE, la nostra AUTOSTIMA CHE SI ABBASSA….!E finiamo in un altro circolo vizioso!

 

Credo che ora sia molto più CHIARO perchè la fretta  è una NEMICA DEL DIMAGRIRE!

 

Ok? E allora veniamo alla seconda domanda: come fare per uscire dal circolo vizioso in cui la fretta ci porta?

Dobbiamo imparare ad ASCOLTARE la fretta!

Cosa? Ma hai appena detto che è NEMICA!

Si! Ho detto che è NEMICA DEL DIMAGRIRE….NON TUA!!!

Quel desiderio di dimagrire velocemente, quella voglia di risultati subito hanno un loro motivo positivo di esistere che non si può ignorare.

 

Chiedi a te stessa:

 

Che vantaggio ho dal voler dimagrire SUBITO?

 

Magari che ti sentirai finalmente CAPACE in qualcosa,

magari che riuscirai a volerti più bene,

magari che dimostrerai a te stessa di valere quanto e più delle persone che ti circondano,

magari che potrai essere più amata,

magari che potrai realizzare un tuo sogno….e tanto altro ancora!

 

E’ importante che tu dia voce a questi bisogni, a questi desideri e poi che impari a perseguirli attraverso una strada DIVERSA dal dimagrire subito!

Più inizierai a stare bene con te stessa, più troverai un tuo equilibrio sano con il cibo!

 Questo è una dei SEGRETI più importanti per DIMAGRIRE e RIMANERE IN FORMA PER SEMPRE!

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PUOI DIMAGRIRE DOPO IL PARTO SE…VERAMENTE DESIDERI E VISUALIZZI IL TUO OBIETTIVO!!!!!!!

Category: dimagrire, gravidanza | Tags: coach, coaching, dimagrire, dimagrire dopo il parto, dimagrire dopo una gravidanza, perdere peso | No Comments

PUOI DIMAGRIRE DOPO IL PARTO SE...VERAMENTE DESIDERI E VISUALIZZI IL TUO OBIETTIVO!!!!!!!Non si riflette mai abbastanza su quale sia il VERO OSTACOLO, il vero problema che non fa ritornare in forma una donna dopo aver sostenuto lo sconvolgimento di una gravidanza e del parto!

Il VERO OSTACOLO non è né la ritenzione idrica (che c’è, è vero, ma i ci sono anche i mezzi e le modalità per contrastarla!), né l’allargamento delle ossa del bacino, né l’ispessimento delle pareti dell’utero…

Questi sono sì problemi reali MA TEMPORANEI: le ossa si “allargano” solo per favorire il parto, poi pian piano rientrano nella loro sede naturale; l’utero, grazie alle contrazioni e alle perdite dopo il parto, nel giro di un mese, 40 giorni, ritorna delle sue normali dimensioni…

Cioè, come a dire: la Natura sa il fatto suo!

E, allora? Vuoi davvero sapere qual è il VERO OSTACOLO al tuo completo e perfetto ritorno al peso forma pre-gravidanza?

….Sei TU! O meglio, è la tua mente che si inizia a riempire di valori e convinzioni in seguito al grosso evento della nascita, che se nella maggior parte sono il frutto della grande emozione della nuova vita che è arrivata e sono da stimolo a prendersi cura del piccolo, per un’altra parte sono però molto limitanti per la tua persona.

 

Dicci la verità: quante volte in questi primi mesi dopo la nascita del tuo piccolo hai pensato o ti sei detta: “Adesso non c’è più tempo per me…devo pensare al piccolo!” oppure, guardandoti allo specchio : “Ora sono una mamma, è normale avere qualche chilo di troppo…” o ancora “ Del resto dopo il parto ritornano in forma solo le attrici o le donne della TV…”  e continuando “...prima aspetto che il bimbo cresce un po’ e poi mi metto a dieta, adesso non ce la faccio...” e la più bella di tutte “adesso non ho tempo per lo sport”…ma potremmo continuare all’infinito!!!!!!

 

Eppure dentro di te, nel tuo profondo, desideri proprio quel corpo e quel peso che avevi prima di diventare mamma… E IL BRUTTO è che riesci anche a FARTENE UNA COLPA!!!!!! E da desiderio tutto ciò si trasforma in ossessione (ti invito a leggere il nostro articolo precedente “Puoi dimagrire solo se hai un desiderio e non un’ossessione”)

 

Insomma, confessa: dentro la tua testa ci sono pensieri confusi ed emozioni contrastanti per cui senti che vorresti fare qualcosa, che dovresti fare qualcosa, ma ancora non ci riesci e quasi quasi ti rassegni…è come se non fossi davvero LIBERA di DESIDERARE il tuo peso forma e quindi non riesci neanche a crearti l’immagine di te, mamma magra, nella tua testa!!!!!

Ed ecco qua che  tutti i nostri consigli e trucchetti per dimagrire dopo il parto (vedi gli articoli correlati sul dimagrimento post gravidanza) vengono vanificati da tutte quelle vocine che ti ronzano in testa!!!!

 

Cosa fare??? Puoi parlarne con noi, con un nostro coach, ad esempio: che ti aiuterà in una prima sessione gratuita,  ad analizzare la tua situazione di partenza per mettere a fuoco l’obiettivo-forma da raggiungere e ti anticiperà qualche utile strategia per superare quegli ostacoli mentali che ti stanno impedendo di mettere in pratica da subito i nostri consigli per dimagrire!

2010-1
21

PUOI DIMAGRIRE: COSA TI OSTACOLA?SCOPRILO CON IL NOSTRO SONDAGGIO!

Category: attività fisica, cibo ed emozioni, dieta, dimagrire, gravidanza, news dal mondo, salute - benessere | Tags: dimagrire, fare la dieta, non riesco a dimagrire, ostacoli, perdere peso | No Comments

 

PUOI DIMAGRIRE: COSA TI OSTACOLA?SCOPRILO CON IL NOSTRO SONDAGGIO!Parliamo di sport! Quale allenatore non studia la squadra avversaria PRIMA della partita? e , nel caso vi si sia già scontrato in modo fallimentare in passato…farà tesoro di quella esperienza perchè SA che dovrà andare in campo con una strategia DIVERSA dalla precedente!

O ancora, nel caso dell’ippica, ad esempio in un percorso ad ostacoli, quale atleta non studierà MOLTO BENE il percorso e gli ostacoli da affrontare?

Chi sarebbe così folle da scendere in pista senza sapere cosa si troverà davanti?

O anche in campo militare, in ogni battaglia che si rispetti….bisogna prima CONOSCERE IL NEMICO per poter elaborare le strategie più efficaci per batterlo, no?

Quale generale manda le sue truppe ad affrontare i nemici senza una strategia ben studiata?

Sembra logico, no?

Bè…per dimagrire non fa differenza! per quanto, invece, pochi ne sono consapevoli e si preparano adeguatamente!

PRIMA di inziare qualunque dieta, percorso o metodo….bisogna crearsi una STRATEGIA VINCENTE sulla base degli OSTACOLI che prevediamo di avere o, nella maggior parte dei casi, su quelli che abbiamo avuto in passato e che sono stati causa del nostro fallimento!

Il Primo Passo da fare è proprio PRENDERE CONSAPEVOLEZZA di ciò che in passato ci ha fatto fallire, in modo da prendere le adeguate contromisure!

Come fare? Facilissimo!

Abbiamo preparato per voi un breve SONDAGGIO  che vi aiuterà a capire quali ostacoli non vi permettono di dimagrire!

Coraggio! capire perchè non riesci a dimagrire è il primo passo per liberarti di quegli ostacoli!!!!

Partecipa ora al sondaggio!

2010-1
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PUOI DIMAGRIRE: SOLO SE HAI UN DESIDERIO E NON UN’OSSESSIONE! SCOPRILO CON NOI!

Category: cibo ed emozioni, dimagrire, salute - benessere | Tags: come dimagrire, dieta, dimagrire, fare la dieta, ossessione dimagrire, per diamgrire, perdere peso, voglio dimagrire | 1 Comment

PUOI DIMAGRIRE: SOLO SE HAI UN DESIDERIO E NON UN’OSSESSIONE! SCOPRILO CON NOI!Siamo a fine Gennaio, hai lasciato alle spalle gli stravizi delle feste natalizie e ora inizi a pensare  che fra qualche mese tornerà il caldo..spariranno maglioni e cappotti e dovrai nuovamente confrontarti con il mare, il sole e…il costume!!!!per molti questo è un vero e proprio incubi, è così anche per te?

E  allora perché questa volta non fare qualcosa di diverso? Non iniziare a prepararsi a questo appuntamento con un bel po’ di anticipo invece di “risvegliarsi” in primavera e avere, poi, molto poco tempo a disposizione?

Sii???

Ok! Inizia subito allora! Qual è il primo passo da fare? Iniziare una dieta? NO! ASSOLUTAMENTE NO!

Abbiamo detto di fare qualcosa di DIVERSO! Per cui è ora di rivelarti uno dei più importanti segreti per chi vuole dimagrire VERAMENTE: avere un VERO DESIDERIO e non un’OSSESSIONE!

Come si differenziano? Perché è importante distinguerli? Calma, calma…ora ti spiegherò tutto!

DESIDERARE DI DIMAGRIRE   e AVERE L’OSSESSIONE DI DIMAGRIRE..ecco come distinguere queste due cose:

Chi è OSSESSIONATO dal dover dimagrire:

-Ha fretta di dimagrire, vuole risultati subito a qualunque costo anche andando contro la propria salute (per esempio usando pasticche di vario genere o diete massacranti)

-Vive un  forte stress, sia a causa dei chili di troppo sia in altri campi della propria vita, ha difficoltà a rilassarsi

-Prova molto spesso emozioni negative: sta male perché vuole dimagrire ma sta male anche all’idea di fare una dieta….

-Ha difficoltà ad immaginarsi già magro

-Crede che raggiungere questo risultato sarà duro, faticoso, impegnativo e stressante

Chi, invece, ha il DESIDERIO VERO di dimagrire:

-Vuole prendersi cura di se stesso e della sua salute OLTRE che dell’aspetto fisico perciò rifiuta tutte quelle soluzioni che non sono equilibrate e salutari

- Si immagina, ogni giorno, già magra e si gode questi momenti

- Non ha fretta perché sa che per avere risultati efficace e duraturi è la strada più efficace!

-Cura il proprio relax MENTRE dimagrisce, ovvero si gode il viaggio oltre che la meta! E’ felice GIA’ adesso perché sa che si sta prendendo cura del suo corpo e che esso risponderà tornando in forma!

-Cerca di imparare metodi per vivere serenamente TUTTI gli aspetti della propria vita, in modo da non usare il cibo come sfogo emozionale

-Crede che sarà solo questione di tempo ma che ce la farà a raggiungere il proprio sogno e che il viaggio sarà interessante e pieno di nuove scoperte!

 

Una bella differenza di atteggiamento, no?

Bè..TI DICO UNA COSA…se provi ossessione invece di desiderio…PARTI PROPRIO CON IL PIEDE SBAGLIATO!

Prima di fare OGNI ALTRA COSA devi trasformare la tua ossessione in desiderio!, questo ti permetterà di  intraprendere, finalmente, la giusta strada e RIUSCIRE A DIMAGRIRE, realizzando i tuoi sogni!!!

Nei prossimi articoli spiegherò punto per punto come passare dall’ossessione al desiderio, perciò seguici!

Se vuoi un aiuto personalizzato per sapere se tu hai più un’ossessione che un desiderio allora prenota una consulenza telefonica gratuita, un coach ti farà un’analisi personalizzata della tua situazione attuale!