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2010-7
30

PUOI DIMAGRIRE: SE FAI BENE LA DIETA NON SERVE IL MANTENIMENTO!

Category: dieta, dimagrire | Tags: come dimagrire, dieta, dieta di mantenimento, dimagrire, fare la dieta, perdere peso | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: SE FAI BENE LA DIETA NON SERVE IL MANTENIMENTO!Diverse persone ci chiedono che differenza c’è tra una dieta “normale” e una di mantenimento!

CHE SE FAI BENE LA PRIMA….LA SECONDA NON SERVE!!!!!!

Ma come?

Ora ci spieghiamo meglio!

La dieta per dimagrire essenzialmente dovrebbe essere una serie di indicazioni (non regole rigide!!!) personalizzate che ti insegnano come avere un giusto equilibrio con il cibo tale da perdere i chili di troppo accumulati.

Quello che dovrebbe accadere è che durante i mesi di dieta dovresti trovare il “tuo” stile di vita alimentare sano, equilibrato, naturale passando dal seguire una dieta al sentire il tuo corpo, i suoi segnali, di cosa ha bisogno.

Il problema nasce se vivi la dieta solo come una “serie di regole da rispettare” e come un periodo di sacrifici! In questo caso, infatti, il rischio è che, una volta arrivata al peso forma, ti “lasci andare” stanca di dover continuamente mantenere il controllo…e da lì l’esigenza di un’altra dieta, di mantenimento, che sia un pò meno rigida  ma che ti aiuti a mantenere il peso.

Tu capisci, però..che l’idea di stare a dieta tutta la vita, è troppo pesante per chiunque!

Se, invece, questo percorso è fatto bene ti ritroverai ad aver COMPLETAMENTE CAMBIATO STILE DI VITA alimentare e, notandone i tantissimi benefici continuerai ad adottarlo per sempre senza fatica o sforzo!!!

Questo è il VERO MANTENIMENTO!

2010-7
21

PUOI DIMAGRIRE: COME HA FATTO ARISA A PERDERE 10 CHILI?

Category: dimagrire, news dal mondo | Tags: arisa, come fare la dieta, dieta, dimagrire, fare la dieta, perdere peso, volersi bene | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: COME HA FATTO ARISA A PERDERE 10 CHILI?

L’avete vista a Sanremo riscuotere grande successo negli ultimi due festival!

Il suo tormentone “sincerità” ha fatto il giro dell’Italia…nessuno è potuto sfuggire!!!!

Così come a nessuno è sfuggita lei..Arisa, una cantante dalla voce e dall’aspetto molto particolari: voce pulita, volto sorridente, espressiva , solare….e con qualche “chiletto” di troppo!

Eh già perchè neanche questo è sfuggito agli spettatori!

In una recente intervista Arisa ha dichiarato di aver perso ultimamente 10 chili di troppo e di averlo fatto semplicemente “stando più attenta all’alimentazione”…possibile? così facile?

Scorro le righe della sua intervista poichè, occupandomi del settore, soo sempre interessata a cercare storie di successo, di chi è riuscito a dimagrire per modellare COME ha fatto!

Ed eccole qui le PAROLE MAGICHE….la chiave che mi fa capire PERCHE’ LEI SIA RIUSCITA A DIMAGRIRE SENZA SFORZO!!!!

Riporto le parole esatte dell’articolo del tgcom.it: “ Poi regala un consiglio: Se volete dimagrire , IMPARATE A VOLERVI PIU’ BENE!”

Ora è tutto molto più chiaro!

 Sempre più spesso, infatti, le persone che RIESCONO A DIMAGRIRE  raccontano di come il loro successo è legato all’IMPARARE A VOLERSI BENE,  a prendersi cura di se stesse.

Scontato? Banale?….Non direi, altrimenti sapremmo farlo!

Scegliere di ingerire un cibo che ci fa bene piuttosto che uno che sappiamo farci male…è decisamente correlato a quanto ci vogliamo, a quanto RISPETTO ABBIAMO PER NOI STESSE.

E nessuna dieta può farci fare questo passo….anche per questo DIMAGRIRE è un percorso essenzialmente di CRESCITA PERSONALE!

Sarà il caso, allora, di buttare un attimo nel cestino tutte le diete miracolose e aprire invece qualche bel libro di psicologia?

Se non sai da dove iniziare….fai una chiacchierata gratuita con un coach di Puoidimagrire, saprà ascoltarti e indirizzarti per letture e percorsi personalizzati per la tua situazione! Prenota ORA la tua consulenza telefonica GRATUITA!

 

2010-7
15

PUOI DIMAGRIRE: SOFFRI DI FAME NERVOSA? DIECI DOMANDE PER SCOPRIRLO!

Category: cibo ed emozioni, dimagrire | Tags: avere sempre fame, come dimagrire, dieta, dimagrire, fame, fame emotiva, fame nervosa, fare la dieta, non riesco a fare la dieta, perdere peso | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: SOFFRI DI FAME NERVOSA? DIECI DOMANDE PER SCOPRIRLO!Molti dicono che chi cura troppo l’esteriorità rischia di essere una persona superficiale….

….Altri rispondono: “Chi non sa prendersi cura del suo corpo non riuscirà neanche a rendersi cura del suo spirito!” e noi di www.puoidimagrire.com condividiamo in pieno!

Senza arrivare a comportamenti estremi da una parte o dall’altra, un fisico appesantito dai chili di troppo è , SENZA DUBBIO, un fisico trascurato, un segno che non stiamo veramente bene con noi stessi, che ci manca un equilibrio emozionale che…..andiamo a CERCARE NEL CIBO!

Ecco perchè forse una delle cause più diffuse del sovrappeso e dell’obesità è la cosiddetta FAME EMOTIVA, o FAME NERVOSA.

In cosa consiste?

Consiste nel far guidare i propri segnali di fame/sazietà non più dai naturali equilibri del corpo, bensì dalle nostre emozioni, tanto da non saper più ascoltare i SEGNALI NATURALI che il nostro corpo ci manda per farci capire cosa, quando e quanto dobbiamo mangiare per stare bene!

Ma come riconoscere se anche noi soffriamo di fame nervosa?

Ecco 10 domande che ci aiutano a scoprirlo!

  1. Ti sei mai accorta se la tua fame arriva all’improvviso, molto velocemente?

  2. Quando ti prende la fame senti la necessità di mangiare qualsiasi cosa ti trovi davanti?

  3. Quando mangi o fai uno spuntino, la maggior parte delle volte mangi senza soffermarti a pensare a cosa stai mangiando?

  4. Quando arriva la fame il tuo obiettivo è soddisfare te stessa?

  5. Hai mai sensi di colpa dopo aver mangiato?

  6. Fai mai l’esperienza di dover mangiare con urgenza quando vivi forti emozioni negative?

  7. Fai mai l’esperienza di dover mangiare per riempire un vuoto?

  8. Ti riempi di cibo velocemente con la sensazione di dover riempire te stessa?

  9. Hai mai provato a perdere peso, in passato, sperimentando però che i tuoi sfrzi fallivano perchè non riuscivi a non mangiare?

  10. Hai mai provato un senso di debolezza nell’evitare cibi che sai ti fanno male o nel controllare le tue porzioni di cibo?

Ok….se avete risposto di SI ad almeno 3 domande, state effettivamente sperimentando dei sintomi di fame nervosa.

E’ importante ammetterlo con voi stessi perchè NESSUNA DIETA potrà funzionare fino a che non avrete risolto questa questione!

Come?

Noi di www.puoidimagrire.com vi offriamo GRATIS una sessione telefonica personalizzata con un coach che vi aiuterà a RISOLVERE il vostro problema!

2010-7
11

PUOI DIMAGRIRE SE… “METTI A DIETA” LE ASPETTATIVE!

Category: dieta, dimagrire | No Comments

PUOI DIMAGRIRE SE... “METTI A DIETA” LE ASPETTATIVE!Stavo leggendo una rivista e mi è capitata sotto l’ occhio la vignetta umoristica di una famosa disegnatrice italiana…

Nel disegno c’era una ragazza che, con una faccia molto perplessa, sta per salire sulla bilancia mentre pensa: “…forse non dovrei mettere a dieta il mio corpo, ma le MIE ASPETTATIVE riguardo alla dieta!!!!”

 Chissà che anche a famosa disegnatrice non legga di tanto in tanto il nostro blog!

 In ogni caso la protagonista della sua vignetta ha proprio centrato il punto: quando “ti metti a dieta”…esattamente COSA TI ASPETTI?

 Prova a fare un esercizio breve e molto semplice: leggi attentamente le due colonne di ASPETTATIVE che ti scriverò qui sotto.

 

COLONNA AMi aspetto che sarà triste

Mi aspetto che avrò continuamente fame

Mi aspetto che dovrò rinunciare a molte occasioni x stare insieme ad amici e parenti

Mi aspetto che se mi sacrifico sul serio in un mese avrò i risultati che desidero

Mi aspetto di dovermi iscrivere in una palestra

Mi aspetto che sarà molto faticoso

Mi aspetto di dover cercare più tempo per lo sport

Mi aspetto che è l’ennesima dieta che provo ma che non durerà

COLONNA BMi aspetto di iniziare a prendermi cura di me

Mi aspetto di mettermi in gioco

Mi aspetto di realizzare questo desiderio

Mi aspetto di conoscere più a fondo il mio corpo

Mi aspetto di cambiare abitudini

Mi aspetto di vedermi trasformare

Mi aspetto di provare cose nuove

Mi aspetto di dimagrire in maniera duratura

Mi aspetto di diventare più bella

Mi aspetto che se cambio davvero abitudini allora non dovrò più stare “a dieta”

Allora, hai letto?

In quale delle due colonne ti riconosci di più?

Quali sono le tue REALI aspettative ogni volta che decidi di metterti a dieta?

 Se, come avviene nella maggior parte dei casi, ti senti più VICINA alle sensazioni e ai pensieri della colonna A, allora ti confido un segreto…

Beh, probabilmente hai ragione e tutte le tue aspettative si avvereranno.

 Se, invece, le tue aspettative rispecchiano quelle della colonna B, sappi che hai ragione e tutte le tue aspettative si avvereranno.

 … Ti sembra che ci sia qualcosa che non va??? Pensi che abbiamo fatto un errore di battitura? EBBENE NO!

 Cosa significa? Significa che la TUA MENTE, i TUOI pensieri, le tue ASPETTATIVE, ovvero le tue convinzioni su cosa accadrà in futuro, CONCORRONO in maniera DECISIVA a influenzare le tue emozioni, le tue sensazioni e di conseguenza anche le tue azioni e il modo di portarle avanti…

Cioè, se ti aspetti che stare a dieta è faticoso, probabilmente inizierai una dieta in uno stato d’animo triste e senza entusiasmo e..a breve mollerai.

SE invece ti aspetti che con la dieta imparerai nuove abitudini, allora il tuo atteggiamento sarà di curiosità e scoperta e avrai voglia ed entusiasmo di andare avanti!

 Insomma: anche stavolta la scelta è la TUA: metti a dieta le tue aspettative prima ancora del tuo corpo e decidi tu COME andrà il tuo viaggio verso la perdita di peso!

 

 

2010-7
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PUOI DIMAGRIRE: QUALE LUPO STAI NUTRENDO?

Category: cibo ed emozioni, dimagrire | Tags: come dimagrire, dimagrire, emozioni, fare la dieta, mangiare, per dimagrire, perdere peso | No Comments

PUOI DIMAGRIRE: QUALE LUPO STAI NUTRENDO?

” – Un anziano nonno indiano disse a suo nipote, giunto da lui arrabbiato con un amico, poiché questo gli aveva fatto un torto:
-Lascia che ti racconti una storia.
Anch’io, a volte, ho provato un grande odio per coloro che prendono così tanto, senza preoccuparsi per ciò che fanno.
Ma l’odio ti distrugge, e non nuoce al tuo nemico.
È come avvelenarsi e desiderare che il tuo nemico muoia.
Ho combattuto molte volte contro questi sentimenti.
È come se in me ci fossero due lupi; uno è buono, e non fa male a nessuno.
Vive in armonia con tutto ciò che c’è intorno a lui e non si offende, quando gli si rivolge un’offesa.
Egli combatterà soltanto quando sarà giusto farlo, e nel modo giusto.
Risparmia tutte le sue energie per la giusta lotta.
Ma l’altro lupo…
È pieno di odio. La minima cosa lo fa impazzire.
Combatte contro chiunque, ogni momento, per nessun motivo.
Non riesce a pensare, perché la sua rabbia e il suo odio sono smisurati.
La sua è una rabbia disperata, perché non è in grado di cambiare nulla.
A volte è difficile vivere con questi due lupi dentro di me, perché entrambi cercano di dominare il mio spirito.
Il ragazzo guardò intensamente negli occhi suo nonno, e chiese:
-Quale dei due vince, nonno?.
Il nonno sorrise, e disse: -Quello a cui dai da mangiare.”

I due lupi di questa storia….sono VERAMENTE nello stomaco di OGNUNO DI NOI!

Sembra impossibile?

Pensateci un attimo…tutte le volte che mangiate per fame nervosa, perchè siete stanchi e stressati, perchè siete arrabbiati e dovete scaricarvi, perchè siete in conflitto con gli altri o con voi stessi, perchè vedete nel cibo l’unico momento di felicità della vostra giornata….Quale lupo state nutrendo?

E ogni volta che, invece, mangiate seguendo l’armonia del vostro corpo, seguendo i segnali naturali di fame e sazietà…ogni volta che siete in sintonia e pace con voi stessi e con gli altri….quale lupo state nutrendo?

Eh già!

Più nutrite il lupo carico di odio con emozioni negative, pensieri stressanti, ritmi elevati, arrabbiature….più vi chiederà in cambio tanto cibo….e la conseguenza sarà visibile sul vostro fisico.

Più, invece, sceglierete di nutrire il lupo buono, sereno, in pace, con emozioni positive, serenità, perdono, tolleranza, amore verso se stessi e verso gli altri….più lui vi aiuterà a nutrirvi in modo equilibrato e sano, godendovi il cibo senza esserne schiavi…e la conseguenza sarà che i chili di troppo spariranno senza fatica!

A voi la scelta: QUALE LUPO PREFERITE NUTRIRE?