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2010-9
1

PUOI DIMAGRIRE: ESERCIZIO PER VOLERSI BENE!

Category: cibo ed emozioni, dimagrire, news dal mondo, salute - benessere | Tags: come dimagrire, dimagrire, dimagrire con la mente, dimagrire dopo gravidanza, dimagrire emozioni, dimagrire velocemente, fame nervosa, imparare a volersi bene, per dimagrire, perdere peso, puoi dimagrire, volersi bene | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: ESERCIZIO PER VOLERSI BENE!Nell’editoriale di “Riza Dimagrire” di questo mese il Dott. Morelli scrive una frase molto interessante che riportiamo

“C’è una cosa da fare per davvero se vuoi dimagrire? Si, smettere di odiare il tuo corpo!”

Siamo PERFETTAMENTE D’ACCORDO, tutto il nostro blog è centrato su questo concetto: DIMAGRIRE è possibile solo quando iniziamo a volerci bene, a DESIDERARE un corpo migliore, una salute migliore, una vita migliore….!

Dimagrire è possibile quando diventa un STILE DI VITA e non una prigione!

Dimagrire è possibile quando imparo a VOLERE IL MEGLIO per me stessa perchè mi rendo conto di quanto VALGO!

Dimagrire è possibile quando sono convinta che MI MERITO un corpo SANO!

Non dimagrirò mai se penso che la dieta sia un modo per punirmi per i miei chili di troppo!

Il rapporto con il cibo e con il nostro corpo è solo la FACCIA ESTERIORE del nostro rapporto con noi stessi!

Più impariamo a volerci bene e più impareremo anche a nutrire BENE il nostro corpo…e sarà un cambiamento assolutamente naturale, senza sforzi né regole rigide da rispettare!

E COME FARE questo CAMBIO DI PROSPETTIVA?

Come posso iniziare a volermi più bene?

Ecco una dritta eccezionale:

Dai un voto da uno a dieci a quanto ti stimi in questo momento,

Ora fai questo piccolo esercizio per due mesi:

-ogni mattina appena alzata scrivi su un quaderno almeno tre cose che ti piacciono di te stessa ( in ogni ambito, non necessariamente nel fisico), più ne scrivi e meglio è,

-la sera prima di addormentarti, scrivi almeno tre complimenti rivolti a te stessa per cose accadute nella giornata appena terminata (es. sei riuscita a sorridere al collega antipatico, hai telefonato a quel vecchio amico, hai rispettato la dieta, hai aiutato una persona, hai fatto bene il tuo lavoro, non hai perso la pazienza con quel cliente….ecc…..) anche qui più ne scrivi e meglio è!

Fallo per due mesi e poi torna a darti un voto!

Vedrai che noterai delle GRANDI differenze!

In bocca al lupo!


2010-8
27

PUOI DIMAGRIRE CON DIETA, SPORT E… TANTA ANSIA? LEGGI LA STORIA DI ALE!

Category: attività fisica, cibo ed emozioni, dieta, dimagrire | Tags: attività fisica, diamgrire, dimagrire in fretta, ossessione del peso, perdere peso | No Comments

PUOI DIMAGRIRE CON DIETA, SPORT E... TANTA ANSIA? LEGGI LA STORIA DI ALE!Ale ha 28 anni…ha sempre convissuto con qualche chilo di troppo: a scuola era la bimba cicciottella, al liceo era la ragazzetta formosa con le maglie sempre troppo larghe, in ufficio era la collega simpatica che non rifiutava mai il dolcetto o la pausa caffè…

Un’aspetto simpatico, un carattere apparentemente forte e la prima a prendersi in giro per quel rotolino sulla pancia o per il sederotto da nascondere…ma in realtà nel suo intimo ha sempre vissuto con un po’ di invidia per le amiche magre e di angoscia per non poter mai essere stata come loro, per sentirsi “diversa”.

Finche un giorno, motivata da un incontro speciale si guarda allo specchio con aria schifata e GIURA a se stessa che quello sarebbe stato il suo ultimo “BASTA”!

 Vediamo cosa scatta IN UN PRIMO MOMENTO nel suo cervello…

Viene presa come da una SMANIA e si iscrive in palestra, dove comincia a seguire un corso di fitness e tanta sala pesi…è come ossessionata: 3, 4, 5 volte a settimana, torna a casa sfinita, odia la palestra, MA si contringe a massacranti sedute: muscoli doloranti, fiatone a più non posso….

E il cibo? Via maledetti pasta e pane: solo ciccia magra e verdura scondita…al massimo un pesce lesso…

 Secondo te quanto può durare?

Ale ha resistito due settimane scarse di questa che non era affatto la sua vita! E per poi avere quale risultato? In due settimane INFERNALI …un misero chiletto in meno!

E cosa pensate che abbia fatto dopo essersi pesata ed aver visto il risultato?

Si è andata a mangiare un bel gelato formato maxi! Tanto…visto che gli sforzi non erano valsi quasi a nulla…

 Dove ha sbagliato Ale?

Ale era OSSESSIONATA dal suo aspetto fisico e dai suoi chili di troppo, ma era abituata a nasconderlo mentendo anche a se stessa.

Ale NON aveva MAI provato a fare piccole modifiche nel suo stile vita e soprattutto NON si era mai soffermata ad apprezzare i miglioramenti e i cambiamenti che quelle piccole modifche di giorno in giorno avrebbero portato….lei ad un certo punto HA VOLUTO il “tutto e subito (…e possibilmente anche “per sempre”!)

Ma né la sua mente, né il suo fisico hanno sopportato un carico così pesante di cambiamenti tutti assieme!!!!!

E infatti ha mollato dopo poco tempo e senza neanche raggiungere un gran risultato.

 Cara amica, come al solito non ci stancheremo mai di ripeterti che se DAVVERO vuoi raggiungere la META di un fisico sano, di una vita all’insegna del benessere e della salute, allora i veri segreti sono:

- la serenità nell’affrontare piccoli cambiamenti che poco per volta introdurrai nella tua vita ( niente digiuni forzati o cibi superproibiti…così come niente massacri in palestra…tanto non dureresti!)

  • la pazienza di fare un passo dopo l’altro

  • il piacere di osservare giorno dopo giorno i piccoli miglioramenti che un nuovo stile di vita ti darà (e che non necessariamente sono legati al peso: un giorno apprezzerai di aver dormito meglio, un altro che non hai avuto problemi di digestione, un altro ancora che le tue analisi sono perfette…)

  • la costanza di percorrere senza fretta tutta la strada fino alla fine!!!

Buon viaggio! 

2010-8
19

PUOI DIMAGRIRE: SE IL TUO CORPO PARLA…..ASCOLTALO!

Category: cibo ed emozioni, dimagrire, salute - benessere | Tags: come dimagrire, dimagrire, dimagrire ora, dimagrire subito, dimagrire veloce, dimagrisci, fare la dieta, perdere peso, puoi dimagrire | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: SE IL TUO CORPO PARLA.....ASCOLTALO!Ci stiamo godendo gli ultimi giorni d’estate! Mare, montagna, sole, buon cibo!!!!!!

E per quanto possa sembrare strano( in vacanza si pensa a dimagrire?) sono PROPRIO QUESTI i momenti migliori per pensare un po’ a noi stessi, alla nostra salute e alla forma fisica!

 

Eh già perchè in vacanza siamo tutti un po’ più rilassati, andiamo meno di fretta, abbiamo tempo per fare qualcosa che di solito non facciamo mai: ASCOLTARE.

 

Ascoltare le emozioni, gli amici, i figli, il nostro partner, i nostri genitori, una buona musica, i suoni della natura…..e perchè no, ascoltare anche il nostro corpo!

 

Sono davvero in tanti, ormai, gli esperti di varie discipline, dalla dietologia alla psicologia, a sostenere che per riuscire davvero a dimagrire c’è un SOLO MODO EFFICACE e non è la dieta!

 

Il vero strumento per dimagrire è IMPARARE AD ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO.

 

Siamo abituati, purtroppo, a delegare il nostro dimagrimento ad una serie di “rigide regole esterne” a cui aderire (la dieta nella sua abituale concezione) e non ci rendiamo conto che il nostro corpo ha GIA’ dentro di sé TUTTE le risposte su COSA, COME e QUANTO mangiare per dimagrire e raggiungere il proprio peso forma!

 

Il fatto che ascoltare il corpo sia NATURALE non vuol dire, però, che sia FACILE o AUTOMATICO, specialmente se non lo si è mai fatto!

 

E’ necessario IMPARARE AD ASCOLTARSI, A CONOSCERE tutti i segnali che il corpo ci manda e per farlo c’è bisogno di:

-qualcuno che ci guidi nell’apprendimento

-voglia di dimagrire e di tornare a stare bene!

 

Così poco?

 

Si ….ma non è POCO….anzi!!!!!!!

 

E allora…se hai DAVVERO VOGLIA DI DIMAGRIRE ….ti diamo la possibilità di una consulenza telefonica GRATUITA con un esperto che potrà insegnarti ad ascoltare il tuo corpo!

 

Prenotati subito!

2010-8
6

PUOI DIMAGRIRE: GODITI L’ESTATE SENZA INGRASSARE!

Category: dieta, dimagrire, salute - benessere | Tags: degustare, dieta, dimagrire, dimagrire d'estate, estate, fare la dieta, ingrassare, perdere peso, piacere, seguire una dieta, seguire una dieta d'estate | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: GODITI LESTATE SENZA INGRASSARE!La domanda fissa, in questi giorni, è sempre la stessa!!!

Come affrontare le vacanze senza danni per la linea?

Rassegnarci al fatto che torneremo a casa con qualche chilo in più e spassarcela…o continuare imperterrite la nostra dieta anche davanti ai manicaretti di sagre e feste?

Tutte e due le scelte sono FIN TROPPO RADICALI e comportano una serie di effetti collaterali sgradevoli!

E allora che fare?

Gli antichi dicevano che “in medio stat virtus”……ma che vuol dire in pratica?

Che si può imparare a…… “godere del gusto” !

Quando ti trovi davanti  a un piatto gustoso ma calorico prova a degustarlo, come si fa con i vini, ovvero a prenderne massimo 2 /3 bocconi e mangiarli molto molto lentamente godendo appieno il gusto!
Se vai oltre i 3 bocconi inizierai a non sentire più il gusto, stessa cosa se mangi in modo veloce!
Questo stratagemma ti permetterà di concederti le cose che ti piacciono senza danni per la linea!
Devi solo imparare a differenziare le cose con cui saziarti (quelle sane da mangiare senza limiti) da quelle con cui concederti i momenti di gusto e piacere nel modo che ti ho consigliato!
Vedrai che è una cosa anche molto divertente!!!!!!!!!
Alle degustazioni di vino, infatti, di fanno assaggiare solo piccoli sorsi per sentirne il sapore, altrimenti se ne bevi di più il tuo palato si “brucia” e non sei più in grado di godere del gusto!
Fai lo stesso con i cibi che ti piacciono di più!

2010-8
3

PUOI DIMAGRIRE… PRENDI SPUNTO DALLA STORIA DI B. !

Category: dimagrire, gravidanza | Tags: dimagrire, dimagrire dopo il parto, dimagrire dopo una gravidanza, gravidanza, gravidanza perdere peso, partorire, perdere peso, perdere peso dopo la gravidanza | No Comments

PUOI DIMAGRIRE... PRENDI SPUNTO DALLA STORIA DI B. !Quando ho conosciuto B. aveva 39 anni, un compagno, uno splendido bimbo di 6 mesi e…decisamente qualche chilo di troppo!

Certo! - mi dirai – aveva da poco partorito! E, si sa, il fisico di una donna dopo il parto (e dopo una certa età) cambia!

 

Sì, in parte è vero, ma in parte…vediamo la storia di B.

B. non era certo più giovanissima per avere il suo primo figlio, per quanto oggi sia abbastanza frequente avere un bimbo dopo i 35 anni; ma il problema non era stato tanto questo, quanto il fatto che B. durante la gravidanza…era aumentata di peso di OLTRE  20 CHILI!

E questo, oltre a rendere MOLTO più difficile lo smaltimento dei chili di troppo dopo il parto, rende anche molto più rischiosa la gravidanza stessa!!!!!

E’ chiaro che dopo il parto B., dopo aver perso i chili FISIOLOGICI (che considerando bebè, placenta, acqua…si aggirano intorno ai 9 chili), si è ritrovata con oltre 10 chili ancora addosso…

E la cosa brutta è quei dici chili erano tutti di grassi e liquidi in eccesso.

 

Cosa è successo nella mente di B.?

B. si è, come è naturale che avvenga, concentrata sul suo bambino dedicandogli tutta se stessa….anzi DIMENTICANDOSI completamente di se stessa (…e del suo compagno…) e quando, a un certo punto, guardandosi allo specchio, non si è riconosciuta più…

Ha semplicemente cominciato a raccontarsi un sacco di SCUSE:

-        è normale per una donna che ha appena partorito…

-        ma in fondo alla mia età era normale che accadesse…

-        cosa voglio di più dalla vita…

-        sarei un’ingrata se non mi accontentassi di ciò che ho…

-        il metabolismo dopo il parto cambia…

-        il fisico dopo il parto si modifica in maniera irreversibile…

 

Insomma, tutta una serie nota e arcinota di BALLE, che anche tu ti sarai detta se ti sei trovata in una situazione simile a quella di B.!!!!

Ma la realtà è un’altra: intanto NON E’ VERO che il fisico si modifica in maniera irreversibile, perchè allora spiegami come fanno tutte quelle donne (e sono tante!!! e NON sono solo modelle o attrici!!!) che dopo un TEMPO ragionevole dal parto (6-12 mesi) ritornano in forma.

E poi NON SARA’ che B. ha iniziato a PENSARE a SE STESSA come a una PERSONA GRASSA…?

E non sarà che B. ha iniziato  MODIFICARE LE SUE ABITUDINI (di vita, alimentari…) in funzione di questo pensiero????

 

Quando B. si è resa conto di questo…qualcosa è SCATTATO di nuovo nella sua mente…improvvisamente si è RICORDATA che lei NON ERA AFFATTO una persona GRASSA…che prima di avere il suo splendido bimbo faceva sport e mangiava in certo modo…e che doveva semplicemente RICOMINCARE a FARLO: avrebbe chiesto qualche aiuto in più al suo compagno, avrebbe smesso di poltrire davanti a tv e pc e avrebbe iniziato col camminare un po’ al giorno tutti i giorni (scarpe comode, passeggino e via! Infondo l’aria fresca avrebbe fatto bene anche al suo bimbo!!!)…

 

Oggi B. ha sempre 39 anni, il suo meraviglioso bimbo ha 11 mesi…e B. beh, ha ripreso in mano la sua vita e ha già perso più della metà dei chili che aveva in più…è quasi al traguardo ed è felicissima, perchè ora quando si guarda allo specchio le sembra proprio di vedere quella ragazza che conosceva bene qualche anno fa!!!!